Na letnú dovolenku sa každý teší, no nikto si neželá, aby ho počas nej postihli nepríjemné zdravotné problémy. Oddych v prímorskej exotike prináša aj svoje nástrahy, ale faktom je, že za mnohé komplikácie si turisti môžu sami - nestriedmym trávením času na slnku, neúmerným jedením a pitím, chytaním morských živočíchov či zlým odhadom svojich síl pri plávaní vo vlnách.
Čo robiť pred vycestovaním?
Pred vycestovaním si opíšte účinné látky liekov, ktoré pravidelne užívate, alebo zvyknete užívať v prípade potreby. Každý liek má totiž svoj obchodný názov, ktorý sa v jednotlivých krajinách môže odlišovať, názov účinnej látky je však na celom svete rovnaký. Napríklad známu účinnú látku paracetamol proti bolesti a horúčke vo svete nekúpime pod názvom Paralen, ale napríklad Tylenol.
„V niektorých krajinách sa lieky predávajú aj v zmiešaných obchodoch, nielen v lekárňach. Lekárne často vydávajú aj antibiotiká voľne, bez predpisu, niekedy dokonca doslova po tabletách, podľa finančných možností kupujúceho,“ vysvetľuje doc. MUDr.
„Význam správneho dávkovania však neslobodno podceňovať. Okrem toho vždy skontrolujte dátum exspirácie lieku, to, či má originálny obal, nie je navlhnutý. V takých prípadoch je vhodné zvoliť medikamenty od známych európskych alebo severoamerických farmaceutických firiem, aj keď je ich cena často o niečo vyššia.
Najčastejšie zdravotné komplikácie: Hnačka
Medzi najčastejšie zdravotné komplikácie pri cestovaní patrí hnačka. „Príčiny hnačky môžu byť rôzne. Často za ne môže únava, klimatické zmeny, neobvyklá strava, ktoré znížia odolnosť organizmu a ten skôr podľahne infekčným vyvolávateľom hnačky. K nákaze dochádza najčastejšie z vody, z nápojov obsahujúcich ľad, z neumytej alebo, naopak, kontaminovanou vodou umytej zeleniny a ovocia.
Prečítajte si tiež: Kolagén: tekutý alebo práškový?
Hnačka dokonca ani v Egypte nie je faraónovou kliatbou, ktorej sa nedá vyhnúť, ak nezačneme hneď po príchode na dovolenku v hoteli ochutnávať bez rozmyslu všetko, čo ponúkajú švédske stoly. Dajme organizmu čas, aby si zvykol, vyberme si ľahko stráviteľnú, tepelne spracovanú zeleninu, z ovocia to, čo sa dá ošúpať. Osobne by som si aj v štvorhviezdičkovom egyptskom či tuniskom hoteli nedal drink s ľadovou drvinou, aj keď v dobrých hoteloch si dnes už iste dávajú pozor, pretože si nechcú odplašiť hostí.
Treba však dodať aj to, že z päťhviezdičkového egyptského hotela si už nezaočkovaní slovenskí i českí turisti priniesli hepatitídu typu A. Vráťme sa však k téme hnačky. Typická cestovateľská hnačka znamená tri a viac riedkych stolíc denne, niekedy aj zvýšenú teplotu. Môže ju sprevádzať zvracanie, bolesť brucha, slabosť, závraty, suchosť a nepríjemná chuť v ústach. Vo väčšine prípadov pomôže pohotovostná samoliečba.
Endiex vs. Hylak Forte
Bežnú cestovateľskú hnačku môže pomôcť vyliečiť nifuroxazid, ktorý sa u nás predáva pod názvom Endiex (od 6 rokov veku, pozor, nie je určený na prevenciu!) a nahradil známy Endiaron. Mnohí nevedia, že ide o tú istú účinnú látku, ktorá sa nachádza v Antinale známom medzi dovolenkármi v Egypte, a ktorá pôsobí proti väčšine choroboplodných zárodkov.
Reasec či voľnopredajné Imodium sú zas antiperistaltické lieky (spomaľujúce črevné pohyby), ktoré možno podať jednorazovo alebo krátkodobo na zníženie početnosti stolíc napr. pred výletom, cestou v autobuse, na lodi. Tehotným ženám či deťom nad 3 roky možno podať voľnopredajný roztok Hylak forte. Medicinálne uhlie (Carbocit, Carbosorb, Carbotox, Carbo medicinalis) zas pohlcuje plyny a toxické látky (od 3 rokov veku).
