Vitamín K2 je síce jeden z menej známych vitamínov, neznamená to však, že nie je pre ľudské telo dôležitý. Je nevyhnutný pre ľudské zdravie, a to predovšetkým pre správne zrážanie krvi a zdravie kostí. Vitamín K patrí k vitamínom, ktoré sú rozpustné v tukoch.
Formy vitamínu K a prečo je K2 osobitný
Vitamín K existuje v troch formách, ako K1, K2, a K3, pričom účinky vitamínu K1 a K2 sa od seba výrazne líšia. Vitamín K1 je označovaný aj ako fylochinón a nájdete ho primárne v listovej zelenine a celkovo v rastlinnej strave. Vitamín K1 je veľmi dôležitým hráčom pri zrážaní krvi. Vitamín K1 sa cielene podáva napríklad novorodencom. Novorodenci totiž zvyknú mať nízke hodnoty vitamínu K1 kvôli jeho nízkemu prechodu cez placentu, malému obsahu tohto vitamínu v materskom mlieku a nezrelosti tráviaceho traktu novorodenca, a teda aj nízkej absorpcie prijatého vitamínu K1.
Vitamín K2, nazývaný aj menachinón, je druhou formou prirodzene sa vyskytujúceho vitamínu K. Nájdete ho predovšetkým v mliečnych výrobkoch, vajciach a fermentovaných potravinách. Vitamín K2 (menachinón) vytvárajú v zdravom črevnom prostredí baktérie, ale väčšina odchádza stolicou. Tretia forma - K3 je syntetická forma a pre ľudí toxická.
Biologická dostupnosť a forma MK‑7 v produkte Generica
GENERICA Vitamin K2 cps 90 kapsúl je výživový doplnok s obsahom vitamínu K2 vo forme 99 % trans MK-7. Prípravok obsahuje prirodzenú formu vitamínu K2, tzv. izomér MK‑7, ktorý sa získava patentovaným biofermentačným procesom. Táto forma má lepšiu biologickú dostupnosť a v krvnom sére ostáva dlhšie v porovnaní s inými formami vitamínu K. Na dosiahnutie maximálneho účinku v tele je MK‑7 optimálnym zdrojom vitamínu K2.
Účinky vitamínu K2 na kosti, cievy a ďalšie oblasti
Vitamín K2 má schopnosť regulovať to, kde sa ukladá vápnik. Pokiaľ nedochádza k správnemu vstrebávaniu vápnika, nedostáva sa tento minerál tam, kde ho telo potrebuje, ale usadzuje sa v tepnách. Tým sa zvyšuje riziko krvných zrazenín a vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Vitamín K2 pomáha smerovať vápnik priamo do kostí a zubov.
Prečítajte si tiež: Význam vitamínu D pre zdravie
Vitamín K prispieva k mineralizácii kostí, preto je potrebný na tvorbu a udržanie normálnej štruktúry kostí. Syntéza kostných proteínov, z ktorých je najhojnejšie zastúpený osteokalcín, je závislá na vitamíne K. Rast a mineralizácia (ukladanie minerálnych látok do kostí) kostí sú u ľudí najintenzívnejšie v období detstva a dospievania. Maximálne množstvo kostnej hmoty sa dosiahne okolo tridsiateho roku, potom už množstvo kostnej hmoty klesá. U žien úbytok kostnej hmoty urýchľujú hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza pred menopauzou a počas nej.
Okrem toho sa účinky vitamínu K2 prejavujú aj pri liečbe ochorení pečene, imunitných reakciách tela a neurologických ochoreniach. Vitamín K2 a D3 sa pri svojich účinkoch na organizmus navzájom podporujú a dopĺňajú. Oba vitamíny napomáhajú tomu, aby sa vápnik dostal presne tam, kde ho telo potrebuje, teda do kostí. Pomáhajú predchádzať problémom s upchávaním ciev, zlepšujú pružnosť ciev a napomáhajú vstrebávaniu fosforu z hrubého čreva.
Kto by mal sledovať hladinu K2 a komu sa odporúča suplementácia
Na hladinu K2 by si mali dávať pozor ľudia s ochoreniami srdca, pretože mnohí užívajú lieky na riedenie krvi, aby predišli upchatiu ciev zrazeninami (predchádza sa tak infarktom a mozgovým príhodám). Poraďte sa so svojím lekárom pred použitím, ak užívate lieky na riedenie krvi.
