Pokožku a sliznice tráviaceho, dýchacieho a močového systému človeka od narodenia osídľujú stovky druhov baktérii, vírusov a plesní. Najmä populácia baktérii je impozantná: ich počet rádovo asi 10-krát prevyšuje počet buniek človeka. Najviac baktérii žije v tráviacom systéme, kde ovplyvňujú nielen procesy trávenia, ale aj zdravie a funkcie sliznice a imunitné mechanizmy čreva.
Baktérie prítomné v potrave a nápojoch sa dostávajú do žalúdka, kde ich silná kyselina (HCl) z veľkej časti zabije, ale niektoré druhy sú voči tomuto obrannému mechanizmu odolné a prechádzajú tráviacim systémom ďalej. V tenkom - ale najmä v hrubom - čreve vytvárajú mohutné „kolónie“. „Potravou“ pre baktérie sú látky v črevnom obsahu. Preto nielen baktérie v potravinách a doplnkoch, ale aj zloženie potravy ovplyvňuje charakter črevnej mikroflóry. Konzumácia veľkého množstva živočíšnych bielkovín vedie k premnoženiu proteolytických (hnilobných) baktérii.
Probiotické baktérie sú baktérie podporujúce zdravie čreva a organizmu, ktorý osídľujú. Sú to najmä baktérie mliečneho kvasenia. Lactobacillus (acidophilus, casei, delbruecki subsp. Na trhu je dostupných veľa rôznych prípravkov obsahujúcich probiotické baktérie. Niektoré obsahujú veľa baktérii jedného druhu, iné obsahujú súčasne niekoľko bakteriálnych druhov.
Pri výbere doplnkov pri histamínovej intolerancii sú probiotiká jedným z najdôležitejších, ktorým je potrebné venovať pozornosť. Je to tak preto, lebo veľa „prospešných“ baktérií produkuje histamín. Užívajte probiotikum s nízkym obsahom histamínu, ktoré kombinuje šesť nemliečnych kmeňov rezistentných na žalúdočné kyseliny prospešných baktérií, s nízkym obsahom histamínu. Tieto probiotiká sa osvedčili v mnohých štúdiách.
Účinky vybraných doplnkov stravy
Početné štúdie preukázali, že príjem vitamínu C ako doplnku histamínovej intolerancie môže znížiť príznaky samotnej intolerancie. Majte na pamäti, že citrusové plody, ktoré sú jedným z najbežnejších zdrojov vitamínu C, sú v skutočnosti obmedzené na nízkohistamínovú diétu, čo môže ešte viac sťažiť plnenie dennej potreby.
Prečítajte si tiež: Noventis pre ženy: Dôležité informácie
Ukázalo sa, že kvercetín, rastlinný pigment, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách, je účinným doplnkom histamínovej intolerancie tým, že priamo blokuje uvoľňovanie histamínu zo žírnych buniek. Štúdie preukázali, že kvercetín vykazuje protizápalové aj antivírusové vlastnosti. Bromelaín je fytochemická zlúčenina, ktorá sa nachádza vo vysokej koncentrácii v stonke ananásu.
Jedna štúdia, pri ktorej sa na liečbu pacientov s alergickou nádchou používala 300 mg mrazom sušenej žihľavy, zistila, že 69 pacientov, ktorí sa štúdie zúčastnili, ju hodnotí ako účinnejšiu ako placebo. Je zaujímavé, že táto kúra bola efektívna napriek tomu, že samotné štípajúce chĺpky obsahujú histamín.
Dámy, pociťujete návaly tepla, búšenie srdca a ďalšie nepríjemné príznaky menopauzy? Máme pre vás pomoc z prírody. Tablety Estrovone s obsahom izoflavónov, ktoré majú preukázaný účinok na riešenie obťažujúcich prejavov menopauzy. Izoflavóny sú rastlinné látky s miernym estrogénovým účinkom, ktoré nájdeme v najväčšej koncentrácii v sóji. V porovnaní so syntetickým estrogénom, ktorý je súčasťou hormonálnej liečby však nemajú jeho závažné vedľajšie účinky. Okrem toho vieme, že izoflavóny sú účinnou prevenciou niektorých druhov rakoviny, osteoporózy aj aterosklerózy.
Nie je pre vás reálne zjesť denne dostatočné množstvo sóje, aby ste si zabezpečili prísun týchto ochranných izoflavónov? Doplnok výživy neužívajte ak ste tehotná alebo ak dojčíte. Prípravok neužívajte ani pri preukázanom karcinóme ženských orgánov, pri užívaní liekov proti zrážanlivosti krvi (antikoagulanciá), pri myómoch a endometrióze. Prekonzultujte jeho užívanie s vašim lekárom, ak vás trápi ochorenie štítnej žľazy alebo pečene. Prípravok skladujte mimo dosahu malých detí.
Čierne uhlie je často prvou voľbou pri rôznych tráviacich ťažkostiach, ako je hnačka alebo nadúvanie a plynatosť. Aktívne uhlie má práve kvôli svojej pórovitej štruktúre veľmi veľký povrch, na ktorý sa môžu viazať iné látky. Čierne uhlie má niekoľko využití. V medicíne sa využíva pri otravách či predávkovaniach. Naše telo nedokáže stráviť živočíšne uhlie, a preto je vylučované z tela spolu s naviazanými škodlivými látkami. Čierne uhlie na seba dokáže viazať nielen pevné častice, ale aj plynné látky. To sa využíva pri nadúvaní a plynatosti, kedy sa na uhlie adsorbujú prebytočné plyny z tráviaceho traktu.
Prečítajte si tiež: Prehľad doplnkov
Živočíšne uhlie môže interagovať aj s liekmi, ktoré organizmu pomáhajú. Preto je nesmierne dôležité užívať aktívne uhlie s odstupom od iných liekov aspoň 2 hodiny pred aj po. Dávkovanie čierneho uhlia sa líši v závislosti od problému. Množstvo aktívneho uhlia v jednotlivých produktoch môže byť rôzne, preto je dôležité pred jeho užitím skontrolovať zloženie. Dávkovanie pri tráviacich ťažkostiach sa môže líšiť v závislosti od problému.
Nakoľko sa čierne uhlie nevstrebáva do organizmu, ale je z tela vylučované v nezmenenej forme, je možné ho po konzultácii s lekárom používať v tehotenstve aj počas dojčenia. Najčastejším dôvodom siahnutia po čiernom uhlí v tehotenstve je hnačka. Tam netreba zabúdať na režimové opatrenia, ako dostatočná hydratácia a vhodná strava (ryža, mrkva, banány). Tak ako všetky lieky a výživové doplnky, aj čierne uhlie môže spôsobovať vedľajšie účinky. Väčšinou sa tieto nežiaduce účinky vyskytujú pri nadužívaní čierneho uhlia z hľadiska dĺžky liečby.
Dámy, trápia aj vás kŕče a bolesti brucha, nafukovanie, hnačka alebo zápcha počas menštruácie? Nie ste v tom samé. Hladina ženských pohlavných hormónov (estrogénu a progesterónu) počas mesiaca prirodzene kolíše. Ak je vaša menštruácia spojená s bolesťou, kŕčmi a ak je zároveň veľmi silná, je potrebné prekonzultovať váš stav s gynekológom a najprv vylúčiť iné príčiny ako je „len“ SyDraČ.
Spoznajte vaše spúšťače v stravovaní - dôsledne sa im vyhnite najmä počas obdobia pár dní pred menštruáciou a počas nej. Pridajte si do stravy extra vlákninu - a to najmä vo vode rozpustnú vlákninu, ako napríklad psýllium alebo ešte radšej ľanové semeno - pár dní pred a počas menštruácie. Táto extra vláknina vám pomôže so zápchou ale aj hnačkou. Zvyšujte množstvo vlákniny postupne, tak aby si na takúto extra dávku vaše telo zvyklo, začnite 1 PL mletého ľanového semena denne a postupne zvýšte príjem až na 2 PL denne. Pridanie vlákniny do stravy veľmi pozitívne ovplyvní aj zloženie vašej črevnej mikrobioty a jej biologické účinky.
