Kašeľ je bežnou reakciou dýchacieho systému, ktorý sa snaží vypudiť škodlivé mikróby, prach alebo dráždivé látky z tela. Je to prirodzený reflex, ktorý chráni pľúca, ale ako viete, môže byť extrémne dráždivý, nepríjemný a dokonca bolestivý. Niet divu, že kašeľ je jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia vyhľadávajú lekársku pomoc. Kašeľ je prirodzený reflex, ktorý pomáha vyčistiť dýchacie cesty od dráždivých látok, ako sú hlien, dym alebo iné častice.
Keďže sa tieto látky hromadia v dýchacích cestách, toto reflexné pôsobenie sa snaží uľahčiť dýchanie bez prekážok. Je to vlastne mechanizmus, ktorý telo používa na ochranu pľúc pred infekciami a zápalmi.
Keď kašeľ trvá menej ako tri týždne, považuje sa to za akútny kašeľ, ktorý je bežne spôsobený infekciami dýchacích ciest, ako je bežná nádcha, sinusitída alebo zápal pľúc. Niekedy kašeľ pretrváva, keď sa infekcia už vyliečila, čo sa nazýva subakútny kašeľ. Chronický kašeľ trvá viac ako osem týždňov a je zvyčajne spôsobený základným ochorením, ktorý spôsobuje, že symptóm pretrváva.
Ak trpíte kašľom, existuje niekoľko prírodných prostriedkov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť príznaky a podporiť uzdravenie. Poďme sa pozrieť na niektoré z nich:
1. Strava a výživa pri kašli
Keď sa vám zdá, že sa nemôžete zbaviť kašľa, existuje niekoľko potravín, ktoré vám môžu pomôcť riediť hlien, upokojiť svaly, zmierniť zápal a posilniť imunitný systém:
Prečítajte si tiež: Zdravé telo
- Voda - Začnite pitím veľkého množstva vody počas dňa - asi 240 až 470 ml každé 2 hodiny.
- Vývar z kostí - Popíjanie pravého vývaru z kostí môže pomôcť podporiť imunitu, riediť hlieny v dýchacích cestách, upokojiť svaly a podporiť detoxikáciu.
- Surový cesnak - Allicín, zlúčenina nachádzajúca sa v cesnaku, je známa svojou schopnosťou zabíjať mikroorganizmy, ktoré sú zodpovedné za infekcie dýchacích ciest, ktoré môžu viesť ku kašľu.
- Zázvorový čaj - Pitie zázvorového čaju, keď máte kašeľ, môže pomôcť posilniť imunitný systém a bojovať proti infekcii, ktorá spôsobuje príznaky kašľa.
- Probiotické potraviny - Jedným z možných vedľajších účinkov nedostatku probiotík je časté prechladnutie a kašeľ, pretože probiotiká sú zodpovedné za podporu imunitného systému.
V snahe znížiť zápal a tvorbu hlienu sa pri kašli vyhýbajte konzumácii sladených nápojov, ovocných štiav, sladkých potravín, čokolády, spracovaných potravín a konvenčných mliečnych výrobkov.
2. Vitamín C
Vitamín C môžete použiť ako domáci liek na kašeľ, pretože podporuje imunitný systém a zvyšuje počet bielych krviniek. Výskum uskutočnený v Nórsku naznačuje, že vitamín C, ktorý slúži ako dôležitý antioxidant, môže pomôcť znížiť kašeľ a dýchavičnosť u fajčiarov, ktorí majú vysokú úroveň oxidačného stresu. A recenzia z roku 2017 zistila, že vitamín C môže pomôcť zmierniť alebo zabrániť infekciám spôsobeným baktériami a vírusmi.
3. Zinok
Zinok sa bežne používa ako voľnopredajný liek na boj s príznakmi bežného prechladnutia, vrátane kašľa. Podľa výskumu môže zinok skrátiť trvanie a závažnosť symptómov prechladnutia, ak sa podáva do 24 hodín od ich nástupu. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako využiť výhody zinku, je užívať zinok počas dňa.
