Ginkgo biloba, po slovensky ginkgo dvojlaločné, je jedinečný druh stromu, charakteristický svojimi vejárovitými dvojlaločnatými listami. Ginkgo biloba je fenomén - je to najstarší druh stromu na planéte, ktorý prežil milióny rokov bez zásadných zmien. Je to listnatý strom, ktorý môže dosiahnuť výšku až 40 metrov. Ginkgo, mnohými označované ako „strom pamäte“ alebo „žijúca fosília“, je košatý a vysoký strom (dorastá až do výšky 40 m) rastúci na našej planéte už približne 200 miliónov rokov. Pôvodom pochádza z Číny a aj preto je dlhodobo súčasťou tradičnej medicíny. V Číne sa ginkgo teší veľkej obľube, dokonca je vyhlásený za národný strom. V Japonsku je ginkgo symbolom nádeje a mieru.
Ginkgo mnohí poznáme podľa typického dvojlaločného listu, od ktorého má odvodené aj druhové meno (biloba - dvojlaločné). Nejde však o pravý list, vývojovo je totiž bližší ihličnanom. Je to dvojdomá rastlina, kde samčie stromy kvitnú a samičie vytvárajú plody podobné marhuliam so žltohnedým až strieborným nádychom. Samičie rastliny ginkga vytvárajú plody s nepríjemným zápachom, no ich vnútorné oriešky sú v Ázii považované za pochúťku. Surové semená sa však konzumovať nesmú, keďže obsahujú ginkgotoxín, ktorý je neurotoxický. Semená sa upravujú pražením.
Kde a v akých formách ginkgo nájdeme
Extrakt z ginkga je jeden z najpoužívanejších rastlinných prípravkov na svete. Je potrebné ale dodať, že keď hovoríme o extrakte z ginkga, myslíme tým výhradne listy. Plody a kvety sú kontaktný alergén, teda pri dotyku s pokožkou vyvolávajú reakciu a navyše zapáchajú a sú jedovaté. Jedlá časť je ešte semeno gingka, ale len keď je upravené pražením a aj to v obmedzenom množstve.
Väčšinou sa ginkgo dvojlaločné dá kúpiť vo forme perorálnych (užívaných cez ústa) tabliet, kapsúl, extraktu alebo vo forme čajoviny. Ginkgo čaj je síce možnosť voľby, ale silnejší efekt dosiahnete ak budete užívať tablety alebo kapsule. V extrakte sú totiž koncentrované účinné látky a ďalšou výhodou je, že zdraviu škodlivé látky ako ginkolové kyseliny a ginkgotoxín sa tu už takmer nenachádzajú. Pitie čaju z ginkga sa teda neodporúča vo veľkom množstve aj keď ste zdravý a neberiete lieky. Sušené listy mávajú nižšiu koncentráciu ginkga a je preto bezpečné ich užívať aj dlhodobo ako prevenciu.
Účinné látky ginkga
Tak ako mnohé iné rastliny, ginkgo má množstvo účinkov, ktorých nositeľom sú obsahové látky nachádzajúce sa hlavne v listoch. Terapeuticky sa využívajú flavonoidy a terpény, ale ginkgo obsahuje aj polysacharidy, minerály (Mg, Ca, Fe, K) a vitamíny (C a E). Z terpénov sú nositeľmi účinku hlavne ginkolid A, B a C a bilobalid a flavonoidy sú zastúpené v prvom rade kvercetínom, kamferolom a izoramnetínom. V ginkgu nájdeme vyše 40 účinných látok, ako sú napríklad terpenoidy, medzi ktorými vyzdvihneme ginkgolid, bilobalid či trilaktón a flavonoidy, z ktorých menujeme napríklad kvercetín, kaempferol či rutín.
Prečítajte si tiež: Účinky čaju z Ginkgo Biloba
Päť hlavných zdravotných účinkov ginkga
- Podpora nervovej sústavy, pamäte a koncentrácie:
Ginkgo biloba je najviac skloňované práve v súvislosti so zlepšovaním kondície našej nervovej sústavy. Jedným z najvyhľadávanejších účinkov gingka biloba je jeho schopnosť podporovať kognitívne funkcie a pamäť. Extrakt z listov gingka obsahuje flavonoidy a terpenoidy, ktoré majú pozitívny vplyv na prietok krvi v mozgu. Ginkgo zvyšuje prietok krvi v najtenších cievach mozgu, a tým aj prívod kyslíka do mozgu, čo napomáha k jeho správnej funkcii.
