Tribulus Terrestris, známy aj ako Kotvičník zemný, je bylina, ktorá si získala popularitu vďaka svojim účinkom na zvýšenie testosterónu, sexuálnej aktivity a celkovej výkonnosti organizmu. Táto bylina sa po stáročia využíva v tradičnej medicíne pre svoje priaznivé účinky na zdravie. Využívali ju už starovekí liečitelia v Indii, Číne a Mezopotámii.
Kotvičník zemný čiže Tribulus Terrestris je pre svoje účinky jednou z najviac obľúbených bylín na svete. Má pozitívny vplyv na ľudský organizmus a je označovaný ako zázračná bylina. Jedným z hlavných dôvodov je vplyv na produkciu hormónov, teda tvorbu testosterónu u mužov a estrogénov u žien. Má priaznivé účinky aj na omladenie tela a plodnosť a obsahuje veľké množstvo saponínov, ktoré sú pre ľudský organizmus vhodné pri náročnejšom cvičení a posilňovaní, pomáhajú zvýšiť silu a podporujú rast svalov. Tribulus Terrestris vám pomôže k lepším výkonom, je pomocníkom pri regenerácii svalstva a tiež podporuje vyššiu sexuálnu aktivitu. Podľa vedcov konzumovanie kotvičníku navyšuje hladinu testosterónu až o 30 %. Táto bylina mení pomer medzi svalmi a tukmi v prospech svalov. Je prírodnou alternatívou syntetických anabolických prípravkov.
Pre koho je Kotvičník vhodný a pre koho nie?
Kotvičník je vhodný pre osoby, ktoré hľadajú prírodnú cestu ako si zvýšiť energiu, sexuálne libido, podporiť svalovú hmotu alebo fyzickú výkonnosť, najmä pri náročných športoch, ako je bodybuilding, crossfit alebo bojové športy. S kotvičníkom zemným majú dobré skúsenosti aj športovci, ktorí ho často používajú ako prírodné anabolikum (na podporu rastu a regeneráciu svalov).
Kotvičník všeobecne nie je odporúčaný pre tehotné a dojčiace ženy ani pre osoby s nízkym krvným tlakom, pretože môže pomôcť tlak znižovať.
Ako sa vyrábajú doplnky s kotvičníkom zemným?
Doplnky s kotvičníkom sa vyrábajú z rôznych častí rastliny, najčastejšie však z plodov a koreňov, kde sa nachádza najvyššia koncentrácia aktívnych látok - saponínov. Kotvičník sa pestuje najmä v teplých oblastiach južnej Európy a Ázie. Po zbere sa bylina suší a spracováva na prášok alebo extrakt. Tento proces je kľúčový pre zachovanie účinných látok.
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris: účinky na krvný tlak
Niektoré produkty sa vyrábajú tak, aby v priebehu ich pestovania a spracovania neboli využívané žiadne chemické látky, a sú tak označované ako bio.
Účinné látky v Tribulus Terrestris
Na trhu je množstvo rôznych produktov s Tribulusom, ktorých cena sa pohybuje od približne 5 eur. Existujú aj výhodné balenia s vysokým množstvom extraktu (napr. 1500 mg na tabletu - tribulus maximus) kotvičníka zemného a 90 % obsahom saponínov za nízke ceny. Avšak, je tu jeden dôležitý faktor.
Väčšina výrobcov uvádza obsah saponínov, ale to nemusí byť dostačujúce. Zo všetkých saponínov, ktoré sa môžu vyskytovať v tribuluse, má len jeden veľmi priaznivé a dokázané účinky na tvorbu testosterónu a sexuálnej aktivity. Týmto saponínom je protodioscín. Práve protodioscín je aktívna zložka, ktorá stimuluje produkciu pohlavných hormónov a zabezpečuje všetky spomínané účinky.
Existuje minimum alebo žiadne vedecké výskumy, ktoré jednoznačne potvrdzujú účinnosť obyčajného Tribulusu. Jediné vedecké výskumy, ktoré dokazujú účinky tribulusu sú práve na látku protodioscín, ktorá je obsiahnutá v tribuluse. A tu vzniká problém prečo výrobcovia neuvádzajú obsah tejto látky. Na trhu existuje len zopár výrobcov, ktorých Tribulus Terrestris obsahuje protodioscín.
Pojem saponíny sú len akýmsi všeobecným názvom rôznych zložiek v extrakte. Napríklad Tribulus pri ktorom uvádza výrobca: "extraktný obsah saponínov 90 %" môže v skutočnosti obsahovať iba 1 - 3 % aktívneho protodioscínu. Ak výrobca neuvádza obsah protodioscínu, môžete si byť istý, že tento produkt neobsahuje túto unikátnu zložku.
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris – Podrobný sprievodca
Kotvičník zemný sa nachádza v niekoľkých častiach sveta (USA, Južná Amerika, Mexiko, Španielsko, India, Čína a Bulharsko). Je málo známe, že Bulharský Tribulus má odlišné farmakologické a fyziologické účinky ako Tribulus z ostatných časti sveta. Najnovšia vedecká štúdia z univerzity v Mississippi (M. Ganzera, E. Bedir, I.A. Khan) potvrdila tento rozdiel účinkov a tiež, že rozdiel je v obsahu hlavnej účinnej látky steroidného saponínu protodioscín. Originálny Bulharský Tribulus obsahuje o 40 až 60 krát viac protodioscínu v sušine oproti Tribulusu z ostatných časti sveta. Tento rozdiel v zložení je vďaka odlišným genotypom rastliny, obdobiu zberu rastliny, formou spracovania a inými technologickými procesmi.
V súčasnosti existujú výrobcovia, ktorý vyrábajú pravý Bulharský Tribulus s unikátnym obsahom protodioscínu. Napríklad firma VemoHerb vyrába a garantuje svoj Tribulus Terrestris s obsahom protodioscínu až 60 %. Firma VemoHerb vlastní špeciálnu technológiu na extrakciu Tribulus Terrestris s obsahom čistého protodioscínu až 60 %.
Vysoké množstvo steroidného saponínu protodioscín v extrakte stimuluje produkciu pohlavných hormónov u mužov a žien. Jeho aktívna funkčnosť má anabolický charakter, keďže pôsobí priaznivo na CNS (centrálny nervový systém). Stimuluje produkciu luteizačného hormónu v hypofýze. To priamo spôsobuje vylučovanie pohlavných hormónov u mužov (testosterón) a žien (estrogén). V mužskom organizme sa zvyšuje hladina testosterónu a reguluje sa hladina ostatných hormónov bez ovplyvňovania ich funkcií. Taktiež sa zlepšuje funkčnosť prostaty.
V prípade ak budete užívať Bulharský Tribulus Terrestris s obsahom 60 % steroidného saponínu protodioscín je celodenná dávka 10 - 15 mg na kilogram Vašej telesnej hmotnosti. Túto dávku si rozdelíte do troch dávok počas dňa. Avšak takéto dávkovanie odporúča výrobca navýšiť až o 50 % v prvých troch týždňoch.
Kotvičník zemný (latinský názov Tribulus terrestris) je jednoročná bylinka z rodu Tribulus. Dorastá do výšky 10 - 50 centimetrov, má žltý kvet. Hoci ju možno vídať aj v našich končinách, ide o tzv. „zavlečenú“ a na pestovanie náročnejšiu rastlinu. Pôvod má v Číne, v Mezopotámii a Indii.
Prečítajte si tiež: Účinky Tribulus Terrestris
V listoch a vňati jednej dospelej rastliny sú zastúpené sacharidy, bielkoviny, tuk, minerálne látky, rastlinné steroidy a vláknina. Nájdu v ňom sapogeníny, živice, bioflavonoidy a fytosteroly. Plody kotvičníka majú vysoký podiel rastlinných olejov, kyseliny linolovej i linoleovej.
Odporúčané denné dávkovanie bylinky sa odvíja od formy, v akej ju prijímate. Pokiaľ preferujete kotvičník ako čajovú zmes, postačí vám 1 gram (1 kávová lyžička) kotvičníka na 0,5 litra vody. Niektorí ľudia siahajú po nastrihaných kúskoch vňate. Ideálna je dĺžka 10 cm, aby bolo vidieť, že skutočne ide o kotvičník.
