Ginko dvojlaločné, známe aj ako Ginkgo biloba, je rastlina s pozoruhodnou históriou a všestrannými účinkami. Je to jeden z najstarších druhov stromov na svete a jeho zdravotné vlastnosti sa využívali už v tradičnej čínskej medicíne. Moderný výskum potvrdzuje mnohé prínosy spojené s ginkgom, najmä pre zdravie mozgu a kardiovaskulárneho systému.
História a Pôvod
História ginka dvojlaločného (Ginkgo biloba) siaha viac ako 200 miliónov rokov do minulosti, čo z neho robí jeden z najstarších stromov na Zemi. Strom pochádza z Číny, kde sa pestoval v kláštoroch ako okrasná a liečivá rastlina. Ginko prežilo rôzne geologické a evolučné obdobia a dnes je jediným žijúcim zástupcom svojej čeľade ginko.
Stromy ginka sa často označujú ako „živé fosílie“, pretože prežili milióny rokov bez väčších zmien. Zaujímavosťou je, že ginko dvojlaločné bolo jednou z mála rastlín, ktoré prežili atómové bombardovanie Hirošimy - dodnes rastú v oblastiach, kde došlo k výbuchu, čo symbolizuje ich odolnosť a vitalitu.
Na Západe sa ginko stalo populárnym až v 18. storočí, keď ho priviezli do Európy ako exotický okrasný strom. Ginko je výnimočný strom, ktorý je starý asi 200 miliónov rokov. Ginko biloba, po slovensky ginkgo dvojlaločné, je jedinečný druh stromu, charakteristický svojimi vejárovitými dvojlaločnatými listami. Tento strom dostal prívlastok živá fosília - ide o jediný druh starobylého rodu rastlín.
Účinné Látky v Ginkgo Biloba
Ginkgo dvojlaločné obsahuje pestrú paletu bioaktívnych látok, ako sú napríklad flavonoidy a terpenoidy s pozitívnym vplyvom na ľudské zdravie. V ginkgu nájdeme vyše 40 účinných látok, ako sú napríklad terpenoidy, medzi ktorými vyzdvihneme ginkgolid, bilobalid či trilaktón a flavonoidy, z ktorých menujeme napríklad kvercetín, kaempferol či rutín.
Prečítajte si tiež: Účinky čaju z Ginkgo Biloba
Terpenoidy podporujú rozširovanie ciev a zlepšujú prekrvovanie tkanív v tele, a zároveň bunky aj chránia, najmä tie nervové. Kvercetín vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam pomáha telu tlmiť zápalové reakcie, zmierniť alergické prejavy a znižovať krvný tlak. Kaempferol je tiež veľmi silným antioxidantom, ktorý okrem pomoci v boji s oxidačným stresom má podobný účinok ako antidepresíva, zároveň zlepšuje metabolizmus a pôsobí aj ako fytoestrogén, ktorý reguluje hladinu telesného estrogénu. Rutín pomáha spevňovať a posilňovať cievy, čím zlepšuje krvný obeh.
Účinky Ginkgo Biloba na Zdravie
Ginkgo biloba je známe svojimi podpornými účinkami na nervový systém a krvný obeh. Vďaka obsahu antioxidantov pomáha neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu poškodiť bunky a viesť k predčasnému starnutiu. Ginkgo biloba je obľúbenou zložkou výživových doplnkov a prípravkov na podporu zdravia mozgu a kardiovaskulárneho systému.
Ginkgo biloba má množstvo preventívnych účinkov. Zlepšuje krvný obeh a cievy, zabraňuje vzniku krvných zrazenín, upravuje nepravidelnú činnosť srdca a normalizuje krvný tlak. Je výbornou prevenciou infarktu myokardu a mozgových príhod. Navyše pomáha pri chorobách priedušiek, pľúc a astme.
Ginko dvojlaločné podporuje všetky kognitívne funkcie: pamäť, schopnosť porozumieť, vyjadrovať sa, koncentrovať sa a riešiť problémy. Ginko je vhodné pre študentov, ľudí s psychicky náročným zamestnaním a starších ľudí.
Podpora Nervovej Sústavy, Pamäte a Koncentrácie
Ginkgo je najviac skloňované práve v súvislosti so zlepšovaním kondície našej nervovej sústavy. Jeho pravidelné užívanie podporuje prekrvenie a to priaznivo pôsobí na výkon mozgu a jeho reaktivitu, čo vy pocítite ako zlepšené sústredenie, lepšiu krátkodobú pamäť a účinnejšie zapamätávanie si. Jeho podporné účinky obzvlášť oceníte počas obdobia zvýšeného stresu (napríklad pri učení sa na skúšky).
Prečítajte si tiež: Bezpečnostné opatrenia pri užívaní Ginkgo Biloba
Ginkgo zvyšuje prietok krvi v najtenších cievach mozgu, a tým aj prívod kyslíka do mozgu, čo napomáha k jeho správnej funkcii. Ginkgo biloba sa často používa u starších ľudí, pretože podporuje kognitívne funkcie a zlepšuje mozgový obeh.
Ginkgo Biloba Extract—A Natural Memory Aid?
Zmiernenie Príznakov Úzkosti
Ginkgo môže zmierniť príznaky úzkosti tým, že ovplyvňuje hladinu stresu a zlepšuje náladu. Pravidelná konzumácia ginkga je spojená s tlmením symptómov rôznych duševných ťažkostí, vrátane úzkostných stavov a depresie. Jeho adaptogénne vlastnosti pomáhajú podporovať prirodzené mechanizmy tela, ktoré pôsobia proti stresu. Znižovaním oxidačného stresu prispieva ginkgo aj k lepšiemu vylučovaniu dopamínu, ktorého dostatok je predpokladom dlhodobej duševnej pohody.
