Vitamín D je pre správny vývoj a zdravie detí mimoriadne dôležitý. Podporuje zdravie kostí a svalov, imunitný systém, je dôležitý pre udržanie zdravej pokožky, podieľa sa na správnej funkcii mozgu, zdravom chrupe a mnohých ďalších procesoch v organizme.
Čerství rodičia často riešia dilemu, či a aké doplnky podávať bábätkám. Často spomínaný je vitamín D - patriaci medzi najdôležitejšie látky potrebné pre správne fungovanie dospelého aj detského organizmu. Od iných vitamínov sa vitamín D odlišuje tým, že si ho naše telo dokáže do istej miery vyrobiť samo - a to z priameho pôsobenia slnečných lúčov na odhalenú pokožku. V zime a na jeseň však v našej zemepisnej šírke môže byť veľmi náročné vitamín D „nachytať“. Práve vtedy ho telo získa buď zo správnej stravy alebo z výživových doplnkov. Tie sú prospešné pre dospelých, deti ale aj bábätká, ktoré slniečku nie sú vystavované prakticky vôbec.
Vitamín D je pre bábätko nevyhnutný už od narodenia. Jednou z jeho funkcií v detskom organizme je pomáhať pri vstrebávaní fosforu a vápnika. Tie sú mimoriadne dôležité pre správny rast a vývoj kostí, kĺbov, svalov aj zubov. Okrem toho vitamín D dohliada na správny vývoj imunitného a nervového systému. Naopak nedostatok vitamínu D je pre deti veľmi nebezpečný. Môže spôsobiť chorobu nazývanú rachitída, ľudovo označovanú ako krivica. Prejavuje sa veľmi mäkkými a tenkými kosťami, ktoré sa v dôsledku toho krivia a deformujú.
Vitamín D je jedným z mála doplnkov, ktoré deťom možno podávať už od narodenia. Získať by ho mali predovšetkým zo správnej výživy, no jeho množstvo v materskom mlieku nemusí byť vždy postačujúce. V takýchto prípadoch sa odporúča siahnuť po doplnkoch. U starších detí je vhodné dopĺňať vitamín D v čase, keď dieťa nie je často vystavované slnečnému žiareniu, teda v zime a na jeseň. Bábätkám sa najčastejšie podávajú doplnky len s obsahom vitamínu D, prípadne kombinované doplnky s obsahom vitamínu D a probiotík.
Vitamín D hrá kľúčovú úlohu v metabolizme vápnika a fosforu. Jeho podávaním u detí predchádzame okrem iného rozvoju rachitídy (krivice) a osteomalácie.
Prečítajte si tiež: Kedy začať s vitamínom D?
Príznaky rachitídy závisia od veku dieťaťa. U novorodencov a dojčiat dochádza k zmäknutiu lebenčých kostí a oneskorenému zrastaniu kostí lebky. U dieťaťa je spomalený rast, oneskorený vývoj chôdze, ktorá navyše pripomína chôdzu kačice. Dieťa môže byť apatické a svalstvo má oslabené, napríklad nedokáže kráčať po schodoch. Dlhé kosti sa krivia, čo sa prejaví napríklad nohami do X či O. Môže dochádzať k zhrubnutiu zápästí a členkov, čo pripomína zápal kĺbov, ale v tomto prípade je to dôsledok rozšírenia rastových platničiek. Zúbky sa dieťaťu prerezávajú neskoro a bývajú poškodené.
Štúdie preukázali taktiež úlohu vitamínu D v prevencii infekčných ochorení. Je zrejmé, že D-čko hrá rolu vo funkcii imunitného systému. U detí s nedostatkom vitamínu D boli infekčné ochorenia zaznamenané častejšie. Istá štúdia taktiež preukázala súvislosť nedostatočného množstva D-vitamínu a vyššej pravdepodobnosti rozvoja cukrovky.
Ak chceme čo najviac vitamínu D získať v prirodzenej forme, nezaobídeme sa bez pôsobenia slnečného žiarenia. Samozrejme, v primeranom množstve a forme, nenecháme deti opekať sa na pravé poludnie na priamom slnku štyri hodiny. V každom prípade, v prechodných obdobiach a v zime slniečka veľa nemáme, a tak nám neostáva iné, len prijímať D-vitamín v potrave a potravinových doplnkoch.
Z potravín sa vitamín D nachádza v napríklad v rybách, plnotučnom mlieku či vajíčkach.
