Náš tráviaci trakt je plný baktérií, ktoré sa už od detstva usídľujú v našich črevách. Ich hlavnou funkciou je predovšetkým starať sa o správne fungovanie našej mikroflóry. U dospelého človeka ich nájdeme až okolo 400 druhov a mnohé z nich sú pre správne fungovanie trávenia nevyhnutné. Ich hlavnou úlohou je znižovanie výskytu nežiadúcich baktérií. V dôsledku pôsobenia mnohých faktorov môže totiž veľmi jednoducho dôjsť k narušeniu rovnováhy črevnej mikroflóry. To môže mať za následok množstvo ďalších nadväzujúcich zdravotných ťažkostí.
Kvalitu našej mikroflóry teda môžeme značne ovplyvniť aj našou stravou. Avšak pri rôznych ochoreniach ako celiakia, či laktózová intolerancia, to môže byť pomerne ťažké. Preto sú probiotiká jedným z možných spôsobov na obnovenie rovnováhy črevnej mikroflóry. Tie sa často využívajú aj pri liečbe antibiotikami.
Čo sú probiotiká? Probiotiká sú baktérie, ktoré sa starajú o správne fungovanie našej mikroflóry a sú nevyhnutné pre správne fungovanie trávenia. Ktoré probiotiká sú najlepšie zistíte tu. Ako užívať probiotiká? Probiotiká môžete užívať kedykoľvek počas dňa, ideálne je ich užívať spolu s jedlom. Časový interval medzi probiotikami a antibiotikami musí byť minimálne 2 - 4 hodín. Aké sú najlepšie probiotiká? Zoznam najlepších probiotík nájdete v našom článku.
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré majú v dostatočnom množstve preukázateľné účinky na zdravie hostiteľa. V skratke svojou existenciou v organizme potláčajú patogénne mikroorganizmy. Zároveň zvyšujú imunitu u jedinca a tým prospievajú k celkovej vitalite organizmu.
Dôležité pre výbere je vedieť aj to, že probiotiká sa líšia a sú diferencované podľa prijímateľa. Práve preto by ste mali rozlišovať medzi probiotikami pre deti, ženy, no zároveň máme k dispozícii aj univerzálne probiotiká.
Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie
Probiotiká a prebiotiká - rozdiel
Živú pôdu pre probiotické baktérie predstavujú práve prebiotiká. Prebiotiká sú teda potravou pre prospešné baktérie a podporujú ich rast. Účinok probiotík môžeme podporiť vyváženou stravou (napr. zeleninou a ovocím) alebo prebiotikami.
Pri výbere probiotík sa musíme riadiť predovšetkým ich zložením. V probiotikách sa zvyčajne nachádza viacero probiotických kmeňov, najčastejšie ide o laktobacily a bifidobaktérie. Ide o živé mikroorganizmy, ktoré sa prirodzene vyskytujú v črevách a hrajú kľúčovú úlohu pri zachovaní rovnováhy črevnej mikroflóry, pomáhajú pri trávení, zabraňujú premnoženiu škodlivých baktérií.
Kedy a ako užívať probiotiká?
Probiotiká je potrebné užívať vzhľadom na konkrétnu formu a tiež aj konkrétny produkt. Najviac informácií ohľadom správneho užívania nájdete vždy prostredníctvom príbalového letáčika. Niektoré sa totiž majú užívať s jedlom, iné nalačno. Na zapíjanie probiotík je najvhodnejšie zvoliť čistú vodu.
Užívať ich môžete kedykoľvek počas dňa, avšak najvhodnejšie je to spolu s jedlom alebo krátko po ňom. V prípade, že užívate antibiotiká, by mal byť časový rozostup medzi nimi aspoň 2 až 4 hodiny.
Pri užívaní v spojitosti s antibiotikami treba mať na pamäti, že medzi užívaním antibiotík a probiotík musí byť dodržaný časový interval 2-4 hodiny. Prakticky by to malo vyzerať nasledovne: vezmete si tabletku antibiotík a následne o 2 až 4 hodiny si vezmete probiotiká. Zároveň platí, že ak užívate antibiotiká dvakrát za deň, aj probiotiká by ste mali užívať v tomto časovom intervale. Niektoré probiotiká sú však aj odolné voči antibiotikám a tak je možné ich užívať súčasne. Vždy teda samotné užívanie závisí od konkrétneho produktu.
Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká
Užívanie probotík by ste mali predĺžiť o dva až tri týždne po doužívaní antibiotík, pretože sa takto môžete vyhnúť syndrómom post-antibiotickej hnačky.
Užívanie probiotík je vhodné ráno aj večer, toto rozhodnutie má vplyv na to, ako budú prospešné baktérie v tele podporovať váš organizmus. Užívaním ráno môžete stimulovať svoje trávenie a podporiť metabolizmus, navyše zlepšíte energetickú úroveň organizmu. Užívanie probiotík večer je prospešné pre procesy, odohrávajúce sa počas spánku. Sú nápomocné pri regenerácii organizmu, zlepšujú kvalitu spánku, čím vám pomôžu viac zrelaxovať.
Samozrejme, je dôležité vedieť, ako dlho užívať probiotiká a či je ich dlhodobé užívanie vhodné. V prípade, že je vaším cieľom udržanie zdravej črevnej mikroflóry v optimálnom stave, posilnenie imunitného systému, je dlhodobé užívanie vhodné.
Probiotiká sú živé organizmy, prispievajúce k zlepšeniu rovnováhy mikroflóry v tráviacom trakte a zníženiu nežiaducich baktérií.
Probiotiká zvyčajne obsahujú viacero druhov baktérií, preto môžu byť nápomocné nielen pri problémoch s trávením, ale aj so žalúdkom. To, že sú probiotiká určené na trávenie, neznamená, že vám nepomôžu aj na žalúdok. Na podporu trávenia sa používajú predovšetkým kmene probiotík Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus a Bifidobacterium lactis.
Prečítajte si tiež: Zloženie a účinky Urinal D-manóza FORTE
Kvalitné probiotiká pre deti
Ak chcete uľaviť vášmu dieťaťu, zahrňte do jeho stravy probiotiká. Probiotiká tak môžu zmierniť bolesti brucha, hnačku, zápchu a iné tráviace problémy. Taktiež posilňujú imunitný systém, čím prispievajú k celkovému zdraviu dieťaťa. Vďaka pravidelnému užívaniu probiotík môže byť bruško vášho dieťaťa spokojnejšie, zdravie pevnejšie, no a vy sa môžete tešiť na pokojnejšie dni bez nepríjemností.
Veľká časť imunitného systému je sústredená práve v tráviacom trakte. Existuje niekoľko potravín, ktoré sú prirodzene bohaté na probiotiká. Môžu tak výrazne prispieť k zdravej črevnej mikroflóre. Aj keď je začlenenie týchto potravín do stravy veľmi prospešné, niektoré deti môžu mať stále problém s prijímaním dostatočného množstva probiotík stravou.
Ide najmä o dojčatá alebo aj staršie deti,ktoré sú vyberavé a odmietajú konzumovať konkrétne potraviny. Kvalitné probiotiká môžu byť veľmi prospešné pre zdravie, no je dôležité podávať ich správne a s ohľadom na individuálne potreby dieťaťa.
Probiotiká je možné podávať dlhodobo, ale je dôležité sledovať reakciu dieťaťa a podľa potreby prispôsobiť dávkovanie.
Pri výbere najlepších probiotík je dôležité zamerať sa na konkrétny zdravotný problém vášho dieťaťa:
- Probiotiká na trávenie: Na podporu trávenia vášho dieťaťa sa zamerajte na probiotiká obsahujúce kmene baktérií ako Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum alebo Bifidobacterium lactis.
- Probiotiká pri hnačke: Ak vaše dieťa trpí hnačkou, napríklad po užívaní antibiotík alebo cestovateľskej hnačke, sú vhodné probiotiká s kmeňmi Lactobacillus rhamnosus GG alebo Saccharomyces boulardii.
