Baktérie sú pre nás zväčša strašiaci, ktorým sa treba oblúkom vyhnúť. Nie všetky však stoja za vznikom nepríjemných ochorení. Práve naopak, mnohé baktérie sú prirodzenou súčasťou nášho tela a sú zdraviu prospešné.
Ľudský organizmus osídľujú mnohé baktérie. Odhaduje sa, že ich počet je asi desaťnásobne vyšší, než počet samotných buniek nášho tela. Baktérie sa vyskytujú na rôznych miestach (napr. na koži, v oblasti genitálií, v ústach), no najviac sa ich nachádza v tráviacej sústave, konkrétne v hrubom čreve, kde vytvárajú tzv. prirodzenú črevnú mikroflóru (flóru, mikrobióm).
O probiotikách sa dnes hovorí už pomerne často. Ide o živé mikroorganizmy, ktoré sú zdraviu prospešné, ak ich prijímame správne a v adekvátnom množstve. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, predovšetkým rôzne druhy baktérií a kvasiniek, ktoré podporujú zdravie čriev a celého organizmu. "Priateľské" baktérie, pre mnohých známe tiež ako probiotiká, ale nie sú univerzálnym pomocníkom. Kým jedny vám odporučia užívať spolu s antibiotikami, iné sú naopak vhodnou voľbou pri prevencii cestovateľských hnačiek.
Medzi najpoužívanejšie probiotiká patria baktérie mliečneho kvasenia, a to najmä Lactobacillus, Streptococcus, Lactococcus a Enterococcus.
Čo sú Probiotiká a Prebiotiká?
Často sa stretávame s pojmami probiotiká a prebiotiká, ktoré spolu úzko súvisia, ale nie sú to isté. Zatiaľ čo probiotiká sú samotné prospešné mikroorganizmy, ako prebiotiká označujeme nestráviteľnú vlákninu a ďalšie látky, ktoré slúžia ako potrava pre tieto baktérie. Prebiotiká sa prirodzene nachádzajú v niektorých potravinách, najmä v tých bohatých na vlákninu. Prebiotiká sú podstatne mladším termínom, no nemenej dôležitým článkom v tomto procese. Ide o nestráviteľné časti potravy, ktoré podporujú rast a aktivitu probiotík. Často sú teda označované za akúsi potravu týchto zdraviu prospešných baktérií.
Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie
Prvým, a pre človeka najlepším, zdrojom prebiotík je materské mlieko, ktoré obsahuje až 15 g tzv. oligosacharidov na liter. Nakoľko však majú spomínané oligosacharidy komplikovanú štruktúru, v potravinách sa požívajú iné druhy prebiotík.
S označením synbiotiká sa stretnete pri produktoch, ktoré obsahujú probiotiká aj prebiotiká.
Kde Všade Nájdeme "Priateľské" Baktérie?
"Priateľské" baktérie sa nachádzajú napríklad na jazyku, zuboch či ďasnách, v nosohltane a na krčných mandliach, ale aj v žalúdku, tenkom a hrubom čreve, v koži či v ženskej pošve. Len tráviaci trakt osídľuje asi 1,5 kilogramu takýchto baktérií. Pomáhajú nám tráviť potravu, produkujú užitočné látky pre naše telo a rozkladajú toxíny. V dôsledku narušenia tejto prirodzenej rovnováhy v našom tele vznikajú mnohé akútne, ale aj chronické ochorenia.
Účinky Probiotík
Probiotiká majú široký vplyv na rôzne aspekty nášho zdravia. Naše črevá obsahujú bilióny mikroorganizmov, ktoré spoločne tvoria črevný mikrobióm. Správna rovnováha medzi „dobrými“ a „zlými“ baktériami je kľúčová pre optimálne fungovanie trávenia. Ak v črevách prevládnu škodlivé baktérie (napríklad po užívaní antibiotík), môže dôjsť k narušeniu trávenia, nadúvaniu, hnačkám alebo zápche.