Vaše symptómy vám pomôže utíšiť prikladanie teplého nahrievacieho vankúša na bolestivé miesto. Pri nafukovaní vám môže pomôcť jemná masáž tenisovou loptičkou v smere trávenia = v smere hodinových ručičiek. Pri kŕčoch a bolestiach pomáha mätový a zázvorový čaj, prípadne sušený mletý zázvor. Ubezpečte sa, že prijímate dostatok vápnika. Štúdie ukázali spojitosť medzi zvýšeným príjmom vápnika a zmiernením predmenštruačného syndrómu (PMS). Chcete vedieť, či prijímate dostatok vápnika? Nechajte si urobiť u nás v AKV analýzu výživového záznamu. Nájdite si pre vás vyhovujúce probiotiká - probiotiká sú prospešné črevné baktérie, ktoré nám pomáhajú tráviť potravu, tvoria niektoré vitamíny ako napríklad vitamín K, podieľajú sa na imunite a pomáhajú udržať naše trávenie v pohode. Pomôžu vám pri zápche, nafukovaní aj hnačke. Užívajte probiotiká v množstve minimálne 10 - 30 miliárd denne spolu s výdatným denným jedlom.
Prečítajte si tiež: Čo užívať pre lepší beh
Či ste športovec alebo nie, o kĺby sa treba starať. Tvoria základ celého pohybového aparátu a bez nich by bolo vykonávanie pohybu, nemožné. Ak patríte medzi ľudí, ktorí otázku kĺbov nikdy neriešili, potom je možno načase, o to viac, ak patríte medzi aktívnych športovcov. Totiž, pribúdajúcim vekom dochádza k nižšej produkcii kolagénu, základného stavebného kameňa kĺbov. V prípade, že ide už o vysoký úbytok kolagénu, môžete pociťovať bolesť kĺbov, a to v rôznych oblastiach tela, kde sa kĺb nachádza a kde dochádza k jeho zodratiu, napr. kolien, krížov, platničiek, stavcov.
Absolútnou bombou je momentálne Kloubus, v ktorom nájdete presne to, čo na zdravé kĺby potrebujete. Dokonca, odporúča sa ho užívať aj ľuďom, ktorí trpia artritídou 2. a 3. stupňa. Kloubus je však úplne iný produkt, ako doteraz spoločnosť predstavila. Ide o jeden z najsilnejších produktov, na podporu zdravých kĺbov, väzov a pohybového aparátu. Môže za to jedinečné zloženie, ktoré je navrhnuté tak, aby sa zložky v Kloubuse, čo najrýchlejšie a najlepšie vstrebali do tela človeka. V prvom rade je to špeciálne upravený hydrolyzovaný kolagén v množstve až 2730 mg. Produkt je v práškovej forme, dávkuje sa 1 x denne, v porovnaní s ostatnými kĺbovými výživami má perfektnú grepovú chuť. Predáva sa v baleniach po 30 kusov, je určený na dlhodobé užívanie a môžu ho užívať takmer všetci od 18 rokov.
V Kloubuse nájdete všetko to, čo vaše kĺby potrebujú na plnohodnotné fungovanie bez bolesti. Hydrolyzovaný kolagén je tak povediac preštiepený kolagén, čo pre ľudské telo znamená, že ho dokáže rýchlejšie a efektívnejšie vstrebať resp. stráviť. Totiž, kolagén, v prirodzenej želatínovej forme, je pre človeka ťažko využiteľný, keďže sa musí rozštiepiť na rôzne časti, stratiť svoju želatínovú formu a pripraviť sa na rozpustenie vo vode. Až takto upravený kolagén, je telo človek schopné využiť.
Glukosamín sulfát je zlúčenina, aminocukor, ktorá je podstatnou súčasťou kĺbovej chrupavky u zvierat a u človeka. Jej funkciou je zabezpečovať tvorbu kĺbových tkanív. Podobne, ako hydrolyzovaný kolagén, aj glukosamín je ľahko stráviteľný. Štúdie preukázali, že sa vstrebáva až v množstve 98% a okrem toho, že znižuje riziko mnohých ochorení, ako je artritída (zápal kĺbov) a osteoporóza (rednutie kostí), zlepšuje aj trávenie a črevnú mikroflóru.
Skratka MSM patrí organickej forme síry s názvom metylsulfonylmetán. Prirodzene sa táto zlúčenina nachádza v čerstvých surových potravinách, no keďže sa varením a tepelnou úpravou stráca, telo jej neprijme toľko, koľko potrebuje. A na čo potrebuje človek MSM? Je toho pomerne dosť, čo je však pri Kloubuse kľúčové, MSM je ďalším stavebným kameňom, ktorý sa podieľa na zdravých kostiach a kĺboch.