Ani taká zdravá bylinka, ako je kotvičník zemný, nevyhovuje každému. Nemali by ho užívať pacienti s karcinómom prsníka, prostaty a ďalších, hormonálne podmienených orgánov. Pri užívaní kotvičníka je dôležitá pravidelnosť. Po 3 dňoch až 1 týždni by sa mali dostaviť prvé účinky. Pre väčšie povzbudenie a celkovú vzpruhu organizmu si nárazovo môžete dopriať vyššie množstvo. No aspoň minimálnu gramáž dodržiavajte každý deň.
Neužívajte kotvičník dlhšie ako 3 mesiace (permanentne). Ak ho chcete užívať dlhší čas, naordinujte si obdobie abstinenciu. Žiadne vedľajšie účinky kotvičníka zemného nie sú známe. Užitie vyššej dávky kotvičníka zemného sa obvykle prejaví ospalosťou, závratmi, zvracaním, žalúdočnou nevoľnosťou alebo kožnými zmenami.
Ako vybrať kvalitný výživový doplnok s kotvičníkom?
Pri výbere doplnku s obsahom kotvičníka zemného treba zvážiť niekoľko kľúčových faktorov, medzi ktoré patrí forma, kvalita, cenová hladina (nie vždy je drahší produkt zároveň kvalitnejší, v čom nám môže pomôcť napríklad skôr certifikácia) aj dávkovanie.
1. Forma doplnku
Na trhu je celý rad foriem podania kotvičníka od kapsúl, cez čaje, obohatené potraviny až po tinktúry a každá z týchto foriem je niečím špecifická:
- Kotvičník v kapsuliach a tabletách: Kapsule a tablety poskytujú jednoduché dávkovanie a sú vhodné na každodenné užívanie. Obvykle obsahujú štandardizovaný extrakt s vysokým obsahom saponínov.
- Tekuté formy a tinktúry z kotvičníka: Tekuté formy sú známe pre svoju vysokú a rýchlu vstrebateľnosť a flexibilné dávkovanie. Najčastejšie sa na trhu stretneme s alkoholovými tinktúrami, ale dá sa zaobstarať aj tinktúra bez alkoholu.
2. Kvalita a čistota produktu
Pri výbere výživového doplnku s kotvičníkom je dobré tiež zvážiť čistotu a kvalitu výrobku, ktorá sa však nedá vždy ľahko dopredu odhaliť. Dobrou stratégiou je držať sa vášho obľúbeného výrobcu či predajcu, a pokiaľ kotvičník v ponuke nemá, je vhodné si o neznámom výrobcovi a jeho spôsobe výroby zistiť viac informácií.
Pokiaľ je vami zvolený doplnok označený ako BIO, mal by byť taktiež označený logom certifikácie (v krajinách Európy vyzerá logo ako list vytvorený z hviezdičiek, v ČR to je pruhované logo s heslom „produkt ekologického poľnohospodárstva“). Pokiaľ produkt logo certifikácie nemá, nie je kvalita ničím podložená. Produkty označené ako RAW by nemali byť spracované pri teplotách prevyšujúcich 42 °C.
3. Obsah saponínov
Saponíny sú hlavnou účinnou látkou v kotvičníku. Vyšší obsah saponínov znamená vyššiu účinnosť produktu. V zložení väčšinou býva uvedené % saponínov v extrakte a tu platí, čím vyššie, tým lepšie.
4. Dávkovanie
Vyberte si taký produkt, ktorý bude dobre dávkovateľný pre vaše individuálne potreby. Kapsule poskytujú presne danú dávku, ale je možné, že sa do vašich potrieb žiadny produkt netrafí.
5. Kombinácia kotvičníka s ďalšími látkami
Kotvičník zemný sa v doplnkoch často kombinuje s ďalšími bylinnými extraktmi a látkami, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu, libido a fyzickú výkonnosť. Obľúbené sú kombinácie s macou peruánskou, ktorá je známa svojimi afrodiziakálnymi účinkami a podporou hormonálnej rovnováhy u mužov i žien.
Recenzie produktov s kotvičníkom
Zákazníci si najviac obľúbili značky BiotechUSA, Maxxwin a Vemoherb.
Poďme sa pozrieť na konkrétne produkty, ich špecifiká, výhody, nevýhody, ale aj zloženie či odporúčané denné dávkovanie.
- Silný extrakt v pomere 5:1 z plodov Tribulus terrestris (Kotvičník zemný) až 120 kapsúl.
