Ginkgo biloba je jedným z najstarších žijúcich stromov na svete a zároveň jedným z najpredávanejších bylinných doplnkov. Táto rastlina je známa svojím pozitívnym vplyvom na pamäť, krvný obeh a antioxidačné vlastnosti. Ginkgo sa tradične využíva na liečbu porúch prekrvenia, kognitívnych problémov a niektorých očných ochorení.
Charakteristika Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba, známe aj ako strom dvakrát perovito zložených listov, je jedinečný druh dreviny, ktorý patrí medzi najstaršie žijúce stromy na svete. Tento strom, často označovaný aj ako “živá fosília”, sa vyznačuje charakteristickými vejárovitými listami s dvoma lalokmi, ktoré na jeseň nadobúdajú žiarivo zlatistú farbu. V lete sú listy sýtozelené a dodávajú stromu elegantný vzhľad.
Ginkgo biloba dorastá do výšky 20 až 40 metrov a jeho koruna môže byť široko rozložitá alebo úzko kužeľovitá, v závislosti od veku a podmienok rastu. Tento druh je dvojdomý, čo znamená, že existujú samčie aj samičie stromy, pričom samičie produkujú semenníky obalené dužinatým obalom, ktorý pri dozrievaní vydáva nepríjemný zápach. Napriek tomu je tento strom obľúbený v mestských alejach a parkoch, najmä samčie jedince, ktoré neprinášajú zapáchajúce semená.
Pôvod a Rozšírenie
Ginkgo biloba pochádza z Číny, kde sa prirodzene vyskytovalo už pred viac ako 200 miliónmi rokov, čo znamená, že na Zemi rástlo už v období dinosaurov. Počas storočí sa tento strom rozšíril do rôznych častí Ázie, pričom v Číne a Japonsku sa stal významnou súčasťou chrámových záhrad a bol vysádzaný ako posvätný strom.
V 18. storočí sa ginkgo dostalo do Európy a Severnej Ameriky, kde sa rýchlo stalo populárnym v botanických záhradách a mestských výsadbách. Prvý známy exemplár v Spojenom kráľovstve bol zasadený v roku 1762 v Kew Gardens, kde pretrváva dodnes. Tento strom prežil nukleárne bombardovanie Hirošimy v roku 1945 a stal sa symbolom odolnosti a obnovy.
Prečítajte si tiež: Účinky čaju z Ginkgo Biloba
Účinné Látky a Ich Vplyv
Ginkgo biloba je výnimočné svojím vysokým obsahom antioxidantov, najmä flavonoidov a terpenoidov, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a znižovať zápal v tele. Okrem toho má potenciál zlepšovať krvný obeh, podporovať zdravie srdca, mozgu a očí.
Tak ako mnohé iné rastliny, ginkgo má množstvo účinkov, ktorých nositeľom sú obsahové látky nachádzajúce sa hlavne v listoch. Terapeuticky sa využívajú flavonoidy a terpény, ale ginkgo obsahuje aj polysacharidy, minerály (Mg, Ca, Fe, K) a vitamíny (C a E). Z terpénov sú nositeľmi účinku hlavne ginkolid A, B a C a bilobalid a flavonoidy sú zastúpené v prvom rade kvercetínom, kamferolom a izoramnetínom.
Ginkgu sa pripisujú mnohé účinky, ale výsledky vedeckých štúdií sú často nejednoznačné. Ďalej na poruchy prekrvenia periférnych ciev a aj ako podporná liečba nedoslýchavosti (čiastočná porucha sluchu). Mnohí vedci naznačujú, že ginkgo má potenciál byť užitočné aj v iných prípadoch, ale tu je potrebný dôkladnejší výskum na jednoznačné potvrdenie.
5 hlavných zdravotných účinkov Ginkga biloby
- Podpora nervovej sústavy, pamäte a koncentrácie: Ginkgo je najviac skloňované práve v súvislosti so zlepšovaním kondície našej nervovej sústavy.
- Pozitívny vplyv na krvný obeh a zdravie srdca: V spojitosti s vplyvom na lepšie prekrvovanie tkanív ginkgo ovplyvňuje aj transport krvi v tele a tým posilňuje cievy a srdce.
