Probiotiká pre deti: Recenzie a sprievodca výberom

Črevný mikrobióm zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní celkovej homeostázy v ľudskom tele. Funkčnosť mikrobiómu je dôležitá pre imunitu a potlačenie zápalových procesov, ktorú môžme obnoviť cieleným podávaním vhodných probiotík.

Jedným z hlavných cieľov probiotických výživových doplnkov je predchádzať a harmonizovať nerovnováhu mikrobiómu spôsobenú napríklad antibiotickou liečbou, nevhodným zložením stravy a vplyvom cudzorodých látok, tzv. xenobiotík, ktoré sa do organizmu dostávajú čoraz častejšie z ovzdušia, vody a stravy. Funkčné probiotiká podávané v strave alebo vo forme výživových doplnkov sú účinným nástrojom na obnovenie a normalizáciu hlavnej funkcie mikrobiómu, ktorou je podpora imunity a protizápalové pôsobenie.

Ukazuje sa, že moderné funkčné a cielené doplnkové probiotiká môžu ovplyvňovať nielen tráviace procesy, ale aj imunitu, psychické funkcie, produkciu vitamínov a hormónov atď.

Ako si vybrať najlepšie probiotiká pre deti?

Táto otázka môže byť obzvlášť citlivá, najmä ak vyberáme probiotiká pre deti, alebo tehotné ženy. Aby ste sa nestratili v mori produktov, rozhodli sme sa vám poradiť pri výbere. Pozrieme sa na kritériá dôležité pri výbere probiotika. Vďaka týmto tipom budete vždy vedieť určiť, ktoré probiotiká sú najlepšie.

Najlepší spôsob, ako podporiť trávenie (a zdravie celkovo), je zaradiť do stravy viac probiotických potravín (napríklad jogurt, kyslá kapusta, bryndza, kefír a iné). Ak však tieto jedlá nemôžete jesť každý deň, potom je najlepšou voľbou podanie probiotického doplnku výživy.

Prečítajte si tiež: Kolostrum: Všetko, čo potrebujete vedieť

Probiotiká sú dôležité, najmä ak:

• užívate/užívali ste antibiotiká (tie totiž popri hubení baktérií, ktoré spôsobujú choroby, ničia aj zdravé baktérie)
• máte hnačku (pomôžu vám rýchlejšie sa vystrábiť a obnoviť narušené trávenie)
• trpíte laktózovou intoleranciou alebo alergiami (zmierňujú príznaky alergií a zlepšujú trávenie laktózy)
• ste vystavení nadmernému stresu (zlepšujú obranyschopnosť organizmu)
• alebo pri infekčných ochoreniach a črevných zápaloch (zlepšujú imunitu)

Predstavujú prospešné baktérie, ktoré sa nachádzajú v našich slizniciach - ústach, nose, ale najmä v črevách. Lekári zo severských štátov odporúčajú podávať probiotiká i nekojeným deťom, kojacim matkám a gravidným ženám - najmä v poslednom trimestri tehotenstva.

4 tipy: podľa čoho vyberať najlepšie probiotiká?

1. CFU

Probiotiká sa merajú v CFU (z anglického výrazu Colony Forming Units = jednotky tvoriace kolóniu). Toto číslo by malo byť viditeľne zobrazené na prednej strane krabičky. Najlepšie probiotiká sú tie, ktoré majú rozmedzie CFU medzi 0,5 - 20 miliárd (ideálne, ak pripadá 1 miliarda životaschopných baktérií na 1 kmeň). Tie, ktoré sa nachádzajú v tomto rozsahu sú probiotiká prospešné na trávenie (špeciálne na črevnú mikroflóru).

Dolný koniec rozsahu (0,5 - 1 miliarda CFU) potrebujeme ako denný príjem probiotík. Užívanie 1 miliardy CFU je vhodné pre ľudí s relatívne zdravým tráviacim systémom, ktorí potrebujú denne doplniť probiotiká, stratené kvôli modernému životnému štýlu.

