Probiotiká a prebiotiká pre deti: Dávkovanie a význam

Používame súbory cookie, aby sme vám umožnili pohodlné prehliadanie webovej stránky a vďaka analýze neustále zlepšovali jej funkcie, výkon a použiteľnosť. Probiotiká zďaleka nie sú určené iba na trávenie alebo na črevnú mikroflóru. Tak probiotiká, ako aj prebiotiká či symbiotiká, majú svoj význam prakticky pre každého.

Či už ide o deti, tehotné a dojčiace ženy, dospelých alebo seniorov, sú mimoriadne dôležité pre zdravie celého tela. Ako ich ale dopĺňať, stačia na to iba potraviny a prečo je dôležité aj užívanie doplnkov výživy?

Čo sú probiotiká a prebiotiká?

Probiotiká sú živé kultúry baktérií alebo kvasiniek, ktoré pôsobia primárne v tráviacom trakte človeka, konkrétne v črevách, pričom ich hlavným cieľom je chrániť ich vnútornú sliznicu a udržiavať črevnú mikroflóru v rovnováhe. Ako doplnok pôsobenia probiotík fungujú prebiotiká.

Kým probiotiká sú prospešné baktérie, prebiotiká sú potrava pre tieto baktérie, čím podporujú ich rast a aktivitu. Tráviaci trakt ich nedokáže stráviť, no v hrubom čreve ich vedia črevné baktérie fermentovať. Medzi prebiotiká patria rozpustná vláknina (napríklad inulín, pektín) a nerozpustná vláknina (napríklad škrob).

Zdroje probiotík a prebiotík

Ak chcete zistiť, ako prírodné probiotiká a prebiotiká v potravinách podporujú vaše zdravie, vrátane trávenia, imunity a krásnej pleti, a ako vybrať ten správny doplnok stravy pre vaše potreby, čítajte ďalej kliknutím tu alebo zíďte na koniec tejto stránky. Najlepšie prírodné probiotiká a prebiotiká?

Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie

• Mliečne produkty: Tradičným zdrojom probiotík sú fermentované mliečne produkty.
• Fermentované potraviny: Skvelým zdrojom sú aj fermentované potraviny obsahujúce živé kultúry.
• Fermentované nápoje: Nielen v podobe klasických potravín, ale aj v podobe nápojov, ktoré prešli fermentáciou, je možné prijímať dostatok probiotík.
• Zelenina, ovocie, obilniny a strukoviny: Ak ide o prebiotiká, tie sa nachádzajú hlavne v celozrnných obilninách, strukovinách a niektorých druhoch ovocia a zeleniny.

Prírodné, rastlinné, ako kvapky, prášok aj kapsuly, bez laktózy či aj prebiotiká a probiotiká v jednom. Ak ide práve o doplnky, tu treba rozlišovať viaceré typy probiotík. Najčastejšie ide o jednokmeňové obsahujúce iba jeden kmeň probiotickej baktérie a kvasinky, alebo o viackmeňové, ktoré majú viac mikroorganizmov.

Výber probiotík podľa účinku

Probiotiká ako pojem je príliš všeobecný, no zároveň platí, že ich účinky sú komplexné.

• Na celkovú podporu imunity napríklad pomáhajú najviac tri probiotické kultúry a to Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve a Bacillus subtilis.
• Ak idete na dovolenku a chcete cielene podporiť črevá, pomôžu kmene Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii a Bifidobacterium bifidum.
• Na dlhodobú podporu čriev najviac pomáhajú kmene Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium infantis a Bacillus coagulans.
• Ak chcete mať krásnu a zdravú kožu, najlepšie baktérie sú Bifidobacterium breve, Lactobacillus rhamnosus.

Dôležité faktory pri výbere probiotík

Zloženie: Bez ohľadu na značku, pozerajte pri zložení na to, aby v doplnku neboli aditíva, cukor, konzervačné látky či chemické zložky zaťažujúce nadmerne organizmus. Okrem probiotík pre dospelých existujú aj probiotiká špeciálne pre deti.

Užívanie a dávkovanie: Najlepšie je užívať probiotiká buď na lačno ešte pred jedlom, prípadne ak pôjde o synbiotiká, tak potom súčasne s jedlom. Odporúča sa začať s malými dávkami, sledovať reakcie svojho tela a dávku postupne zvyšovať na odporúčané množstvo.

Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká

Vedľajšie účinky: Probiotiká nemusia byť vždy dobre tolerované všetkými.

Pokiaľ vás zaujímajú ďalšie informácie a podrobnosti - navštívte náš blog!

