Ak ste už riešili nízku hladinu železa u svojho dieťaťa, viete, aké to môže byť náročné, najmä ak dieťa odmieta doplnky alebo ho z nich trápi bruško. Našťastie, dnes existujú aj formy železa, ktoré sú šetrné, účinné a dokonca aj chutné. Poradíme vám, ako sa vo výživových doplnkoch zorientovať a vybrať taký, čo dieťaťu aj vám bude maximálne vyhovovať.
Prečo je železo pre deti dôležité?
Telo človeka potrebuje železo na výrobu hemoglobínu, ktorý sa stará o transport kyslíka a je súčasťou červených krviniek. Bledosť, únava či slabšia koncentrácia - to všetko môžu byť signály nedostatku železa u detí a znak, že telo dieťaťa potrebuje čosi naviac. Nedostatok železa v tele najčastejšie vedie k anémii alebo chudokrvnosti.
Podľa odborných odhadov až 47 % detí môže celosvetovo trpieť anémiou z nedostatku železa. Práve vtedy prichádzajú na rad výživové doplnky. Ale pozor: až po porade s pediatrom.
Účinky železa v sirupe
Železo v tekutej a vysoko vstrebateľnej forme organického glukonátu s lahodnou citrusovou príchuťou tropického ovocia prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, podporuje tvorbu červených krviniek, hemoglobínu, energie, prenosu kyslíka v tele a prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania.
Železo s postupným uvoľňovaním prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, podporuje tvorbu červených krviniek, hemoglobínu, energie, prenosu kyslíka v tele a prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania.
Prečítajte si tiež: Kompletné Porovnanie Lipozomálneho Vitamínu C
Anémia z nedostatku železa: Zmeny zdravotného stavu - Pediatrické ošetrovateľstvo, Kardio poruchy | @LevelUpRN
Čo ovplyvňuje vstrebávanie železa?
- Forma železa a jeho vstrebateľnosť: Nie všetky formy železa sa v tele vstrebávajú rovnako. Hémové železo sa vstrebáva lepšie než nehémové železo. Väčšina detských prípravkov obsahuje nehémové železo, preto sa oplatí siahnuť po jeho organických formách, ako je glukonát, bisglycinát alebo fumarát. Tieto formy sú lepšie využiteľné pre organizmus a zároveň šetrnejšie k tráveniu.
- Obsah vitamínu C a ďalších látok: vitamín C napomáha vstrebávaniu najmä nehémového železa v čreve. Mnohé kvalitné doplnky preto kombinujú železo s vitamínom C, prípadne aj s kyselinou listovou, vitamínom B12 či meďou.
- Prítomnosť vápnika v rovnakom čase: multivitamíny s obsahom železa a vápnika v jednom nie sú dobrý nápad, pretože vápnik môže zhoršovať vstrebávanie železa.
Šetrnosť k tráveniu a forma podania
Železo môže byť pre citlivý detský žalúdok náročné. Kvalitné prípravky preto využívajú formy, ktoré nepodráždia sliznicu a nespôsobujú zápchu či bolesti brucha. Bonusom sú doplnky v tekutých formách, napríklad v spreji, pretože sa aplikujú už v ústach a tým dokážu úplne obísť črevo. Znižujú tak riziko tráviacich ťažkostí.
Príklady užitočných foriem a produktov
Vybrali sme pre vás niekoľko overených doplnkov s vhodným zložením a dobrou vstrebateľnosťou:
- Adelle Davis lipozomálne železo s vitamínom C - tekutá lipozomálna forma, glukonát železnatý, vitamín C (kyselina L-askorbová) pre lepšiu vstrebateľnosť; vhodné, keď dieťa odmieta tablety.
- BetterYou Vegan Health - sprej s železom (5 mg v dávke), vitamínom D3, B12 a jódom; vstrebávanie už v ústach, prírodné príchute.
- Pediakid Železo + B-komplex - sirup (banánová príchuť) s pyrofosforečnanom železitého (14 mg), vhodný aj pre menšie deti po porade s lekárom.
- Cytoplan Iron (fumarát železnatý) s vitamínom C + molybdénom - tablety s dobrým vstrebávaním, určené pre dospelých a staršie deti od 12 rokov.
- Viridian Tekuté železo - tekutá forma s chelátom z rastlinného zdroja a vitamínom C z aceroly, vhodné pre deti od troch rokov.