Vedeli ste, že približne 70 % imunitného systému sa nachádza v črevách? Zdravá črevná mikroflóra podporuje tvorbu protilátok a zlepšuje obranyschopnosť organizmu proti patogénom. Čoraz viac štúdií potvrdzuje, že zdravé črevá majú priamy vplyv na našu psychiku. Črevá a mozog sú prepojené tzv. osou črevo-mozog, čo znamená, že nerovnováha črevných baktérií môže viesť k vyššej miere stresu, úzkosti či depresiám. Probiotiká sa využívajú aj pri prevencii a liečbe niektorých ochorení, ako je syndróm dráždivého čreva, Crohnova choroba alebo alergie.
Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká
Probiotiká majú široké zastúpenie nielen v prevencii, ale aj v liečbe. Pomáhajú posilniť imunitu, preto sú vhodnou voľbou, ak cestujete do zahraničia alebo vás čaká pobyt v nemocnici. Významnú úlohu zohrávajú tiež v prevencii rakoviny hrubého čreva.
Úloha jednotlivých kmeňov probiotických baktérií sa môže líšiť. Kým užívaním jedného predídete cestovateľskej hnačke, druhým si posilníte imunitu. V lekárni je preto najlepšie zvoliť si tie, ktoré obsahujú aspoň 3 či 4 rôzne kmene. Mnohé probiotiká pritom dokážu vzájomne spolupracovať a sú tak účinnejšie.
Čo sú to probiotiká a aký je rozdiel medzi obyčajnými a personalizovanými probiotikami?
Prečo brať Probiotiká pri Liečbe Antibiotikami?
Antibiotiká sú síce účinné pri liečbe rôznych ochorení, no menej sa hovorí o tom, že môžu narušiť aj prirodzené zloženie črevnej mikrobioty. Antibiotiká síce účinne zabíjajú infekčné baktérie, no niekedy sa zmýlia a zničia aj tie zdravé. Dlhodobým užívaním antibiotík môže nastať nerovnováha medzi dobrými a zlými baktériami v črevách - čo spôsobí tráviace ťažkosti ako hnačky a nadúvanie. Probiotiká však tejto nerovnováhe zabraňujú, pretože dodávajú črevám chýbajúce baktérie.
Vedeli ste, že počas antibiotickej liečby môže dôjsť k oslabeniu vašej črevnej rovnováhy? Práve preto je dôležité užívať probiotiká - pomáhajú dopĺňať prospešné baktérie a podporujú zdravie čriev.
Najnovšie vedecké zistenia (2024) potvrdzujú, že pridanie probiotík k liečbe antibiotikami pomáha udržať vyváženú črevnú mikrobiotu - konkrétne tým, že minimalizuje narušenie spôsobené antibiotikami a zároveň zachováva mikrobiálnu diverzitu, teda rôznorodosť prospešných baktérií v črevách. V systematickom prehľade 29 štúdií vedci skúmali, ako probiotiká ovplyvňujú črevnú mikrobiotu počas liečby antibiotikami. Výsledky preukázali, že súčasné podávanie probiotík s antibiotikami pomáha zmierniť negatívne zmeny v rozmanitosti a zložení črevných baktérií spôsobené antibiotikami. Zároveň podporuje obnovu dôležitých prospešných baktérií, ako je Faecalibacterium prausnitzii. Táto dôležitá baktéria je podľa štúdie považovaná za ukazovateľ zdravia čriev, pretože jej prítomnosť a množstvo často odrážajú dobrú funkciu tráviaceho systému.
Prečítajte si tiež: Zloženie a účinky Urinal D-manóza FORTE
Iný výskum (2023) preukázal, že probiotiká počas liečby antibiotikami pomáhajú regulovať nadmerný rast baktérie Escherichia coli. Tento mikroorganizmus je bežnou súčasťou črevnej mikrobioty, no problém nastáva pri jej nadbytku, ktorý môže spôsobiť zápaly a tráviace ťažkosti. Preto môže užívanie probiotík pri antibiotikách predstavovať efektívny spôsob, ako podporiť správnu funkciu tráviaceho systému.
Ak vám lekár predpíše antibiotiká, je dôležité, aby ste doužívali celé predpísané balenie (pokiaľ lekár nestanoví inak). Niektoré príznaky ochorenia sa môžu liečbou zmierniť a vy budete mať pocit, že už liek užívať netreba.
Kedy a Ako Užívať Probiotiká po Antibiotickej Liečbe?
