Ginko dvojlaločné, známe aj ako Ginkgo biloba, je rastlina s pozoruhodnou históriou a všestrannými účinkami. Je to jeden z najstarších druhov stromov na svete a jeho zdravotné vlastnosti sa využívali už v tradičnej čínskej medicíne. Moderný výskum potvrdzuje mnohé prínosy spojené s ginkgom, najmä pre zdravie mozgu a kardiovaskulárneho systému.
Ginko biloba, po slovensky ginkgo dvojlaločné, je jedinečný druh stromu, charakteristický svojimi vejárovitými dvojlaločnatými listami. Tento strom dostal prívlastok živá fosília - ide o jediný druh starobylého rodu rastlín.
História a pôvod ginka dvojlaločného
História ginka dvojlaločného (Ginkgo biloba) siaha viac ako 200 miliónov rokov do minulosti, čo z neho robí jeden z najstarších stromov na Zemi. Stromy ginka sa často označujú ako „živé fosílie“, pretože prežili milióny rokov bez väčších zmien. Strom pochádza z Číny, kde sa pestoval v kláštoroch ako okrasná a liečivá rastlina.
Ginko prežilo rôzne geologické a evolučné obdobia a dnes je jediným žijúcim zástupcom svojej čeľade ginko. Zaujímavosťou je, že ginko dvojlaločné bolo jednou z mála rastlín, ktoré prežili atómové bombardovanie Hirošimy - dodnes rastú v oblastiach, kde došlo k výbuchu, čo symbolizuje ich odolnosť a vitalitu. Na Západe sa ginko stalo populárnym až v 18. storočí, keď ho priviezli do Európy ako exotický okrasný strom.
V krajinách východnej Ázie je ginko považované za posvätné, a preto sa často vysádzalo v okolí chrámov. Svoju popularitu však postupne získalo aj v ostatných častiach sveta. Vo fytoterapii sa využívajú listy. Na našom území je vysádzaný ako okrasa v parkoch.
Prečítajte si tiež: Účinky čaju z Ginkgo Biloba
Účinné látky v ginku dvojlaločnom
Ginkgo dvojlaločné obsahuje pestrú paletu bioaktívnych látok, ako sú napríklad flavonoidy a terpenoidy s pozitívnym vplyvom na ľudské zdravie. V ginkgu nájdeme vyše 40 účinných látok, ako sú napríklad terpenoidy, medzi ktorými vyzdvihneme ginkgolid, bilobalid či trilaktón a flavonoidy, z ktorých menujeme napríklad kvercetín, kaempferol či rutín.
- Terpenoidy podporujú rozširovanie ciev a zlepšujú prekrvovanie tkanív v tele, a zároveň bunky aj chránia, najmä tie nervové.
- Kvercetín vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam pomáha telu tlmiť zápalové reakcie, zmierniť alergické prejavy a znižovať krvný tlak.
- Kaempferol je tiež veľmi silným antioxidantom, ktorý okrem pomoci v boji s oxidačným stresom má podobný účinok ako antidepresíva, zároveň zlepšuje metabolizmus a pôsobí aj ako fytoestrogén, ktorý reguluje hladinu telesného estrogénu.
- Rutín pomáha spevňovať a posilňovať cievy, čím zlepšuje krvný obeh.
Zdravotné účinky Ginkgo biloby
Ginkgo biloba je známe svojimi podpornými účinkami na nervový systém a krvný obeh. Vďaka svojim vlastnostiam podporuje krvný obeh, činnosť mozgu a pôsobí ako silný antioxidant. Vďaka obsahu antioxidantov pomáha neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu poškodiť bunky a viesť k predčasnému starnutiu.
Medzi najznámejšie účinky ginkga patrí jeho priaznivý vplyv na mozog - pôsobí nootropicky, čo znamená, že zlepšuje kognitívne funkcie (pamäť, schopnosť učiť sa a stabilizovať emócie či nálady). Ginkgo zvyšuje prietok krvi v najtenších cievach mozgu, a tým aj prívod kyslíka do mozgu, čo napomáha k jeho správnej funkcii.
Ginkgo biloba je obľúbenou zložkou výživových doplnkov a prípravkov na podporu zdravia mozgu a kardiovaskulárneho systému. Jeho suplementácia môže byť prospešná pre tých, ktorí chcú zlepšiť pamäť, koncentráciu a krvný obeh. Ginkgo biloba sa často používa u starších ľudí, pretože podporuje kognitívne funkcie a zlepšuje mozgový obeh. Ginkgo biloba patrí do skupiny antidementív, čo znamená, že sa využíva aj pri liečbe stredných štádií demencie.
Pozrime sa na päť najčastejšie spomínaných a najprebádanejších zdravotných účinkov:
Prečítajte si tiež: Bezpečnostné opatrenia pri užívaní Ginkgo Biloba
- Podpora nervovej sústavy, pamäte a koncentrácie: Ginkgo je najviac skloňované práve v súvislosti so zlepšovaním kondície našej nervovej sústavy.
- Pozitívny vplyv na krvný obeh a zdravie srdca: V spojitosti s vplyvom na lepšie prekrvovanie tkanív ginkgo ovplyvňuje aj transport krvi v tele a tým posilňuje cievy a srdce.
- Zmiernenie príznakov úzkosti: Ginkgo môže zmierniť príznaky úzkosti tým, že ovplyvňuje hladinu stresu a zlepšuje náladu.
- Podpora kardiovaskulárneho systému: Ginkgo zvyšuje prietok krvi, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí s problémami s krvným obehom, ako sú studené ruky a nohy.
