Bolia vás kĺby, alebo chcete svoje telo podporiť pri športovej záťaži? Kĺby a pohybový aparát si zaslúžia starostlivosť v každom veku. Práve preto sme pre vás pripravili prehľad tej najlepšej kĺbovej výživy. Poradíme, čo pomáha na bolesť kĺbov a aké prípravky na kĺby odporúčame na základe nezávislých testov a overených recenzií.
Na čo sme sa zamerali pri zostavovaní rebríčka?
Pri výbere najlepších výživových doplnkov na kĺby sme sa neriadili tým, čo sa najviac predáva, ale predovšetkým tým, čo naozaj funguje. Vyberali sme také prípravky na kĺby, ktoré majú overené výsledky v nezávislých testoch, recenziách odborných webov a dlhodobo pozitívne hodnotenia od reálnych používateľov. Žiadna značka nás neoslovila ani nám nezaplatila za zmienku - odporúčame len to, čomu sami veríme. Čo sa zloženia týka, kľúčové pre nás bolo:
- Množstvo účinných látok, vitamínov a minerálov
Vybrané prípravky na kĺby obsahujú 1 až ideálne všetky 3 základné látky pre stavbu chrupavky v takom množstve, ktoré má podľa štúdií preukázateľný účinok na zdravie kĺbov:
- Glukosamínsulfát (min. 1500 mg denne)
- Chondroitinsulfát (min. 500 mg denne)
- Hydrolyzovaný kolagén (min. 2,5 - 15 g denne) alebo natívny kolagén (50 mg denne)
- Protizápalové a analgetické zložky
Okrem podpory chrupaviek by mala kĺbová výživa tiež pomáhať pri zápaloch a bolestiach kĺbov. V rebríčku preto nájdete doplnky stravy obsahujúce MSM (metylsulfónylmetán), extrakty z boswélie, kurkumínu alebo ďalšie rastlinné výťažky.
- Čisté zloženie bez zbytočných aditív
Uprednostňovali sme doplnky, ktoré neobsahujú nadbytočné arómy, farbivá ani konzervačné látky. Kvalitná kĺbová výživa sa na nič nehrá - čo vidíte v zložení, to aj dostanete.
Prečítajte si tiež: Noventis pre ženy: Dôležité informácie
Najlepšia kĺbová výživa (komplexná pre bežné užívanie)
1. Kloubus
Kĺbová výživa Kloubus si drží miesto medzi najobľúbenejšími prípravkami na kĺby nielen u bežných používateľov, ale aj v nezávislých testoch. Patrí medzi málo produktov, ktoré naozaj obsahujú všetko, čo by kvalitná kĺbová výživa mala mať - od kľúčových látok vo funkčných dávkach až po minimum zbytočných prísad. Tento výživový doplnok je vhodný ako na bežnú prevenciu, tak aj pri športovej záťaži či pre ľudí s artrózou, bolesťami kĺbov alebo po operáciách.
Čo nás presvedčilo pri výbere Kloubusu do TOP 1?
- Obsahuje 12 aktívnych zložiek, z toho všetky kľúčové pre zdravie kĺbov a kostí.
- O produkte je k dispozícii transparentný popis zloženia vrátane konkrétnych dávok (nie vždy samozrejmosť u konkurencie).
- Zloženie je jednoduché, bez zbytočných aditív - sladené je iba sukralózou a zafarbené prírodným extraktom z repy.
- Dobré recenzie ako od bežných užívateľov, tak v porovnaní na odborných weboch.
- Overený výrobca (česká spoločnosť Primulus Group).
- Vhodné na prevenciu aj pri akútnych problémoch.
- Dobrá rozpustnosť vo vode.
Zápory
- O dosť vyššia cena v porovnaní s konkurenciou (ale zodpovedá kvalite).
- Forma prášku nemusí vyhovovať každému - nutnosť rozmiešania vo vode je časovo o trochu náročnejšia ako prehltnutie tabletky.
- Grepová príchuť nie je pre každého, najmä pri dlhodobom užívaní.
Zloženie
1 vrecko má 9 gramov a z toho až 6 gramov tvorí 12 účinných látok vypísaných nižšie v tabuľke. Zvyšok tvoria pomocné látky, ktoré sú zdravotne nezávadné a bez rizika - kyselina citrónová (regulátor kyslosti), hydrogénuhličitan sodný (kypriaca látka), extrakt z červenej repy (farbivo), sukralóza (sladidlo), grepová aróma.
Prečítajte si tiež: Prehľad doplnkov
Otázky a odpovědi | Kloubní výživa a kolagen, fungují? Sníží se produkce kreatinu, když ho užívám?
Tabuľka s podrobným zložením
| Zložka | Množstvo v 1 dávke (9 g) |
|---|---|
| Hydrolyzovaný kolagén - kolagénne peptidy 5000 Da | 2730 mg |
| Glukosamín sulfát 2KCl | 1760 mg |
| MSM | 500 mg |
| Chondroitín sulfát | 320 mg |
| Vitamín C | 250 mg |
| Horčík | 70 mg |
| Bromelain | 50 mg |
| L-leucin | 50 mg |
| Kyselina hyalurónová | 10 mg |
| Zinok | 5 mg |
| Biotín | 100 µg |
| Vitamín D3 | 5 µg |
Dávkovanie
Celých 9 gramov vrecka rozmiešate do 250 ml vody a vypijete (nezávisle na jedle). Jedno balenie obsahuje 30 vreciek, takže vám vystačí na 30 dní. Odporúča sa užívať minimálne 2-3 mesiace, pri väčších ťažkostiach aj dlhodobo.
2. Alavis Maxima Triple Blend
Alavis Maxima Triple Blend si udržuje svoju prestížnu pozíciu medzi najlepšími doplnkami stravy na kĺby najmä vďaka kvalitnému zloženiu a prísnej výrobnej kontrole. Je o krok za Kloubusom, ale len nepatrne - má menej kolagénu a chýba mu vyšší obsah vitamínov či hyaluronátu, na druhej strane obsahuje efektívne dávky MSM, glukosamínu a chondroitínu bez zbytočných prísad. Navyše predstavuje skvelé riešenie pre tých, ktorí hľadajú ideálny pomer ceny a kvality.
Čo nás na Alavise Maxima zaujalo?
Prečítajte si tiež: Čo užívať pre lepší beh
- Certifikovaná šarža - každá várka je testovaná podľa EU Pharmacopoeia, čo zaručuje, že obsah účinných látok zodpovedá deklarácii.
- Prémiová kvalita zdrojov - obsahuje kolagén typu I (z rýb) aj typu II (z raje), glukosamín, chondroitín aj MSM Lignisul® (všetko z prírodných zdrojov).
- Komplex pre aktívnych ľudí - určený pre športovcov, ale aj jedincov s nadváhou či pre bežné užívanie aktívnejších ľudí ako prevencia.
- Transparentné zloženie bez farbív a konzervantov.
- Cena - oproti konkurentom vychádza v prepočte na dennú dávku oveľa výhodnejšie.
Zápory
- Nižšia denná dávka kolagénu - iba 37,5 mg kolagénu typu I + II na dennú dávku oproti 2730 mg v Kloubuse.
- Menej pridaných vitamínov/minerálov - chýba kyselina hyalurónová, vitamín D3, zinok, horčík, biotín a iné, ktoré Kloubus ponúka.
- Horšia chuť - často uvádzané ako „nechutné, ale funguje“.
Zloženie
Alavis Maxima Triple Blend obsahuje 6 účinných látok prémiovej kvality a zdravotne nezávadné aditíva: regulátor kyslosti (kyselina citrónová), aróma, prírodné sladidlo (steviolglykozidy zo stévie), protihrudkujúca látka (oxid kremičitý).