CFU s viac ako 1 miliardou sa odporúča v týchto prípadoch:

Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie

• Starší ľudia - následkom starnutia má náš mikrobióm tendenciu strácať probiotiká rýchlejšie. Najmä kmene Bifidobacterium (bežne sa vyskytujúce v hrubom čreve). Nízke množstvo Bifidobaktérií môže viesť k tráviacim problémom. Preto sa odporúčajú najmä probiotiká s vyššou koncentráciou Bifidobaktérií (B. lactis, B. Bifidum a B. longum).
• Pri cestovaní a strese - viac ako 70 % nášho imunitného systému sídli v črevách. Preto je veľmi prospešné posilniť si imunitu v období, kedy je oslabená. Zvýšenie denného príjmu probiotík v tomto období môže zabrániť aj možným problémom v budúcnosti.
• Diéta - občas môže byť pre nás ťažké (až nemožné) stravovať sa zdravo. Spracované potraviny, umelé dochucovadlá a ďalšie bežné zložky v našej strave zohrávajú veľkú úlohu pri ničení našej prirodzenej flóry.
• Narušený tráviaci alebo imunitný systém - ak je vaše trávenie alebo imunitný systém ohrozený, najlepšie, čo môžete urobiť, je zvýšiť prívod probiotických látok do organizmu. Tak napomôžete tomu, aby sa vaša flóra vrátila späť do normálu.

Zhrnutie:

Najlepšie je probiotikum, ktoré má rozmedzie medzi 0,5 - 20 miliárd CFU. V prípade, že vás trápia len bežné problémy (občasné ťažkosti s trávením, či nafukovaním), bude vám stačiť prípravok s 1 mld CFU. Niektoré probiotiká pre deti obsahujú menší počet živých kultúr (ktorý je pre ne postačujúci). Probiotikum s obsahom viac ako 1 miliarda CFU je pre vás vhodné, ak vás trápi hnačka či alergia, užívate antibiotiká a pod.

2. Rozmanitosť kmeňov a jasne definované zloženie

Na prípravu probiotík sa používa viacero druhov mikroorganizmov. Rozmanitosť kmeňov je taktiež dôležitá pre výber vhodného probiotika. Často je počet rôznych kmeňov baktérií v produkte dôležitejší, než celkový počet baktérií, ktoré obsahuje. Rôzne kmene probiotických baktérií majú aj mierne odlišné úlohy v tele. Jednotlivé kmene sú rozmiestnené na rôznych miestach tráviaceho traktu.

Probiotické doplnky, ktoré obsahujú aspoň 2 kmene sú zvyčajne účinnejšie, než produkty obsahujúce extrémne vysokú koncentráciu iba jedného kmeňu. To najmä z toho dôvodu, že viaceré kmene fungujú synergicky (navzájom spolupracujú) na ovplyvnení nášho zdravia. Probiotiká pre deti (obzvlášť pre novorodencov) často obsahujú len 1 kmeň. To z toho dôvodu, že deti majú inú mikroflóru ako dospelí a sú pre ne dôležitejšie iné kmene. Na doplnenie správnej flóry im môžu stačiť aj prípravky s 1 kmeňom.

7 najvýznamnejších kmeňov probiotík:

Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká

• Lactobacillus acidophilus - najdôležitejší kmeň zo všetkých druhov Lactobacillus. Ľahko vytvára kolónie na stenách tenkého čreva. Podporuje vstrebávanie živín, pomáha pri hnačke a trávení mliečnych potravín (intolerancii laktózy).
• Bifidobacterium longum - B. Longum (podobne ako L. acidophilus) je jednou z najbežnejších baktérií v tráviacom trakte dospelých. Pomáha udržiavať integritu črevnej steny. Je obzvlášť prospešný pri zachytávaní toxínov, zabraňuje množeniu patogénnych (zlých) baktérií a posilňuje imunitu.
• Bifidobacterium bifidum - tento kmeň sa nachádza v tenkom aj hrubom čreve. Je nevyhnutný pre normálne trávenie mliečnych výrobkov. To je obzvlášť dôležité, v období starnutia, pretože naša prirodzená schopnosť stráviť mliečne výrobky starnutím klesá. B. bifidum umožňuje lepšie využitie živín prijatých z potravy, pretože má schopnosť rozložiť komplexné sacharidy, tuky a proteíny na jednoduchšie zložky (ktoré telo využije efektívnejšie).
• Lactobacillus rhamnosus - tento kmeň je najdôležitejší pomocník pri prevencii „cestovateľskej hnačky“. Lactobacillus rhamnosus účinkuje proti patogénnym organizmom typu Salmonella, Clostridium, Listeria, Shigella.
• Lactobacillus plantarum - významne prispieva k produkcii NO (oxidu dusnatého).
• Streptococcus thermophilus - podporuje produkciu laktázy a tým zlepšuje trávenie mlieka a mliečnych výrobkov.
• Saccharomyces boulardii - pomáha pri hnačkách rôzneho pôvodu, mimoriadne vhodný počas a aj po liečbe antibiotikami (prispieva k obnoveniu črevnej mikroflóry).

4 najdôležitejšie kmene baktérií pre novorodencov:

• Bifidobacterium bifidum - pomáha pri tráviacich ťažkostiach a ekzéme
• Bifidobacterium infantis - podporuje imunitu a trávenie, znižuje zápal a hnačku
• Lactobacillus rheuteri - pochádza z materského mlieka a redukuje koliku, hnačku a infekcie dýchacích ciest
• Bifidobacterium lactis BB-12 - podporuje imunitu organizmu, má schopnosť znižovať výskyt rôznych infekcií, podporuje trávenie a zmierňuje dojčenské koliky

Zhrnutie:

Ak chcete súčasne podporiť zdravie tenkého aj hrubého čreva, je pre vás vhodná zmes Lactobacilov a Bifidobaktérií (poprípade s obsahom Saccharomyces boulardi, Streptococcus thermophilus, Bacillus coagulans). Vyberajte si prípravky, ktoré neobsahujú zbytočne veľké množstvo kmeňov. Ideálom, v závislosti od vášho problému, môžu byť probiotiká už s obsahom 2 rôznych kmeňov (pre novorodencov a malé bábätká stačí aj 1 kmeň). Tie, ktoré obsahujú viac ako 20 kmeňov sú zvyčajne vyhodené peniaze.

3. Stabilné a účinné (garantované množstvo)

Je účinnosť garantovaná počas celej doby až do exspirácie? Máte záruku, že pri užívaní produktu naozaj prijmete 50 miliárd CFU, za ktoré ste zaplatili? Práve kvôli tomu venujte pozornosť označovaniu produktu. Probiotický doplnok, ktorý si vyberiete, by mal mať na obale vyhlásenie o tom, že je zaručená jeho aktivita a účinnosť baktérií až do času exspirácie.

Niektoré probiotiká sa musia uchovávať v chladničke. V dnešnej dobe sa (aj pre pohodlie pri užívaní) preferujú odolnejšie a stabilnejšie formy. Ani pri nich však nezabúdajte, že živé baktérie je nutné chrániť pred nadmerným teplom, svetlom a vlhkosťou.

Zhrnutie:

Často sa stane, že výrobcovia probiotík uvádzajú množstvo probiotík v čase výroby. Časom ale dochádza ku znižovaniu počtu baktérií v prípravkoch. Najlepšie probiotiká sú od tých výrobcov, ktorí zaručujú účinnosť počas celej doby použiteľnosti.

4. Kvalitný výrobca

Chceme, aby výrobok obsahoval čo najmenej chemikálií a iných zložiek, ktoré by mohli potenciálne narušiť náš tráviaci trakt. Kvalitné probiotiká by mali obsahovať zoznam všetkých pomocných látok.

