Zrejme neexistuje na svete žena, ktorú by aspoň raz za život netrápil pleťový problém. Či už je to akné, suchá pleť, citlivá pleť, začervenanie, alebo prvé vrásky. Tak ako vlasy, aj pleť riešime my dámy niekedy aj každý deň. Paradoxne dobrou správou je, že už sa k nám pridávajú aj páni, ktorí kedysi zvykli pleťové problémy bagatelizovať.
Jedným z dôvodov, prečo pleť často podlieha rôznym neduhom, je nedostatočná výživa, strata kolagénu a vplyv vonkajších faktorov. Pokiaľ ide o kolagén, ten si dnes už možno doplniť prostredníctvom výživových doplnkov. Vybrať si správny je však veľmi dôležitý faktor. Ako to celé funguje, ako možno kolagénom pomôcť svojej pleti a ktorý kolagén vaša pleť potrebuje, si vysvetlíme v nasledujúcom článku.
Čo je kolagén a prečo je dôležitý pre pleť?
Kolagén je prirodzený proteín, ktorý sa nachádza v koži, kostiach, šľachách a ďalších tkanivách. Pre pleť je kolagén nenahraditeľný, pretože vytvára podpornú štruktúru pre kožné bunky. Keď ubúda, pleť stráca svoju schopnosť regenerácie a začínajú sa objavovať známky starnutia. Kolagénová starostlivosť o pleť je obľúbená nielen medzi odborníkmi, ale aj medzi ženami, ktoré si chcú zachovať mladistvý vzhľad.
Kolagén je veľká molekula pozostávajúca z 19 aminokyselín, má na starosti zabezpečovať elasticitu kože (a tiež chrupavky a mnoho iných tkanív v celom tele). Je ako lepidlo pre naše bunky, ktoré udržiava tkanivá pružné a odolné. Ak kolagén v pleti chýba, tá ochabne, stráca pružnosť, hydratáciu a tiež svoju odolnosť. Môže to byť jedna z príčin problému, ktorý riešite pred zrkadlom denno-denne. Najviditeľnejšie sa strata kolagénu odráža na vzniku vrások. A tie sa môžu objaviť veľmi skoro.
Kolagén si totiž naše telo tvorí samo, ale v dostatočnom množstve je to len do určitého veku. Postupne od približne 25. roku klesá jeho produkcia asi o 1% ročne. Jeho pokles má dokázaný súvis so vznikom vrások, a nielen to. “Objavujú sa prvé príznaky starnutia organizmu - prvé vrásky, pokožka stráca svoju elasticitu a pevnosť za ktoré je zodpovedný najmä kolagén typu I., a okrem iného sa zhoršuje aj kvalita nechtov a vlasov,” potvrdzuje Doc. RNDr. Ingrid Tumová z Katedry farmakológie a toxikológie Farmaceutickej fakulty UK v Bratislave v jednej z publikácií.
Prečítajte si tiež: Taurín – čo potrebujete vedieť
Faktorov, ktoré majú negatívny vplyv na úbytok kolagénu je teda dosť. A keďže ho naša pleť tak potrebuje, je vhodné dopĺňať si ho zvonka pomocou výživových doplnkov. Samotná strava na zásobovanie tela kolagénom nestačí.
Výhody kolagénu pre pleť:
- Zlepšenie elasticity pokožky: Masírovaním a natieraním pokožky kolagénovou kozmetikou obnovíte jej štruktúru a zvýšite pružnosť.
- Redukcia vrások: Jemné línie vrások sa zredukujú a pleť bude pôsobiť mladistvejšie.
- Podpora regenerácie pokožky: S vekom pleť nestráca len pružnosť, ale objavujú sa na nej aj ďalšie nedokonalosti v podobe rán a vyrážok. Kolagén na pleť podporuje regeneráciu pokožky.
- Hydratácia pokožky: Kozmetické prípravky s obsahom kolagénu dokážu viazať vodu a prispievajú k sviežo vyzerajúcej pleti. Dobrá hydratácia vedie k jej vyhladzovaniu a zvláčneniu. Pleť bude menej náchylná na suché miesta a tvorbu šupiniek.
Ako si vybrať správny kolagén?
Ak chcete nájsť produkt, ktorý skutočne účinkuje, pozerajte sa najmä na jeho čistotu a proces štiepenia. Česká značka Inca Collagen zvolila štiepenie pomocou špecifických enzýmov, pri ktorom dochádza k rozštiepeniu živočíšneho kolagénu veľmi šetrným spôsobom. Vznikajú tak fragmenty s typickou štruktúrou trojzávitnice - vďaka tej ho môžeme užívať a naše telo fragmenty využije na stavbu svojho kolagénu. Okrem toho je Inca Collagen 100% čistý kolagén, teda iba hydrolyzované fragmenty so zachovanou trojzávitnicou, mikronizované do formy prášku. Nič viac. Kolagén nie je dochutený, aromatizovaný a vďaka práškovej forme nepotrebuje konzervanty.
