Arginín je esenciálna aminokyselina, čo znamená, že naše telo si ju nedokáže samo vytvárať a preto je odkázané výlučne na príjem z potravy. Táto aminokyselina zohráva kľúčovú úlohu v mnohých biologických procesoch, vrátane tvorby bielkovín, imunitnej funkcie a hojenia rán. Poďme sa pozrieť na to, kde arginín nájdeme a aké benefity nám prináša.
Čo je arginín a prečo je dôležitý?
Lyzín je esenciálna aminokyselina. Znamená to že naše telo nedokáže lyzín vytvárať a preto je odkázané výlučne na príjem z potravy. Z lyzínu sa v tele vytvárajú bielkoviny, enzýmy a protilátky bojujúce proti infekciám.
Medzi nevhodné potraviny s vysoko prevažujúcim obsahom arginínu nad lyzínom patria vlašské orechy, lieskové orechy, burské oriešky, pistácie, želatína, aspik.
Prírodné zdroje arginínu
Arginín sa vo väčších množstvách nachádza najmä v mliečnych výrobkoch. Najbohatším zdrojom je tvrdý syr, značné množstvá lyzínu obsahujú ryby, kuracie mäso a vajcia.
Aj keď dokážeme zabezpečiť dostatočný príjem lyzínu z potravy, pre zníženie výskytu infekcie oparu je rovnako dôležité vyhýbanie sa potravinám s vysokým obsahom arginínu.
Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca L-Arginínom pre ženy
Pre každodennú starostlivosť o krvný tlak je dôležité nielen pravidelne konzumovať cesnak, ale aj dodržiavať zdravú stravu, vyhýbať sa nadmernému príjmu soli, udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť a pravidelne cvičiť.
Účinky arginínu na zdravie
Zistilo sa že lyzín je obzvlášť účinný nielen v liečbe ale aj v prevencii opätovného návratu oparov. Lyzín spomaľuje množenie vírusu herpes simplex a tým poskytuje imunitnému systému čas na získanie prevahy a likvidáciu infekcie.
K spomaleniu množenia vírusu dochádza následkom zníženia tvorby aminokyseliny arginín, ktorá je nevyhnutnou podmienkou pre replikáciu (kopírovanie) vírusových častíc. Bez arginínu sa vírusové častice nedokážu množiť. Lyzín prirodzene znižuje tvorbu arginínu. U ľudí často trpiacich oparom na perách sa odporúča dlhodobé užívanie lyzínu v nízkych preventívnych dávkach.
Konkrétne výživové prípravky obsahujúce lyzín, prolín v kombinácii s vitamínom C: odporúčame Prolysin-C tablety.
Recenzia l Arginín A.K.G. pre zvýšenie pump efektu 💪 l GymBeam
Doplnky stravy obsahujúce arginín
Carbodrinx je pre športovcov jedinečný aj vďaka pridaným antioxidantom vitamínom C, E a aminokyselinám L-arginine a L-glutamínu. Obsahuje pestré zdroje sacharidov ako pre rýchlu využiteľnosť, tak aj pre pozvoľné uvoľňovanie energie.
Prečítajte si tiež: AAKG: Účinky a funkcie
Benefity Carbodrinx:
- 5 zdrojov sacharidov pre ešte lepšie dodanie energie
- PalatinoseTM - pozvoľné uvoľňovanie energie
- L-arginín
- L-glutamín
- Antioxidanty vitamin C a E
- Vitamíny skupiny B
Nutričné hodnoty Carbodrinx (na 45 g):
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Energetická hodnota | 727 kJ/171 kcal |
| Tuky | 0 g |
| Sacharidy | 41,5 g |
| Vláknina | 0 g |
| Bielkoviny | 0,7 g |
| Soľ | 0,45 g |
| Chróm | 6 µg |
| Sodík | 175 mg |
| Vitamín E | 19,4 mg |
| L-Arginín | 200 mg |
| L-Glutamín | 250 mg |
| Vitamín C | 16 mg |
Carbodrinx so vám bude hodiť najmä pri objemových fázach, pri intenzívnych aktivitách alebo po vyčerpávajúcich tréningoch.
Prečítajte si tiež: L-arginín: Štúdie o liečbe srdca