- Vitamín C 1000 mg je vysoko účinná zmes, ktorá poskytuje dostatok vitamínu C na udržanie jeho správnej úrovne potrebnej pre množstvo procesov v tele. S prídavkom šípok a citrusových bioflavonoidov.
- Rastlinný extrakt kotvičníka zemného - pre športovcov a rozvoj svalovej hmoty. Vhodný pri výbušných športoch.
- GreenFood Nutrition TribuMaca, komplex tribulus + maca, 90 vegan kapsúl. Unikátna kombinácia Macy peruánskej a Tribulusu obohatená o Piepor je skvelým doplnkom pri hormonálnej nerovnováhe, prvých príznakoch menopauzy či pri zvýšení libida.
- Naturtreu koncentrovaný Maca komplex pre aktívnych mužov, 90 kapsúl. Komplex prírodných látok vyvinutý špeciálne pre mužov s vysoko koncentrovanou Macou 20:1, v kombinácií s kotvičníkom, ženšenom, zinkom, hubou cordyceps, šafránom a ďalšími starostlivo vyberanými ingredienciami.
- Ženská energia od Naturtreu obsahuje vysokodávkovaný komplex macy červenej, vitamínu B6 a zinku, kotvičníka, senovky gréckej a šalvie. Synergická kombinácia pre znovunadobudnutie ženskej sily, vitality, libida a hormonálnej rovnováhy.
Vilgain Tribulus Terrestris sa môže pochváliť mimoriadne vysokým obsahom účinnej látky protodioscín. Zatiaľ čo väčšina konkurenčných výrobkov informácie o obsahu protodioscínu vôbec neuvádza alebo sa obmedzuje na len nainformáciu o celkovom obsahu saponínov, Vilgain transparentne zverejňuje presný obsah tejto účinnej látky. To je veľké plus, pretože človek si môže byť istý, že užíva niečo, čo má zmysel.
Štandardná dávka sú 2 kapsuly, ktoré je potrebné poriadne zapiť vodou. Zvýšená dávka pozostáva z celkovo 4 kapsúl denne, ktoré sa môžu užívať buď súčasne, alebo postupne. Ak po čase zistíte, že nepociťujete žiadny účinok, skúste zvýšiť dávku.
Jedným z najväčších prínosov tribulusu je zníženie pocitu únavy alebo zvýšenie pocitu energie. Veľkou výhodou kotvičníka je skutočnosť, že ak naozaj neprežívate s jeho užívanímnemusíte sa obávať žiadnych nepríjemných vedľajších účinkov.
V porovnaní s konkurenčnými produktmi zaplatíte za Vilgain Tribulus Terrestris niekedy až dvojnásobnú sumu.
Všeobecne možno povedať, že tribulus môžu využiť starší muži, ktorí majú nižšiu hladinu testosterónu. Rovnako môže pomôcť mužom aj ženám s podporou libida alebo nedostatkom energie. Dá sa teda povedať, že tribulus je vhodný najmä aj pre ľudí trpiacich nadmerným stresom. Ak však hľadáte doplnok, ktorý vám zázračne zvýši hladinu testosterónu, ste na nesprávnom mieste.
7 spôsobov, ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu – Dr.Berg
Tabuľka: Porovnanie vybraných produktov s Kotvičníkom zemným
| Produkt | Značka | Hlavné zložky | Účel |
|---|---|---|---|
| Tribulus Terrestris | BiotechUSA | Extrakt z Tribulus Terrestris | Podpora hormonálnej aktivity, zlepšenie fyzickej výkonnosti |
| TribuMaca | GreenFood Nutrition | Tribulus, Maca | Hormonálna rovnováha, zvýšenie libida |
| Maca komplex pre mužov | Naturtreu | Maca, Kotvičník, Ženšen, Zinok | Produkcia testosterónu, sexuálna výkonnosť a libido |
| Ženská energia - Maca komplex pre ženy | Naturtreu | Maca červená, Vitamín B6, Zinok, Kotvičník | Ženská sila, vitalita, libido a hormonálna rovnováha |
| Vilgain Tribulus Terrestris | Vilgain | Extrakt z Kotvičníka zemného (vysoký obsah protodioscínu) | Zníženie pocitu únavy, zvýšenie energie, podpora libida |