Tabuľka s podrobným zložením
| Zložka | Množstvo v 1 dávke (4,5 g) |
|---|---|
| Glukosamínsulfát 2KCl | 1 565 mg |
| Chondroitinsulfát 90% | 652 mg |
| MSM | 1 958 mg |
| Kolagén typ I | 15 mg |
| Kolagén typ II | 22,5 mg |
| Vitamín C | 19,3 mg |
Dávkovanie
Užívajte 1 odmerku (4,5 g) denne rozmiešanú v minimálne 200 ml vody a dobre zapite. Pre lepšiu chuť môžete dochutiť napr. citrónovou šťavou alebo džúsom.
3. Flextor
Flextor patrí medzi kĺbové výživy, ktoré sa pravidelne objavujú v odporúčaniach odborných webových stránok a pozitívnych recenzií používateľov. Je obľúbený najmä vďaka svojej tabletovej forme a jednoduchšiemu dávkovaniu, neobsahuje však taký vysoký podiel kolagénu a glukozamínu ako konkurencia. Flextor odporúčame hlavne tým, ktorí chcú kvalitnú kĺbovú výživu v pohodlnej tabletovej forme bez zložitej prípravy. Ideálny je na prevenciu, miernejšie problémy a dlhodobé užívanie. Ak hľadáte maximálne silné zloženie a nevadí vám rozpúšťanie prášku, potom radšej siahnite po prípravkoch Kloubus alebo Alavis.
Čo nás presvedčilo zaradiť Flextor do výberu
- Minimum aditív - nepoužíva zbytočné farbivá, arómy, sladidlá ani konzervačné látky, len základné plnidlá potrebné na výrobu tabliet.
- Komplexné zloženie - obsahuje 8 aktívnych látok na podporu kĺbov. Okrem klasickej štvorice (glukozamín, chondroitín, MSM, kolagén) tu nájdeme aj vitamín C, enzým bromelaín a výťažky z byliny boswélie, ktorá prispieva k zdraviu kĺbov.
- Jednoduché užívanie - pre tých, komu nevyhovuje rozpúšťať prášok z vrecúšok, je prehĺtanie tabliet rýchlejšou a pohodlnejšou voľbou.
- Neobsahuje lepok, laktózu ani mliečnu bielkovinu.
- Vhodné aj pre deti od 12 rokov.
Zápory
- Nižší podiel kolagénu - pri Flextore ide skôr o doplnok ku glukozamínu a chondroitínu, nie je postavený primárne na kolagéne ako Kloubus.
- Pre športovcov a väčšie problémy nemusí byť také silné riešenie.
- Menej vitamínov a minerálov - chýba napr. vitamín D.
- Cena vs. dávky - Vzhľadom k forme tabliet je potrebné užívať väčšie množstvo (až 3 tablety denne), čo môže byť menej praktické ako jedna dávka prášku.
Zloženie
Flextor obsahuje 8 účinných látok a zdravotne nezávadné aditíva: plnidlo (mikrokryštalická celulóza), protihrudkujúce látky (stearan horečnatý, oxid kremičitý), žiadne farbivá ani arómy.
Tabuľka s podrobným zložením
| Zložka | Množstvo v 2 tabletách |
|---|---|
| Glukosamín sulfát | 700 mg |
| Chondroitín sulfát | 300 mg |
| MSM | 200 mg |
| Kolagén (hydrolyzát) | 40 mg |
| Kolagén typ II (natívny) | 2000 μg |
| Bromelain 1200 GDU/g | 100 mg |
| Boswellia serrata extrakt 5:1 | 100 mg |
| Vitamín C | 40 mg |
Dávkovanie
Užívajte 2-3 tablety denne (možno užiť naraz), najlepšie s jedlom alebo po jedle. Zapite dostatočným množstvom tekutiny. Deti od 12 rokov môžu brať 1 tabletu denne. Vhodné na dlhodobé užívanie (min. 2-3 mesiace).
Porovnanie najlepších kĺbových výživ
| Kloubus | Alavis Maxima | Flextor | |
|---|---|---|---|
| Obsah aktívnych látok v 1 dávke | 12 | 6 | 8 |
| Glukosamín (mg) | 1760 | 1 565 | 700 |
| Chondroitín (mg) | 320 | 652 | 300 |
| Kolagén celkom (mg) | 2730 | 37,5 | 63 |
| MSM (mg) | 500 | 1 958 | 200 |
| Vitamín C (mg) | 250 | 19,3 | 40 |
| Počet aditív | 4 | 4 | 3 |
| Cena za balenie* | 35 € | 50 € | 18 € |
| Objem 1 balenia | 30 vrecúšok | 700 g | 120 tabliet |
| Odporúčaná denná dávka | 1 vrecko | 4,5 g | 2-3 tablety |
| Približná cena za dennú dávku | 1,16 € | 0,32 € | 0,3-0,45 € |
| Ako dlho vydrží | 1 mesiac | 5 mesiacov | 1,5-2 mesiace |
* Cena na Heureke v deň publikovania článku.
Najlepšia kĺbová výživa pre športovcov
Pri pravidelnom športe dostávajú kĺby, väzy aj chrupavky poriadne zabrať. Kĺbová výživa pre športovcov preto kladie dôraz na vyššiu koncentráciu účinných látok (kolagénu, glukozamínu, chondroitínu, MSM) a často aj ďalších látok ako je vitamín C alebo hyaluronát sodný pre rýchlejšiu regeneráciu kĺbového aparátu, a práve na to sme sa pri porovnávaní zamerali.
1. Prom-In Joint Care Drink
Ak športujete alebo kĺbovú výživu beriete kvôli veľkej a pravidelnej záťaži kĺbov, Prom-In Joint Care Drink je podľa nás jedna z najlepších možností na trhu. Nejde o bežný doplnok stravy na kĺby, ale o funkčnú zmes navrhnutú s dôrazom na maximálnu účinnosť a jednoduché užívanie. Má výborné dávky všetkých kľúčových látok, k tomu vitamíny, minerály aj protizápalové bylinky. Nie je to produkt pre každého - cenovo je vyššie a chuť nie je taká jemná ako pri bežných doplnkoch, ale pre športovcov a aktívnych ľudí, ktorí chcú podporiť kĺby nielen preventívne, ale aj pri zvýšenej záťaži, ide o jasnú voľbu.
Čo nás zaujalo na Prom-In Joint Care Drink?
- Extra vysoké dávky 9 účinných látok - obsah glukozamínu, chondroitínu, MSM a kolagénu je nadštandardný oproti bežným produktom.
- Dôraz na športovú záťaž - obsahuje látky, ktoré okrem starostlivosti o kĺby podporujú aj regeneráciu a pohybový aparát zaťažovaný intenzívnym tréningom.
- Forma instantného prášku - ideálna pre športovcov, ktorí už sú zvyknutí miešať si nápoje a chcú silnú dávku bez nutnosti prehĺtať tablety.
Zápory
- Vyššia cena oproti bežným kĺbovým doplnkom.
- Nutnosť prípravy nápoja (časovo náročnejšie ako tablety).
- Chuť nemusí vyhovovať každému.
Zloženie
Prom-In Joint Care Drink obsahuje 9 účinných látok a zdravotne nezávadné aditíva. Pri variante s príchuťou grepu sú: farbivá (beta-karotén, koncentrát červenej repy), sladidlá (sukralóza, neohesperidín DC), aróma, enzým (bromelain), regulátor kyslosti (kyselina citrónová).
Tabuľka s presným zložením
| Zložka | Množstvo v 1 dávke (13,6 g) |
|---|---|
| Hydrolyzovaný kolagén Fortigel® | 5 000 mg |
| Hydrolyzovaný kolagén Tendoforte® | 5 000 mg |
| D-Glukosamín sulfát 2KCl | 1 200 mg |
| MSM | 600 mg |
| Chondroitín sulfát | 600 mg |
| Boswellia serrata extrakt | 300 mg |
| Kyselina hyalurónová | 180 mg |
| Extrakt z kajenského korenia | 10 mg |
| Vitamín C | 100 mg |
Dávkovanie
Raz denne rozmiešajte 13,6 g zmesi (6 zarovnaných odmeriek) v šejkri v 200-300 ml vody. Balenie obsahuje 20 porcií (hmotnosť výrobku 280 g).
