Kreatín je jednou z najviac skúmaných účinných látok v športovej výžive, ktorej účinnosť a bezpečnosť sú zaručené. Kreatín pomáha svalom s dodávkou energie tým, že rýchlo dopĺňa ATP, čo je hlavný zdroj energie pre svaly. Počas tréningu, keď sa ATP rýchlo spotrebováva, kreatín-fosfát pomáha jeho obnove, čo umožňuje intenzívnejšie cvičenie. Silu môžete zvýšiť až o 20 %, ak denne prijímate 3 g kreatínu.
Čo je Mikronizovaný Kreatín?
Pri mikronizácii sa častice kreatínu zmenšujú, takže sa lepšie rozpúšťajú vo vode a rýchlejšie vstrebávajú v tele. Vďaka tomu sa znižuje riziko nadúvania, zlepšuje sa biologická využiteľnosť a kreatín pôsobí presne vtedy, keď to vaše svaly najviac potrebujú. Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť v priebehu krátkodobých po sebe nasledujúcich dávok veľmi intenzívneho cvičenia. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 3 g kreatínu.
Prečo si Vybrať 100% Kreatín Monohydrát?
- Univerzálne použitie - pred tréningom, počas i po ňom
- Farmaceutická čistota
- Ľahko rozpustná formula
- Môžete ho používať kedykoľvek a s čímkoľvek
Hlavné Výhody Kreatínu
- Podpora mozgovej činnosti
- Zvýšenie sily
- Rýchlejšia regenerácia
- Vhodný pre mužov a ženy
VÝKON: Kreatín pomáha zvyšovať výkon pri krátkych, vysoko intenzívnych tréningoch, takže dosiahnete rýchlejšie výsledky.
SILA: Už denná dávka 3 g kreatínu stačí na dosiahnutie požadovaného účinku, takže môžete byť vždy v najlepšej forme.
ČISTOTA: 100% mikronizovaný kreatín-monohydrát v kontrolovanej farmaceutickej kvalite, s maximálnou vstrebateľnosťou a zaručenou čistotou.
Prečítajte si tiež: Spirulina: Komplexný Prehľad
Dávkovanie Kreatínu
Odporúčané dávkovanie: Zmiešajte 1 dávku (3,4 g = 1 plochá odmerka = 1 lyžička) prípravku s 300 ml tekutiny podľa vášho výberu. Užívajte 1 dávku denne. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku!
Aktívne zložky v 3,4 g (1 dávka):
- Mikronizovaný kreatín monohydrát: 3,4 g
- Z toho kreatín: 3 g
Zloženie: 100% mikronizovaný kreatín-monohydrát (200 mesh).
100% kreatín-monohydrát je vyrobený z čistého kreatínmonohydrátu v prášku, vo farmaceutickej kvalite. Je bez príchute, takže je ho ľahké kombinovať s gainermi alebo proteínmi.
Rozmiešajte 1 dávku (3,4 g = 1 zarovnaná odmerka = 1 čajová lyžička) v 300 ml nápoja podľa vášho výberu a užite 1 dávku denne.
Prečítajte si tiež: Naša recenzia BioTechUSA
Ako užívať kreatín - dávkovanie, načasovanie a kreatínový cyklus 💪 | GymBeam | Fitness Academy
Ako Kreatín Funguje?
Svaly pre svoj výkon potrebujú energiu. Jej transport k jednotlivým svalovým bunkám zabezpečujú molekuly kreatínu. V ľudskom tele sa kreatín vyskytuje prirodzene a organizmus si ho v malých množstvách vie vyrobiť. Dobrým zdrojom kreatínu v potravinách je červené mäso, ryby, hydina a bravčové mäso. V rastlinnej potrave sa kreatín nenachádza. Množstvo kreatínu, ktoré telo získa z potravy, je 1 - 2 g denne. Uvedená hodnota postačuje na zásobovanie svalov pri bežných aktivitách.
Organizmus používa kreatín monohydrát počas syntézy ATP. Kreatín hrá dôležitú úlohu vo zmršťovani svalov. ATP poskytuje energiu tak, že sa jedna molekula fosfátu oddelí, a tak sa vytvorí iná zlúčenina - ADP (adenosine diphosphate). Žiaľ vo svalových tkanivách sa uskladňuje len malé množstvo ATP. Kreatín odovzdá svoju fosfátovú molekulu ADP, tak sa vytvorí znova ATP, ktorý môžu svaly spotrebovať pri kontrakcii. Čím viac kreatínu dodávate svalom, tým viac ATP môžu produkovať. Tak sú svaly pripravené pre maximálny výkon.
