Ženský organizmus je vzájomne prepojený systém - trávenie, hormóny aj intímne zdravie ovplyvňuje mikrobióm. A práve mikrobióm, súbor priateľských baktérií v našom tele, v tom hrá obrovskú rolu. Keď je v rovnováhe, organizmus funguje optimálne. Zdravá rovnováha mikrobiómu nie je dôležitá len pre trávenie, ale aj pre ženské intímne zdravie.
Probiotické baktérie, najmä laktobacily a bifidobaktérie, pomáhajú udržiavať prirodzené prostredie a bránia premnoženiu škodlivých mikroorganizmov. Nerovnováha mikrobiómu sa u žien často prejavuje opakovanými infekciami močových ciest, svrbením, výtokom alebo bolesťami v podbrušku. Nerovnováha črevného mikrobiómu môže byť spôsobená napríklad užívaním antibiotík, hormonálnymi zmenami alebo stresom, ale aj zvýšenou konzumáciou cukrov.
Goodie Probiotiká pre ženy je možné užívať každý deň, či už pri problémoch s trávením alebo v rámci prevencie pre celkovú pohodu. Ženské telo je citlivý systém, ktorého rovnováha často súvisí so stavom mikrobiómu - nielen v črevách, ale aj v intímnej oblasti.
PROBIO WOMAN THERAPY | Tvoja denná terapia pre ženské zdravie
Čo sú probiotiká a prebiotiká?
Výstelka vášho čreva, ako každý povrch tela, je pokrytá mikroskopickými tvormi, väčšinou baktériami. Tieto organizmy vytvárajú mikroekosystém nazývaný mikrobióm. A aj keď si v skutočnosti nevšimneme, že tam je, hrá pre vaše zdravie príliš veľkú rolu a môže dokonca ovplyvniť vašu náladu a správanie. Nie je prekvapením, že to, čím kŕmite svoj mikrobióm, môže mať najväčší vplyv na jeho zdravie. A čím je zdravší, tým ste zdravší.
Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie
Kľúčom k zdravému mikrobiómu je vyživovanie rovnováhy medzi takmer 1 000 rôznymi druhmi baktérií vo vašom čreve. Probiotiká a prebiotiká sú v dnešnej dobe dosť veľké témy vo výžive.
- Probiotiká - sú baktérie, ktoré vo vašom tele žijú prirodzene a pomáhajú vašim črevám rozkladať potravu. Na doplnenie zdravého trávenia môžete užívať probiotiká, ktoré sú rovnaké alebo veľmi podobné tým, ktoré vyrába vaše telo.
- Prebiotiká - sa skladajú zo sacharidov, ktoré vaše telo nedokáže stráviť. Existujú ako potrava pre probiotické baktérie, ktoré si dávate do tela.
Spoločné užívanie prebiotík a probiotík sa nazýva mikrobiómová terapia.
Prirodzené zdroje probiotík
Načo brať probiotiká v tabletkách, keď ich môžete získať prirodzenejším spôsobom? Stavte na tieto potraviny, ktoré vo veľkom vplývajú na zloženie čreva a dodajú dobré baktérie. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, prospešné pre zdravie.
Samozrejme, za jedno z najlepších prírodných probiotík sa tradične uvádza kefírové mlieko, kyslá kapusta, jogurt a syr. Baktérie mliečneho kvasenia patria totiž k tým prospešným formám.
1. Jogurt
Jogurt je jedným z najlepších zdrojov probiotík, resp. priateľských baktérií. Vyrába sa z mlieka, ktoré bolo fermentované probiotikami, najmä baktériami mliečneho kvasenia a bifidobaktériami. Konzumácia jogurtu je spojená s mnohými benefitmi, vrátane zlepšenia zdravia kostí a taktiež je prospešný pre ľudí s vysokým krvným tlakom.
Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká
U detí zase môže pomôcť znížiť hnačku spôsobenú antibiotikami a aby toho nebolo málo, pomáha zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva. Mali by po ňom siahnuť aj ľudia s intoleranciou laktózy.
Majte však na pamäti, že nie každý jogurt obsahuje živé probiotiká. V niektorých prípadoch môžu byť živé baktérie usmrtené už počas spracovania. Preto sa uistite, že ste si vybrali jogurt s aktívnymi alebo živými kultúrami.
2. Kefír
Zatiaľ čo jogurt je najznámejšou probiotickou potravinou v západnej strave, kefír predstavuje ešte lepší zdroj dobrých baktérií.
3. Kyslá kapusta
Kyslá kapusta je najemno nastrúhaná kapusta, ktorá bola fermentovaná baktériami mliečneho kvasenia. Je to jedno z najstarších tradičných jedál, obľúbené v mnohých krajinách, najmä vo východnej Európe. Okrem probiotických vlastností je kyslá kapusta bohatá na vlákninu, ako aj vitamíny C a K. Dbajte na to, aby ste si vybrali nepasterizovanú kyslú kapustu.
4. Tempeh
Tento fermentovaný produkt zo sójových bôbov vytvára pevnú placku, ktorej chuť je opísaná ako oriešková, zemitá alebo podobná hubovej chuti.