Vitamínu D potrebného pre kosti a fungovanie imunity má ľudské telo v našom zemepisnom pásme najmä po zime málo. Ďalšou príčinou je nedostatok slnečných lúčov počas zimných mesiacov. Paradoxne, natieranie sa krémami s vysokými faktormi počas letných mesiacov ako ochrana pred rakovinou kože blokuje vstrebávanie „déčka“ do kože. Týka sa nízka hladina vitamínu D v krvi aj detí do jedného roka? „Je pravdou, že pri náhodných vyšetreniach sa často zisťuje jeho nedostatok, ale bežne sa tento krvný test u detí do jedného roka nerobí. U normálne vyvíjajúcich sa dojčiat to nemá význam, pretože vitamín D dostávajú denne do jedného roka vo forme kvapiek,“ tvrdí pediater MUDr.
Prečítajte si tiež: Význam vitamínu K u dojčiat
Tento vitamín by dojčatá mali dostávať jeden rok, a to už od skončeného prvého týždňa. Vhodné je ho podávať v lyžičke s mliekom. Ak sa váš syn alebo dcérka narodili v zime, môžu ho brať aj dlhšie.
Jedným z najdôležitejších zdrojov, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu déčka, je slnečné žiarenie. „Dojčatá by sa nemali vôbec opaľovať, môže im to skôr uškodiť. Ale to neznamená, že ich treba úplne chrániť pred slnečným žiarením, či už krémami alebo oblečením, ktoré zakryje celé telo. Je dobré vystavovať ich slnečným lúčom aspoň na desať až pätnásť minút pri prirodzených aktivitách, napríklad pri prechádzkach. Ak svojmu potomkovi chcete dopriať slnečný kúpeľ, myslite na to, že koža detí do roka veku je veľmi citlivá. „Je potrebné ju chrániť krémami s ochrannými faktormi, ale platí to hlavne pre staršie deti, ktoré v lete behajú po vonku čiastočne povyzliekané,“ dopĺňa pediater. Ochranný faktor by sa mal pohybovať v rozmedzí 30 až 50. Krémy by mali byť hypoalergénne a nemali by upchávať póry. Ak sa dá, pred opaľovacím mliekom uprednostnite radšej krémy s minerálnym filtrom. Na rozdiel od emulzií s chemickým filtrom sa nevsakujú do pokožky, preto majú nízke riziko, že ju podráždia. Napriek tomu, že budete mať ten najlepší prípravok, s drobcom medzi 11. a 15. hodinou na slnko nechoďte.
Hoci si leto s drobcom budete užívať pod stromom či slnečníkom, okrem dobrého krému mu doprajte aj dostatočný prísun tekutín (výlučne dojčeným bábätkám bude stačiť častejšie dojčenie) a pokrývku hlavičky.
Kedy a ako podávať Vigantol?
Vigantol 0,5 mg/ml perorálne kvapky sa podáva na lyžičke. Liek sa podáva od druhého týždňa života do konca prvého roka. Odporúčané dávkovacie rozmedzie je 10 000 IU - 200 000 IU vitamínu D 3 denne v závislosti na sérových hladinách vápnika. Sérové hladiny vápnika sa musia kontrolovať najskôr každých 4-6 týždňov a neskôr každých 3-6 mesiacov. Vigantol sa môže používať u novorodencov a dojčiat iba pod dohľadom lekára. Dojčatám a malým deťom sa kvapky podávajú na lyžičke s mliekom alebo s kašou. Pri kvapkaní je nutné držať fľašku s liekom vo zvislej polohe. Môže chvíľku trvať, kým sa objaví prvá kvapka. Najmä u dojčiat je potrebné zabrániť súbežnému užívaniu ďalších liekov a výživových doplnkov s vitamínom D.
Pri dopĺňaní D-vitamínu sa u nás najčastejšie používajú kvapky Vigantol, ktoré sú hradené poisťovňou. Treba ich podávať spolu s mliekom, nie samotné. Občas sa stáva, že mamičky u detí zaznamenajú dojčenské koliky, ktoré dávajú do súvislosti práve s Vigantolom. Ak sa bolesť bruška po podávaní Vigantolu vyskytne a po jeho vysadení ustúpi, je vhodné vyskúšať alternatívne prípravky D-vitamínu, ktoré sú určené pre dojčatá a dostať ich kúpiť v lekárni.