Správne dávkovanie a bezpečnosť
Pri dávkovaní železa platí, že viac neznamená lepšie. Nadbytok železa môže v tele pôsobiť toxicky a zaťažovať pečeň. Dávku preto vždy prispôsobte veku a hmotnosti dieťaťa - ideálne podľa odporúčania pediatra alebo výsledkov krvného testu. Kvalitné doplnky majú presne uvedený obsah železa v jednej dávke a umožňujú jej jednoduché dávkovanie pomocou kvapkadla či odmerky.
Deti od 6 rokov - 1 čajovú lyžičku (5 ml) denne s jedlom, staršie deti od 12 rokov a dospelí - 1 - 3 čajové lyžičky (5 - 15 ml) denne s jedlom. Staršie deti od 12 rokov a dospelí 1 - 3 čajové lyžičky (5 - 15 ml) denne s jedlom. U mladších detí sa poraďte s lekárom.
Množstvo železa v tomto výživovom doplnku predstavuje vážne riziko poškodenia zdravia dieťaťa. Výživový doplnok obsahuje železo, ktorého nadmerná dávka predstavuje vážne riziko poškodenia zdravia dieťaťa. Pri výskyte precitlivenosti prestaňte používať. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Omega 3 sirupu pre deti
Skladovanie a ďalšie upozornenia
Uchovávajte pri teplote od 15 do 25 °C, mimo dosahu detí. Uchovávajte mimo dosah malých detí. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Pestrá a vyvážená strava a zdravý životný štýl sú pre zdravie dôležité.
Štúdie uvádzajú, že počas tehotenstva si plod ukladá železo dostupné od matky. Počas dojčenia nie je sérové železo dieťaťa závislé od hladiny sérového železa matky. Je zrejmé, že tento minerál sa do materského mlieka nedostáva a následne ani dieťaťu.
Ako spoznať kvalitné železo pre deti
- Skontrolujte formu železa (organické formy ako glukonát, bisglycinát, fumarát sú preferované).
- Hľadajte kombinácie s vitamínom C a prípadne s kyselinou listovou alebo B12.
- Vyhnite sa kombináciám so silnými zdrojmi vápnika v tom istom čase.
- Zvážte formu podania podľa veku: tekuté formy a spreje sú vhodné pre malé deti, tablety pre staršie deti od 12 rokov.
- Dávkovanie by malo byť presné, ideálne s kvapkadlom alebo odmerkou a po konzultácii s pediatrom.
- Preferujte produkty s minimom prídavných látok, prírodnými arómami a bez zbytočných farbív.
- Overte pôvod, kvalitu výroby a prípadné nezávislé testovanie výrobku.
Tabuľka - porovnanie vybraných foriem a výhod
| Forma | Výhody | Nevýhody |
|---|---|---|
| Glukonát železnatý (tekuté) | Šetrné k žalúdku, dobré pre deti, tekutá forma uľahčuje podanie | Môže byť citlivé na teplotu |
| Fumarát železnatý (tablety) | Dobrá vstrebateľnosť, stabilnejšie dávkovanie | Nepretržitá tableta nie je vhodná pre malé deti |
| Cheláty / bisglycinát | Veľmi šetrné k tráveniu, menej vedľajších účinkov | Môžu byť drahšie |
| Sprej (ústny) | Rýchle vstrebávanie už v ústach, šetrné črevu | Obmedzené množstvo na dávku |
Praktické odporúčania pre rodičov
- Vždy konzultujte podozrenie na nízku hladinu železa s pediatrom a riaďte sa výsledkami krvného testu.
- Pri kúpe sledujte presné zloženie, formu železa a odporúčané dávkovanie pre vek dieťaťa.
- Ak dieťa odmieta chuť doplnku, skúste inú formu (sirup, sprej, žuvacie tablety) s prírodnou arómou.
- Dbajte na bezpečné uloženie mimo dosahu detí a neprekračujte odporúčané dávky.
Pri výbere železa pre deti sa vždy riaďte nielen obsahom účinnej látky, ale aj jej formou, vstrebateľnosťou a zložením celého prípravku. Každé dieťa je iné, preto sa oplatí hľadať doplnok, ktorý mu bude po všetkých stránkach sedieť.
Prečítajte si tiež: Skúsenosti s detoxom pomocou javorového sirupu