Podpora Kardiovaskulárneho Systému
Ginkgo zvyšuje prietok krvi, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí s problémami s krvným obehom, ako sú studené ruky a nohy.
Ďalšie Potenciálne Účinky
- Zlepšenie príznakov astmy: Vďaka schopnosti znižovať zápalovosť organizmu môže dochádzať pri užívaní ginkga k zlepšeniu dýchacích ťažkostí a k zvýšeniu kapacity pľúc.
- Proti príznakom migrény: Terpenoidy v ginkgu preukázali schopnosť tlmiť nepríjemné príznaky sprevádzajúce migrénu s aurou, ako aj skracovať dĺžku jednotlivých epizód. Tieto účinky boli potvrdené najmä v prípadoch, kedy sa migréna a bolesti hlavy objavovali v dôsledku nadmerného stresu.
- Zdravie očí a uší: Novšie štúdie naznačujú pozitívny vplyv ginkga na spomalenie vekom podmienenej degenerácie sietnice, ale aj pomoc pri zmierňovaní symptómov tinnitu, teda zvonenia v ušiach.
Formy a Dávkovanie Ginkgo Biloba
Na terapeutické účely sa zo stromu Ginkgo biloba používajú predovšetkým listy, z ktorých sa vyrábajú extrakty (výťažky). Zo stromu sa na terapeutické účely používajú menej často aj semená - surové semená sa však konzumovať nesmú, keďže obsahujú ginkgotoxín, ktorý je neurotoxický. Semená sa upravujú pražením.
Ginkgo je dostupné vo forme liekov na predpis, ale aj výživových doplnkov, ktorých je na trhu skutočne veľa. Najčastejšie sa stretnete s ginkgom v podobe čaju zo sušených listov, tinktúry, kapsúl, tabliet či ako prídavok v kozmetických prípravkoch.
Prečítajte si tiež: Všetko o Ginkgo Biloba
Odporúčaná denná dávka je 120 až 240 mg denne. Odporúčame ju rozdeliť do 2 dávok, je však možné vziať si ju aj jednorazovo. Ginkgo Bilobu by ste mali užívať pravidelne aspoň 2 mesiace, nástup účinku je totiž pozvoľný a trvá zhruba 4 až 6 týždňov. Väčšina výživových doplnkov obsahuje v jednej kapsule alebo tablete 40 až 80 mg extraktu Ginkgo biloba.
Výživové doplnky s obsahom ginkga je potrebné užívať dlhšiu dobu, keďže jeho účinky sa dostavia až niekoľko týždňov po začatí užívania. Čaje z listov ginkga by sa však nemali užívať dlhodobo a vo veľkom množstve, keďže obsahujú malé množstvá neurotoxického ginkgotoxínu. Po troch mesiacoch užívania prípravkov s obsahom extraktu z ginkga je dôležité prehodnotiť jeho účinnosť, pretože dlhodobé užívanie týchto prípravkov môže mať rôzne riziká a vedľajšie účinky.
Tabuľka Odporúčaných Dávok
| Forma | Odporúčané Dávkovanie | Poznámky |
|---|---|---|
| Extrakt z listov | 120-240 mg denne | Rozdelené do 2 dávok |
| Čaj zo sušených listov | 2 čajové lyžičky na 2 dcl vody | Neužívať dlhodobo a vo veľkom množstve |
| Kapsule/Tablety | 40-80 mg extraktu na kapsulu/tabletu | Užívať dlhodobo |
Bezpečnosť a Upozornenia
Ginko sa vo všeobecnosti považuje za bezpečné, ale pri jeho používaní sa oplatí zachovať opatrnosť. Vysoké dávky môžu spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť alebo závraty. Ľudia užívajúci antikoagulanciá by sa mali pred začatím užívania doplnkov poradiť so svojím lekárom, pretože ginkgo môže ovplyvniť zrážanie krvi.
Tým, že Gingko pôsobí na cievny systém a tiež zrážanlivosť krvi, môže sa stať, že pri jeho užívaní budete častejšie krvácať. Zriedka sa tiež objavujú bolesti hlavy, prípadne pocit závrate. Ak plánujete dopĺňať ginkgo biloba, začnite s malými dávkami a sledujte reakciu svojho tela. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, napríklad bolesť hlavy alebo tráviace ťažkosti, je dobré znížiť dávku alebo užívanie prerušiť.
Ginkgo by nemali užívať tehotné ani dojčiace ženy. Používanie ginkga u detí nie je dostatočne preskúmané, a preto sa pre deti bez konzultácie s lekárom neodporúča. Ginkgo môže interagovať s mnohými liečivami a znižovať tak ich účinnosť. Ginkgo biloba nie je vhodné užívať pred plánovaným chirurgickým zákrokom - lieky a výživové doplnky s obsahom ginkga prestaňte užívať dva týždne pred zákrokom, resp.
Upozornenie: Konzultujte užívanie prípravku s lekárom, ak užívate lieky na liečbu diabetes mellitus, vysoký krvný tlak alebo ak dojčíte alebo ste tehotná. Neužívajte spolu s prípravkami ovplyvňujúcimi zrážanlivosť krvi (napr. lieky na riedenie krvi, náhrady faktorov zrážania krvi, kyselina acetylsalicylová, ibuprofen, rybí olej, vitamín E), môžu zvýšiť riziko spontánneho krvácania.
Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť.