V dnešnom svete je naše telo denne vystavované stresu, znečisteniu a ďalším faktorom, ktoré prispievajú k oxidatívnemu poškodeniu buniek. Práve preto je dôležité hľadať prírodné zdroje, ktoré dokážu organizmus chrániť a posilňovať. Flavonoidy patria medzi najvýznamnejšie rastlinné zlúčeniny, ktoré sa bežne vyskytujú v prírode a majú obrovský potenciál v prevencii a doplnkovej liečbe civilizačných ochorení.
Tento článok sa zameriava na účinnosť flavonoidov, najmä rutínu a hesperidínu, pri liečbe žilových ochorení.
Ako liečiť chronickú venóznu insuficienciu
Čo sú flavonoidy?
Flavonoidy sú rozsiahla skupina prírodných látok, ktoré sa bežne vyskytujú v rastlinách. Sú to pigmenty, ktoré nájdeme v ovocí, zelenine, čaji, káve a iných rastlinných produktoch. Ich hlavnou úlohou v rastlinách je ochrana pred škodcami, UV žiarením a podieľajú sa aj na lákaní opeľovačov.
Pre ľudský organizmus sú zaujímavé najmä pre svoje antioxidačné vlastnosti a ďalšie pozitívne vplyvy na zdravie.
Významnými zdrojmi flavonoidov sú ovocie, zelenina, zelený a čierny čaj, kakao, červené víno, liečivé rastliny a niektoré koreniny.
Prečítajte si tiež: Liečivé rastliny a flavonoidy
Flavonoidy sú známe ako účinné antioxidanty.
Antokyány sú jednou z hlavných a najväčších skupín flavonoidov. Predstavujú rastlinné pigmenty zodpovedné za červené, modré a purpurové sfarbenie kvetov a plodov. Bohato sú zastúpené v plodoch arónie čiernoplodej, bazy čiernej, čučoriedkach, čiernych ríbezliach a černiciach a tiež v obľúbenom exotickom ovocí açai. Vyšší obsah antokyánov má aj šupka bôbov čiernej sóje a tmavej fazule.
Významné množstvá, najmä flavónov a flavonolov, nájdeme v petržlene. Z korenín možno spomenúť sušené oregano, ktoré je bohatým zdrojom flavanónov a flavónov. Citrusové plody ako citróny, pomaranče, grapefruity obsahujú flavanóny ako naringín a hesperidín. Flavonol kvercetín je prítomný najmä v cibuli. Sója je zase dôležitým zdrojom izoflavónov ako genisteín, daidzeín a glyciteín, ktoré patria k tzv.
Výskumy naznačujú celé spektrum priaznivých účinkov, akými môžu flavonoidy pôsobiť na ľudský organizmus, čo súvisí najmä s tým, že majú schopnosť ovplyvňovať funkciu mnohých dôležitých enzýmov.
Účinky flavonoidov na ľudský organizmus:
Prečítajte si tiež: Flavonoidy v chrene dedinskom
- Potláčajú zápal
- Chránia telo pred mikróbmi, vírusmi a nádorovým bujnením
- Pôsobia ako antioxidanty
- Potláčajú tvorbu karcinogénov v tele a uľahčujú ich odstraňovanie z organizmu
- Chránia pečeň
- Tlmia alergické reakcie
- Môžu mať tiež analgetický účinok
- Takisto priaznivo ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu, pomáhajú pri liečbe obezity a metabolických porúch, znižujú riziko srdcovocievnych ochorení.
- Dokážu zlepšiť zrak, pamäť, dokonca aj obmedziť tvorbu zubného kazu a potlačiť nežiaduce účinky chemoterapeutík.
V posledných rokoch sa výskum venuje práve kapacite flavonoidov znižovať výskyt chronických ochorení, najmä ochranným účinkom na srdce a cievy, protinádorovým a neuroprotektívnym účinkom. Tieto látky sa využívajú aj v potravinárskom priemysle ako arómy, prírodné farbivá a konzervanty, vďaka ich schopnosti potlačiť oxidačné procesy v potravinách.