Ako užívať probiotiká (dávkovanie)

Jednotlivé probiotické prípravky sa líšia celkovým počtom CFU. Dávkovanie je rozličné v závislosti od konkrétneho produktu. Priemerné dávky sa pohybujú od:

• 0,5 - 10 miliárd CFU denne pre deti
• 1 - 20 miliárd CFU denne pre dospelých

Na udržanie zdravého tráviaceho traktu sa odporúča probiotikum s 1 miliardou CFU. Avšak ak užívate antibiotiká, alebo ak máte príznaky bakteriálnej nerovnováhy (napr. hnačka), môžete použiť probiotikum až s obsahom 5 - 10 miliárd CFU (pokiaľ u vás neodznejú príznaky). Po ukončení liečby antibiotikami by udržiavacia dávka mala pokračovať najmenej 2 týždne.

Zopár tipov navyše:

• Nemali by ste užívať vyššiu dávku, ako odporúča výrobca. Mohlo by to totiž spôsobiť nerovnováhu medzi jednotlivými kmeňmi. Ak máte problém a potrebujete viac CFU, mali by ste si zakúpiť prípravok, ktorý obsahuje potrebné množstvo v jednej kapsule.
• Pre získanie všetkých výhod užívania probiotík by sa mali užívať aspoň 6 mesiacov. Tento čas je potrebný k obnoveniu prirodzenej mikroflóry. Väčšina probiotík je vhodná (dokonca odporúčaná) na dlhodobé užívanie.
• Po kúre probiotikami, ale aj počas nej je dôležitá zdravá strava. Patogénne baktérie v čreve obľubujú cukor a spr...

Veľká časť imunitného systému je sústredená práve v tráviacom trakte. Existuje niekoľko potravín, ktoré sú prirodzene bohaté na probiotiká. Môžu tak výrazne prispieť k zdravej črevnej mikroflóre. Aj keď je začlenenie týchto potravín do stravy veľmi prospešné, niektoré deti môžu mať stále problém s prijímaním dostatočného množstva probiotík stravou. Ide najmä o dojčatá alebo aj staršie deti,ktoré sú vyberavé a odmietajúkonzumovať konkrétne potraviny.

Kvalitné probiotiká môžu byť veľmi prospešné pre zdravie, no je dôležité podávať ich správne a s ohľadom na individuálne potreby dieťaťa. Probiotiká je možné podávať dlhodobo, ale je dôležité sledovať reakciu dieťaťa a podľa potreby prispôsobiť dávkovanie.

Ako prispôsobiť probiotiká zdravotnému problému dieťaťa

Pri výbere najlepších probiotík je dôležité zamerať sa na konkrétny zdravotný problém vášho dieťaťa:

• Probiotiká na trávenie: Na podporu trávenia vášho dieťaťa sa zamerajte na probiotiká obsahujúce kmene baktérií ako Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum alebo Bifidobacterium lactis.
• Probiotiká pri hnačke: Ak vaše dieťa trpí hnačkou, napríklad po užívaní antibiotík alebo cestovateľskej hnačke, sú vhodné probiotiká s kmeňmi Lactobacillus rhamnosus GG alebo Saccharomyces boulardii.
• Probiotiká pri zápche: Pri problémoch so zápchou sa odporúča siahnuť po probiotikách obsahujúcich kmene Bifidobacterium lactis alebo Lactobacillus casei.
• Probiotiká proti nafukovaniu: Ak má vaše dieťa problémy s nadúvaním alebo plynatosťou, môžu byť účinné probiotiká s kmeňmi baktérií Lactobacillus plantarum alebo Bifidobacterium infantis.
• Probiotiká na imunitu: Na posilnenie imunitného systému sú prospešné probiotiká obsahujúce kmene Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis či Lactobacillus casei.