Samozrejme, liečba hnačky znamená diétu (sucháre, keksy, ryžový odvar, zemiaky, banán) a predovšetkým dostatočný príjem tekutín, pretože vracaním a hnačkami sa telo dehydruje. Aj preto je vhodné mať so sebou tzv. rehydratačné roztoky označené ako ORS (oral rehydratation solution), ktorých podstatou účinku je náhrada stratených solí a vody. Medzi také roztoky patrí napríklad Kulíšek vo vrecúškach už pre deti od 1 týždňa veku, šumivé tablety Fluidex a podobne.
Prečítajte si tiež: Aplikácia kolagénu pre pleť
Roztok si možno pripraviť aj zo 4 - 5 kociek cukru, kávovej lyžičky soli, šťavy z citróna, pomaranča a grepu do litra pitnej vody. Pre dospelých je možné použiť aj komerčne dostupné iontové prípravky pre športovcov, v ľahších prípadoch minerálky s vysokým obsahom sodíka a draslíka (nie pramenité ani stolové vody, ale minerálne). Neskôr slabý nesladený čierny čaj.
„Vo vážnejších prípadoch dehydratácie je nevyhnutné zavodnenie s pomocou infúzií, strata tekutín môže byť nebezpečná najmä u malých detí a starších, príp. chronicky chorých ľudí,“ zdôrazňuje doc. Maďar.
Ako rýchlo zastaviť hnačku pomocou jednoduchých domácich prostriedkov – Dr. Berg
Rehydratačné roztoky
Pri hnačkách, vracaní či horúčkovitých stavoch stráca telo množstvo vody a solí, ktoré samotný organizmus nemusí byť schopný nahradiť ani z vlastných zásobných zdrojov. Dôležitá je preto rehydratácia - pitný režim, ktorý zabráni dehydratácii (malátnosť, únava, smäd, nesústredenosť…v horších prípadoch hospitalizácia). Podanie samotnej vody nemusí stačiť, ideálne je, keď je podaná s vhodnou koncentráciou solí (elektrolyty) aby vstrebaná voda v tele zostala zadržaná.
Ďalšie riziká na dovolenke
Okrem hnačky, nebezpečnou komplikáciou dovolenky môže byť aj úpal. Úpal znamená prehriatie organizmu, tepelný šok a na rozdiel od úžehu nie je na jeho vznik potrebné priame pôsobenie slnečných lúčov.
Dovolenkári by nemali podceňovať dostatočný príjem tekutín, aj keď necítia smäd, lenže nemyslím tým kolové a bublinkové nápoje, ale vodu, riedené šťavy, čaje. Treba nosiť pokrývku hlavy a natierať sa krémami či mliekami s dostatočným ochranným UV-faktorom. V prípade úpalu treba takisto ako pri hnačke prijímať veľké množstvo tekutín, postihnutý by mal ležať vo vychladenej izbe, pomôžu studené obklady aj lieky proti horúčke.
Prečítajte si tiež: Pes alebo mačka? Porovnanie
Spálenú kožu po úžehu slnkom možno natierať chladivými prípravkami po opaľovaní, kalciovou masťou, penami s obsahom dexpanthenolu, pľuzgiere treba dezinfikovať, natrieť antibiotickou alebo kortikosteroidnou masťou a sterilne prekryť.
Riziká v mori
Zdrojom nebezpečenstiev môže byť aj more. Podľa Jána Sűndermanna z Vodnej záchrannej služby Českého Červeného kríža je vdýchnutie slanej vody z hľadiska topenia sa nebezpečnejšie ako sladkej, pretože pre lepšiu vstrebateľnosť sa do pľúc dostane viac vody. V mori sa aj horšie odhaduje vzdialenosť a nebezpečné môžu byť prúdy, ktoré sa pravidelne objavujú v niektorých oblastiach.
Riaďte sa preto bójkami, už aj preto, že za vyznačenou hranicou pre plavcov vás ľahko môže prejsť motorový čln alebo skúter. K najčastejším zdravotným rizikám v mori patrí poranenie turistu morským ježkom. Rana silno páli, niekedy sa objaví aj sekundárny zápal a hnisanie. Prudkú bolesť možno zmierniť liekmi proti bolesti, prípadne obstrekom lokálneho analgetika (lekár) či znecitlivejúcou masťou. Miesto treba dezinfikovať (v prvých chvíľach aspoň morskou vodou) a ak sú ostne zalomené príliš hlboko, netreba ich vyťahovať za každú cenu a rozjatriť tým ešte väčšmi ranu. Organizmus ich ako cudzie teleso ohraničí a postupne začne odlučovať. Neskôr sa budú dať odstrániť omnoho ľahšie.
Samozrejme, prevenciou šliapnutia na morského ježka je nosenie kúpacej obuvi a dôsledná kontrola morského dna, vyhýbanie sa skalným dutinám, kam môže vniknúť palec nohy.