- Pozitívny vplyv na krvný obeh a zdravie srdca:
Ginkgo biloba je tiež známe svojou schopnosťou zlepšovať krvný obeh, nielen v mozgu, ale aj v celom tele. Terpenoidy podporujú rozširovanie ciev a zlepšujú prekrvovanie tkanív v tele, a zároveň bunky aj chránia, najmä tie nervové. Ginkgo podporuje rozšírenie ciev a zlepšuje ich pružnosť, čo prispieva k efektívnejšiemu prietoku krvi.
- Zníženie zápalu a antioxidačný účinok:
Ginkgo biloba je mimoriadne bohaté na antioxidanty, najmä flavonoidy a terpenoidy, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a znižovať zápal v tele. Kvercetín vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam pomáha telu tlmiť zápalové reakcie, zmierniť alergické prejavy a znižovať krvný tlak. Kaempferol je tiež veľmi silným antioxidantom, ktorý okrem pomoci v boji s oxidačným stresom má podobný účinok ako antidepresíva, zároveň zlepšuje metabolizmus a pôsobí aj ako fytoestrogén.
- Pomoc pri poruchách prekrvenia periférnych ciev a tinnitus:
Ginkgo sa používa pri poruchách prekrvenia, kognitívnych problémoch a niektorých očných ochoreniach. Ginkgo sa odporúča užívať pri poruchách pamäti a kognitívnych funkcií (napr. demencia) a pri zlém prekrvení končatín. Tinnitus (hučanie v ušiach) je jedným z prípadov, kde sa ginkgo využíva ako podporná liečba.
- Podpora očí a ďalšie využitia:
Dodatočný výskum tiež poukazuje na ochranné účinky ginka na zdravie srdca, mozgu a prevenciu mŕtvice. Ginkgo biloba je sľubným liekom pri glaukóme a iných ochoreniach očí. Ukázalo sa, že tento účinok znižuje degeneráciu sietnice. Ginko sa používa aj zvonka ako súčasť krémov či mastí na kŕčové žily, čím zmierňuje pocit „ťažkých nôh“.
Prečítajte si tiež: Bezpečnostné opatrenia pri užívaní Ginkgo Biloba
Bezpečnosť a riziká užívania u dospievajúcich
Ginkgo sa môže užívať dlhodobo, ale odporúča sa vyhnúť sa nekontrolovanému a nepretržitému užívaniu bez prestávky. Bežná dĺžka užívania ginkga je 4 až 6 mesiacov. Po troch mesiacoch užívania prípravkov s obsahom extraktu z ginkga je dôležité prehodnotiť jeho účinnosť, pretože dlhodobé užívanie týchto prípravkov môže mať rôzne riziká a vedľajšie účinky. Ginkgo by nemali užívať tehotné ani dojčiace ženy. Používanie ginkga u detí nie je dostatočne preskúmané, a preto sa pre deti bez konzultácie s lekárom neodporúča.
U detí by malo byť krátkodobé užívanie ginkga malých dávok bezpečné. U detí a tínedžerov do 18 rokov sa ginkgo užívať neodporúča. Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné sa poradiť so svojim lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt, podľa vašich potrieb a možností.
Nežiadúce účinky a kontraindikácie
Výskyt nežiaducich účinkov pri užívaní extraktu z listov ginkga je menej častý (0,5%). Treba povedať, že nežiaduce účinky nie sú ničím výnimočným pri rastlinných liekoch a výživových doplnkoch a ak sa vyskytnú, nie sú často veľmi závažné. Najvýraznejšie nežiaduce účinky ginkgo biloba súvisia s jeho schopnosťou riediť krv. Ak beriete lieky, je potrebné sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom či je pre vás bezpečné ginkgo užívať. Ginkgo môže interagovať s niektorými liekmi, najmä s tými, ktoré sa používajú na liečbu vysokého krvného tlaku alebo porúch zrážanlivosti krvi.