Ďalší skomolený názov patrí polysacharidu, ktorý sa v medzibunečnej hmoty chrupavky, nachádza v najväčšom množstve. Jeho úlohou je zadržiavať vodu, čo vedie k pružnosti chrupavky. Vitamín C alebo kyselina L-askorbová, ako mnohí z nás vieme, je dôležití na udržiavanie a podporu imunitného systému. Ide totiž o jeden z najdôležitejších vitamínov vôbec. Horšie však je, že telo si ho nedokáže samé vyrábať, preto je nutné ho dopĺňať vhodnou stravou alebo výživovými doplnkami. V súvislosti so zdravými kĺbmi je nevyhnutný, pretože bez jeho prísunu sa nevie kolagén vstrebať.
Horčík, magnézium, nazývaný aj prvok dnešných mladých, ktorí sú neustále v strese, kvôli vysokým požiadavkám dnešnej doby. Totiž, horčík ovplyvňuje správne fungovanie nervovej sústavy, ale aj správne vstrebávanie sa zdraviu prospešných látok, podporuje správnu činnosť svalov, eliminuje únavu a vyčerpanosť. Bromelín alebo bromelaín, či ananásový enzým je názov, ktorý označuje tú istú zmes enzýmov nachádzajúcich sa v ananáse a aj v Kloubuse. Keďže sa preukázalo, že dokáže eliminovať rad zdravotných problémov, pridáva sa do mnohých výživových i kozmetických prípravkov a ani Kloubus nie je výnimka.
L-leucín asi málokto pozná, ale ak vám prezradíme, že je súčasťou BCAA komplexu, bude vám už asi bližší. Ide o esenciálnu aminokyselinu (telo si ju nedokáže vyprodukovať), ktorá podporuje nárast svalovej hmoty, preto ju často nájdete v doplnkov výživy u fitnessiek alebo kulturistov. Dôvodom je, že leucín má stimulačný efekt pri náraste svalov. Pri kĺboch sú svaly obzvlášť dôležité pretože bránia zodieraniu kĺba a prispievajú k funkčnosti kĺbom.
Kyselinu hyalurónovú určite poznajú všetky dámy, ktoré sa chcú zbaviť vrások. Okrem toho, že pokožke dodáva pružnosť, je dôležitá pre zdravé kosti a kĺby. Z toho vychádza aj jej funkcia, ktorou je zabezpečovať premazávanie kĺbových priestorov tak, aby nedochádzalo k bolesti. O zinku je počuť len v súvislosti s krásnymi vlasmi, nechtami a s krásnou bezproblémovou pokožkou. Avšak, zinok je stopový prvok, ktorý je dôležitý pre rad ďalších procesov v tele, napr. zabezpečuje hormonálnu rovnováhu, udržuje imunitný systém, zdravé tkanivá a pod.
Názov Biotín patrí vitamínu H alebo ešte inak povedané, vitamínu B7. Cholekalciferol alebo vitamín D3 či slnečný vitamín , nepotrebuje telo len na eliminovanie zlej nálady a pre krásnu bronzovú pokožku, ale aj pre zdravé kosti. Totiž, vďaka vitamínu D3 dochádza k vstrebávaniu vápnika a fosforu, čo vedie k pevným a hustým kostiam. Tým sa znižuje lámavosť kostí a aj zubov.
Kloubus má jedinečné zloženie, vďaka čomu sa pokladá za jeden z najlepších prostriedkov na podporu zdravých kĺbov, kostí a chrupaviek. Obsahuje hydrolyzovaný kolagén v obrovskej dávke, ktorá zďaleka predbehne aj tie najpredávanejšie produkty, dokonca aj slávne kĺbové výživy pre kone, ktoré užívajú športovci. Kloubus je určený prioritne pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi, presnejšie povedané, bolia ich kĺby, väzy a to bez ohľadu na to či športujú alebo nie. Keďže znižuje riziko výskytu artritídy a osteoporózy, možno ho užívať aj ako prostriedok na prevenciu ochorení, ktoré sa spájajú s pohybovým aparátom.
Vyhýbať by sa mu mali osoby, ktoré majú problémy so zrážanlivosťou krvi. Doplnky stravy a výživy potepujú čas na to, aby začali účinkovať tak ako majú, o to dlhšie, ak ide o produkty obsahujúce kolagén. Podobne je to aj pri Kloubuse, ktorý zlepšuje stav kĺbov. Napriek tomu, že ide jeden z najlepších produktov na kĺby, potrebuje minimálne 1 mesiac na to, aby zlepšil stav oslabených kĺbov.
