Probiotiká pre deti pred dovolenkou: Účinky a dôležitosť

Dovolenka je časom odpočinku, slnka, mora, nových zážitkov a vychutnávania si dobrého jedla. Celé týždne sa na ňu tešíte a nakoniec sa môže stať, že vás na dovolenke prekvapí nejaká nepríjemnosť, ktorá vám ju dokáže pokaziť. Organizmus na zmeny podnebia, stravy či vody nemusí reagovať najlepšie. Predovšetkým pokiaľ cestujete do exotickejších krajín, býva riziko tráviacich problémov väčšie. Preto treba naše trávenie na dovolenku pripraviť.

Mnoho ľudí má narušenú črevnú mikroflóru vplyvom stresu, zlého stravovania, užívaním antibiotík, následkom ochorení a podobne. Narušená črevná mikroflóra je zraniteľnejšia na škodlivé baktérie. Tie sa na sliznici čriev ľahšie uchytia a rozmnožujú. Navyše v teplom podnebí sa baktériám darí obzvlášť dobre. Počas cestovania dochádzame vo zvýšenej miere do kontaktu s podnetmi, ktoré dokážu zraniteľnosť našich čriev využiť.

Vhodným spôsobom je užívanie probiotík niekoľko týždňov alebo aspoň dní pred odchodom na dovolenku. Probiotické baktérie sa postarajú o to, aby sa vaše trávenie dostalo do rovnováhy a bolo tak odolnejšie voči zmenám v stravovaní alebo si ľahšie poradilo s akýmikoľvek nežiaducimi narušiteľmi.

Čo sú probiotiká a prečo sú dôležité?

Probiotiká obsahujú živé baktérie, ktoré sa bežne nachádzajú v čreve a sú označované ako črevná mikroflóra. Ich úlohou je udržiavať rovnováhu medzi črevnými mikroorganizmami. Bránia nadmernému rozmnoženiu škodlivých baktérií, ktoré môžu spôsobiť črevné problémy. Priaznivo ovplyvňujú celkové zdravie a imunitu. Dokážu znížiť riziko výskytu tráviacich problémov alebo zmierniť ich priebeh, keď sa objavia.

Naše telo ich samé nevie produkovať, preto je potrebné ich pravidelne dopĺňať. Na dovolenke, zvlášť v zahraničí, hrozí väčšie riziko vypuknutia rôznych tráviacich problémov. Črevné ťažkosti nám často spôsobuje konzumácia inej stravy, než na akú sme zvyknutí v domácom prostredí.

Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie

Črevnú imunitu je vhodné pred dovolenkou posilniť, a to užívaním živých probiotických baktérií už niekoľko dní pred vycestovaním, pokračovať počas celého pobytu a ešte niekoľko dní po návrate z dovolenky. V lekárňach je dostupný celý rad prípravkov s obsahom živých baktérií. Odporúčam vyberať prípravky, ktoré garantujú počet živých baktérií do konca doby exspirácie.

Probiotiká pre zdravé bruško.

Ako vybrať správne probiotiká?

Mali by obsahovať nielen živé baktérie, ale aj prebiotickú vlákninu, ktorá umožňuje rast a množenie baktérií, jednoducho povedané - je potravou pre probiotiká. Dôležitá je správna kombinácia použitých kmeňov s dôrazom na štúdiami preukázané účinky.

Na trhu je dostupný prípravok Probicus® Premium, ktorý je v súlade s najnovšími odporúčaniami Medzinárodnej asociácie probiotík. Obsahuje päť vzájomne kompatibilných kmeňov so štúdiami podloženými účinkami, ďalej prebiotickú vlákninu a navyše vitamín B6 na podporu imunity. Množstvo živých baktérií je v prípravku garantované do konca doby exspirácie. Probicus® Premium môžu užívať deti od troch rokov, dospelí, takisto tehotné a dojčiace ženy. Stačí užívať jednu kapsulu denne.

Ak cestujete s bábätkom, alebo dieťatkom, ktoré ešte neprehltne kapsulu, odporúčam probiotické kvapky BioLac Baby drops. Nemusia sa uchovávať v chladničke a sú vhodné pre deti už od narodenia. Neobsahujú konzervačné látky, umelé sladidlá ani pridané farbivá.

Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká

Probiotiká sa môžu začať podávať deťom už od narodenia, najmä v prípade, ak majú problémy s trávením, ako sú koliky alebo zápcha. Pre novorodencov je však vždy dôležité konzultovať užívanie probiotík s pediatrom.

Odporúčané probiotiká pre deti

Probiodom KIDS obsahuje 6 probiotických kultúr, prebiotiká a vitamín D3. Je určený pre deti od 3 rokov.

• Bifidobacterium lactis W51 a Bifidobacterium lactis W52: Ide o kmene baktérií, ktorých hlavnou funkciou je trávenie vlákniny a iných komplexných sacharidov. Vďaka tomu, že trávia vlákninu, produkujú zdravé mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravie čriev a tiež pomáhajú riadiť pocity hladu.
• Lactobacillus acidophilus W55: Potláča rast choroboplodných baktérii ako Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Salmonella typhimurium a Clostridium perfringens.
• Lactobacillus casei W56: Kmeň je veľmi účinný pri užívaní antibiotík.

Vitamín D3 prispieva k udržaniu zdravých zubov a kostí, k správnemu vstrebávaniu vápnika a fosforu a správnemu fungovaniu imunitného systému dieťaťa.

Odporúčanú dávku rozpustite v 100 ml vlažnej vody, mlieka alebo kaše. Nezabudnite dodržiavať odporúčané dávkovanie, ktoré je uvedené na obale nášho produktu.

Čo robiť, ak už nastali tráviace problémy?

Ak ste neužívali probiotiká pred cestou do zahraničia a zastihli vás problémy s trávením, nezúfajte. Ešte nie je neskoro. Podľa výskumov probiotiká dokážu preukázateľne znížiť trvanie hnačky, preto ich začnite užívať okamžite, ako sa u vás prejavia prvé problémy.

Prečítajte si tiež: Zloženie a účinky Urinal D-manóza FORTE

Pri hnačkách sa osvedčil Nutrolin B. Probiotiká v ňom obsiahnuté rýchlo normalizujú črevnú mikroflóru.

Ďalšie tipy pre zdravú dovolenku s deťmi

Cestovanie so sebou prináša zmenu. Zmeníte prostredie a to všetko predstavuje zmenu podnebia, stravy, podnetov. Dovolenka v celkom novom, či neznámom prostredí je atraktívna. No náš organizmus nemusí na veľké zmeny reagovať vždy len dobre. Neznáme jedlá môžu spôsobiť tráviace ťažkosti.

• Pozor na vodu: Pite vždy len balené vody a malinovky. Znížite tak riziko hnačky.
• Vyhnite sa ľadu: Na dovolenke nikdy nepoužívajte ľad. Často sa vyrába z miestnej, kontaminovanej vody.
• Ovocie a zeleninu: Ak už chcete konzumovať ovocie, alebo zeleninu, odporúčame vám jesť len ošúpané ovocie a zeleninu.
• Zmrzlina: Hlavne na dovolenkách a výletoch je rozumné radšej sa jej celkom vzdať.

Zoznam liekov a prípravkov, ktoré by mala cestovná lekárnička pre deti obsahovať:

1. Lieky na znižovanie teploty a proti bolesti (Paralen, Panadol, Nurofen, Brufen, Ibalgin, Mig Junior).
2. Antihistaminiká (Fenistil gél, Psilo-Balsam).
3. Repelent.
4. Nosové kvapky.
5. Prípravky na opaľovanie s vysokým ochranným faktorom (SPF 50, 50+).

Súčasťou prípravy na dovolenku by mala byť aj konzultácia s detskou lekárkou MUDr. Alenou Kadlíčkovou z Ambulancie detského a dorastového lekárstva v Trnave.

Pamätajte, že správna príprava a užívanie probiotík môže výrazne prispieť k tomu, aby vaša dovolenka s deťmi prebehla bez zbytočných tráviacich ťažkostí.

tags: #probiotika #pre #deti #pred #dovolenkou