Aby však mali skutočný účinok, je potrebné vedieť, kedy a ako ich užívať. Aký by mal byť časový odstup medzi antibiotikami a probiotikami, aby ste mohli využiť ich výhody? V tomto článku sa dozvietePrečo brať probiotiká pri liečbe antibiotikami?Najnovšie vedecké zistenia (2024) potvrdzujú, že pridanie probiotík k liečbe antibiotikami pomáha udržať vyváženú črevnú mikrobiotu - konkrétne tým, že minimalizuje narušenie spôsobené antibiotikami a zároveň zachováva mikrobiálnu diverzitu, teda rôznorodosť prospešných baktérií v črevách.
Ak teda rozmýšľate, či užívať probiotiká pred, počas alebo po antibiotickej liečbe, odporúčame začať v ten istý deň, keď začnete s antibiotikami.
Dôležitý je časový odstup medzi antibiotikami a probiotikami. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky pri užívaní probiotík po atb, mali by ste si medzi liekom a probiotikom nastaviť aspoň dvoj- až trojhodinový odstup. Pokiaľ teda užívate antibiotikum o 8 ráno, probiotikum si dajte najskôr o 10 alebo 11 hodine.
Odborníci odporúčajú dodržať časový odstup aspoň 2 až 3 hodiny medzi podaním antibiotika a probiotika. Tento rozostup pomáha, aby sa prospešné baktérie mohli v črevách uchytiť a účinkovať. Vhodné je tiež pokračovať v užívaní probiotík aj niekoľko dní po ukončení antibiotickej liečby, aby sa črevná rovnováha rýchlejšie obnovila.
Ale pozor, vždy treba najskôr užiť antibiotikum a následne probiotikum, nikdy nie naopak.
Probiotiká sa môžu užiť kedykoľvek počas dňa, no najideálnejšie je dať si ich spolu s jedlom.
S užívaním probiotík by ste však rozhodne nemali skončiť hneď po dobratí antibiotík. Je vhodné kombinovať antibiotiká Zinnat s probiotikami? Ak áno s akými a sú pritom nejaké pravidlá? Napr. PharmDr. Dobrý deň, ďakujeme za Vašu otázku.Našu prirodzenú mikroflóru v čreve môžu narušiť rôzne látky, ako napr. antibiotiká, ktoré nemajú schopnosť rozlíšiť prospešné baktérie od tých patogénnych a tak zahubia všetky.
S užívaním probiotík by sme mali pokračovať aspoň dva až tri týždne po ukončení liečby antibiotikami, aby sme predišli vzniku tzv. post - antibiotickej hnačky.
Počet dávok antibiotík za deň by mal zodpovedať počtu dávok probiotík. To znamená, že pokiaľ užívate antibiotiká 3x denne, aj probiotiká by ste mali užiť 3x denne.
Ako Užívať Probiotiká? S Jedlom alebo Nalačno?
Výskumy ukazujú, že najlepšia účinnosť probiotík je pri užívaní s jedlom alebo tesne pred jedlom. Prítomnosť potravy pomáha neutralizovať žalúdočné kyseliny, čo zvyšuje prežitie probiotických baktérií. Užívanie probiotík nalačno sa vo všeobecnosti neodporúča, ak nemáte špeciálne kapsuly s ochranným obalom.
Aké Probiotiká si Vybrať?
Každé probiotikum obsahuje kombináciu probiotických kmeňov v určitej dávke. Lactobacillus rhamnosus GG and Bifidobacterium animalis ssp.
Najlepšie probiotiká majú hodnoty CFU od 0,5 do 20 miliárd. Pri bežných tráviacich problémoch (nafukovanie, občasné ťažkosti) postačuje hodnota 1 miliarda CFU.
Zloženie kmeňov - ako sme uviedli vyššie v texte, probiotické doplnky väčšinou obsahujú kombináciu jednotlivých bakteriálnych kmeňov. Tie si navzájom pomáhajú, spolupracujú a ovplyvňujú sa. Vo všeobecnosti však platí, že čím viac ich probiotikum obsahuje, tým menšie je zastúpenie jednotlivých kmeňov a teda tým menej z nich sa reálne dostane do vášho čreva a bude spĺňať účel.