Kloubus sa neodporúča kombinovať s charakterovo podobnými výživovými doplnkami. Samozrejme, že Kloubus sa s bežnými výživovými doplnkami, ktoré podporujú svalovú hmotu, napr. proteín, kombinovať môžu.
K základným opatreniam liečby H. pylori, samozrejme, patrí aj užívanie vhodných probiotík v dostatočnej dávke (zvyčajne ju zvyšujem aj niekoľkonásobne oproti odporúčaniu) - je však potrebné užívať také probiotické prípravky, ktoré nie sú balené v tzv. enterosolventných kapsliach, pretože tie sa rozpúšťajú až v tenkom čreve a neovplyvnia žalúdok! Takže sú potrebné probiotiká v prášku. Kvasené mliečne produkty, podľa mojej skúsenosti, v tomto prípade skôr škodia ako pomáhajú. Vyriešili sme už niekoľko prípadov opakovanej infekcie Helicobacterom pomocou týchto opatrení a hoci je každý prípad individuálny, verím, že sa to podarí aj vám!
Ak chcete naozaj naštartovať pravidelnú črevnú hygienu, bez pravidelnej fyzickej aktivity to nepôjde - stačí aj veľa chôdze na začiatok. V niektorých prípadoch sú potrebné aj vhodne zvolené probiotiká v dostatočnej dávke, aby sa preliečila črevná mikrobiota, pretože zápchu môžu vyvolať aj premnožené tzv. metanogénne mikróby.
Strumigény sú prirodzene sa vyskytujúce organické alebo anorganické látky v prírode, ktoré buď bránia tvorbe hormónov štítnej žľazy (napr. tyroxín) alebo blokujú ich účinok. Dôsledkom môže byť zväčšenie štítnej žľazy (struma) a zníženie jej funkcie. V riziku sú najmä geneticky predisponovaní jedinci, jedinci s nízkym príjmom jódu v strave a pacienti s ochorením štítnej žľazy.
Strumigény, ktoré sa nachádzajú v kapustovitej zelenine, zabraňujú tvorbe tyroxínu a vzniknutá struma sa dá vyliečiť iba podávaním hormónu. Naopak, strumigény v strukovinách, vrátane sóje, neblokujú priamo štítnu žľazu a preto vzniknutú strumu je možné liečiť jódom.
Používanie tekvicového oleja môžeme odporučiť.
Dýchový test zameraný na diagnostiku H.pylori je neinvazívny a vzľadom na jeho nulovú záťažovosť má zmysel ho pri kožnom ochorení absolvovať (aj pri absencii príznakov zo strany tráviaceho systému). Seboroická dermatitída síce nie je typickým kožným ochorením, ktoré býva spojené s H. pylori, ale ktovie?
Pri dobrom zložení stravy môžu aj vegáni získať všetky esenciálne aminokyseliny z rastlinnej potravy. Musia však konzumovať dostatok obilnín, strukovín, orechov aj olejnatých semien.
Náš tráviaci systém produkuje enzým nazývaný diaminooxidáza (DAO), ktorý pomáha odbúravať histamín. Niektorí ľudia neprodukujú dostatok tohto dôležitého enzýmu a užitie doplnku DAO, môže byť celkom užitočná. Stres a úzkosť tiež zvyšujú uvoľňovanie histamínu z buniek, a preto je dôležité zvládať hladinu stresu zameraním na dobrý spánok, dýchanie a stravu. Optimálny adrenalín môže tiež pomôcť vyrovnať stresové reakcie.
Tabuľka odporúčaného dávkovania vybraných doplnkov
| Doplnok | Účel | Dávkovanie |
|---|---|---|
| Probiotiká | Podpora zdravia čreva | 1 až 3 krát denne 1 - 2 tbl. (počas liečby), 1 krát denne 1 tbl. (preventívne) |
| Vitamín D | Podpora imunity, prevencia rakoviny | Bežné odporúčané dávky, dlhodobo |
| Železo | Podpora liečby anémie | 1-2 vajcia týždenne sú problém |
| Vláknina | Podpora trávenia | 1 PL mletého ľanového semena denne a postupne zvýšte príjem až na 2 PL denne |