Rutín a jeho účinky na cievy
Rutín patrí medzi cenné flavonoidy, ktoré prirodzene podporujú zdravie organizmu. Rutín je prírodný flavonoid, ktorý patrí medzi silné antioxidanty. V tele pôsobí ako ochranná látka, ktorá chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi a prispieva k zdravému fungovaniu ciev. Prirodzene sa rutín vyskytuje v niektorých druhoch ovocia a zeleniny - najmä v arónii, pohánke a citrusových plodoch.
Rutín vykazuje v ľudskom tele široké spektrum biologicky prospešných účinkov. Predovšetkým je známy svojou schopnosťou posilňovať cievne steny, čo je kľúčové pre prevenciu mnohých cievnych ochorení.
Účinky rutínu:
- Posilnenie cievnych stien: Jedným z najvýznamnejších účinkov rutínu je jeho schopnosť posilňovať a utesňovať cievne steny. Tento účinok je mimoriadne dôležitý pri prevencii a zmierňovaní problémov, ako sú kŕčové žily, hemoroidy, krvácanie z ďasien či tvorba modrín.
- Zlepšenie krvného obehu: Rutín významne prispieva k zlepšeniu krvného obehu a podporuje mikrocirkuláciu v najjemnejších cievach. Zlepšená cirkulácia je kľúčová pre regeneráciu buniek, zrýchlenie hojenia a celkové zvýšenie vitality.
- Antioxidačné účinky: Ako silný antioxidant pomáha rutín neutralizovať voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky a urýchľujú proces starnutia.
- Protizápalové účinky: Protizápalové účinky rutínu pomáhajú zmierňovať chronické zápalové stavy, ktoré stoja za vznikom mnohých civilizačných ochorení.
- Podpora vstrebávania vitamínu C: Rutín výrazne zvyšuje vstrebávanie vitamínu C a zároveň predlžuje jeho účinok v tele.
Rutín je veľmi prospešný pri podpore zdravia žíl a funkcie lymfatického systému.
Prečítajte si tiež: Vplyv flavonoidov na celkové zdravie
Rutín je látka, ktorá môže významne podporiť zdravie širokého spektra ľudí. Najviac z neho profitujú skupiny, ktoré sú náchylné na cievne problémy, oslabenú imunitu alebo zvýšený oxidačný stres. Pre ľudí trpiacich kŕčovými žilami alebo hemoroidmi je rutín mimoriadne prospešný. Ľudia s vysokým krvným tlakom a osoby so sklonom k slabým, praskajúcim kapiláram môžu z rutínu výrazne profitovať. Seniori a osoby s oslabenou imunitou by mali rutín zaradiť do stravy pravidelne. Športovci a fyzicky aktívni ľudia zažívajú počas tréningu zvýšenú produkciu voľných radikálov, čo vedie k oxidatívnemu stresu. Okrem toho prispieva k zlepšeniu cirkulácie, čo je dôležité pri zvýšenom výkone a prevencii únavy. Ženy, ktoré počas menštruácie trpia na silnejšie krvácanie, kŕče alebo majú sklon k zvýšenej lámavosti ciev, môžu vďaka rutínu pocítiť výrazné zlepšenie.
Arónia ako významný zdroj rutínu
Arónia (Aronia melanocarpa), známa aj ako čierna jarabina, je ovocie s mimoriadne vysokým obsahom bioaktívnych látok. Medzi nimi vyniká práve rutín, ktorý sa v arónii nachádza vo významných koncentráciách. Dôležité je, že v arónii sa rutín prirodzene vyskytuje spolu s ďalšími antioxidantmi, ktoré zvyšujú jeho biologickú dostupnosť a účinok.