Prečítajte si tiež: Prevencia nedostatku vitamínu D u detí
Od ukončeného prvého mesiaca možno deťom podávať kvapky Baby-D značky Jamieson, výnimočne čistý vitamín farmaceutickej kvality v takej istej forme, akú naše telo prirodzene produkuje, keď je vystavené slnečnému žiareniu. Od 6. týždňa života. U detí, ktoré nie sú dojčené, ale kŕmené umelým mliekom sa dávka upravuje podľa množstva vypitého mlieka. Za optimum sa považuje pokračovať v podávaní D-vitamínu až do troch rokov života, u starších detí počas zimných mesiacov až do puberty. Dôležité je poznamenať, že dopĺňanie D-vitamínu by malo začať už pred narodením. U tehotných žien je odporúčan dopĺňať vitamín D, pretože tento prechádza placentou aj k nenarodenému bábätku.
Odporúčané dávkovanie vitamínu D pre deti
Koľko vitamínu D denne je vhodné bábätkám podať? Odporúčaná denná dávka je podľa EU legislatívy pre deti stanovená na 10 mikrogramov - 400 IU. Najlepšie urobíte, keď sa budete držať odporúčaného dávkovania uvedeného na obale konkrétneho výrobku. Výrobcovia často uvádzajú potrebné množstvo prepočítané na vek alebo váhu dieťaťa.
Vždy užívajte tento liek presne tak, ako vám povedal váš lekár.
Riziká spojené s užívaním Vigantolu
Počas liečby Vigantolom nie je vhodné podávať iné lieky a výživové doplnky obsahujúce vitamín D alebo jeho metabolity. Ak je takáto liečba vo výnimočných prípadoch nutná, je potrebné kontrolovať hladinu vápnika v krvi. Účinky lieku a účinky iných súčasne užívaných liekov sa môžu vzájomne ovplyvňovať. Ak užívate alebo ste v poslednom čase užívali, resp. Užívanie liekov s obsahom fenytoínu, rifampicínu, izoniazidu, barbiturátov a glukokortikoidov môže zoslabovať účinky Vigantolu.
V prípade predávkovania sa môžu vyskytnúť príznaky v závislosti od veľkosti dávky a dĺžky podávania. Ak sa u vás vyskytne akýkoľvek vedľajší účinok, obráťte sa na svojho lekára, alebo lekárnika. Neuskutočnili sa žiadne štúdie hodnotiace vplyv Vigantolu na schopnosť viesť vozidlo a obsluhovať stroje.
Zatiaľčo pri nadmernom pobyte na slnku sa D-vitamínom predávkovať nedá (organizmus ho mení na neaktívne metabolity), kvapkami sa predávkovať dá. Nič preto netreba preháňať. Nadmerné dávky tohto vitamínu spôsobujú nevoľnosť, vracanie, nechutenstvo nadmerný smäd, časté močenie, zápchu, bolesti brucha, svalovú slabosť, bolesti svalov, kĺbov, únavu, zmätenosť a dokonca môžu vážne poškodiť obličky. Pri chronickom podávaní nadmerných dávok dochádza k demineralizácii kostí.
Možné vedľajšie účinky
- Nevoľnosť
- Vracanie
- Nechutenstvo
- Nadmerný smäd
- Časté močenie
- Zápcha
- Bolesti brucha
- Svalová slabosť
- Bolesti svalov, kĺbov
- Únava
- Zmätenosť
- Poškodenie obličiek
- Demineralizácia kostí (pri chronickom podávaní nadmerných dávok)
Neužívajte tento liek po dátume exspirácie, ktorý je uvedený na škatuľke a na fľaštičke po ,,EXP“ . Zákal a zvýšená hustota roztoku spôsobená prípadným pôsobením chladu sa odstráni ponorením fľaštičky do teplej vody.
Pandémia koronavírusu zvýšila povedomie o potrebe vitamínu D, ktorého nedostatok nemá negatívne dopady len na našu imunitu, ale ovplyvňuje aj zdravie kostí, našu náladu či kvalitu spánku. Adekvátne dopĺňanie vitamínu D prostredníctvom doplnkov výživy môžeme považovať za jednoduché a lacné opatrenie, ktoré nášmu organizmu prináša zdravotné benefity. Vďaka potrave (napríklad vaječným žĺtkom či mastným rybám) vieme nášmu telu zabezpečiť len 5 až 10 % vitamínu D. Jeho hlavným zdrojom by malo byť dostatočné vystavovanie sa slnku, kedy si ho náš organizmus prirodzeným spôsobom vytvára sám. Aj preto sa mu hovorí „slnečný vitamín“.
