Má vaše dieťa časté tráviace ťažkosti, bolesti bruška alebo býva často choré? Možno za tým stojí nerovnováha črevnej mikrobioty, ktorá je u detí veľmi citlivá a náchylná na vonkajšie vplyvy. Práve preto je dôležité podporiť detské trávenie správnym spôsobom - napríklad kvalitnými probiotikami.
Čo sú probiotiká a prebiotiká
Probiotiká sú živé mikroorganizmy prirodzene sa vyskytujúce v našom tele. Ich funkcia spočíva v tom, že potláčajú rozširovanie škodlivých baktérií a podporujú zdravú funkciu črevnej mikroflóry. Probiotiká sú živé kultúry baktérií, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudský organizmus, predovšetkým podporou rovnováhy črevnej mikroflóry.
Prebiotiká sú doplnky stravy alebo potraviny, ktoré obsahujú nestráviteľnú potravinovú zložku, ktorá selektívne stimuluje priaznivý rast a/alebo aktivitu pôvodných probiotických baktérií. Prebiotiká sú zvyčajne vo forme oligosacharidov, ktoré sa môžu vyskytovať prirodzene, ale môžu sa pridávať aj ako doplnky stravy do potravín, nápojov a dojčenskej výživy.
Synbiotikum je produkt, ktorý obsahuje probiotiká aj prebiotiká. Postbiotikum je vedľajší produkt probiotika, ktorý ovplyvňuje biologické funkcie organizmu.
Úloha probiotík u detí
Probiotiká dopĺňajú „dobré baktérie“ do čriev, kde podporujú trávenie, vstrebávanie živín a imunitu. U detí je obzvlášť dôležité túto rovnováhu udržiavať, pretože zdravá črevná flóra ovplyvňuje nielen účinnosť trávenia, ale aj imunitu. Imunitný systém dieťaťa, ktorý sa vo veľkej miere vyvíja v prvých rokoch života, do veľkej miery závisí od stavu črevnej mikroflóry.
Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie
Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré sa nachádzajú v slizniciach - ústach, nose a črevách. Probiotiká môžu pomôcť posilniť a vyvážiť mikroorganizmy, ktoré už žijú v tráviacom trakte. Každý jedinec má jedinečnú zmes v mikrobiote vlastného čreva.
Kedy podať probiotiká deťom
- Pri užívaní antibiotík: antibiotiká ničia nielen škodlivé, ale aj prospešné baktérie v črevách; probiotiká pre deti pri užívaní antibiotík pomáhajú skôr obnoviť rovnováhu črevnej mikroflóry a znížiť riziko nežiaducich účinkov.
- Pri hnačke a gastroenteritíde: pri akútnej hnačke môžu probiotiká pomôcť skrátiť jej trvanie a podporiť obnovu črevnej mikroflóry.
- Pri kolike u dojčiat: kolika je bežný stav prvých mesiacov života a mnohé mamičky nevnímajú, že probiotiká pre dojčatá Lactobacillus reuteri - BioGaia ProTectis - zlepšujú symptómy koliky už do 1 týždňa od začatia liečby v porovnaní s liečbou klasickým simetikónom.
- Pre podporu imunity: probiotiká majú významný vplyv aj na imunitný systém, keďže až 80 % imunitných buniek sa nachádza v črevách; konzumácia probiotík môže zlepšiť imunitný, gastrointestinálny a ženský reprodukčný systém u zdravých dospelých a posilniť imunitnú odpoveď u detí.
- Pri kožných problémoch a alergiách: metaanalýza preukázala, že niektoré probiotické kmene dokážu znížiť riziko vzniku atopickej dermatitídy u detí.
Ktoré kmene sú vhodné pre deti
Probiotické mikroorganizmy sú typicky členmi rodov Lactobacillus, Bifidobacterium a Streptococcus. Pre najmenšie deti sú ideálne kmene: Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium lactis a Lactobacillus reuteri. Pre podávanie pri antibiotikách sa často odporúča Lactobacillus rhamnosus GG (LGG).
Medzi najznámejšie kmene probiotík patria Lactobacillus, Bifidobacterie, Streptococcus, ojedinele Enterococcus a kvasinky (Saccharomyces boulardii). Probiotiká doplňujú „dobré baktérie“ do čriev a konkrétne kmene majú rôzne účinky: kmeň Lactobacillus podporuje vstrebávanie živín a je vhodný pri hnačkách, kmeň Bifidobacterium má význam pri zachytávaní toxínov a pomoci pri lepšom trávení mliečnych produktov.
Formy a dávkovanie probiotík pre deti
Pri podávaní probiotík deťom vyberajte takú formu, ktorá im najviac vyhovuje a zároveň je pre nich bezpečná a jednoduchá na užívanie. Dostupné sú viaceré možnosti: tekuté probiotiká (kvapky) sú ideálne pre malé bábätká, žuvacie tablety sú obľúbené u starších detí a probiotiká v prášku sa dajú jednoducho primiešať do nápoja alebo jedla. Probiotiká v spreji sú alternatívou pre deti odmietajúce tablety.
Účinnosť probiotík závisí od druhu a množstva baktérií v jednej dávke, ktoré sa uvádzajú v CFU (kolónie formujúce jednotky). Väčšina probiotík pre deti obsahuje okolo 1 až 10 miliárd CFU na dávku. V klinickej praxi sa často používajú dávky od 10⁸ do 10⁹ CFU denne, ktoré sa v štúdii preukázali ako účinné u detí. Probiotikum s obsahom viac ako 1 miliarda CFU je vhodné, ak dieťa trápi hnačka, alergia alebo užíva antibiotiká.
Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká
Probiotiká je lepšie užiť 2 až 3 hodiny po užití antibiotík. Probiotiká je vhodné užívať počas jedenia alebo krátko po jedle, pre ich rozmnoženie vzniká v tele priaznivejšie prostredie. Ak sa berú probiotiká za účelom posilnenia imunity, ideálny čas je večer. Pri užívaním antibiotík doba užívania je relatívne krátka (ešte aspoň 1 až 2 týždne po vysadení antibiotík).
Zloženie probiotických kvapiek pre deti - príklad BioGaia
Popis BioGaia Probiotické kvapky pre deti 5 ml: Probiotické kvapky obsahujú živé aktívne baktérie druhu Lactobacillus reuteri Protectis, ktoré pomáhajú znovu nastoliť rovnováhu črevnej mikroflóry. Je možné podávať deťom od prvého mesiaca života.
Zloženie: slnečnicový olej, kokosový/palmový olej - nosiče Lactobacillus reuteri Protectis, oxid kremičitý - stabilizátor. 100 miliónov živých aktívnych baktérií Lactobacillus reuteri Protectis® v 5 kvapkách. Dávkovanie: 5 kvapiek denne. Pred užitím dobre pretrepte.
Najčastejšie produkty pre bábätká a malé deti
- BioGaia ProTectis kvapky (Lactobacillus reuteri) - vhodné od 1. mesiaca, 5 kvapiek denne.
- Slovakiapharm PRO-BIO BABY KVAPKY - výživový doplnok vo forme perorálnej suspenzie pre dojčatá od 1. mesiaca života; 5 kvapiek obsahuje miliardu životaschopných baktérií Lactobacillus rhamnosus GG.
- Hylak forte kvapky - liek podporujúci rast vhodných črevných baktérií, vhodné od 2 rokov.
Praktické odporúčania pri výbere
- Zvoľte kmeň vhodný pre vek dieťaťa a konkrétny problém (napr. Lactobacillus reuteri pri kolike, Lactobacillus rhamnosus GG pri antibiotikách).
- Skontrolujte CFU v dávke a odporúčané dávkovanie pre vek dieťaťa.
- Preferujte produkty bez pridaného cukru, umelých sladidiel, farbív a konzervačných látok a bez alergénov ako lepok či laktóza, ak je to potrebné.
- Vyberte formu (kvapky, prášok, žuvacie tablety) podľa veku a schopností dieťaťa.
- Pri nejasnostiach konzultujte probiotikum s pediatrom.
Nežiaduce účinky a bezpečnosť
Detské probiotiká sú vo všeobecnosti bezpečné. Vedľajšie účinky probiotík u detí sú zvyčajne mierne a krátkodobé, najčastejšie sa objavuje zvýšená tvorba plynov alebo nadúvanie, ktoré väčšinou sami pominú. Menej často sa môžu vyskytnúť príznaky infekcie, ako je bolesť hrdla, horúčka alebo zimnica, ktoré si vyžadujú pozornosť lekára. Závažné alergické reakcie sú veľmi zriedkavé, no v takom prípade je potrebné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Tipy na podanie a skladovanie
Probiotiká by ste mali deťom podávať spolu s jedlom, aby sa lepšie vstrebávali. Pre viditeľný účinok je však potrebná konzistentnosť a pravidelné užívanie. Niektoré probiotiká je potrebné držať v špecifických podmienkach - v chladnom prostredí - ideálne v chladničke.
Prečítajte si tiež: Zloženie a účinky Urinal D-manóza FORTE
Výživové doplnky s viacerými kmeňmi a synbiotiká
V jednom produkte môže byť aj viacero druhov probiotických kmeňov, čo je výhodné pri širokospektrálnom účinku na detský organizmus. Probiotiká často nájdete aj v kombinácii s prebiotikami - fruktooligosacharidy alebo inulín slúžia ako potrava pre prospešné baktérie a pomáhajú zlepšiť ich rast a aktivitu. Takéto komplexné prípravky sú synbiotiká.
| Problém | Odporúčaný kmeň | Forma |
|---|---|---|
| Kolika | Lactobacillus reuteri | Kvapky |
| Po antibiotikách | Lactobacillus rhamnosus GG | Kvapky / kapsuly |
| Hnačka / gastroenteritída | Saccharomyces boulardii, Lactobacillus spp. | Prášok / kvapky |
| Atopická dermatitída | Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium spp. | Prášok / kapsuly |
Probiotické kvapky pre deti od Mama Natural - schválené pediatrom
Vybrané probiotické produkty pre deti
- BioCare Mindlinx® Complex - probiotikum v prášku, kombinácia Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifidum a Bifidobacterium lactis; obsahuje L-glutamín, vhodné od 2 rokov.
- BioCare BioAcidophilus pre deti - probiotiká v prášku s LAB4 komplexom, vhodné od 6 rokov.
- Synerbio Children's - kombinácia probiotík a prebiotík v prášku s vitamínom C, vhodné od 4 rokov.
- Biopron Laktobacily Baby BIFI + - obsahuje viaceré Bifidobacterium kmene určené pre deti.
Riziká a odporúčania
Pri výbere konkrétneho doplnku vždy vyberajte taký, ktorý bude určený pre bábätká a riadte sa odporúčaniami výrobcu. Užívanie probiotík sa odporúča najmä počas a po antibiotickej liečbe na podporu regenerácie prirodzenej bakteriálnej flóry. Dĺžka užívania závisí od účelu suplementácie a zdravotného stavu dieťaťa - pri antibiotikách pokračujte aspoň 2 týždne po ukončení liečby.
Probiotiká sú cenným nástrojom na podporu zdravia v konkrétnych situáciách: pri antibiotikách, hnačkách, kolikách, problémoch s trávením či na podporu imunity. Vždy sa riaďte odporúčaniami výrobcu a pri nejasnostiach konzultujte dávkovanie s pediatrom.