Kreatín zvyšuje telesnú hmotnosť a svalovú hmotu o 5 - 10%. Nakoľko kreatín monohydrát je veľmi populárny, vyrába ho veľa výrobcov, čo vedie ku kvalitatívnym rozdielom medzi jednotlivými prípravkami.
Možnosti Dávkovania Kreatínu
- Prvou možnosťou je navýšiť množstvo mäsa v strave a získať kreatín touto cestou. Veľké porcie mäsa každý deň ale nie sú dobrý nápad.
- Druhou možnosťou je suplementácia kreatínom, ktorá okrem zlepšenia výkonu prináša aj mnoho ďalších výhod. Prvou z nich je pohodlné, rýchle a presne merateľné dávkovanie kreatínu. Druhou je dlhší tréning, viac opakovaní a väčšie váhy, ktoré v konečnom dôsledku prinesú väčšie svaly, rýchlejší progres a zdravšie telo.
Kreatín je zlúčenina aminokyselín (methionín, arginín, glycín), ktorá je pre telo úplne prirodzená. Nejde o žiadny steroid, ktorý by mohol poškodzovať zdravie. Najúčinnejšou formou kreatínu je čistý kreatín monohydrát v práškovej forme. 100% Creatine monohydrate obsahuje farmaceuticky čistý mikronizovaný kreatín monohydrát, ktorý je bez príchute.
Kedy a Ako Užívať Kreatín Monohydrát?
Môžete si ho primiešať do proteínového alebo sacharidového nápoja. Najlepšie je kreatín užívať v období pred tréningom aj po ňom. Približne 30 minút pred fyzickou aktivitou zabezpečí dávka kreatínu dostatok energetických zásob. Po tréningu sa kreatín postará o podporu regenerácie. V niekoľko hodinových rozostupoch sa odporúča v priebehu dňa užiť ďalšie dve dávky.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie kreatínu pred tréningom
Rôzne Formy Kreatínu
Mimoriadne praktickým riešením sú kreatínové tablety CreaTor. Tie si môžete na celý deň pripraviť vopred a uložiť do pillboxu alebo šejkra či kabelky. Pokročilá receptúra Creator obsahuje až 4 druhy kreatínu spolu s vitamínmi a aminokyselinami. V jednom výrobku tak telo prijme naozaj všetky látky, ktoré budú použité na výstavbu nových svalov. Viaczložkový kreatín vám dodá istotu, že organizmus zužitkuje práve tú formu, ktorá mu vyhovuje najviac.
Práškový kreatín dávkujeme rozmiešaním stanovenej dávky do tekutiny. Tri - Creatine Malate užite tak, že 1 dávku (4500 mg) zmiešame v 200 ml tekutiny. Môžeme použiť čistú vodu, výhodnejšie je miešať práškový kreatín do sacharidového nápoja alebo ovocného džúsu. Malátová forma je vyrobenú z troch molekúl kreatínu, pripojených k jednej molekule kyseliny jablčnej. Spojenie sa prerušuje žalúdočnou kyselinou. Uvoľnený čistý kreatín sa následne vstrebáva do bunky.
Väčšina kreatínov v ponuke je bez chute. Mysleli sme aj na tých, ktorí chcú užívať kreatín s príchuťou. Crea Zero obsahuje mikronizovaný kreatín monohydrát, pufrovaný mikronizovaný kreatín, kreatín citrát a kreatín-L-arginín. Osviežujúci nápoj plný energie a prvotriedneho kreatínu predstavuje Creatine Zero šumivé tablety. Neobsahuje žiadne cukry, laktózu ani glutén.
Dávkovanie a Balenie
- Dávkovanie: Rozmiešajte jednu dávku (5 g) v pohári vody alebo obľúbeného nápoja a vypite ideálne po fyzickej aktivite. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov užívajte pravidelne každý deň. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie.
- Balenie:
- Balenie 300 g obsahuje 88 dávok.
- Balenie 500 g obsahuje 147 dávok.
- Balenie 300 g (Ochutené) obsahuje 60 dávok.
Nutričné Hodnoty
Tabuľka nutričných hodnôt (na dávku 3,4 g):
| Zložka | Množstvo |
|---|---|
| Mikronizovaný kreatín monohydrát | 3,4 g |
| Z toho kreatín | 3 g |
Upozornenie
Doplnok stravy. Skladujte mimo dosahu malých detí! Doplnky stravy nie sú náhradou vyváženej, pestrej stravy a zdravého životného štýlu. Nie je určené pre osoby mladšie ako 18 rokov alebo v prípade známeho základného ochorenia a/alebo pri užívaní liekov.
tags: #biotech #mikronizovany #kreatin #davkovanie