- Môže zlepšiť príznaky astmy a iných chronických dýchacích ťažkostí: Vďaka schopnosti znižovať zápalovosť organizmu môže dochádzať pri užívaní ginkga k zlepšeniu dýchacích ťažkostí a k zvýšeniu kapacity pľúc.
Pestovanie Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba je mimoriadne odolný strom. Napriek pomalému rastu môže dosiahnuť až 30 metrov, no existujú aj zakrpatené odrody vhodné do menších záhrad či na pestovanie ako bonsaj. Pri sadení ginka v záhrade je dôležité vybrať slnečné miesto s priepustnou, suchšou ílovitou pôdou, vyhnúť sa trvalému tieňu a premokreniu.
Pri pestovaní v kvetináči je dôležité použiť nádobu s drenážnymi otvormi a kvalitný substrát zmiešaný s 10 % štrku pre lepší odvod vody. Rastlina potrebuje pravidelnú zálievku najmä počas rastovej sezóny a raz ročne pomaly sa uvoľňujúce hnojivo. V zime je vhodné chrániť ju pred silnými mrazmi.
Prečítajte si tiež: Bezpečnostné opatrenia pri užívaní Ginkgo Biloba
Ginkgo dobre znáša rez, preto ho možno tvarovať podľa potreby. Hlavný rez sa odporúča v zime (január - február), ľahký rez aj počas leta, pričom je dôležité odstraňovať slabé a poškodené vetvy.
Samičie rastliny ginkga vytvárajú plody s nepríjemným zápachom, no ich vnútorné oriešky sú v Ázii považované za pochúťku. Konzumovať ich však treba v malom množstve, pretože obsahujú mierne toxické látky. Pre tých, ktorí nechcú plody, je ideálne zvoliť samčiu rastlinu.
Ginkgo je mrazuvzdorné do -20 °C, no mladé stromčeky je vhodné chrániť mulčom. Po zakorenení si vyžaduje len minimálnu starostlivosť.
Tradičné Spôsoby Spracovania
Tradičné spôsoby spracovania ginka dvojlaločného sa líšia v závislosti od kultúrnych a regionálnych tradícií, pričom najčastejšie sa využívajú listy a semená tejto rastliny. Listy ginkga sa často používajú na prípravu čaju, pričom sušené alebo čerstvé listy sa zalejú vriacou vodou a nechajú lúhovať približne 10 minút.
Ďalším obľúbeným spôsobom spracovania listov je výroba tinktúry, pri ktorej sa listy macerujú v alkohole, čím vzniká koncentrovaný extrakt, ktorý sa užíva v malých dávkach na zlepšenie kognitívnych funkcií a podporu cirkulácie. Semená ginkga sa v ázijských krajinách, najmä v Číne a Japonsku, po odstránení šupky a uvarení konzumujú ako pochúťka. Pri spracovaní ginkga je dôležité dbať na správne postupy, pretože niektoré časti rastliny môžu byť v surovom stave toxické.
Prečítajte si tiež: Všetko o Ginkgo Biloba
Formy Užívánia Ginkgo Biloba
Ginkgo sa najčastejšie používa vo forme doplnkov, ktoré sú voľnopredajné v lekárňach. Tieto produkty sú zvyčajne dostupné ako tabletky, kapsuly alebo tekuté extrakty, ktoré obsahujú štandardizované výťažky z listov ginkga. Extrakty sú zamerané na podporu kognitívnych funkcií, zlepšenie krvného obehu a zmiernenie symptómov ako úzkosť alebo závraty.
Rôzne produkty sa líšia koncentráciou účinných látok, najčastejšie v podobe ginkgolidov a flavonoidov, ktoré sú považované za hlavné zložky zodpovedné za priaznivé účinky ginkga. Okrem voľnopredajných prípravkov sú aj lieky viazané na predpis, ktoré môžu obsahovať vyššie koncentrácie extraktov alebo kombinácie s ďalšími zložkami, pričom sa predpisujú pri konkrétnych zdravotných stavoch, ako sú demencia alebo ochorenia, ktoré ovplyvňujú myšlienkové procesy.