2. Czech Virus Joint Max Ultimate Blend
Joint Max Ultimate Blend je kĺbový doplnok, ktorý sa odlišuje vysokou dávkou MSM, glukozamínu a chondroitínu (viac ako u vyššie spomínaného konkurenta), kvalitnými surovinami (vrátane značkového Peptan® kolagénu) a chuťovo prepracovaným zložením bez pridaného cukru. Ideálna voľba pre silové športy, bežcov, cyklistov alebo crossfit. Ocenili sme tiež, že za jeho zložením stojí originálna česká značka, ktorá sa snaží ísť vlastnou cestou, nielen kopírovať bežné produkty - v zložení okrem osvedčených klasík nájdete napr. tiež kurkumu.
Čo považujeme za hlavné plusy?
- Vysoko koncentrované dávky kĺbovej výživy - každá dávka obsahuje viac ako 8 600 mg aktívnych látok, čo je výrazne viac ako u bežných kĺbových doplnkov.
- Kvalitné značkové suroviny - použitý Peptan® je špičkový hydrolyzovaný kolagén s vedecky potvrdenou vstrebateľnosťou a účinnosťou. Oproti bežnému kolagénu má menšiu molekulárnu veľkosť a lepšie sa vstrebáva.
- Výborná rozpustnosť a chuť - používatelia často spomínajú, že produkt nie je „za trest“, ale skutočne chutí.
- Bez cukru, bez zbytočných plnidiel - medzi pomocnými látkami nájdete len nevyhnutné zložky pre chuť, farbu alebo textúru (aróma, prírodné farbivá, xantánová guma).
Zápory
- Vyššia cena zodpovedajúca prémiovému zloženiu.
- Obsahuje alergény (mlieko, kôrovce).
- Forma prášku nemusí vyhovovať každému - niekomu viac vyhovujú tablety.
- Obsahuje xantánovú gumu - bežné aditívum, ktoré ale niektorí používatelia preferujú vynechať kvôli citlivejšiemu tráveniu.
Zloženie
Czech Virus Joint Max Ultimate Blend obsahuje 7 účinných látok a zdravotne nezávadné aditíva. Pri variante s príchuťou Tropical: regulátor kyslosti (kyselina citrónová, kyselina jablčná), protipenivá zložka (sušené maslo z mlieka), zahusťovadlo (xantánová guma), sladidlo (sukralóza), prírodná aróma, farbivo (extrakt z papriky).
Tabuľka s presným zložením
| Zložka | Množstvo v 1 dávke (11,5 g) |
|---|---|
| Peptan® (hovädzie kolagénové peptidy) | 4 000 mg |
| MSM | 2 000 mg |
| Glukosamín sulfát 2KCl | 1 600 mg |
| Chondroitín sulfát | 900 mg |
| Vitamín C | 100 mg |
| Hyaluronát sodný | 22 mg |
| Kurkuma | 20 mg |
Dávkovanie
Zmiešajte jednu dávku práškovej zmesi (11,5 g) s 300 ml vody. Balenie vystačí na 30 dní.
Porovnanie najlepších kĺbových výživ pre športovcov
| Prom-In Joint Care Drink | Czech Virus Joint Max | |
|---|---|---|
| Obsah aktívnych látok v 1 dávke | 9 | 7 |
| Glukosamín (mg) | 1 200 | 1 600 |
| Chondroitín (mg) | 600 | 900 |
| Kolagén celkom (mg) | 5 000 (Fortigel®) + 5 000 (Tendoforte®) | 4 000 (Peptan®) |
| MSM (mg) | 600 | 2 000 |
| Vitamín C (mg) | 100 | 100 |
| Počet aditív | 6 | 6 |
| Cena za balenie* | 19 € | 25 € |
| Objem 1 balenia | 280 g | 345 g |
| Odporúčaná denná dávka | 13,6 g | 11,5 g |
| Približná cena za dennú dávku | 0,92 € | 0,83 € |
| Ako dlho vydrží | 20 dní | 30 dní |
* Cena na Heureke v deň publikovania článku.