S nadchádzajúcim sychravým jesenným počasím a následnou zimou ale nastáva problém. V našom miernom pásme je totiž vlnová dĺžka UVB lúčov počas neskorej jesene, zimy a skorej jari nedostatočná, slnko je prinízko a lúče dopadajú pod takým uhlom, že sa „déčko“ v koži netvorí, resp. Keďže vitamín D je rozpustný v tukoch, najvhodnejšie je užiť ho počas jedla - ideálne hneď ráno počas zdravých a výživných raňajok. Ak vám to ale váš denný režim nedovoľuje, je v poriadku, ak si zvyknete na užívanie „déčka“ aj počas obeda. Či už užijeme vitamín D ráno, alebo počas obeda, dôležité je vybudovať si pravidelnosť. Tento „slnečný vitamín“ by sme mali mať počas prípravy jedla vždy „po ruke“, aby sa jeho ranné alebo obedné užívanie stalo pre nás rutinou.
Tak, ako má užívanie vitamínu D pre náš organizmus obrovské benefity, môže nám aj uškodiť. A to právne vtedy, ak sa rozhodneme užívať ho večer. Rovnako ale platí, že aj nedostatok vitamínu D sa prejavuje v zhoršení kvality spánku. Ako vieme, „déčko“ patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tuku. Špeciálnym postupom sa molekuly lipozomálneho vitamínu obalia molekulami tuku (lecitínu), čím sa vytvorí fosfolipidový obal, vďaka ktorému dokáže vitamín D3 priamo prestúpiť cez črevnú stenu do lymfatického systému a do krvi. Lipozomálny vitamín D3 má preto najlepšiu možnú vstrebateľnosť zo všetkých foriem doplnkov výživy.
Nie sú to len kosti, na ktoré má vitamín D veľký pozitívny vplyv. Rovnako vplýva na metabolizmus, kardiovaskulárny a gastrointestinálny systém, obličky, pohlavné orgány, krv, zodpovedá aj za hladko fungujúci respiračný systém a imunitu.
Najznámejším zdrojom vitamínu D je samozrejme slniečko, je však potrebné dodať, že deti nemôžeme vystavovať slnku tak dlho, ako by bolo potrebné pre jeho dostatočný prísun. Prakticky nechránené pred slnečnými UVA a UVB lúčmi by deti na slnku tráviť čas nemali, ale práve opaľovacie prostriedky chrániace ich kožu, významným spôsobom znižujú tvorbu vitamínu D v ich pokožke, kde sa déčko vyrába prostredníctvom slnečného žiarenia. Ani samotná strava však nie je, bohužiaľ, schopná zaistiť potrebný prísun vitamínu D. Keďže vitamín D sa tvorí hlavne v pokožke, sme opäť pri slnku. Nie nadarmo sa hovorí, kam nechodí slnko, tam chodí lekár.
V lete síce do tela zo slnka dostávame výrazne viac vitamínu D, než počas zimy, v našich geografických podmienkach to však nestačí. Museli by sme sa slnku vystavovať dennodenne počas niekoľkých mesiacov, konzumovať denne ryby a rybí olej, aby sme mali tohto vitamínu dostatok. Ideálnou cestou, ako si udržať dostatok vitamínu D, je dopĺňať si jeho deficit pomocou prírodných doplnkov výživy.
Vigantol sa podava do jedneho roka, ale v zimnom obdobi a v obdobi chripky, sa podava aj po roku, je to kvoli imunite. vela lekarov ma ale na leto a uzivanie vig. rozne názory... Si vyberte... a najma ked nie ste prave lekar.
Vigantol sa v nasich zemepisnych sirkach ma podavat v zimnych mesiacoch (oktober-april) 1-2 kvapky kazdy den az do ukoncenia puberty... hmmm.. vraj nedostatok sposobuje okrem ineho caste infekty dychacich ciest... takze ja to opat zaradim do programu.
Tabuľka: Odporúčané dávkovanie vitamínu D pre deti
| Vek | Odporúčaná denná dávka |
|---|---|
| Dojčatá (0-12 mesiacov) | 400 IU (10 mikrogramov) |
| Deti (1-18 rokov) | 600 IU (15 mikrogramov) |
Je zrejmé, že vitamín D zohráva dôležitú úlohu pre správny vývoj a fungovanie detského organizmu. Dôležité je dbať na jeho dostatočný príjem, či už prostredníctvom slnečného žiarenia, stravy alebo výživových doplnkov. V prípade akýchkoľvek pochybností sa vždy poraďte so svojím lekárom.