| Forma | Popis | Použitie |
|---|---|---|
| Tabletky/Kapsuly | Obsahujú štandardizovaný extrakt z listov | Podpora kognitívnych funkcií, zlepšenie krvného obehu |
| Tekuté extrakty | Koncentrovaný výťažok z listov | Zmiernenie úzkosti, závratov |
| Čaj | Sušené listy zaliate vriacou vodou | Tradičný spôsob užívania, miernejšie účinky |
Kedy sa Odporúča Užívať Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba je známe svojimi pozitívnymi účinkami na rôzne oblasti zdravia. Podporuje prekrvenie organizmu, čo môže zlepšiť činnosť mozgu, očí a končatín. Ginkgo biloba sa odporúča užívať pri poruchách pamäti a kognitívnych funkcií (napr. demencia, Alzheimerova choroba), zlom prekrvení končatín a prerušovanej klaudikácii, úzkosti a strese, očných ochoreniach ako glaukóm a makulárna degenerácia, ako aj pri premenštruačnom syndróme (PMS).
PMS - Užívajte od 16. dňa cyklu do 5.
Ginko dvojlaločné podporuje všetky kognitívne funkcie: pamäť, schopnosť porozumieť, vyjadrovať sa, koncentrovať sa a riešiť problémy.Ginko je vhodné pre študentov, ľudí s psychicky náročným zamestnaním a starších ľudí.
Surprising Ways Ginkgo Biloba Can Improve Your Brain
Kto by sa Mal Vyhýbať Užívaniu Ginkgo Biloba
Hoci je ginkgo biloba považované za bezpečné, niektoré skupiny ľudí by sa mu mali vyhýbať. Tehotné a dojčiace ženy by ho nemali užívať kvôli možnému vplyvu na zrážanlivosť krvi a riziku krvácania. Osoby s epilepsiou by sa mu mali vyhnúť, pretože môže vyvolať záchvaty. Diabetici by mali jeho užívanie konzultovať s lekárom, pretože môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi.
Ginkgo sa môže užívať dlhodobo, ale odporúča sa vyhnúť sa nekontrolovanému a nepretržitému užívaniu bez prestávky. Bežná dĺžka užívania ginkga je 4 až 6 mesiacov.
Aj napriek tomu, že je ginkgo dospelými obvykle dobre znášané, pre jeho silné účinky sa jeho užívanie neodporúča ľuďom užívajúcim lieky na riedenie krvi, antidepresíva a lieky obsahujúce ibuprofén a naproxón.Ďalej je dobré konzultovať vhodnosť užívania v prípade, že sa chystáte otehotnieť alebo ste tehotná, máte pred chirurgickým zákrokom, trpíte epilepsiou alebo diabetom.
Interakcie s Liekmi
Ginkgo môže interagovať s niektorými liekmi, preto je dôležité poradiť sa s lekárom pred jeho užívaním. Medzi rizikové interakcie patria lieky na riedenie krvi, ako warfarín, aspirín a klopidogrel, keďže ginkgo môže zvýšiť riziko krvácania. Ginkgo môže oslabiť účinnosť liekov na epilepsiu, ako sú karbamazepín a valproát, a zvýšiť riziko záchvatov. Pri kombinácii s liekmi na vysoký krvný tlak, napríklad nifedipínom, môže dôjsť k príliš výraznému poklesu tlaku. Súčasné užívanie ibuprofénu alebo iných NSAID môže zvyšovať riziko krvácania.
Možné Nežiaduce Účinky
Výskyt nežiaducich účinkov pri užívaní extraktu z listov ginkga je menej častý (0,5%). Treba povedať, že nežiaduce účinky nie sú ničím výnimočným pri rastlinných liekoch a výživových doplnkoch a ak sa vyskytnú, nie sú často veľmi závažné.
Výživové Doplnky s Ginkgom
Najčastejšie sa stretnete s ginkgom v podobe čaju zo sušených listov, tinktúry, kapsúl, tabliet či ako prídavok v kozmetických prípravkoch. Sušené listy mávajú nižšiu koncentráciu ginkga a je preto bezpečné ich užívať aj dlhodobo ako prevenciu.
V prípade kapsúl či tabliet za hlavné pozitívum považujeme jednoduché dávkovanie Ginkga biloby. Obyčajne sú kvalitnejšie doplnky, ktoré obsahujú štandardizovaný rastlinný extrakt 24/6 teda 24 % flavonoidov a 6 % terpénov.
Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné sa poradiť so svojim lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt, podľa vašich potrieb a možností.