Glutamín je neesenciálna aminokyselina prirodzene prítomná v tele, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri syntéze bielkovín, slúži ako zdroj energie pre bunky a podieľa sa na mnohých metabolických procesoch vrátane tvorby nukleotidov a aminokyselín. L-glutamín je aminokyselina, ktorá hrá kľúčovú úlohu v rôznych telesných funkciách. L-glutamín funguje tak, že slúži ako stavebný kameň bielkovín a ako zdroj energie pre bunky, najmä v črevách a imunitnom systéme.
Prečo je glutamín dôležitý pre rast a imunitu
Glutamín je kľúčovou aminokyselinou pri procese tvorby bielkovín v tele, čo je dôležité pre rast a regeneráciu svalov. L-glutamín je aminokyselina, ktorá tvorí až 60% voľných aminokyselín v svalových bunkách a je hlavným zdrojom dusíka na tvorbu svalových bielkovín. Jednou z dôležitých úloh glutamínu je prenos dusíka medzi tkanivami. Glutamín je kľúčovým zdrojom energie pre rýchlo sa deliace bunky, ako sú bunky imunitného systému, vrátane lymfocytov a makrofágov. Glutamín je taktiež dôležitý pre udržanie integrity črevnej sliznice, ktorá hrá kľúčovú rolu v obrane proti patogénom a podpore celkovej imunity.
Kedy telo potrebuje viac glutamínu
L-glutamín je klasifikovaná ako podmienečne esenciálna aminokyselina, čo znamená, že hoci si ju telo dokáže vyrobiť, existujú situácie - napríklad počas choroby, zranenia alebo intenzívneho fyzického stresu - kedy ho telo môže potrebovať viac, ako si dokáže vyrobiť. Hoci si naše telo glutamín dokáže syntetizovať samo, v období stresu a zvýšenej telesnej záťaže dochádza k jeho nadmernej spotrebe a je nutné ho dopĺňať stravou alebo výživovými doplnkami. Keď je telo v strese, napríklad počas choroby alebo intenzívneho cvičenia, dopyt po L-glutamíne sa zvyšuje. Počas stresu alebo choroby môže byť potreba glutamínu zvýšená, čo vedie k jeho zvýšenému využívaniu v imunitných bunkách.
Glutamín v potrave a doplnkoch
Glutamín sa prirodzene nachádza sa v potravinách ako mäso, ryby, mliečne výrobky a strukoviny. Forma nachádzajúca sa v potravinách a doplnkoch výživy je L-glutamín. L-glutamín 100% čistá aminokyselina bez pridaných látok. Zloženie: L-Glutamín, bez prídavných látok, v prášku. 100 % čistý L-glutamín bez pridaných látok.
Odporúčané vekové hranice a dávkovanie
Upozornenie: Výrobok nie je vhodný pre deti do 14 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Nie je vhodný pre deti do 14 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Nevhodné pre deti do 8 rokov. Nevhodné pre tehotné a dojčiace ženy. Nie je určený pre deti do 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy.
Prečítajte si tiež: Všetko o glutamíne
Dávkovanie Deti od 14 do 18 rokov : 3 g glutamínu 2 x denne. Dospelí : 5 g glutamínu 2 x denne. Bežná jednorazová dávka predstavuje 5g. Odporúča sa užívať aspoň 2 krát denne. Bežná jednorazová dávka predstavuje 5g (1 x 5ml). Odporúča sa užívať aspoň 2 krát denne. Pre silové športy je vhodné začať najprv s menšími dávkami 3g 2 - 3 krát denne, po 1.
Glutamín sa odporúča súvisle najmenej tri týždne. Maximálna odporúčaná denná dávka je 15 g glutamínu. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Ustanovená odporúčaná denná dávka nesmie presahovať. Po otvorení obal starostlivo zatvárajte.
Príprava a spôsob užívania
Príprava: Rozložte 1 kávovú lyžičku (tj 3 g) alebo 1 odmerku (tj 5 g) prášku v 200 ml vody alebo džúsu a vypite. Dávku rozmiešajte v nápoji a vypite. Dospelí: Zvyčajne sa užíva dávka 5 až 10 gramov denne, ktorá sa užíva v rozdelených dávkach.
Výhody L-glutamínu
Bezpečnosť, kontraindikácie a vedľajšie účinky
Medzi časté vedľajšie účinky patria gastrointestinálne ťažkosti a bolesti hlavy. Vedľajšie účinky nie sú známe. Môže L-glutamín interagovať s inými liekmi? V prípade, že máte akékoľvek otázky ohľadne správneho užívania našich produktov alebo potrebujete ďalšie informácie, neváhajte nás kontaktovať.