„Každý cestovateľ či dovolenkár si musí individuálne zvážiť, do akej krajiny cestuje, akú úroveň služieb tam bude mať a tomu prispôsobiť obsah svojej lekárničky i potrebné očkovania.
Ako sa stravovať pri hnačke?
Človek by sa mal počas hnačky stravovať diétne. Vtedy hnačka odznie zvyčajne do dvoch dní. „Hladovanie“ je v po vypuknutí hnačky najlepším riešením ako nezaťažovať tráviaci systém. Po pár hodinách diéty prichádza na rad iba vybraná strava v menších porciách, v intervaloch dvoch až troch hodín.
Prinášame vám prehľad jedál, ktoré sú pre postihnuté črevá odporúčané a ktoré by ste naopak mali vynechať. Do diétneho jedálnička treba zaradiť niektoré netučné potraviny ako ryžu, mrkvu, kurča bez kože, morku, banány, staršie pečivo, jablká bez šupky. Úplné hladovanie nie je vhodné - znižuje sa vstrebávanie vody a iónov.
Probiotiká a ich význam
Probiotiká sú mikroorganizmy prirodzene sa nachádzajúce v našom tele pre správne fungovanie trávenia sú nenahraditeľné. Udržiavajú črevnú mikroflóru v rovnováhe, čím zabraňujú množeniu škodlivých látok a prispievajú tiež k posilneniu imunity. Hnačka spôsobuje ich pokles a otvára cestu šíreniu patogénnych organizmov. Preto je dôležité, aby sa probiotiká vrátili späť do čriev čo najrýchlejšie. Môžete tak urobiť prostredníctvom výživových doplnkov.
Domáce recepty proti hnačke
- Škoricový čaj: Pripravíte zo štvrtiny celej škorice a čajovej lyžičky čierneho čaju. Zalejte zmes dvomi decilitrami vody a lúhujte päť minút.
- Mrkvový odvar: V pol litri vody uvarte stredne veľkú mrkvu. A následne rozmixujte. Na dochutenie môžete pridať dvadsať gramov glukopuru, ktorý kúpite v lekárni.
- Zemiaková kaša s jablkami: Uvarte nadrobno nakrájané zemiaky, pridajte k nim jablká a roztlačte alebo rozmixujte. Podávajte vlažné. Podusiť môžete aj samotné jablká a pridať do nich škoricu.
Lieky na hnačku
Existuje niekoľko rôznych typov liekov, ktoré môžu pomôcť pri hnačke. Aktivované uhly môžu byť užitočné pri absorpcii škodlivých látok a strevných plynov, čo môže zmierniť nepríjemné pocity spojené s průjmom. Symptomatickou liečbou môže byť použitie liekov, ako je Imodium, ktoré pomáhajú znižovať počet stolíc a zlepšovať celkový komfort pacienta.
| Liečivo | Názov lieku | Použitie |
|---|---|---|
| Nifuroxazid | Endiex | Liečba infekčnej hnačky |
| Loperamid | Imodium | Symptomatická liečba hnačky |
| - | Hylak forte | Podpora črevnej mikroflóry |
| - | Carbocit, Carbosorb, Carbotox, Carbo medicinalis | Pohlcuje plyny a toxické látky |
Dôležité upozornenia a rady
- Tehotenstvo: Pokiaľ trpíte hnačkou v tehotenstve, mali by ste sa čo najrýchlejšie poradiť s lekárom. Niektoré lieky na hnačku môžu byť pre tehotné ženy nebezpečné, a preto je dôležité nájsť vhodné spôsoby liečby.
- Prevencia: Konzumácia čistej a bezpečnej pitnej vody je kľúčová pre prevenciu hnačky. Dbať na bezpečnosť potravín a správnu prípravu jedál je kľúčové. Udržiavať hydratáciu je dôležité. Účinný spôsob, ako prevenciou hnačky spojeného so stresom, je aktívna správa stresu. V prípade výskytu prvých príznakov hnačky je dôležité konať rýchlo.
- Akútne infekčné hnačky: Môžu spôsobiť závažnú dehydratáciu (odvodnenie organizmu) najmä u starších ľudí. Táto sa prejavuje zmätenosťou, závratmi po postavení sa a zrýchlenou frekvenciou srdca. Ťažšia dehydratácia môže spôsobiť zmätenosť, závraty po postavení sa a zrýchlenú frekvenciu srdca. Dôležitým príznakom, ktorý je nutné konzultovať s lekárom je horúčka.
- Dávkovanie a dĺžka liečby: Bez porady s lekárom užívajte liek ENDIEX najdlhšie 3 dni. Je vhodné, aby sa liek počas tehotenstva neužíval. Dĺžka liečby nemá prekročiť 7 dní.