Výber správneho probiotika závisí od konkrétneho zdravotného problému. Pre trávenie a nadúvanie sú najvhodnejšie kmene Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum a Saccharomyces boulardii, ktoré podporujú rovnováhu črevnej mikroflóry a pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach. Na imunitu a alergie sa odporúčajú probiotiká s Lactobacillus rhamnosus GG alebo Bifidobacterium lactis, ktoré posilňujú obranyschopnosť organizmu a môžu znižovať prejavy alergií.
Pre deti a dojčatá existujú probiotiká vo forme kvapiek alebo gumových medvedíkov, ktoré sú jednoduchšie na užívanie. Probiotiká pre deti a dojčatá by mali obsahovať jemné kmene vhodné pre citlivý detský organizmus, napríklad Bifidobacterium infantis alebo Lactobacillus reuteri. Podávajú sa najčastejšie vo forme kvapiek, želé alebo práškov. Dlhodobé užívanie probiotík u detí môže pomôcť posilniť imunitný systém, znížiť riziko črevných infekcií a podporiť správny vývoj mikrobiómu.
Toto kritérium spĺňa veľa druhov, napríklad Laktobacily, Biopron premium (okrem probiotík obsahuje aj prebiotiká - tie slúžia probiotikám ako potrava pre ich správny rast a množenie).
Dôležité je Správne Skladovanie
Pre zachovanie účinkov probiotík je dôležité ich správne skladovanie. Vždy si v príbalovom letáčiku konkrétneho prípravku preverte, ako má byť probiotikum správne uskladnené. Aby ste z probiotík naozaj profitovali, netreba zabúdať, že ide o živé mikroorganizmy. Dôležité je dbať na ich správne skladovanie a uchovávať ich na suchom, tmavom mieste, mimo slnečného žiarenia.
Probiotiká v Strave
Probiotické baktérie je možné prijať aj stravou, nakoľko sú obsiahnuté v niektorých potravinách. Sú súčasťou kyslých, prírodných a nepasterizovaných mliečnych výrobkov (acidofilné mlieko, kefír, živý jogurt, bryndza), ich zdrojom je aj fermentovaná zelenina, tzv.
Prirodzene sa probiotiká nachádzajú v niektorých fermentovaných potravinách, napríklad v jogurtoch, kefíre, kyslej kapuste, kimchi alebo tempehu. V prípade nedostatočného príjmu z potravy je možné ich doplniť vo forme kapsúl, práškov či kvapiek.
Dajte si pozor na mliečne výrobky s živými bakteriálnymi kultúrami, nakoľko pri niektorých antibiotikách sa musia počas liečby z diéty úplne vylúčiť. Navyše, nie všetky mliečne výrobky skutočne obsahujú probiotické kultúry. Keďže sa v dnešnej dobe mliečne výrobky pasterizujú (aby neboli zdrojom nákazy), nežiadúce ale aj probiotické baktérie sú v nich zničené a musia sa do nich pridávať umelo. Ich životaschopnosť v mliečnych výrobkoch je však podstatne nižšia, než vo farmaceutických prípravkoch, navyše každý deň od výroby klesá množstvo baktérií, ktoré obsahujú.
Strava vs. Ak je črevná mikroflóra v rovnováhe a telo nie je vystavené výraznej záťaži, môžu byť probiotiká zo stravy dostatočné. V niektorých situáciách však samotná strava nestačí a je vhodné siahnuť po výživových doplnkoch.
Baktérie, ktoré sú súčasťou mikrobiómu, sú veľmi citlivé na zloženie stravy človeka. Ich rast podporia potraviny s obsahom rozpustnej vlákniny, teda najmä zelenina, ovocie, strukoviny a obilniny.
Veľmi dôležitá je aj strava, ktorú konzumujete. Probiotiká potrebujú živiny, z ktorých baktérie budú rásť - a fast food radi nemajú.
Záver
Užívanie probiotík spolu s antibiotikami môže pomôcť udržať rovnováhu tráviaceho systému, preto je ich kombinácia často odporúčaná počas liečby. Pri ochoreniach je však rovnako dôležitá aj obranyschopnosť organizmu, preto okrem kvalitných probiotík môžete siahnuť aj po vitamínoch a mineráloch, ktoré podporujú správne fungovanie imunitného systému, ako sú napríklad vitamín C, vitamín D alebo zinok.
tags: #probiotika #po #antibiotickej #liecbe