Obličky sú životne dôležitý orgán, ktorý pracuje nepretržite na 100 % a odstraňuje toxické látky z krvi a posiela ich ďalej cez močovod, močový mechúr a trubicu preč z nášho tela. Vyčistenú krv vracajú späť do tela.
Zdravý močový trakt je nevyhnutný na udržanie normálnej rovnováhy tekutín v tele a pre metabolizmus odpadových látok.
Svetový deň obličiek každoročne pripadá na druhý štvrtok v marci. Cieľom Svetového dňa obličiek je zoznámiť širokú verejnosť s problematikou ochorenia obličiek vrátane dopadov na naše zdravie a o možnej prevencii.
Prečo je dôležité starať sa o obličky?
- Regulácia elektrolytov: Obličky regulujú elektrolyty v organizme.
- Udržiavanie acidobázickej rovnováhy: Udržiavajú acidobázickú rovnováhu.
- Ovplyvňovanie krvného tlaku: Pomocou stimulácie solí a vodnej bilancie ovplyvňujú krvný tlak.
- Filtračná funkcia: Fungujú ako filter a z krvi odstraňujú odpadové látky, ktoré sú odvádzané cez močovod do močového mechúra.
- Vstrebávanie: Sú zodpovedné za vstrebávanie vody, glukózy a aminokyselín.
- Produkcia hormónov a enzýmov: Sú producentmi hormónov a enzýmov.
Pri disfunkčnosti obličiek nedochádza k správnej filtrácii krvi a odvodu odpadových látok z tela. Úpravou stravy a podporou činnosti sa dá týmto faktom predchádzať.
Príznaky problémov s obličkami
Pri nesprávnej funkcii obličiek nemusí človek nič cítiť. Existuje však niekoľko vedľajších prejavov, ktoré môžu byť ich predzvesťou:
Prečítajte si tiež: Noventis pre ženy: Dôležité informácie
- Mierne bolesti v bedrovej oblasti
- Častá únava
- Opuch oboch nôh
- Krv v moči
Výživa a zdravie obličiek
Zdravie obličiek je otázkou výživy. Obličky pomáhajú odstrániť zbytočnú vodu, odpadové látky a toxíny z tela vo forme moču a udržujú rovnováhu tekutín a elektrolytov.
Aby obličky správne fungovali, je nutné zamerať pozornosť aj na výživu, ktorá môže ovplyvňovať ich kondíciu. Ak patríte medzi tých, ktorí sa s ochorením obličiek už stretávajú, je nutné výživu konzultovať s lekárom. Odporúčané je nutne obmedziť najmä potraviny obsahujúce sodík, draslík a fosfor.
Zdravá a pestrá strava je to, čo zdravie obličiek môže podporiť. Zložky výživy, ktoré vďaka niektorým potravinám získame, správnej funkcii obličiek napomáhajú.
Brusnice sú snáď najznámejšou potravinou spájanou s močovými cestami. Brusnice obsahujú rastlinné látky triesloviny zvané proantokyanidiny. Brusnice môžeme konzumovať ako v čerstvej, tak sušenej forme.
Čučoriedky patria medzi najlepšie prírodné zdroje antioxidantov. Červené papriky sú výbornou potravinou pre obličky, pretože pomáhajú rozkladať toxíny v krvnom obehu a vďaka tomu znižujú záťaž obličiek.
Prečítajte si tiež: Prehľad doplnkov
Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam cibuľa pomáha čistiť a detoxikovať obličky a podporuje ich celkové zdravie. Vaječný bielok je vhodnou potravinou pri ochorení obličiek, pretože obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny bez prílišnej záťaže na obličky.
Kapusta je bohatým zdrojom silných antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť obličky pred poškodením voľnými radikálmi. Huby Shiitake sú vhodnou potravinou pri obličkovej diéte, ktorá vyžaduje obmedzenie živočíšnych bielkovín. V ananáse by sme našli enzým bromelain, vlákninu, vitamíny skupiny B a mangán.
Veľmi častá je preukázaná dedičnosť u tzv. Najdôležitejší je, pri ochorení obličiek a i ako prevencia, pravidelný príjem tekutín. Možno vás prekvapí, že dôležitá je i intímna hygiena - a to špeciálne u žien.
Doplnky stravy na podporu funkcie obličiek
Existuje mnoho doplnkov stravy, ktoré môžu podporiť zdravie obličiek a močových ciest. Medzi najznámejšie patria:
- NOW Kidney Cleanse: Kombinácia extraktu z petržlenu, feniklu a prasličky spoločne s ďalšími bylinami je zostavená pre jedincov zameraných na podporu normálnych funkcií obličiek, optimálneho vylučovania odpadových látok a udržanie zdravého prostredia močových ciest.
- Uva Ursi: Obsahuje glykozidy, arbutín, hydrochinón a triesloviny. Užíva sa najmä na podporu zdravia obličiek a močových ciest. Okrem zdraviu prospešných účinkov na obličky a močové cesty má aj antibakteriálne účinky. Ide o antioxidant, optimalizuje hladinu cukru v krvi a podporuje prirodzenú obranyschopnosť tela.
- Rozmarín: Silný antioxidant, ktorý podporuje normálne trávenie, využíva sa pri poruchách pečene a žlčových ciest, podporuje prirodzenú obranyschopnosť a využíva sa ako podpora obličiek a močových ciest.
- Fenikel: Podporuje trávenie, detoxikáciu a vylučovanie odpadových látok močom.
- Žihľava dvojdomá: Má diuretické (močopudné) vlastnosti a tým pomáha vylučovaniu vody z tela. Podporuje činnosť cievnej sústavy, zvlášť pri pocite „ťažkých nôh“, pomáha udržiavať zdravie kostí, kĺbov, vlasov, pokožky a nechtov. Taktiež podporuje peristaltiku čriev au mužov priaznivo pôsobí na prostatu.
- Olivové listy: Obsahujú jedinečnú zlúčeninu známu ako oleuropeín. Oleuropeín optimalizuje krvný tlak a chráni pred oxidačným poškodením.
- Praslička roľná: Podporuje normálny stav pokožky, vlasov, nechtov, podporuje funkcie močovej sústavy, zdravie kostí a kĺbov, pomáha normálnej činnosti pečene a obličiek a podporuje normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému.
Extrakt z kanadských brusníc je tiež súčasťou výživového doplnku Urinal® na podporu zdravia obličiek. Rad Urinal® zahŕňa niekoľko produktov, ktoré obsahujú zložky z kanadských brusníc, sušené šťavy kanadských brusníc alebo vysoko koncentrovaný extrakt z kanadských brusníc. Urinal akut obsahuje tiež extrakt zo zlatobyle obyčajnej a vitamín D. Zlatobyľ obyčajná prispieva k správnej funkcii močového mechúra a dolných močových ciest. Vitamín D prispieva k správnej funkcii imunitného systému.
Prečítajte si tiež: Čo užívať pre lepší beh
Bylinné čaje - už samotné pitie čajov obličky „preplachuje“, práve u nás nájdete bylinné zmesy na prípravu čajov napr. Tobolky - rovnako ako tabletky pomáhajú ako doplnok stravy, pozrite sa napr.
NOW Kidney Cleanse - zloženie
Príklad zloženia jednej z odporúčaných dávok doplnku stravy NOW Kidney Cleanse:
| Zložka | Množstvo v 1 dávke (2 kapsule) | %RHP* |
|---|---|---|
| Uva Ursi extrakt (Arctostaphylos uva-ursi) (list z medvedice lekárskej) | 300 mg | *** |
| Petržlen (Petroselinum crispum) (osivo) | 150 mg | *** |
| Extrakt z rozmarínu (Rosmarinus officinalis) (list) | 150 mg | *** |
| Fenikel (Foeniculum vulgare) (osivo) | 100 mg | *** |
| Extrakt zo žihľavy (Urtica dioica) | 50 mg | *** |
| Extrakt z olivových listov (Olea europaea) | 50 mg | *** |
| Praslička (Equisetum arvense) | 50 mg | *** |
* % denná referenčná hodnota príjmu
*** denná referenčná hodnota príjmu nie je stanovená
Odporúčané dávkovanie: 2 kapsule denne s väčším množstvom vody, alebo sa riaďte pokynmi kvalifikovaného lekára.
Upozornenie: Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Nie je náhradou pestrej stravy. Môže dochádzať k prirodzenej zmene farby produktu. Ukladajte mimo dosahu detí. Uchovávajte na suchom a chladnom mieste. Obal prosím recyklujte.
Ďalšie dôležité faktory pre zdravie obličiek
- Pravidelný príjem tekutín: Najvhodnejšia je čistá voda.
- Alkalická voda: Upravuje acidobázickú rovnováhu, obsahuje alkalické minerály a je na tento účel priam stvorená.
- Obmedzenie živočíšnych bielkovín: Konzumáciou veľkého množstva živočíšnych bielkovín pri nedodržiavaní pitného režimu ohrozujú ľudia celý močový systém, pretože sa z nich tvorí vysoké percento kyseliny močovej.
- S mierou prijímať soli a minerálne látky: Netreba dávky preháňať, ale zas ani príliš znižovať, pretože sú dôležité na správny priebeh procesov v organizme.
- Vyhýbať sa slaným a vyprážaným jedlám: Majú vplyv na krvný tlak. Vysoký krvný tlak a hladina cukru v krvi sú totiž predzvesťou disfunkčnosti obličiek.
- Obmedziť alkohol a cigarety: Sú silnou záťažou a majú negatívny vplyv na ich celkový stav a funkcie.
Ak ste už kamene či piesok v obličkách mali, je veľká pravdepodobnosť, že ich budete mať opäť. Predchádzať ich vzniku však môžete pitím tekutín, užívaním vitamínu A, B6 a horčíka.
Doplniť energiu a zregenerovať obličky vám pomôže aj bioinformačný prípravok so širokospektrálnym regeneračným účinkom ›Renol.
V zimnom - chladnom období by sme mali uprednostniť varenú stravu pred surovou. Obličky produkujú sódu bikarbónu, aby udržiavali v tele acidobázickú rovnováhu. Ak príliš zaťažíte obličky (napr. strava bohatá na cukry, vyprážané jedlá a ďalšie nezdravé potraviny), dôjde k ich preťaženiu a následne začnú produkovať menšie množstvo sódy bikarbóny.
Prečo je ›alkalická voda správna voľba pre obličky? Pretože tvorba kameňov opäť súvisí s nedostatočným príjmom tekutín, prekyslením moču, prebytkom toxických látok, atď. Alkalická voda vie toto všetko vyriešiť, má hydratačné a detoxikačné účinky, čím pomáha obličkám aktívne odstraňovať toxický odpad z tela.