Máloktorý vitamín má v kozmetike takú dlhú históriu ako vitamín E. Objavíte ho v krémoch, sérach, olejoch aj mastiach - od najlacnejších drogériových prípravkov po luxusnú dermatologickú kozmetiku. Pravda o účinkoch vitamínu E leží niekde uprostred - a je fascinujúca.
Čo je vitamín E?
Vitamín E označuje skupinu ôsmich zlúčenín rozpustných v tukoch s výraznými antioxidačnými vlastnosťami - štyri tokoferoly a štyri tokotrienoly. Najhojnejšou a biologicky najaktívnejšou formou v ľudskom tele je alfa-tokoferol, ktorý neutralizuje voľné radikály vznikajúce pôsobením UV žiarenia, znečistenia a ďalších vonkajších stresových faktorov. Voľné radikály poškodzujú ceramidy, mastné kyseliny a ďalšie lipidy, ktoré tvoria „maltu“ kožnej bariéry.
Antioxidačná ochrana pokožky
Vitamín E je hlavný antioxidant rozpustný v tukoch, ktorý chráni pokožku pred poškodením. Štúdia z roku 1998 ukázala, že už jediná sub-erytémová dávka UV žiarenia vyčerpá až 50 % vitamínu E v najvrchnejšej vrstve kože (stratum corneum), čo dramaticky znižuje antioxidačnú ochranu pokožky. Vitamín E samotný poskytuje miernu fotoprotekciu - znižuje začervenanie pleti a obmedzuje poškodenie UV žiarením. Zásadná je však jeho kombinácia s ďalšími antioxidantmi, napríklad kyselinou ferulovou a vitamínom C, ktorá významne znásobuje ochranný účinok.
Synergická kombinácia antioxidantov
Štúdia Lina a kolegov (2005) preukázala, že pridanie kyseliny ferulovej k vitamínom C a E zdvojnásobuje fotoprotekciu zo štvornásobnej na osemnásobnú. Kyselina ferulová sa často používa v stabilizovanej forme ethyl ferulátu, ktorý sa postupne uvoľňuje a poskytuje dlhodobejšiu ochranu pokožky.
Hydratácia a ochrana kožnej bariéry
Vitamín E zvyšuje schopnosť pokožky udržať vodu dvoma spôsobmi: chráni lipidy kožnej bariéry pred oxidáciou a má mierne humektantné vlastnosti, teda priťahuje a zadržiava vlhkosť v povrchových vrstvách pokožky. Týmto spôsobom vitamín E pomáha hydratovať suchú a dehydratovanú pleť a udržiava jej pružnosť.
Prečítajte si tiež: Vitamín E pre krásnu pleť
Protizápalové a regeneračné účinky
Vitamín E potláča produkciu prozápalových cytokínov a znižuje citlivosť na podráždenie, čo je mimoriadne užitočné pre citlivú a atopickú pokožku. Jeho úloha v hojení rán je však vedecky kontroverzná - podporuje obnovu kožnej bariéry a povrchového poškodenia, no jeho účinky na hlboké jazvy sú sporné.
Formy vitamínu E v kozmetike
V kozmetike sú najpoužívanejšie dve formy vitamínu E: alfa-tokoferol a tokoferyl acetát. Alfa-tokoferol je biologicky aktívna forma, ktorá okamžite neutralizuje voľné radikály, avšak je menej stabilná a môže sa rýchlo degradovať. Tokoferyl acetát je stabilizovaná forma, ktorá v kozmetike vydrží dlhšie bez rozkladu, ale musí sa v pokožke najskôr enzymaticky premeniť na aktívny tokoferol. Z dôvodu nižšej fotoprotekcie nemá tokoferyl acetát priamy ochranný účinok proti UV žiareniu taký silný ako voľný tokoferol.
Optimálna koncentrácia a použitie
Bežné kozmetické prípravky obsahujú vitamín E v koncentráciách 0,5-2 %, čo postačuje na základnú ochranu a miernu hydratáciu. Pre intenzívnu regeneráciu a výraznejší antioxidačný účinok je ideálna koncentrácia okolo 5 %. Táto úroveň zároveň zostáva bezpečná aj pre citlivú a atopickú pokožku. Lokálna aplikácia masti alebo séra s vitamínom E je najefektívnejším spôsobom, ako antioxidant cielene dopriať pokožke.
Prírodné zdroje vitamínu E a jeho doplnkové užívanie
Vitamín E je možné získať aj zo stravy, pričom najbohatšie zdroje sú slnečnicové semienka, mandle, lieskové orechy, avokádo, extra panenský olivový olej, špenát či batáty. Odporúčaná denná dávka pre dospelého človeka je 12-15 mg (18-22 IU). Nedostatok vitamínu E je zriedkavý, ale môže sa vyskytnúť u osôb s poruchami vstrebávania tukov alebo pri veľmi nízkotučnej diéte.
Kozmetické prípravky s vitamínom E
V prírodnej kozmetike je vitamín E kľúčovou zložkou v produktoch na anti-aging, hydratáciu a upokojenie pokožky. Výrobky ako pleťové sérum Kopaničiarska žehlička či regeneračný balzam PANAKEIA využívajú antioxidantné a regeneračné vlastnosti vitamínu E na podporu mladistvého vzhľadu, boja proti striám, celulitíde a zlepšenia celkovej kvality pokožky.
Prečítajte si tiež: vplyv bravčovej masti na zdravie
Ingrediencie: Vitamín E v kozmetike
Bezpečnosť a možné vedľajšie účinky
Vitamín E je väčšinou dobre znášaný, avšak zriedkavo môže vyvolať kontaktnú dermatitídu u približne 1-3 % užívateľov. Pri prejavení začervenania, svrbenia alebo vyrážky po aplikácii je vhodné používanie prípravku prerušiť a poradiť sa s dermatológom. Pred užívaním doplnkov vitamínu E je vhodné konzultovať možnú interakciu s inými liekmi.
Vitamín E ako súčasť celkového zdravia
Vitamín E v ľudskom tele zohráva aj dôležitú úlohu v ochrane tepien pred aterosklerózou, reguluje tvorbu tukov a pomáha predchádzať tvorbe krvných zrazenín. Vďaka svojmu antioxidačnému mechanizmu chráni bunkové membrány pred poškodením a tým spomaľuje proces starnutia buniek.
| Vitamín E v kozmetike | Účinky | Typ pokožky |
|---|---|---|
| Antioxidant | Neutralizuje voľné radikály, fotoprotekcia | Každý typ, najmä zrelá, poškodená |
| Hydratácia | Ochrana kožnej bariéry, humektantné vlastnosti | Suchá, dehydratovaná |
| Protizápalové účinky | Upokojuje podráždenie, znižuje cytokíny | Citlivá, atopická |
| Regenerácia | Podpora obnovy povrchových poškodení | Poškodená, s jazvami (menej presvedčivé) |
Vitamín E je vedecky podložený antioxidant s preukázateľnými účinkami na zdravie pokožky. Lokálna aplikácia masti či séra s vitamínom E patrí k účinným spôsobom ochrany a regenerácie pokožky, zatiaľ čo správna výživa zabezpečuje potrebnú dlhodobú podporu.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie