Chondroitín sulfát je výživový doplnok, ktorý je často užívaný na podporu zdravia kostí a kĺbov. Je jednou z hlavných zložiek chrupavky, ktorá je dôležitá pre správne fungovanie a pohyblivosť kĺbov. Poďme sa pozrieť na jeho využitie a význam pre zdravie.
Čo je Chondroitín Sulfát?
Chondroitín sulfát je dôležitou zložkou chrupaviek, tuhé spojivové tkanivo, ktorá vystiela kĺby. Tento glukosaminglykán (mukopolysacharid) je vysoko viskózny. Najčastejšie sa v organizme nachádza v podobe Chondroitin-4-sulfátu a Chondrotin-6-sulfátu. Klasifikovaný ako druh glykosaminoglykánu je chondroitín sulfát bohatý na sulfur a je príbuzným glukosamínu.
Funkcie Chondroitínu Sulfátu
Chondroitín sulfát zaberá mnoho funkcií. Nielen že chondroitín poskytuje štruktúru a zadržiava vodu a živiny, ale umožňuje iným molekulám pohybovať sa cez chrupavku. To je veľmi dôležitá vlastnosť, keďže chrupavka nemá žiaden zdroj krvi. Chondroitín a podobné zložky existujú tiež v močovom mechúri a vo výstelke krvných ciev.
Chondroitín sulfát zároveň ovplyvňuje činnosť ciev krvných kapilárach v blízkosti kĺbových štruktúr. Má protitrombotický účinok, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a tým prispieva razantne k zníženiu srdcovo cievnych a mozgových príhod.
Síra obsiahnutá v molekule Chondroitín sulfát zabezpečuje chrupavkám hladkosť povrchu, výborné mechanické vlastnosti, optimálnu vlhkosť (zníženie bolesti poškodeného tkanivá), pružnosť a tvar (zvýšenie kĺbovej pohyblivosti v postihnutom mieste), priestorové využitie dutín (dorastanie chrupavky a jej zrýchlená regenerácia).
Prečítajte si tiež: Sprievodca kombináciou vitamínov
Účinky a Využitie Chondroitínu Sulfátu
- Podpora tvorby a obnova chrupavky: Hlavnou úlohou chondroitínu sulfátu je podporovať tvorbu a obnovu chrupavky v kĺboch.
- Zlepšenie pohyblivosti kĺbov: Chránením a posilňovaním chrupavky pomáha zlepšovať pohyblivosť kĺbov.
- Zníženie bolesti a zápalu: Pravidelné užívanie chondroitínu sulfátu môže znížiť bolesť a zápal v kĺboch.
- Zvýšenie odolnosti voči poškodeniu: Chondroitín sulfát zvyšuje odolnosť kĺbov voči poškodeniu.
- Pomoc pri osteoartróze: Spoločne s glukózamínom napomáha zlepšiť symptómy, pozastaviť negatívne prejavy či dokonca zvrátiť degeneratívny proces osteoartrózy.
- Úľava pri bolesti svalov: Jeho konzumácia tiež uľavuje v prípade bolesti svalov po cvičení.
- Pomoc pri suchých očiach: Využíva sa aj v podobe kvapiek do očí, kedy napomáha v prípade suchých očí.
Štúdie na zvieratách naznačujú, že chondroitín sulfát pomáha pri hojení kostí. Navyše, chondroitín sulfát môže zredukovať riziko aterosklerózy a infarktu, rovnako ako pomáha predchádzať obličkovým kameňom.
Глюкозамин - суперсредство от остеоартрита и не только🙌
Kĺbová Výživa a Chondroitín Sulfát
Ak máte kĺby namáhavé športom, alebo vekom a chcete užívať niečo na prevenciu, aby Ste predišli bolestiam kľbov, vtedy sú vhodné kolagénové preparáty na kĺby, na doplnenie kolagénu, ktorého produkcia v organizme sa vekom znižuje. Rozhodli ste sa pre užívanie kĺbovej výživy, ale nie je Vám úplne jasné, ktorá kĺbová výživa je tá správna? Doplnkov stravy na výživu kĺbov je na trhu veľa. Niekedy je však ťažké vybrať ten správny doplnok, pretože ceny sa môžu líšiť a firmy sa predbiehajú s rôznymi produktmi. Kĺby sú však veľmi dôležité, a preto je správna výživa nevyhnutná pre ich optimálne fungovanie.
Základom by mal byť kolagén, glukosamín, chondroitín, kyselina hyalurónová a MSM. Hlavne 3 látky : MSM, glukosamin sulfát a chondroitín sulfát sú obsiahnuté vo vyšších dávkach. Užívajte a sám uvidíte ako Vám prípravok pôsobí na váš organizmus. V prípade potreby si môžete doplniť aj kolagén. Viac o kolagéne sa dočítate v článku KOLAGÉN NA KĹBY AJ PLEŤ - AKÝ VYBRAŤ?, kt. PharmDr.
Dôležité zložky kĺbovej výživy:
- Kolagén: Je najdôležitejšou stavebnou hmotou spojivových tkanív, ako sú kĺby a šľachy.
- Glukosamín: Je látka, ktorá zaisťuje pružnosť kĺbov. Je veľmi dôležitý pri artróze, kde dochádza k degenerácii kĺbovej chrupavky.
- Kyselina hyalurónová: Je hlavným mazadlom našich kĺbov. Vďaka svojim viskoelastickým vlastnostiam pôsobí ako tlmič nárazov a znižuje trenie medzi kĺbmi.
- MSM: Má protizápalové účinky a môže zmierniť bolesť a opuchy kĺbov.
Dávkovanie a Použitie
Chondroitín sulfát je najčastejšie dostupný vo forme doplnkov výživy vo forme kapsúl alebo tabletiek. Dávkovanie sa odporúča podľa pokynov výrobcu a odporúčaní odborníkov na výživu. Pri osteoartritíde je typická hladina 400 mg trikrát denne. Chondroitín je často kombinovaný s podobným doplnkom na zmiernenie artritídy glukosamínom. Chondroitín môže byť tiež kombinovaný s vitamínom C.
Upozornenie
Je dôležité si uvedomiť, že účinky chondroitínu sulfátu môžu byť individuálne a môžu sa líšiť v závislosti od reakcie organizmu. Nevoľnosť sa môže vyskytnúť pri dávkach vyšších ako 10 gramov denne. Avšak, pre užívaním takých vysokých množstiev by sa ľudia mali najprv poradiť s lekárom orientovaným na výživu.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Použitie a dávkovanie: Doporučená denná dávka 1g, 2 x denne 500mg po jedle, zapiť tekutinou. Nie je určený pre deti do 12 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Výrobok sa nesmie používať ako náhrada pestrej stravy. Nevhodné pre osoby trpiace neznášanlivosťou na niektorú z uvedených zložiek. Skladovať mimo slnečného žiarenia, v suchu a pri teplote do 25°C. Po odobratí potrebného množstva obal ihneď uzatvoriť.
Záver
Pravidelné užívanie chondroitínu sulfátu môže mať pozitívny vplyv na zdravie kostí a kĺbov. Pomáha zlepšovať pohyblivosť a flexibilitu kĺbov, zvyšuje výkon a znižuje riziko zranení. Je vynikajúci doplnok nie len pre športovcov na podporu zdravých kĺbov a svalov.
Prečítajte si tiež: Ovčie kiahne u detí
tags: #chondroitin #sulfat #vytivovy #doplnok