Tribulus terrestris, známy aj ako kotvičník zemný, je bylina rastúca v Stredomorí a suchých oblastiach Ázie, Afriky či Austrálie. V tradičnej medicíne sa už stáročia využíva na podporu libida, plodnosti a vitality. Mnoho ľudí sa zaujíma, ako môže ovplyvniť zdravie vlasov, či prispieva k ich vypadávaniu, alebo naopak, podporuje ich rast.
Tribulus terrestris je tradične používaný na zlepšenie libida a vitality, avšak jeho vplyv na vlasy je kontroverzný a vedecky slabo podložený.
Aktívne látky: Najdôležitejšie látky obsiahnuté v Tribuluse sú steroidné saponíny (najmä protodioscín), flavonoidy, alkaloidy a ďalšie rastlinné sekundárne metabolity.
Vplyv Tribulus Terrestris na hormóny
Testosterón a DHT: Testosterón je mužský pohlavný hormón, ktorý sa v tele môže konvertovať na dihydrotestosterón (DHT) enzýmom 5-alfa-reduktáza.
Aj keď tribulus terrestris supplements bývajú propagované ako „testosterón boosting“ produkty, väčšina kvalitných štúdií u ľudí tento efekt nepotvrdila. Vo väčšine kvalitných klinických štúdií tribulus nezvyšuje testosterón ani DHT u zdravých mužov. Aktuálne dôkazy však naznačujú, že tribulus neovplyvňuje významne hladinu DHT u zdravých mužov.
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris: účinky na krvný tlak
Prínosy Tribulus Terrestris
- Podpora libida a sexuálnej funkcie: Najlepšie zdokumentovaný efekt, najmä u žien s nízkym libidom.
- Podpora plodnosti: U mužov s nízkym počtom spermií alebo ich slabou kvalitou existuje niekoľko malých štúdií so zmiešanými výsledkami.
- Zlepšenie regenerácie: Niektorí športovci používajú tribulus v kombinácii s inými doplnkami.
Osoby bez zdravotných problémov sa po užívaní výživového doplnku TRIBULUS TERRESTRIS cítia lepšie a po jeho dlhodobom užívaní, pocítili aj mnoho ďalších pozitív.
TRIBULUS TERRESTRIS dávkovanie: Športovci s telesnou hmotnosťou do 80kg užívajú 2 kapsule denne, a to ráno a večer. Športovci nad 80 kg užívajú 3 kapsule denne. Ustanovené odporúčané dávkovanie sa nesmie prekračovať.
Vplyv na vypadávanie vlasov
U väčšiny ľudí tribulus nespôsobuje vypadávanie vlasov, pretože neovplyvňuje významne hladinu testosterónu ani DHT. U geneticky predisponovaných jedincov môže byť užívanie rizikové kvôli možnosti zvýšenia DHT, hlavného spúšťača dedičného vypadávania vlasov.
Môže Tribulus spôsobiť vypadávanie vlasov?
- Áno, ak ste geneticky predisponovaný na androgénnu alopéciu, akékoľvek zvýšenie testosterónu alebo DHT môže urýchliť vypadávanie vlasov.
- U zdravých mužov vedecké štúdie nárast testosterónu/DHT nepotvrdzujú.
- Tribulus môže pomôcť ženám s nízkym libidom, avšak jeho vplyv na vlasy u žien je málo preskúmaný.
Neexistujú dôkazy, že by tribulus priamo podporoval rast vlasov alebo bránil šediveniu u ľudí.
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris – Podrobný sprievodca
Prípadové štúdie:
- Muž vo veku 30 rokov, aktívny športovec, začal užívať tribulus terrestris supplements na podporu vitality a športového výkonu. Po niekoľkých mesiacoch užívania zaznamenal zvýšené vypadávanie vlasov. Vyšetrenie potvrdilo genetickú predispozíciu na androgénnu alopéciu.
- Žena po menopauze s nízkym libidom začala užívať tribulus terrestris extract. Po troch mesiacoch uvádza zlepšenie sexuálnej funkcie bez zmeny kvality vlasov.
Kotvičník, Tribulus (8 min)
Ďalšie využitie Tribulus Terrestris
Tribulus je cenený pre svoje široké spektrum pozitívnych účinkov na ľudské telo. Tribulus je známy svojím vplyvom na hormonálny systém. Obsahuje saponíny, najmä protodioscin, ktoré podporujú produkciu luteinizačného hormónu (LH) a pozitívne ovplyvňujú fyziologické procesy spojené s reprodukciou.
Športovci oceňujú tribulus pre jeho schopnosť podporiť svalovú silu a regeneráciu. Vďaka vplyvu na hormonálnu rovnováhu a podporu fyziologických procesov prispieva k zvýšeniu fyzickej výkonnosti, vytrvalosti a rýchlejšej regenerácii po intenzívnej fyzickej aktivite.
Tribulus má preukázane pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Prispieva k regulácii krvného tlaku a hladiny cholesterolu vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam.
Tribulus je tradične užívaný ako prírodné diuretikum, ktoré podporuje zdravie močových ciest. Pomáha predchádzať infekciám, zmierňuje nepohodlie spojené s ich podráždením a podporuje správnu funkciu obličiek.
Prečítajte si tiež: Účinky Tribulus Terrestris
Bioaktívne látky obsiahnuté v tribuluse pôsobia ako silné antioxidanti, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Tieto vlastnosti prispievajú k zníženiu zápalov, podpore imunitného systému a ochrane organizmu pred chronickými ochoreniami.
Ako užívať Tribulus Terrestris
Tribulus možno ľahko začleniť do bežného režimu. Najčastejšie sa využíva na prípravu čajov z čerstvých alebo sušených častí rastliny, ktoré podporujú energiu a vitalitu. Ďalšou obľúbenou metódou je výroba tinktúr. Louhovaním sušeného tribulusu v alkohole vzniká koncentrovaný extrakt, ktorý sa užíva v malých dávkach pre dlhodobú podporu zdravia. Táto forma je obľúbená medzi priaznivcami tradičnej medicíny.
Pri užívaní kotvičníka je dôležité dodržiavať dávkovanie odporúčané výrobcom, aby sa minimalizovalo riziko nežiaducich účinkov. Zvyčajná dávka kotvičníka vo forme výživového doplnku sa pohybuje medzi 250 až 750 mg denne (v niektorých prípadoch sa však môžeme stretnúť aj s 1250 až 1500 mg rozdelenými do niekoľkých menších dávok počas dňa), najčastejšie vo forme tabliet, kapsúl alebo čaju. Presné dávkovanie môže závisieť od koncentrácie účinných látok vo výrobku a výrobcom odporúčané dávky by mali byť vždy starostlivo dodržané.
Dostupné sú genetické testy (napr. HairDX), dermatoskopia vlasovej pokožky alebo merania hustoty vlasových zväzkov (HairCheck).
Dôležité upozornenie: Informácie v tomto glosári nenahrádzajú individuálnu lekársku konzultáciu.
tags: #tribulus #terrestris #vypadavanie #vlasov