Čo sa stane, keď prestanete fajčiť?
4. Med
Výskumy ukazujú, že med má antimikrobiálne účinky a môže byť prospešný pri liečbe kašľa a prechladnutia. Med pôsobí na zmiernenie podráždenia, zníženie zápalu a zvýšenie uvoľňovania cytokínov. Poskytuje tiež antioxidanty podporujúce imunitu.
Med alebo manuka med môžete použiť na zmiernenie stavov, ktoré spôsobujú kašeľ, ako sú vírusové a bakteriálne infekcie a alergie. Med tiež pomáha zlepšovať spánok, takže môže byť užitočný ak sa často budíte kvôli kašľu. Užite 1-2 polievkové lyžice medu alebo manuka medu denne, kým príznaky nezmiznú.
Prečítajte si tiež: Detox podľa Mačingovej
5. Esenciálne oleje
Esenciálne oleje fungujú ako skvelé domáce lieky na kašeľ, pretože mnohé z nich obsahujú antibakteriálne a antivírusové zlúčeniny. Navyše niektoré oleje môžu pomôcť uvoľniť hlien, uvoľniť svaly dýchacieho systému a umožniť, aby sa do pľúc dostalo viac kyslíka:
- Eukalyptový olej obsahuje cineol, ktorý má antiseptické vlastnosti. Funguje aj ako expektorans, ktorý vám pomôže uvoľniť hlieny, aby sa dali ľahšie vypudiť. Ak kašlete natoľko, že nemôžete chytiť dych, aplikácia eukalyptového oleja môže pomôcť rozšíriť cievy a umožniť, aby sa do pľúc dostalo viac kyslíka, čo vám uľahčí dýchanie. Ak chcete použiť eukalyptový olej na kašeľ, rozptýľte 4 až 5 kvapiek doma, najmä tesne pred spaním, alebo aplikujte 2 kvapky lokálne na hrudník a zátylok.
- Mätový olej má chladivý účinok, ktorý môže pomôcť uvoľniť nosové priechody. Môže sa tiež použiť na zmiernenie škrabania v krku, ktoré je bežné, keď máte suchý kašeľ. 5 kvapiek si môžete rozpustiť alebo 2-3 kvapky zriedené s vodou aplikovať lokálne na hrudník, spánky a zátylok.
- Citrónový esenciálny olej je skvelý na podporu detoxikácie, pomáha vyčistiť telo od toxínov, ktoré spôsobujú kašeľ. Má tiež protizápalové a antiseptické vlastnosti, takže ho možno použiť na čistenie domova a boj proti infekciám.
6. Masážna terapia
Keď hľadáte domáce lieky na kašeľ bez liekov, zvážte masáž. Systematický prehľad a metaanalýza naznačuje, že masážna terapia má významný pozitívny vplyv na deti, ktoré trpia kašľom v dôsledku astmy. Zdá sa, že masáž tiež výrazne zlepšuje funkciu pľúc, pomáha otvárať dýchacie cesty a dostáva vzduch do a z pľúc. Masážna terapia prospieva zdraviu, pretože zahŕňa manuálnu manipuláciu s mäkkým a svalovým tkanivom tela.
7. Vdychovanie zvlhčeného vzduchu
Ukázalo sa, že vdychovanie zvlhčeného vzduchu, či už je studený alebo teplý, funguje ako domáci liek na kašeľ, pretože pomáha zlepšiť drenáž upchatých dýchacích ciest. Tulsi alebo Bazalka posvätná má svoj pôvod v Indii. Baza čierna sa používa v bylinnej medicíne na zmiernenie príznakov nachladnutia a chrípky, vrátane horúčky, kašľa a bolesti hrdla a tvorbe hlienov (katarov) v horných dýchacích cestách. Používa sa tiež v bylinnej medicíne na podporu potenia a zmiernenie horúčky v prípade bežných prechladnutí a chrípky. Prispieva k rozpúšťaniu hlienov nielen v slizniciach horných dýchacích ciest.
Prečítajte si tiež: Produkty Urban Skin Detox