Výživový doplnok neslúži ako náhrada pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Upozornenie: Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej stravy. Zrieknutie sa zodpovednosti: Tieto informácie slúžia len na vzdelávacie účely a nenahrádzajú odbornú lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: Kreatín a Glutamín
Kedy uvažovať o doplnení glutamínu u detí a mladistvých
Ak chcete, aby sa vaše deti zdravo rozvíjali po duševnej i fyzickej stránke, musíte pre ne zabezpečiť kvalitné zdroje výživy a vybudovať u nich správne zvyky. Základom akejkoľvek výživy by mala byť pestrá a vyvážená strava, ktorá obsahuje dostatok vhodných sacharidov, bielkovín, tukov a vlákniny v kombinácii s dostatočným pitným režimom. Množstvo bielkovín, ktoré deti denne potrebujú, sa líši podľa veku, pohlavia a pohybových aktivít dieťaťa.
Pokiaľ dané množstvo bielkovín nestíha dieťa doplniť bežnou stravou, môžu prísť na rad proteíny pre deti. Ako zdroj bielkovín sa neodporúča sója kvôli obsahu anti-nutričných látok, ktoré znižujú využitie vitamínov alebo enzýmov. Nedostatok bielkovín v období tehotenstva a kojenia v jedálničku mamičky môže znamenať spomalenie rastu a vývoja dieťaťa alebo jeho zníženú imunitu.
Ktoré deti sú najviac ohrozené nedostatkom bielkovín a glutamínu
Pri nižšom energetickom obsahu tejto objemnej stravy má dieťa pocit sýtosti i pri nedostatočnom príjme energie. Menší rast sa týka detí do 10 rokov, väčšinou kvôli obmedzenej kapacite žalúdka, ktorý nedokáže prijať objem stravy, ktorý vegetariánstvo vyžaduje. Nedostatok bielkovín u vegetariánskych detí sa prejavuje pomalým vývinom kostrového svalstva. Často dochádza k zníženej odolnosti proti niektorým chorobám, oslabená je imunitná obrana. Veľký deficit bielkovín pri dostatočnom energetickom príjme spôsobí pokles albumínu (druh bielkoviny) v krvi, čo vedie k častejšiemu výskytu chorôb a infekcií.
Praktické odporúčania pre rodičov
- Dávkovanie pre mládež: Deti od 14 do 18 rokov : 3 g glutamínu 2 x denne.
- Glutamín sa odporúča súvisle najmenej tri týždne, správne dávkovanie je kľúčom k optimálnym výsledkom.
- Nevhodné pre deti do 14 rokov, tehotné a dojčiace ženy; pri výrobkoch si vždy overte upozornenia na obale.
- Dodržiavajte skladovanie: skladujte mimo dosahu malých detí, v suchom prostredí, v dobre uzavretom obale pri teplote do 25 °C; nevystavujte priamemu slnečnému svetlu.
- Pred začatím podávania doplnku u dieťaťa konzultujte s pediatrom alebo odborníkom na výživu.
| Veková skupina | Odporúčaná dávka | Poznámka |
|---|---|---|
| Deti 14-18 rokov | 3 g 2× denne | Nie je vhodné pre deti mladšie ako 14 rokov |
| Dospelí | 5 g 2× denne (bežná), 5-10 g denne (v rozdelených dávkach) | Maximálne 15 g/deň |
| Silové športy | 3 g 2-3× denne (začiatok s menšou dávkou) | Užívať ráno, 1 hod pred tréningom alebo pred spaním |
Kvalita, certifikáty a športová kompatibilita
Kvalitná a čistá forma aminokyseliny L-glutamín vhodná aj pre vegánov. No doping - výrobok neobsahuje žiadnu látku zo Zoznamu zakázaných látok Svetového Antidopingového kódexu. Rozhodnutie ÚVZSR HH SR-1684/2004-HŽPP/Ht. Produkty značky Kompava sú v súlade s prírodou. V ich produktoch preto nenájdete žiadne umelé farbivá ani arómy a žiadne konzervačné látky.
Pre koho je L-glutamín obzvlášť prospešný? L-glutamín je všestranná aminokyselina s významnou úlohou v oblasti zdravia a regenerácie. Je obzvlášť prospešný pre jednotlivcov podstupujúcich lekársku liečbu, športovcov a osoby so špecifickými zdravotnými problémami. Velmi dobré účinky na regeneráciu a udržiavanie imunity.
Prečítajte si tiež: Ako dávkovať L-Glutamín