Rutín v arónii nepôsobí osamotene. V jej plodoch sa nachádza bohatá kombinácia antioxidantov, medzi ktoré patria najmä vitamín C, antokyány a polyfenoly. Vitamín C zvyšuje vstrebávanie rutínu a zároveň spolu s ním chráni bunkové štruktúry pred oxidačným poškodením. Antokyány, ktoré dávajú arónii jej typickú tmavofialovú farbu, posilňujú účinok rutínu na elasticitu cievnych stien a prirodzenú obranyschopnosť organizmu.
Rutín obsiahnutý v arónii je vo svojej prírodnej forme veľmi dobre vstrebateľný. Po konzumácii arónie sa rutín vstrebáva v tenkom čreve, kde sa postupne premieňa na quercetín - ďalší silný antioxidant, ktorý pôsobí na bunkovej úrovni. Vďaka tejto premene je účinok rutínu dlhodobejší a jeho pôsobenie v tele komplexnejšie.
Arónia patrí medzi ovocie s najvyšším obsahom rutínu. V porovnaní s inými bežnými plodinami je jej koncentrácia tejto látky skutočne výnimočná.
Arónia je považovaná za jeden z najbohatších prírodných zdrojov rutínu. Jej plody obsahujú vysoké množstvo flavonoidov, pričom rutín hrá medzi nimi významnú rolu.
Pohánka je známa nielen ako bezlepková obilnina bohatá na bielkoviny a minerály, ale aj ako jeden z najlepších zdrojov rutínu medzi potravinami.
Citrusové plody, najmä citrón, pomaranč a grep, obsahujú rutín najmä v bielej vrstve pod šupkou (albedo) a v samotných šupkách.
Pre ľudí, ktorí chcú cielene zvýšiť príjem rutínu alebo ho potrebujú v koncentrovanej forme, sú vhodným riešením doplnky výživy.
Pravidelný príjem rutínu prináša nielen krátkodobé benefity pre cievy a imunitu, ale aj významné dlhodobé účinky, ktoré môžu podporiť prevenciu závažných ochorení. Ateroskleróza a mozgové príhody patria medzi najčastejšie príčiny úmrtí v moderných spoločnostiach. Rutín má významný podporný efekt aj pri liečbe hypertenzie a cukrovky. Degenerácia sietnice (napríklad makulárna degenerácia) je častým problémom najmä u starších ľudí.
| Potravina | Obsah rutínu (mg/100g) |
|---|---|
| Arónia | Vysoký |
| Pohánka | Stredný |
| Citrusové plody | Nízky |
Zaradiť rutín do každodennej stravy je jednoduché a dá sa prispôsobiť rôznym životným štýlom. Výhodou je, že ho možno prijímať prirodzene v potravinách, ale aj vo forme koncentrovaných doplnkov.
- 100 % šťava z arónie je jedným z najpraktickejších spôsobov, ako denne dopĺňať rutín. Pravidelná konzumácia 50 - 100 ml šťavy denne podporuje pevnosť ciev, zvyšuje imunitu a zlepšuje celkovú vitalitu.
- Arónia v prášku je skvelá voľba pre tých, ktorí radi obohacujú svoju stravu o funkčné potraviny.
- Sušené plody arónie sú výbornou a chutnou alternatívou pre tých, ktorí si chcú dopriať zdravý snack. Môžu sa jesť samostatne, pridávať do müsli, pečiva alebo dezertov.
Hesperidín a jeho špecifické účinky
Hesperidín patrí medzi flavanóny, ktoré sú typické pre citrusové plody ako citróny, pomaranče a grapefruity. Hesperidín, ako jeden z hlavných flavonoidov v citrusových plodoch, prispieva k celkovým zdravotným benefitom týchto plodov.
Medzi jeho špecifické účinky patria:
- Podpora kardiovaskulárneho zdravia: Hesperidín pomáha udržiavať zdravý krvný obeh a posilňuje steny ciev.
- Antioxidačná aktivita: Ako antioxidant chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
- Protizápalové účinky: Hesperidín pomáha tlmiť zápalové procesy v tele.