- Probiotiká pri zápche: Pri problémoch so zápchou sa odporúča siahnuť po probiotikách obsahujúcich kmene Bifidobacterium lactis alebo Lactobacillus casei.
- Probiotiká proti nafukovaniu: Ak má vaše dieťa problémy s nadúvaním alebo plynatosťou, môžu byť účinné probiotiká s kmeňmi baktérií Lactobacillus plantarum alebo Bifidobacterium infantis.
- Probiotiká na imunitu: Na posilnenie imunitného systému sú prospešné probiotiká obsahujúce kmene Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis či Lactobacillus casei.
Prispôsobenie probiotík veku dieťaťa je kľúčové pre ich bezpečnú konzumáciu a účinnosť. Nestačí sa zamerať len na problém, ktorý chcete riešiť, ale aj voľbu tých správnych doplnkov. Veľmi oslabenú črevnú mikroflóru majú častokrát najmä novorodenci narodení cisárskym rezom. Je to z toho dôvodu, že neprešli prirodzeným pôrodným kanálom, kde sa získavajú prvé prospešné baktérie. Pri podávaní probiotík novorodencom je mimoriadne dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a vybrať produkty, ktoré sú určené špeciálne pre bábätká.
Probiotiká pre deti sú dostupné v rôznych formách, aby boli ľahšie konzumovateľné a prispôsobené preferenciám dieťatka. Môžete ich nájsť v podobe kapsúl, práškov, kvapiek, ale aj gumených tabliet. Pre deti však často najlepšie fungujú formy, ktoré sú nielen účinné, ale aj chutné a jednoduché na užívanie. Tekuté probiotiká sú ideálne pre najmenšie detičky. Pre staršie deti sú obľúbenou voľbou gumené tablety. Probiotiká v práškovej forme sú praktické najmä preto, lebo ich môžete pridávať do akýchkoľvek jedál alebo nápojov.
Laktobacily sú druhy baktérií, ktoré sa nachádzajú prirodzene v ľudskom tráviacom trakte a sú dôležité pre zdravie tráviaceho systému. Tieto baktérie pomáhajú pri trávení potravy a podporujú správne funkcie čriev. Pre deti sú laktobacily dôležité, pretože pomáhajú vytvárať zdravú črevnú mikroflóru a zabraňujú rozvoju škodlivých baktérií. Sú tiež známe pre svoje prospešné účinky na imunitný systém. Laktobacily sa nachádzajú predovšetkým v mliečnych výrobkoch, ako sú jogurty a kefíry, ale aj v niektorých potravinách, ako sú napríklad kimči a niektoré druhy syra.
Laktobacily sú pre dojčatá veľmi dôležité, pretože pomáhajú vytvárať zdravú črevnú mikroflóru a podporujú správne funkcie čriev. Je potrebné konzultovať s lekárom, či je podávanie laktobacilov vhodné pre vaše bábätko a v akej dávke by sa mali užívať. V niektorých prípadoch môže lekár rozhodnúť o podávaní laktobacilov vo forme doplnkov stravy, najmä ak má vaše dieťa problémy s črevami alebo trávením. Je tiež dôležité zabezpečiť, aby dojčatá dostávali dostatočné množstvo laktobacilov v strave, a to najmä počas obdobia, keď je ich imunitný systém oslabený, napríklad pri chorobe alebo po užití antibiotík.
Na co si dát pozor pří výběru probiotik? RNDr. Petr Ryšávka
Recenzie probiotík
Probiotiká majú však aj omnoho širšie spektrum využitia ako len číry doplnok pri užívaní antibiotík. Existuje množstvo štúdií, ktoré dokazujú množstvo benefitov pravidelného užívania probiotík. Napríklad štúdia s názvom ProChild testovala dlhodobé užívanie probiotík s vitamínom C na prevenciu respiračných ochorení. Rovnako štúdie dokazujú, že dlhodobé používanie môže mať pozitívne účinky pri prevencii pouchitídy. Taktiež môžu pomáhať pri tráviacich ťažkostiach a mnoho štúdií podporuje ich pravidelné užívanie na zlepšenie fungovania črevnej mikroflóry.
