L-arginín je jednou z esenciálnych aminokyselín, presnejšie semi-esenciálnych, vyskytujúcich sa v ľudskom organizme. Rovnako ako ostatné aminokyseliny sa vyskytuje vo svojej pravotočivej a ľavotočivej forme. Je to dôležitá látka pre mnohé telesné funkcie. V tomto článku sa pozrieme na to, čo to L-arginín je, aké má účinky, kde ho nájdeme a ako ho správne užívať.
Čo je L-arginín?
L-arginín je semisenciálna aminokyselina, čo znamená, že nie je nutné ju prijímať v strave a naše telo je schopné si ju syntetizovať aj samé. Za normálnych podmienok je teda jeho príjem dostatočný. Dopĺňať ho vo forme doplnku výživy je vhodné pre aktívnych športovcov a kulturistov.
Arginín je z potravín dostupný v celozrnnej pšenici, v orechoch, semenách, mliečnych výrobkoch, hydine, červenom mäse a v rybách.
Účinky a výhody L-arginínu
Výhody tejto aminokyseliny sú odvodené hlavne od jeho úlohy v syntéze bielkovín a slúžia ako prekurzor oxidu dusnatého, ktorý má silné vazodilatačné účinky, t.j. rozširuje cievy. L-arginín je dôležitý najmä pre cievny systém (krvný tlak, obehový systém a cievy), u mužov zmierňuje poruchy erekcie a podporuje spermatogenézu.
Medzi hlavné prínosy L-arginínu patria:
Prečítajte si tiež: Význam zinku pre zdravie
- Podpora rastu svalov: L-arginín pomáha pri raste svalov, pretože jeho prítomnosť je potrebná pre syntézu väčšiny bielkovín. Pri zväčšení sa svalu L-arginín vysiela signál do svalových buniek, čo podporuje uvoľňovanie rastového hormónu a napomáha metabolizmu tukov. Výsledkom tohto mechanizmu je posilnená svalová hmota.
- Zlepšenie vytrvalosti a kondície: Ďalším prínosom hlavne pre naberanie svalovej hmoty je podpora vytrvalosti a kondície.
- Zníženie krvného tlaku: L-arginín je prekurzorom oxidu dusnatého, ktorý rozširuje cievy uvoľnením ich ciev, čo má za následok znížený krvný tlak a zvýšenie prietoku krvi do svalov počas tréningu.
- Posilnenie imunitného systému: L-arginín má tiež priaznivý vplyv na náš imunitný systém.
Arginín a jeho výhody pre zdravie a športovcov l GymBeam l Fitness Academy
Dostupnosť a použitie L-arginínu
L-arginín je vo svete fitness pomerne známa aminokyselina. Má 100 % prírodnú formu a môže sa získavať zo stravy alebo suplementáciou. Napríklad, produkt obsahuje až 6000 mg čistého L-Arginínu v podobe prášku na jednu dávku, ktorý má veľmi dobrú rozpustnosť. Vďaka tomu si ho môžete pridať do čaju, džúsu alebo akéhokoľvek predtréningového nápoja, ktorý zvyknete konzumovať. Je vhodný pre každého športovca, ktorý chce zo svojich tréningov vyťažiť maximálne výsledky.
Odporúčané dávkovanie: Zmiešajte 2 čajové lyžičky (6 g) s najmenej 200 ml vody alebo džúsu. 1 dávka (2 čaj.
Bezpečnosť a upozornenia
L-arginín je pri užívaní bežných dávok bezpečný a dobre znášaný. Medzi nežiadúce účinky patrí hlavne nadúvanie, bolesti brucha, hnačka, nízky krvný tlak a alergie.
Upozornenia:
- L-arginín nesmú užívať deti a tehotné a dojčiace ženy, a ľudia užívajúci lieky na krvný tlak a vazodilantáciu (na rozšírenie krvných ciev, napr.
- O užívaní sa poraďte s lekárom, ak ste tehotná / dojčíte, užívate lieky (najmä antihypertenzíva, antikoagulanciá a antidiabetické lieky) alebo máte zdravotné ťažkosti (astmy alebo obličiek) alebo plánujete operáciu.
- Tomuto doplnku by sa mali vyhnúť osoby s herpes simplex, pokiaľ lekár neurčí inak. Nepoužívajte, ak ste prekonali infarkt myokardu alebo ste prekonali ochorenie koronárnych artérií.
- Poraďte sa s lekárom, ak máte poškodenú funkciu obličiek alebo užívate akékoľvek lieky na predpis, ktoré ovplyvňujú funkciu obličiek.
- Alergénové upozornenie: Nie je vyrobené z pšenice, lepku, sóje, mlieka, vajec, rýb, mäkkýšov ani zo stromových orechov.
| Nutrient | Amount per serving |
|---|---|
| L-Arginín | 6000 mg |
Ochrana osobných údajov
Spoločnosť Lékárna Ave s.r.o. spracováva osobné údaje v súlade s Nariadením (EÚ) 2016/679, o ochrane fyzických osôb v súvislosti so spracovaním osobných údajov. Spoločnosť spracováva osobné údaje vždy na základe vopred určeného legitímneho účelu, ktorý je subjektom údajov zrejmý.
Prečítajte si tiež: Viac o Hylak Forte
Spoločnosť Lékárna Ave spracováva osobné údaje na účely:
- plnenie zmlúv so svojimi zmluvnými partnermi,
- plnenie svojich zákonných povinností,
- zabezpečenie ochrany jej práv a právom chránených záujmov,
- priameho marketingu,
- reklamné a marketingové.
Subjekt údajov má právo svoj súhlas kedykoľvek odvolať. Spoločnosť Lékárna Ave sa pri spracovaní osobných údajov riadi zásadou zákonnosti vyplývajúcou z Nariadenia.
Prečítajte si tiež: Ktoré potraviny obsahujú vitamín E?