- Posilnenie imunity: Prispieva k posilneniu imunitného systému a ochrane pred chrípkou.
V zimnom období sú citrusové plody veľmi užitočné, pretože ich obsahové flavonoidy prispievajú k posilneniu imunity a chránia pred chrípkou. Klinické štúdie ukázali, že pri prechladnutí môžu pomáhať aj flavonoidy hrozna a zeleného čaju, predísť chrípkovej infekcii pomôže aj kloktanie s extraktom čajových katechínov. Symptómy prechladnutia a chrípky zmierňuje aj brusnicová šťava, už spomínané proantokyanidíny majú aj stimulačný efekt na bunky imunitného systému. Účinný proti vírusu chrípky sa ukázal byť aj kvercetín.
Ďalšie flavonoidy a ich prínos pre žilové zdravie
Diosmín a Hesperidín sú bioflavonoidy, prírodné látky nájdené predovšetkým v citrusových plodoch, ktoré sa často používajú v spojení na zlepšenie cievneho zdravia a na podporu správnej funkcie krvného obehu. Táto kombinácia je široko využívaná ako prevencia rôznych typov žilových ochorení, vrátane kŕčových žíl, hemoroidov, lymfedému a chronickej žilovej nedostatočnosti, ktorá sa môže prejavovať opuchmi nôh, bolesťami, pocitom ťažkých nôh a inými symptómami.
Aj keď sú pomaranče, citróny a ďalšie citrusové plody vynikajúcim zdrojom vitamínu C, obsahujú aj Diosmín, ktorý patrí medzi flavonoidy- má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Často sa nazýva flebotonikum, trieda terapeutických látok používaných na zlepšenie zdravia žíl. Tiež sa hovorí, že zvyšuje zdravie iných typov krvných ciev. Prvýkrát sa terapeuticky začal používať v 60. rokoch 20. storočia a je široko dostupný vo forme doplnkov výživy.
Diosmín sa najbežnejšie používa na liečbu porúch krvných ciev, ako sú hemoroidy a chronická žilová nedostatočnosť (CVI). Ďalšie štúdie odhaľujú podobné zlepšenie symptómov hemoroidov. Aj keď sú tieto výsledky sľubné, väčšina zlepšení sa pozoruje u ľudí v počiatočných štádiách ochorenia hemoroidmi.
Chronické žilové ochorenie (CVD-Chronic venous disease ) je zastrešujúci pojem pre stavy súvisiace so slabými alebo chorými žilami.
V prehľade 10 štúdií z roku 2012 sa dospelo k záveru, že mierny dôkaz podporuje použitie (Diosmínu) na zlepšenie symptómov CVD, ako sú vredy na nohách, opuchy, kŕčové žily, ťažké nohy, pocity brnenia, všeobecná kvalita života a hodnotenie subjektívnej bolesti. Revízia z roku 2016 a metaanalýza z roku 2018 tieto zistenia podporili.
Zmierňuje pocity bolesti, opuchu, napätia a ťažkosti v nohách spojené s chronickým žilovým ochorením. Pokiaľ ide o posilnenie tónu rozšírených slabých kŕčových žíl, pomáha zvyšovať vaskulárny tonus na periférnych sympatických nervových zakončeniach.
Okrem samostatnej liečby môže dopĺňať aj inú liečbu chronického žilového ochorenia. Užíva sa pred a po operácii kŕčových žíl. Môže znížiť bolesť a podkožné krvácanie spojené s chirurgickým zákrokom.
Údaje tiež ukazujú, že zmiernením príznakov chronického žilového ochorenia sa vylúči aj sekundárny syndróm nepokojných nôh. V jednej štúdii účastníci so syndrómom nepokojných nôh, ktorí boli liečení na chronické žilové ochorenie, hlásili 36% zvýšenie kvality spánku a 67% zníženie závažnosti príznakov.