GS Laktobacily FORTE 21: Tieto probiotiká sa môžu užívať už od 3 rokov, ale rovnako sú vhodné aj pre dospelých ľudí. Obsahuje až 9 bakteriálnych kultúr, selén, inulín. Tieto látky sa postarajú činnosť obranyschopnosti ľudského organizmu a tiež sa zameriavajú aj na správne fungovanie tráviaceho traktu.
Dr. Max Laktobacily “6”: probiotiká sú opäť vhodné pre všetky vekové kategórie. Sú však vhodné len pre deti staršie ako 3 roky. Čo sa týka zloženia tohto prípravku nájdete v ňom až 6 kmeňov laktobacilov a bifidobaktérií. Sú vhodné aj pre vegetariánov. Odporúčajú sa zapíjať studeným nápojom, ideálne mliekom.
PROBIO-FIX: Tento prípravok je vhodný pre osoby staršie ako tri roky a vyššie. Zloženie obsahuje probiotické baktérie. V maximálnej dávke sa nachádza až 12 miliárd životaschopných baktérií, ktoré zlepšujú fungovanie vášho tráviaceho traktu. PROBIO-FIX dokáže pomôcť pri tráviacich ťažkostiach, zápche, hnačkách a tiež je nenahraditeľnou súčasťou pri liečbe antibiotikami.
Probiotické kvapky: Tieto probiotiká sú ideálne pre novorodence a deti do 3 rokov. Podávajú sa vo forme kvapiek a obsahujú účinné probiotické kultúry. Pomáhajú tak zlepšiť peristaltiku čriev, zmierniť koliky a tiež posilniť imunitu bábätka.
Dlhodobé užívanie probiotík
Probiotiká majú však aj omnoho širšie spektrum využitia ako len číry doplnok pri užívaní antibiotík. Existuje množstvo štúdií, ktoré dokazujú množstvo benefitov pravidelného užívania probiotík.
Napríklad štúdia s názvom ProChild testovala dlhodobé užívanie probiotík s vitamínom C na prevenciu respiračných ochorení. Rovnako štúdie dokazujú, že dlhodobé používanie môže mať pozitívne účinky pri prevencii pouchitídy. Taktiež môžu pomáhať pri tráviacich ťažkostiach a mnoho štúdií podporuje ich pravidelné užívanie na zlepšenie fungovania črevnej mikroflóry.
V závislosti od závažnosti poruchy trávenia sa pozitívne účinky probiotík dajú pozorovať už po niekoľkých dňoch, týždňoch, prípadne mesiacoch. Úlohou probiotík je zabezpečenie rovnováhy mikroflóry v tráviacom trakte a zníženie nežiaducich baktérií, ktoré sú výsledkom nesprávnej stravy, metabolických porúch, užívania liekov či stresu.
Biopron 9 Premium: sú probiotiká a prebiotiká v jednom, pričom v dennej dávke je obsiahnutých až 20 miliárd CFU. Biopron predstavujú komplex laktobacilov, bifidobaktérií a fruktooligosacharidov (FOS), až 9 kmeňov vitálnych mikroorganizmov. Tieto kmene (Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Lactococcus lactis ssp. Lactis, Streptococcus thermophilus) sú prirodzenou súčasťou mikroflóry, preto je prípravok vhodný na dlhodobé používanie, ale aj ako súčasť antibiotickej liečby. V kapsulách sú spracované tak, aby sa aktivovali až potom, čo prejdú do tráviaceho traktu. Probiotiká vo forme kapsúl nie je nutné uchovávať v chladničke, čo mnoho mojich klientov považuje za výhodu. Upozorňujem, že ide o skutočne silné probiotiká, ktoré nemusia sadnúť každému a u niekoho môžu vyvolať hnačku.
Na zlepšenie trávenia a podporu imunity odporúčam i ProBio-Fix Inum s 12 miliardami životaschopných baktérií v max. dennej dávke. Ide o kombináciu 2 kmeňov baktérií mliečneho kvasenia (laktobacily a bifidobaktérie), konkrétne ide o Lactobacillus rhamnosus GG, LGG a Bifidobacterium animalis, subsp. lactis, BB-12. Kapsuly sú malé, takže nie je problém s prehĺtaním, a sú vhodné pre deti od 3 rokov i dospelých. Ako plus zákazníci hodnotia, že produkt neobsahuje lepok ani laktózu, je vhodný pri histamínovej intolerancii a nie je nutné ho skladovať v chladničke.
