Ginkgo biloba (Ginko dvojlaločné) asi nie je potrebné nejako zvlášť predstavovať. Jeho podporné účinky na správne fungovanie pamäte sú už dlho dobre známe. Hoci ginkgo rastie na zemi už milióny rokov, stále mnohí nevedia ako a kedy po ňom siahnuť. V tomto článku sa pozrieme na to, čo je ginkgo, aké má účinky, kde a v akých formách ho nájdeme, kto ho môže užívať a na čo si dať pozor pri jeho užívaní.
Ginkgo, mnohými označované ako „strom pamäte“ alebo „žijúca fosília“, je košatý a vysoký strom (dorastá až do výšky 40 m) rastúci na našej planéte už približne 200 miliónov rokov. Je to očividne veľmi odolná drevina, keďže prežila všetky katastrofy od dôb prvých dinosaurov až dodnes. Pôvodom pochádza z Číny a aj preto je dlhodobo súčasťou tradičnej medicíny. Hoci má rád slnečné stanovištia, prežije aj v polotieni, menej kvalitnej pôde a znečistenom ovzduší mestských parkov. Ginkgo je navyše odolné voči škodcom, silnému vetru a aj radiácii.
Ginkgo mnohí poznáme podľa typického dvojlaločného listu, od ktorého má odvodené aj druhové meno (biloba - dvojlaločné). Nejde však o pravý list, vývojovo je totiž bližší ihličnanom. Je to dvojdomá rastlina, kde samčie stromy kvitnú a samičie vytvárajú plody podobné marhuliam so žltohnedým až strieborným nádychom.
Účinky Ginkgo Biloba
Užíval som Ginkgo Bilobu 30 dní a toto sa stalo
Extrakt z ginkga je jeden z najpoužívanejších rastlinných prípravkov na svete. Tak ako mnohé iné rastliny, ginkgo má množstvo účinkov, ktorých nositeľom sú obsahové látky nachádzajúce sa hlavne v listoch. Terapeuticky sa využívajú flavonoidy a terpény, ale ginkgo obsahuje aj polysacharidy, minerály (Mg, Ca, Fe, K) a vitamíny (C a E). Z terpénov sú nositeľmi účinku hlavne ginkolid A, B a C a bilobalid a flavonoidy sú zastúpené v prvom rade kvercetínom, kamferolom a izoramnetínom.
Prečítajte si tiež: Účinky čaju z Ginkgo Biloba
Ginkgu sa pripisujú mnohé účinky, ale výsledky vedeckých štúdií sú často nejednoznačné. Jeho pravidelné užívanie podporuje prekrvenie a to priaznivo pôsobí na výkon mozgu a jeho reaktivitu, čo vy pocítite ako zlepšené sústredenie, lepšiu krátkodobú pamäť a účinnejšie zapamätávanie si. Jeho podporné účinky obzvlášť oceníte počas obdobia zvýšeného stresu (napríklad pri učení sa na skúšky). Ďalej na poruchy prekrvenia periférnych ciev a aj ako podporná liečba nedoslýchavosti (čiastočná porucha sluchu). Mnohí vedci naznačujú, že ginkgo má potenciál byť užitočné aj v iných prípadoch, ale tu je potrebný dôkladnejší výskum na jednoznačné potvrdenie.
Ginkgo biloba (Ginko dvojlaločné) extrakt prispieva k duševnej rovnováhe (podporuje sústredenosť, krátkodobú pamäť a zapamätávanie si v období zvýšeného stresu). Pomáha udržiavať pamäť a poznávacie funkcie vo vyššom veku. Ginkgo biloba podporuje periferní krevní oběh, pomáhá udržovat dobrou paměť, pomáhá zachovávat kognitivní funkce i s narůstajícím věkem.
Formy a dávkovanie Ginkgo Biloba
Väčšinou sa ginkgo dvojlaločné dá kúpiť vo forme perorálnych (užívaných cez ústa) tabliet, kapsúl, extraktu alebo vo forme čajoviny. Ginkgo čaj je síce možnosť voľby, ale silnejší efekt dosiahnete ak budete užívať tablety alebo kapsule. V extrakte sú totiž koncentrované účinné látky a ďalšou výhodou je, že zdraviu škodlivé látky ako ginkolové kyseliny a ginkgotoxín sa tu už takmer nenachádzajú. Pitie čaju z ginkga sa teda neodporúča vo veľkom množstve aj keď ste zdravý a neberiete lieky.
Denná dávka je od 60 mg do 240 mg a môže sa užívať jednorazovo alebo rozdeliť do 2-3 dávok. Maximálna denná dávka je teda u dospelých 240 mg suchého extraktu denne. U detí a tínedžerov do 18 rokov sa ginkgo užívať neodporúča.
Produkty Jamieson Ginkgo Biloba
Medzi najobľúbenejšie a najkvalitnejšie patria kombinované prípravky Acutil 60 kapsúl, Avilut ginkgo recordati 90 kapsúl a Advance BrainActive 60 kapsúl alebo jednozložkové doplnky Livsane ginkgo biloba 60 kapsúl, Generica Ginkgo 24/6 90 kapsúl alebo Jamieson ginkgo biloba 90 tabliet. Obyčajne sú kvalitnejšie doplnky, ktoré obsahujú štandardizovaný rastlinný extrakt 24/6 teda 24 % flavonoidov a 6 % terpénov.
Prečítajte si tiež: Bezpečnostné opatrenia pri užívaní Ginkgo Biloba
Jamieson ginkgo biloba dávkovanie: 1 tableta denne s jedlom alebo 1 tableta obdeň s jedlom.
Upozornenia a bezpečnosť
Výskyt nežiaducich účinkov pri užívaní extraktu z listov ginkga je menej častý (0,5%). Treba povedať, že nežiaduce účinky nie sú ničím výnimočným pri rastlinných liekoch a výživových doplnkoch a ak sa vyskytnú, nie sú často veľmi závažné. Pokiaľ beriete lieky, je potrebné sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom či je pre vás bezpečné ginkgo užívať.
Upozornenie: Konzultujte užívanie prípravku s lekárom, ak užívate lieky na liečbu diabetes mellitus, vysoký krvný tlak alebo ak dojčíte alebo ste tehotná. Neužívajte spolu s prípravkami ovplyvňujúcimi zrážanlivosť krvi (napr. lieky na riedenie krvi, náhrady faktorov zrážania krvi, kyselina acetylsalicylová, ibuprofen, rybí olej, vitamín E), môžu zvýšiť riziko spontánneho krvácania.
- Uchovávajte pri teplote 15 °C - 25 °C, mimo dosah malých detí.
- Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.
Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné sa poradiť so svojim lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt, podľa vašich potrieb a možností.
Poraďte se s lékařem o užívání doplňku stravy déle než 8 měsíců.
Prečítajte si tiež: Všetko o Ginkgo Biloba
| Produkt | Dávkovanie | Upozornenia |
|---|---|---|
| Jamieson Ginkgo Biloba | 1 tableta denne s jedlom alebo 1 tableta obdeň s jedlom | Konzultujte s lekárom pri užívaní liekov na diabetes, vysoký krvný tlak, tehotenstve alebo dojčení. Neužívajte s liekmi ovplyvňujúcimi zrážanlivosť krvi. |
tags: #ginkgo #biloba #jamieson #davkovanie