U dospelých je nedostatok vitamínu K2 zriedkavý. Keďže celiakia spôsobuje zápal a poškodenie tenkého čreva, dochádza u ľudí trpiacich na toto ochorenie k malabsorpcii prijatých vitamínov. Nedostatok vitamínu K sa prejavuje predovšetkým zhoršeným hojením rán a vznikom modrín. Ak trpíte nedostatkom tohto vitamínu a poraníte sa, vaše rany budú krvácať dlhšie a bude to chcieť viac času, pokým sa zacelia.
Priemerný človek potrebuje cca 100 mikrogramov vitamínu K2 denne. Ak sa vo vašej strave nenachádza dostatok listovej zeleniny, kvalitného mäsa, vajec a syrov alebo máte zdravotný problém spojený s tráviacou sústavou, ste v prechode alebo tehotná je viac než pravdepodobné, že ho nemáte dostatok a je potrebné ho dopĺňať. Tak, ako aj pri iných vitamínoch, aj pri vitamíne K2 je ideálne dopĺňať ho prostredníctvom zdravej a vyváženej stravy. Ako už viete, vitamín K2 je rozpustný v tukoch, preto by ste tieto potraviny mali konzumovať s kvalitnými olejmi.
Prečítajte si tiež: Všetko o B-komplexe forte GENERICA
Popis produktu Generica Vitamin K2 90 kapsúl
Generica Vitamín K2 - Výživový doplnok s obsahom vitamínu K2. Obsahuje prirodzenú formu vitamínu K2, tzv. izomér MK‑7, ktorý sa získava patentovaným biofermentačným procesom. Táto forma má lepšiu biologickú dostupnosť av krvnom sére zostáva dlhšie v porovnaní s inými formami vitamínu K. GENERICA Vitamin K2 je určený pre dospelých, pričom v odporúčanom dávkovaní sa uvádza aj použitie pre deti, tehotné a dojčiace ženy.
| Zložka (1 kapsula) | Množstvo | % RHP* |
|---|---|---|
| Vitamín K2 (MK‑7) | 60,0 μg | 80% |
| Vitamín K2 (MK‑7) (2 kapsule) | 120,0 μg | 160% |
*RHP = referenčná hodnota príjmu
Zloženie a zvláštne zložky
- Plnidlo: mikrokryštalická celulóza
- Želírujúca látka: želatína
- Menachinón‑7 (MK‑7)
- Protispekavé látky: stearan horečnatý, koloidný oxid kremičitý
- Farbivo: oxid titaničitý
Dávkovanie a skladovanie
Odporúčané dávkovanie: 1 kapsulu 1 až 2‑krát denne, zapiť vodou. Pre deti, tehotné a dojčiace ženy 1 kapsulu denne, zapiť vodou. Nie je vhodný pre deti do 3 rokov. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej stravy.
Prípravok sa musí uskladňovať mimo dosahu malých detí, pri izbovej teplote na suchom a tmavom mieste. Prípravok neužívajte po dátume minimálnej trvanlivosti vyznačenom na obale!
Vitamín K2 potřebujete víc, než si myslíte – proč chybí ve stravě a jak to řešit? | Trime Podcast 40
Bezpečnosť, interakcie a odporúčania
Poraďte sa so svojím lekárom pred použitím, ak užívate lieky na riedenie krvi. Prípravok obsahuje prirodzený vitamín K2, tzv. izomér MK‑7. Pre ľudí s liečbou antikoagulanciami je konzultácia nevyhnutná. Stanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie prekročiť.
Prečítajte si tiež: prečo užívať B komplex kvapky Generica
Recenzie a skúsenosti
Užívatelia uvádzajú, že pri správnom užívaní vitamín K2 podporuje pružnosť kostí a môže dopomôcť k prevencii alebo liečbe osteoporózy. O vitamíne K2 sa čoraz častejšie hovorí ako o vitamíne, ktorý by sa mal užívať zároveň s vitamínom D3 z dôvodu synergického efektu na vstrebávanie a smerovanie vápnika.
NutraRating produktu hodnotí transparentnosť zloženia, koncentráciu a krajinu pôvodu výrobcu. GENERICA Vitamin K2 cps 90 kapsúl je produkt, ktorý obsahuje prirodzený MK‑7, má dobrú biologickú dostupnosť a zostáva dlhšie v krvnom sére v porovnaní s inými formami vitamínu K.