Probiotické pastilky BioGaia sú dobrou voľbou, ak máte problémy s ústnou dutinou, trávením a cholesterolom. V jednej pastilke sa nachádza minimálne 200 miliónov živých baktérií Lactobacillus reuteri Prodentis. Pastilku na cmúľanie treba nechať voľne rozpustiť v ústach, neobsahuje cukor a má príjemnú mentolovú chuť. Najvhodnejšie je užívanie po pravidelnej zubnej hygiene. Tieto pastilky odporúčam pri problémoch s imunitou, ktoré sa prejavujú problémami s ďasnami a ústnou dutinou (napr. afty). Plusom je, že pastilky zlepšujú dych a zanechávajú v ústach príjemný pocit. Produkty tejto značky považujem celkovo za veľmi efektívne, ponúkajú napr.
Za najlepšie probiotiká na trávenie (s ohľadom na pomer cena/výkon) považujem Dr.Max Laktobacily so 6 rôznymi druhmi baktérií (veľmi dobrá je i verzia s 10 druhmi baktérií) z rodín Lactobacillus a Bifidobacterium zlepšujú trávenie, pomáhajú udržiavať zdravú mikroflóru a podporujú imunitný systém. V tomto prípade je vhodné užívanie spolu so studeným nápojom, napr. mliekom, či studeným jedlom, v ktorom môže byť obsah kapsuly rozpustený. Odporúčané dávkovanie je 1-2 kapsuly denne, v každej sa nachádza 5 miliárd živých kultúr.
Kombinácia imunoglukanu, fruktooligosacharidov, vitamínu C a 5 životaschopných probiotických bakteriálních kultúr (Bifidobacterium lactis BL2, Lactobacillus acidophilus LH5, Bifidobacterium bifidum BF2, Streptococcus thermophilus ST3, Lactobacillus casei LC1) je nápomocná pri obnove črevnej mikroflóry a zlepšení imunity. V 1 kapsule Imunoglukan P4H SynBio denne získate probiotiká, prebiotiká a látky na podporu imunity. Účinky sa prejavujú pomerne rýchlo, už do mesiaca sa zlepší nielen imunita, ale aj podráždené črevá.
Pri dlhodobom užívaní vás cena produktov bude, samozrejme, zaujímať. Keď ide o zdravie, nemala by hrať rolu, avšak porovnávaniu sa človek nevyhne. Našťastie, zvyčajne stačí úžívať 1-2 pilulky, takže aj pri dlhodobom užívaní to nebude až taký zásah do rozpočtu. Biopron je dostupný v 60 ks balení za cca 17 eur, ProBio-fix INUM sa predáva v balení s 30 kapsulami za 13-14 eur. BioGaia ProDentis nájdete za cca 11 eur (2 x 10 ks) a Laktobacily predáva lekáren Dr.Max za približne 15 eur. Najdrahší, avšak aj v najväčšom balení (70 ks), je Imunoglukan P4H SynBio. Zaplatíte zaň približne 30 eur.
Probiotiká môžete striedať, predsa len obsahujú iné kmene baktérií a aj iné množstvo, tak najlepšie zistíte, čo vám najviac vyhovuje.
| Názov produktu | CFU | Kmene | Cena |
|---|---|---|---|
| Biopron 9 Premium | 20 miliárd | 9 | 17 eur (60 ks) |
| ProBio-Fix Inum | 12 miliárd | 2 | 13-14 eur (30 ks) |
| BioGaia ProDentis | 200 miliónov | 1 | 11 eur (2 x 10 ks) |
| Dr.Max Laktobacily | 5 miliárd | 6 | 15 eur |
| Imunoglukan P4H SynBio | N/A | 5 | 30 eur (70 ks) |
tags: #probiotika #pre #deti #test