- Ginkgo môže zvýšiť riziko krvácania pri súbežnom užívaní s warfarínom, aspirínom alebo klopidogrelom.
- Ginkgo môže oslabiť účinnosť liekov na epilepsiu (karbamazepín, valproát) a zvýšiť riziko záchvatov.
- Súčasné užívanie ibuprofénu alebo iných NSAID môže zvyšovať riziko krvácania.
- Pri kombinácii s liekmi na vysoký krvný tlak môže dôjsť k príliš výraznému poklesu tlaku.
Ďalej je dobré konzultovať vhodnosť užívania v prípade, že sa chystáte otehotnieť alebo ste tehotná, máte pred chirurgickým zákrokom, trpíte epilepsiou alebo diabetom. Ginkgo biloba nie je vhodné užívať pred plánovaným chirurgickým zákrokom - lieky a výživové doplnky s obsahom ginkga prestaňte užívať dva týždne pred zákrokom.
Dávkovanie a výber produktu
Väčšina klinických štúdií pracuje s dávkami štandardizovaného extraktu v rozmedzí 120 - 240 mg denne, rozdelených do dvoch alebo troch dávok. Denná dávka je od 60 mg do 240 mg a môže sa užívať jednorazovo alebo rozdeliť do 2-3 dávok. Maximálna denná dávka je teda u dospelých 240 mg suchého extraktu denne. Väčšina výživových doplnkov obsahuje v jednej kapsule alebo tablete 40 až 80 mg extraktu Ginkgo biloba. Dôležité upozornenie - ginko nie je kofeín. Nepocítite nával energie pol hodinu po užití. Jeho účinok je kumulatívny. Aby sa prejavili prvé výsledky, je potrebné pravidelné užívanie ginka po dobu aspoň 4 - 6 týždňov.
Prečítajte si tiež: Všetko o Ginkgo Biloba
Pri výbere produktu uprednostnite certifikované prípravky s štandardizovaným rastlinným extraktom 24/6 teda 24 % flavonoidov a 6 % terpénov. Obyčajne sú kvalitnejšie doplnky, ktoré obsahujú štandardizovaný rastlinný extrakt 24/6. Medzi najobľúbenejšie a najkvalitnejšie patria kombinované prípravky Acutil 60 kapsúl, Avilut ginkgo recordati 90 kapsúl a Advance BrainActive 60 kapsúl alebo jednozložkové doplnky Livsane ginkgo biloba 60 kapsúl, Generica Ginkgo 24/6 90 kapsúl alebo Jamieson ginkgo biloba 90 tabliet.
Praktické odporúčania pre dospievajúcich a ich rodičov
Ak uvažujete o podaní ginkga dospievajúcemu, postupujte opatrne. Používanie ginkga u detí nie je dostatočne preskúmané, a preto sa pre deti bez konzultácie s lekárom neodporúča. Ak sa rodičia pýtajú na ginko pre deti, najmä ak majú problémy s učením, tu buďte opatrní. Ak sa rozhodnete pre výživový doplnok, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt. V prípade potravinových alergií a intolerancií je dôležité siahnuť po produktoch, ktoré neobsahujú alergény, laktózu, lepok či iné problematické zložky.
Pri dávkovaní a dĺžke užívania je potrebné dodržiavať odporúčania odborníka. Ak beriete lieky, je potrebné sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom či je pre vás bezpečné ginkgo užívať. V prípade, že sa vyskytnú nežiaduce účinky, prerušte užívanie a poraďte sa s lekárom. Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
| Forma | Koncentrácia účinných látok | Vhodnosť pre dlhodobé užívanie |
|---|---|---|
| Sušené listy (čaj) | nízka | možné dlhodobo v malom množstve |
| Štandardizovaný extrakt (tablety, kapsuly) | typicky 24% flavonoidov / 6% terpénov | u dospelých 4-6 mesiacov s prehodnotením |
| Tinktúra | stredná až vysoká (závisí od prípravy) | krátkodobo podľa odporúčania |
tags: #ginkgo #biloba #pre #tinedzerov