Prispôsobenie probiotík veku dieťaťa je kľúčové pre ich bezpečnú konzumáciu a účinnosť. Nestačí sa zamerať len na problém, ktorý chcete riešiť, ale aj voľbu tých správnych doplnkov. Veľmi oslabenú črevnú mikroflóru majú častokrát najmä novorodenci narodení cisárskym rezom. Je to z toho dôvodu, že neprešli prirodzeným pôrodným kanálom, kde sa získavajú prvé prospešné baktérie. Pri podávaní probiotík novorodencom je mimoriadne dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a vybrať produkty, ktoré sú určené špeciálne pre bábätká.

Probiotiká pre deti sú dostupné v rôznych formách, aby boli ľahšie konzumovateľné a prispôsobené preferenciám dieťatka. Môžete ich nájsť v podobe kapsúl, práškov, kvapiek, ale aj gumených tabliet.

Pre deti však často najlepšie fungujú formy, ktoré sú nielen účinné, ale aj chutné a jednoduché na užívanie:

• Tekuté probiotiká sú ideálne pre najmenšie detičky.
• Pre staršie deti sú obľúbenou voľbou gumené tablety.
• Probiotiká v práškovej forme sú praktické najmä preto, lebo ich môžete pridávať do akýchkoľvek jedál alebo nápojov.

U dojčiat sa črevná mikroflóra ešte len vyvíja a preto sú probiotiká dôležitým nástrojom na podporu ich trávenia a imunity. Probiotiká pre dojčatá sú často dostupné vo forme kvapiek, ktoré sú ľahko podávateľné a šetrné k citlivému organizmu bábätiek. Mnohé deti trpia rôznymi tráviacimi problémami, ako sú nadúvanie, plynatosť, bolesti brucha alebo nepravidelná stolica. Probiotiká na tráviace problémy detí podporujú zdravé trávenie a pomáhajú udržiavať pravidelné pohyby čriev. Probiotiká podporujú črevnú mikroflóru, čím zlepšujú rozklad potravy a vstrebávanie živín.

Choroba, stres, antibiotiká, alebo samotná zmena prostredia, všetky tieto faktory dávajú baktériám pekne zabrať a v tele môže nastať dokonca nedostatok dobrých bacilov. Našťastie ide o problém, ktorý môžeme ovplyvniť! Stačí baktérie znovu doplniť.

Baktérie mliečneho kvasenia, teda probiotiká, medzi ktoré patria aj laktobacily, nájdete hneď v niekoľkých variantoch. Môžeme ich deliť aj podľa toho, pre koho sú určené. V prípade dospelých ich zapôsobí väčšina, hoci počty bakteriálnych kmeňov sa líšia. Vybrať si môžete z rôznych značiek, vyskúšať môžete čisté probiotiká, alebo probiotickú zmes. Vedeli ste ale, že bez problémov zoženiete aj laktobacily určené pre deti, dojčatá či dokonca novorodenca?

Cmúľacie probiotiká na imunitu a zdravé dýchacie cesty. Príjemná chuť bez chémie. Tri klinicky overené kmene, vhodné pre deti aj dospelých.

1. Tento probiotický kmeň je známy svojím pozitívnym vplyvom na imunitný systém a podporu prirodzenej obrany proti bežným sezónnym infekciám. Klinické štúdie ukazujú, že v kombinácii s Lacticaseibacillus paracasei 8700:2 môže prispieť k skráteniu trvania bežného nachladnutia a zmierneniu jeho príznakov.

Tento probiotický kmeň je skúmaný najmä v súvislosti s podporou imunity a prevenciou respiračných infekcií. V kombinácii s Lactiplantibacillus plantarum HEAL9 vytvára synergický účinok, ktorý posilňuje prirodzenú obranyschopnosť a skracuje počet dní s nepríjemnými príznakmi ako bolesť hrdla či horúčka.