Prečítajte si tiež: Zloženie a účinky Urinal D-manóza FORTE
5. Kimchi
Kimchi je fermentovaná, pikantná kórejská príloha, pričom hlavnou ingredienciou je zvyčajne kapusta, no dá sa vyrobiť aj z inej zeleniny.
6. Miso
Miso sa vyrába fermentáciou sójových bôbov so soľou a druhom huby nazývanej koji. No používajú sa taktiež sójové bôby s inými prísadami, ako je jačmeň, ryža a raž. Táto pasta sa najčastejšie používa v miso polievke, obľúbenom jedle v Japonsku.
7. Kombucha
Tento obľúbený čaj fermentuje priateľská kolónia baktérií a kvasiniek. Konzumuje sa v mnohých častiach sveta, najmä v Ázii.
8. Nakladané uhorky
Nakladané uhorky, konzervované v roztoku soli a vody, sa nechávajú nejaký čas kvasiť pomocou vlastných prirodzene prítomných baktérií mliečneho kvasenia. Sú skvelým zdrojom zdravých probiotických baktérií, ktoré môžu zlepšiť zdravie tráviaceho traktu. Majte však na pamäti, že uhorky majú tiež tendenciu mať vysoký obsah sodíka.
9. Natto
Natto je ďalší fermentovaný produkt zo sójových bôbov, ako je tempeh a miso. Obsahuje bakteriálny kmeň nazývaný Bacillus subtilis. Predstavuje základ japonských kuchýň a zvyčajne sa mieša s ryžou a podáva sa na raňajky. Má výraznú vôňu, klzkú štruktúru a silnú chuť.
Štúdia na starších japonských mužoch zistila, že pravidelná konzumácia natto bola spojená s vyššou minerálnou hustotou kostí.
10. Syry
Hoci väčšina druhov syrov je fermentovaná, neznamená to, že všetky obsahujú probiotiká. Syr je celkovo vysoko výživný a veľmi dobrým zdrojom bielkovín.
Probiotiká pre ženy od Goodie
Probiotiká pre ženy obsahujú účinnú kombináciu 20 miliárd prospešných probiotických baktérií z 20 rôznych druhov v jednej kapsule. Zloženie navrhnuté podľa potrieb črevného mikrobiómu priaznivo ovplyvňuje aj rovnováhu vaginálneho prostredia. Efektívne účinky probiotík ďalej znásobuje prídavok inulínu z čakanky a klinicky skúmaná funkčná zložka udržateľne získavaná zo severoamerického smrekovca ResistAid® Arabinogalactan, ktorá prispieva k posilneniu imunity.
Obsahuje kmene: Lactobacillus Acidophilus, L. Plantarum, L. Casei, Bifidobacterium Breve, B. Longum, B. Lactis, B. Bifidum, Streptococcus Thermophilus, L. Crispatus, L. Gasseri, L. Bulgaricus, B. Infantis, L. Rhamnosus, L. Salivarius, L. Paracasei, L. Reuteri, L. Fermentem, Lactococcus Lactis, L. Jensenii, B.
Užívajte 1 kapsulu denne a zapite pohárom vody.
Komplex probiotík navrhnutý špeciálne pre ženy
Ženské intímne zdravie si zaslúži špeciálnu starostlivosť. 5 probiotických kmeňov s 20 mld. Vitamín B6 pre reguláciu hormonálnej aktivity Do zmesi sme pridali extrakt z brusníc, ktoré sú bohaté na proanthokyanidíny, ktoré sú predmetom výskumu v súvislosti s antioxidačnou aktivitou a starostlivosťou o močové cesty [4].
Ingrediencie: Probiotiká (Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium animalis, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus casei ), extrakt z plodu brusnice (Vaccinium macrocarponl ), vitamín B6 (pyridoxín‑hydrochlorid), HPMC (hydroxypropylmethylcelulóza) kapsule, protispekavá látka: oxid kremičitý.
| Zložka | Množstvo v 1 kapsule | % RHP* |
|---|---|---|
| Brusnica extrakt z plodu | 100 mg | |
| Vitamín B6 | 1,4 mg | 100 % |
| Probiotické kultúry | 200 mg | |
| - z toho Lactobacillus gasseri | 2 miliardy KTJ** | |
| - z toho Lactobacillus casei | 7 miliárd KTJ | |
| - z toho Lactobacillus animalis | 2 miliardy KTJ | |
| - z toho Bifidobacterium animalis | 4,5 miliardy KTJ | |
| - z toho Bifidobacterium bifidum | 4,5 miliardy KTJ |
*RHP - Referenčná hodnota príjmu u priemernej dospelej osoby (8400 kJ / 2000 kcal). **KTJ - kolónie tvoriace jednotky
Dávkovanie: Užívajte 1 kapsulu denne.
Upozornenie: Výživový doplnok. Uchovávajte mimo dosahu detí. Výživový doplnok nie je náhradou pestrej stravy. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Nie je vhodné pre deti, dojčiace a tehotné ženy. Skladujte na chladnom a suchom mieste. Chráňte pred priamym slnečným žiarením.
tags: #probiotika #pre #zeny #po #styridsiatke #prirodne