- Môže zlepšiť príznaky astmy a iných chronických dýchacích ťažkostí: Vďaka schopnosti znižovať zápalovosť organizmu môže dochádzať pri užívaní ginkga k zlepšeniu dýchacích ťažkostí a k zvýšeniu kapacity pľúc.
Prekvapujúce spôsoby, akými môže Ginkgo Biloba zlepšiť váš mozog
Tabuľka: Prehľad účinných látok a ich účinkov
| Účinná látka | Účinky |
|---|---|
| Terpenoidy (ginkgolidy, bilobalid) | Rozširovanie ciev, zlepšenie prekrvenia tkanív, ochrana nervových buniek |
| Kvercetín | Antioxidačné účinky, tlmenie zápalových reakcií, zmiernenie alergických prejavov, znižovanie krvného tlaku |
| Kaempferol | Antioxidačné účinky, antidepresívne účinky, zlepšenie metabolizmu, regulácia hladiny estrogénu |
| Rutín | Spevňovanie a posilňovanie ciev, zlepšenie krvného obehu |
Formy Ginkgo biloby
Ginko dvojlaločné je dostupné vo viacerých formách - od čajov, tinktúr, tabliet, až po koncentrované extrakty. Na terapeutické účely sa zo stromu Ginkgo biloba používajú predovšetkým listy, z ktorých sa vyrábajú extrakty (výťažky). Zo stromu sa na terapeutické účely používajú menej často aj semená - surové semená sa však konzumovať nesmú, keďže obsahujú ginkgotoxín, ktorý je neurotoxický. Semená sa upravujú pražením.
Výživové doplnky s obsahom ginkga je potrebné užívať dlhšiu dobu, keďže jeho účinky sa dostavia až niekoľko týždňov po začatí užívania. Po troch mesiacoch užívania prípravkov s obsahom extraktu z ginkga je dôležité prehodnotiť jeho účinnosť, pretože dlhodobé užívanie týchto prípravkov môže mať rôzne riziká a vedľajšie účinky.
Najčastejšie sa stretnete s ginkgom v podobe čaju zo sušených listov, tinktúry, kapsúl, tabliet či ako prídavok v kozmetických prípravkoch. Sušené listy mávajú nižšiu koncentráciu ginkga a je preto bezpečné ich užívať aj dlhodobo ako prevenciu. Pri tinktúre máte takmer vždy istotu, že pôjde o kvalitný prípravok bez pridaných aditív. V prípade kapsúl či tabliet za hlavné pozitívum považujeme jednoduché dávkovanie Ginkga biloby.
Medzi najobľúbenejšie a najkvalitnejšie patria kombinované prípravky Acutil 60 kapsúl, Avilut ginkgo recordati 90 kapsúl a Advance BrainActive 60 kapsúl alebo jednozložkové doplnky Livsane ginkgo biloba 60 kapsúl, Generica Ginkgo 24/6 90 kapsúl alebo Jamieson ginkgo biloba 90 tabliet. Obyčajne sú kvalitnejšie doplnky, ktoré obsahujú štandardizovaný rastlinný extrakt 24/6 teda 24 % flavonoidov a 6 % terpénov.
Prečítajte si tiež: Všetko o Ginkgo Biloba
Možné riziká a vedľajšie účinky
Ginko sa vo všeobecnosti považuje za bezpečné, ale pri jeho používaní sa oplatí zachovať opatrnosť. Vysoké dávky môžu spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť alebo závraty. Ľudia užívajúci antikoagulanciá by sa mali pred začatím užívania doplnkov poradiť so svojím lekárom, pretože ginkgo môže ovplyvniť zrážanie krvi.
Ak plánujete dopĺňať ginkgo biloba, začnite s malými dávkami a sledujte reakciu svojho tela. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, napríklad bolesť hlavy alebo tráviace ťažkosti, je dobré znížiť dávku alebo užívanie prerušiť. Pre tých, ktorí hľadajú podporu zdravia mozgu, môže byť ginkgo dobrým doplnkom stravy, ale nezabudnite ho používať s mierou.
Aj napriek tomu, že je ginkgo dospelými obvykle dobre znášané, pre jeho silné účinky sa jeho užívanie neodporúča ľuďom užívajúcim lieky na riedenie krvi, antidepresíva a lieky obsahujúce ibuprofén a naproxón. Ďalej je dobré konzultovať vhodnosť užívania v prípade, že sa chystáte otehotnieť alebo ste tehotná, máte pred chirurgickým zákrokom, trpíte epilepsiou alebo diabetom.
U detí by malo byť krátkodobé užívanie ginkga malých dávok bezpečné. Podpora pamäte, koncentrácie a zlepšenie prekrvenia tkanív býva pre seniorov veľmi prínosné. Čaje z listov ginkga by sa však nemali užívať dlhodobo a vo veľkom množstve, keďže obsahujú malé množstvá neurotoxického ginkgotoxínu.
Ginkgo by nemali užívať tehotné ani dojčiace ženy. Používanie ginkga u detí nie je dostatočne preskúmané, a preto sa pre deti bez konzultácie s lekárom neodporúča. Ginkgo môže interagovať s mnohými liečivami a znižovať tak ich účinnosť. Ginkgo biloba nie je vhodné užívať pred plánovaným chirurgickým zákrokom - lieky a výživové doplnky s obsahom ginkga prestaňte užívať dva týždne pred zákrokom.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
tags: #ginkgo #biloba #ginko #dvojlalocne