Tento kmeň sa prirodzene vyskytuje v ústnej dutine, kde pomáha udržiavať rovnováhu prospešných baktérií. Produkuje špecifické látky - bakteriocíny (salivaricín A2 a B), ktoré prirodzene brzdia rast nežiaducich mikroorganizmov. Výskumy ukazujú, že jeho pravidelný príjem môže prispieť k zdraviu hrdla, mandlí, uší a celkovému komfortu horných dýchacích ciest.

Dôležité upozornenie: Ak užívate súčasne antibiotiká, užite odporúčanú dávku až po 2 hodinách od užitia antibiotík. Neprekračujte denné odporúčané množstvo. Doplnok výživy neslúži ako náhrada vyváženej a pestrej stravy. Nadmerná konzumácia môže mať laxatívne účinky. Skladovanie: v suchu pri teplote 8 až 25 °C alebo v izbovej teplote. Chráňte pred priamym slnkom. Udržujte mimo dosahu malých detí.

BioGaia Protectis tablety je výživový doplnok obsahujúci vitamín D3 a Lactobacillus reuteri Protectis. Vitamín D prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Odporúča sa užívať 1 tableta denne. Nevhodné pre deti do 3 rokov. Nadmerná konzumácia môže vyvolať laxatívne účinky. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada pestrej stravy.

Najlepšie probiotiká pre deti sú tie, ktoré obsahujú špecifické kmene prospešných baktérií, ako sú laktobacily a bifidobaktérie. Tieto kmene sa osvedčili ako mimoriadne účinné pri podpore tráviaceho zdravia a imunity.

Probiotiká pre deti sú výživovým doplnkom, ktorý podporuje zdravie tráviaceho traktu a celkovú imunitu. Ak máte deti vo veku 2 rokov, odporúčajú sa špeciálne formulované prírodné probiotiká pre deti od 2 rokov, ktoré pomáhajú s trávením a posilňujú mikroflóru čriev. Staršie detičky môžu užívať probiotiká pre deti od 3 rokov, ktoré prispievajú k pravidelnému tráveniu a zmierňujú problémy so zápchou.

Probiotiká hrajú dôležitú úlohu pri podpore imunity detí. Viac ako 70 % imunitných buniek sa nachádza v črevách, preto je udržiavanie zdravej črevnej mikroflóry kľúčové pre silný imunitný systém. Kvalitné probiotiká pre deti posilňujú obranyschopnosť organizmu tým, že podporujú rovnováhu medzi prospešnými a škodlivými baktériami v črevách.

Laktobacily pre deti patria medzi najbežnejšie probiotické baktérie, ktoré sa nachádzajú v črevách a pomáhajú udržiavať zdravé trávenie. Laktobacily podporujú tráviaci proces tým, že rozkladajú potravu, uľahčujú vstrebávanie živín a vytvárajú prostredie, ktoré bráni množeniu škodlivých baktérií. U detí sú laktobacily mimoriadne dôležité, pretože zlepšujú tráviace funkcie a pomáhajú predchádzať bežným problémom, ako sú zápchy alebo bolesti brucha.

Jednou z najbežnejších situácií, kedy sú probiotiká pre deti mimoriadne užitočné, je hnačka. Probiotiká, najmä laktobacily, môžu skrátiť trvanie hnačky a urýchliť zotavenie tým, že obnovujú rovnováhu črevnej mikroflóry. Hnačka u detí často vedie k strate prospešných baktérií z čriev, čo môže oslabiť tráviaci systém.

Užívanie antibiotík môže narušiť črevnú mikroflóru a viesť k tráviacim problémom. Probiotiká po antibiotikách pre deti sú skvelým spôsobom, ako obnoviť zdravú rovnováhu črevných baktérií po liečbe. Antibiotiká zabíjajú nielen škodlivé baktérie, ale aj tie prospešné, ktoré udržujú črevá zdravé.

tags: #cmulacie #probiotika #pre #deti