Podľa odborníkov má kolagén získaný z morských rýb oproti tomu z dobytka pár výhod, pretože jeho molekuly sa vyznačujú výnimočnou čistotou a ľahko sa spracováva. “Výhodou rybieho kolagénu je to, že je to kolagén vývojovo starý, to znamená, že nie je spojený s radom ďalších, podporných biomolekúl.
Inca Collagen je 100% rybí kolagén, ktorý navyše obsahuje až tri typy kolagénov - kolagén I., II. a III. Kým prvý typ je v tele najrozšírenejší a pokrýva práve kožu a tkanivá, typ II. sa nachádza predovšetkým v chrupavke.
Typy kolagénu
V ľudskom tele sa nachádza niekoľko druhov kolagénu, no pre pleť sú najdôležitejšie typy I a III.
Prečítajte si tiež: Olej na vrásky
- Typ I tvorí až 90 % kolagénu v pokožke a je zodpovedný za jej pevnosť a štruktúru.
- Typ II sa nachádza predovšetkým v chrupavke. Môže účinkovať ako sprievodná pomoc pri liečení akné a zlepšovať jazvičky po ňom.
- Typ III je hlavný kolagén kože, ciev a orgánov, ktorý sa často vyskytuje spolu s kolagénom I, s ktorým sa dopĺňajú. Tento typ kolagénu podporuje elasticitu kože a ciev, zdravie mäkkých tkanív (orgánov) a podporuje hojenie rán.
Hydrolyzovaný kolagén, známy aj ako kolagénové peptidy, je najlepšou voľbou pre kozmetiku a výživové doplnky. Pri výbere produktu s kolagénom je dobré hľadať aj ďalšie zložky, ako sú vitamín C, kyselina hyalurónová alebo peptidy, ktoré zvyšujú jeho účinnosť.
Dôležitá je aj forma kolagénu - najlepšie sú spomínané hydrolyzované peptidy, pôvod (podľa preferovaných účinkov) a čistota (certifikáty kvality a označenie pôvodu).
Kolagen - Opravdu pomáhá na hezčí pleť?
Ako a kedy začať používať kolagén?
Kolagén na pleť by mal do svojej rutiny zaradiť každý, kto dbá o zdravie svojej pokožky. Kolagén je bielkovina tvoriaca základnú štruktúru nielen pleti, ale aj vlasov, nechtov, svalov, šliach a väzov. Zaraďte kolagén do svojej dennej rutiny a jeho účinky vás rýchlo príjemne prekvapia.
Používanie kolagénu na pleť prináša množstvo výhod. Na prvom mieste stojí viditeľne hladšia, elastická a pevná pokožka. S vekom pleť nestráca len pružnosť, ale objavujú sa na nej aj ďalšie nedokonalosti v podobe rán a vyrážok.
Ideálne je začať ešte pred 25. rokom. V tejto životnej etape sa začína pleť meniť a telo už nedokáže produkovať dostatočné množstvo prirodzeného kolagénu.
Prečítajte si tiež: Kolagén na jazvy: Skúsenosti a výsledky
Dávkovanie a užívanie
Čo sa týka odporúčanej dennej dávky, uvádza sa 2 - 5 gramov, najbežnejšie 2 - 3 gramy hydrolyzovaného kolagénu. Kolagén by sa mal užívať ráno nalačno (kvôli lepšej absorpcii), počas dňa, ak je súčasťou snacku alebo jedla, a večer, pokiaľ ide o regeneráciu svalov po fyzickej aktivite.
Odporúčaná doba používania je aspoň 3 mesiace (nasycovacia dávka), po uplynutí 3 mesiacov dlhodobo 3-krát týždenne. Kolagén sa odporúča prijímať ako prášok rozpustný vo vode, pričom vodu môžete nahradiť napr.
Ak ho používaš vo forme séra, najlepšie je naniesť ho na vyčistenú pleť pred použitím hydratačného krému. Masky s čistým kolagénom sú skvelým doplnkom starostlivosti, najmä ak potrebuješ extra dávku hydratácie. Tieto produkty sú často obohatené o ďalšie látky, ako je kyselina hyalurónová, ktorá umocňuje ich účinok.
Ranné použitie krému s kolagénom pomáha hydratovať pokožku a chrániť ju pred vonkajšími vplyvmi, ako sú znečistenie a UV žiarenie. Pri výbere krému sa zameraj na jeho zloženie.
Kolagén a rôzne typy pleti
S pribúdajúcim vekom sa potreby pleti menia, a preto aj kolagénová starostlivosť musí byť prispôsobená rôznym fázam života.
- Po 30. roku života: V tejto fáze je dôležité venovať sa regenerácii pleti a zvoliť produkty, ktoré nielen dopĺňajú kolagén, ale tiež podporujú jeho tvorbu v pokožke.
- Po 40. roku života: V tejto fáze budeš potrebovať silnejšie produkty, ktoré dokážu bojovať s hlbšími vráskami a stratou objemu.
Pre suchú pleť sú ideálne kolagénové produkty, ktoré obsahujú aj hydratačné zložky ako kyselina hyalurónová alebo glycerín. Pre zrelšiu pleť alebo pleť, ktorá stráca pevnosť a pružnosť, sú najlepšou voľbou produkty obsahujúce vysokú koncentráciu kolagénu a peptidov. Peptidy pomáhajú stimulovať obnovu pleti a podporujú tvorbu nového kolagénu, čím zlepšujú jej elasticitu.
Účinky hydrolyzovaného kolagénu na organizmus
Hydrolyzovaný kolagén má širokospektrálne účinky na organizmus, pretože podporuje zdravie tkanív, regeneráciu a vitalitu. Vďaka svojej vysokej biologickej dostupnosti je telo schopné ľahko absorbovať a efektívne využívať jeho benefity.
Kolagén na kĺby je jednou z hlavných foriem využitia. Zlepšuje pohyblivosť, zmierňuje bolesť a podporuje regeneráciu chrupaviek, najmä pri pravidelnom užívaní.
Hydrolyzovaný kolagén má mimoriadne pozitívny vplyv na pokožku, vlasy a nechty, pretože priamo podporuje štruktúru a zdravie tkanív, ktoré ich tvoria.
Poskytuje stavebné bloky pre tvorbu keratínu, čo je hlavná zložka vlasov.
Mýty o kolagéne
- „Používaním krémov s kolagénom zvyšujeme množstvo kolagénu v pokožke.“ Kolagénové molekuly sú veľmi veľké na to, aby prenikli cez vrchnú vrstvu pokožky.
- „Kolagén je len pre starších ľudí.“ Produkcia kolagénu začína klesať už od 25. roku života.
- „Čím viac kolagénu, tým lepšie.“ Nadbytočné množstvo kolagénu nemá transportéry, na ktoré sa môže viazať, preto sa štiepi a vylučuje.
- „Vegetariánsky kolagén je rovnaký ako živočíšny.“ Vegetariánske a vegánske alternatívy neobsahujú kolagén ani hydrolyzovaný kolagén, ale zložky potrebné pre jeho syntézu.
- „Najlepší zdroj kolagénu je vývar z kostí/huspenina.“ Vývar aj huspenina obsahujú kolagén, ale v porovnaní s kolagénovými výživovými doplnkami len v malých množstvách.
- „Z kolagénu priberiem.“ Kolagén má veľmi nízku kalorickú hodnotu. Môže dokonca podporovať metabolizmus a udržiavať a regenerovať svalovú hmotu.
Kolagén a akné
Akné rozhodne nie je len estetická vada, je to kožná choroba, ktorú je potrebné riešiť s lekárom. Ale pri užívaní kolagénu dochádza k spomínanému posilneniu štruktúry pleti a zlepšeniu jej obranyschopnosti a schopnosti regenerovať sa. To môže niektorým pacientom s akné pomôcť v liečbe. Dôkazom je aj zákazník Juraj: “Po silnej diagnóze akné, rosacea, dlhodobo, ale úspešne liečenej Roaccutanom mi koža na tvári ostala poznačená zjavnými defektami.
Kolagén a pigmentové škvrny
Môže pomôcť ako prevencia tvorby pigmentových škvŕn a pomáha aj pri ich zjemnení. Pigmentové škvrny vznikajú ako následok nadmerného opaľovania, kedy sa tvorí viac melanínu, než by sme potrebovali a aj po vyblednutí kože ostávajú niektoré miesta poznačené tmavými škvrnami. Vďaka podpore pleti kolagénom nastáva rýchlejšia regenerácia a obnova buniek na povrchu kože, pri správnej ochrane pleti pomocou opaľovacích krémov a užívaní kolagénu jej pomáhame vyhnúť sa tvorbe škvŕn, aj sa ich postupne zbavovať.
Dôkazom je aj zákazníčka: “Mne dopĺňanie kolagénu citeľne zlepšuje nechty, vlasy, hydratuje pokožku, zmäkčuje staré vrásky a strie a eliminuje pigmentové škvrny, ktoré sa zhoršili po pôrode a máme to aj dedičné. Pitie kolagénu sa vždy 2x ročne stane mojou rannou rutinou a výsledky sú naozaj viditeľné. Môj tip je dávať si ho pred letom.
Záver
Kolagén je nevyhnutný pre zdravie a krásu pleti. Od udržania jej pevnosti a pružnosti až po zmiernenie príznakov starnutia, starostlivosť s kolagénom ponúka množstvo výhod pre každú vekovú kategóriu. Ak chceš dosiahnuť maximálne výsledky, je dôležité vybrať si kvalitné produkty, ktoré obsahujú účinné zložky ako hydrolyzovaný kolagén, peptidy a vitamíny. Zároveň nezabúdaj, že pravidelnosť je kľúčom k úspechu. Ak sa rozhodneš investovať do kolagénu, bude to krok k pleti, ktorá vyzerá mladšie, je pevnejšia a vyžaruje zdravie.