Je dokázané, že zlepšuje tonus a zdravie žíl, zmierňuje opuchy lýtok a členkov, zmierňuje bolesť a únavu nôh a dokonca zmierňuje príznaky syndrómu nepokojných nôh. Mnoho odborníkov na zdravie ho považuje za jedinú účinnú liečbu mnohých príznakov spojených s problémami s dolným obehom.
Aescín a jeho účinky na žily
Ťažoba v nohách, opuchy členkov, únava po dlhom dni na nohách či po sedení za počítačom signalizujú zhoršený krvný obeh alebo problémy so žilami. Jedným z osvedčených riešení, ktoré pomáha zlepšiť cirkuláciu, spevniť cievy a zmierniť opuchy dolných končatín, je aescín - prírodná účinná látka z pagaštanu konského.
Aescín (escín) je zmes saponínov získavaných zo semien pagaštanu konského (Aesculus hippocastanum). Ide o prírodnú látku, ktorá má silné protizápalové účinky, zmierňuje opuch a pôsobí tiež ako venofarmakum. Látka aescín znižuje priepustnosť kapilár. Tým obmedzuje presakovanie tekutín do tkanív a súčasne urýchľuje vstrebávanie opuchov.
Aescín môže pomôcť zmierniť žilový tonus a zlepšiť prietok krvi. Nejde len o estetický problém. Kŕčové žily môžu ovplyvniť kvalitu vášho života a prinášajú so sebou riziko vzniku vredov predkolenia.
V tomto prípade by mohol mať aescín pozitívne účinky na zmiernenie zápalu a opuchu.
Aescín našiel svoje využitie pri liečbe zápalov a opuchov v rámci pooperačnej a poúrazovej starostlivosti. Lekár vám ho môže odporučiť vo forme prípravku na vnútorné užitie, alebo ako lokálny prípravok - masť, gél či krém.
Pagaštan konský nájdete v lekárni vo forme čaju alebo topických prípravkov - gélov, mastí či tinktúr. Tie sú primárne určené na pomoc pri nepríjemných príznakoch ťažkých nôh, zápaloch žíl a kŕčových žilách, na zlepšenie prekrvenia a podporu zdravia ciev.
Ak vás trápia opuchnuté a „ťažké“ nohy, môže vám pomôcť užívanie doplnkov s obsahom aescínu. Je však potrebné vziať do úvahy, že ide o doplnky stravy - teda prípravky určené na prevenciu a podpornú liečbu.
Dávkovanie prípravkov s obsahom aescínu závisí vždy od konkrétneho produktu.
Riziká nadmerného užívania flavonoidov
Riziko toxicity flavonoidov hrozí pri ich nadmernom užívaní. Týka sa to najmä výživových doplnkov na báze čistých bioaktívnych látok izolovaných z pôvodných komplexných zmesí, v akých sa nachádzajú v potravinách rastlinného charakteru.
Okrem flavonoidov totiž obsahujú aj celé spektrum ďalších látok, akými sú ďalšie polyfenoly, vitamíny, minerály, karotenoidy či vláknina. Vďaka nim môže byť účinnosť jednotlivých zložiek vyššia, toxicita zase nižšia, zlepšuje sa aj biologická dostupnosť.
Výrobca pritom často odporučí dennú dávku, ktorá niekoľkonásobne prekračuje množstvá bežne prijímané v potrave. Vysoké dávky flavonoidov v tele môžu obmedziť absorpciu dôležitých vitamínov a minerálov.
Nielen výživové doplnky môžu byť rizikové, dokonca aj veľký príjem potravín bohatých na flavonoidy, ako sú už spomínané kakao a čaj, ale aj červené víno a strukoviny, môžu zhoršiť absorpciu železa. U zvierat viedlo podávanie kvercetínu k zníženiu absorpcie vitamínu C.
Je známe, že viaceré flavonoidy majú schopnosť potlačiť tvorbu a metabolizmus hormónov štítnej žľazy. Opatrní by sme mali byť aj pri užívaní konvenčných liečiv.
tags: #flavonoidy #v #liecbe #zilovych #ochoreni