Príklady probiotík a prebiotík pre deti

Synerbio Children's, prášok

Výživový doplnok Synerbio Children's predstavuje vhodné probiotiká a prebiotiká pre deti v podobe prášku. Obsahuje zmes kombinujúcu probiotiká (Lactobacillus, Bifidobacterium) a prebiotiká FS2-60 (Fruktooligosacharidy a Inulín). Synerbio Children's tiež zahŕňa vitamín C, ktorý hrá dôležitú úlohu v mnohých oblastiach ľudského zdravia. Produkt je vhodný pre tých, ktorí sa starajú o zdravý stav črevnej mikroflóry a bezproblémové trávenie.

Účinné látky

• Probiotiá komplex 4 probiotických kultúr:
  • Lactobacillus Acidophilus (NCIMB 30156)
  • Lactobacillus Acidophilus (NCIMB 30157)
  • Bifidobacterium lactis
  • Bifidobacterium bifidum
• Prebiotikum FS2-60 (fruktooligosacharidy a inulín) pochádza z rastlinných zdrojov, je využité črevnou mikroflórou k navýšeniu hladiny žiaducich mikroorganizmov a naopak k potlačeniu tých nevhodných.
• Vitamín C (kyselina askorbová) prispieva k:
  • udržaniu správneho fungovania imunitného systému počas intenzívnej telesnej námahy a po nej
  • správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii kostí, chrupaviek a zubov
  • správnej funkcii krvných ciev, ďasien a pokožky
  • správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie
  • správnemu fungovaniu nervového a imunitného systému
  • správnej funkcii psychiky
  • ochrane buniek pred oxidačným stresom
  • zníženiu vyčerpania a únavy
  • prispievaniu k regenerácii redukovanej formy vitamínu E
  • podpore zvyšovania vstrebateľnosti železa

Dávkovanie

Výrobca podľa noriem EÚ odporúča dávkovanie už pre deti od 1 roka nasledovne: 1 - 4 roky - 1 g denne. V SR sa prípravok odporúča deťom od 4 rokov:

• deti od 4 do 8 rokov - 2 g denne
• deti od 8 do 11 rokov - 3 g denne
• deti od 11 do 14 rokov - 4 g denne

Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Môže sa dávkovať lyžicou, pridať do nápoja alebo primiešať do (studených) potravín, má príjemnú chuť.

Prečítajte si tiež: Zloženie a účinky Urinal D-manóza FORTE

Tabuľka účinných látok v Synerbio Children's

Účinná látka	Obsah v 1 g	RVH*
Lactobacillus acidophilus NCIMB 30156	5x108 MO**	N/A***
Lactobacillus acidophilus NCIMB 30157	5x108 MO**	N/A***
Bifidobacterium lactis	5x108 MO**	N/A***
Bifidobacterium bifidum	5x108 MO**	N/A***
Vitamín C	50 mg	63 %
Prebiotikum FS2-60 - plnospektrálne fruktooligosacharidy	417,5 mg	N/A***
Inulín	417,5 mg	N/A***

*RHP - Referenční hodnota příjmu
**N/A - není stanoveno
*** N/A - nie je určené
(Poznámka: 10⁸ = 100 miliónov)

Ďalšie probiotické produkty pre deti

Existujú aj iné produkty, ktoré sú určené pre deti od 2 rokov a dospelých. Tieto produkty zvyčajne obsahujú kombináciu probiotických bakteriálnych kmeňov určených na podporu gastrointestinálneho zdravia a zdravého imunitného systému. Zdravá črevná flóra pomáha vytvárať priaznivé prostredie pre vstrebávanie potrebných živín.

• Probiotiká normalizujú priechod tráveniny črevami a pôsobia pri zlom zažívaní. Navyše ich môžu užívať dospelí i deti.
• Harmonizujú črevnú mikroflóru, pôsobia ako stimulant imunitného systému a znižujú nepriaznivé vplyvy pri užívaní antibiotík.
• Obsiahnuté probiotiká sú dôležité najmä pre detský organizmus, pretože probiotiká sú prvé mikroorganizmy, ktoré osídľujú tráviaci trakt dieťaťa.

MyKids Probiotic je synbiotický doplnok stravy obsahujúci probiotiká aj prebiotiká, ktorý obohacuje črevnú flóru a je prospešný pri hnačke alebo zápche, podporuje zdravie čriev počas liečby antibiotikami a posilňuje imunitný systém. Môže sa podávať deťom od 3 rokov. Má príjemnú jahodovú príchuť a neobsahuje žiadny pridaný cukor, iba prirodzene sa vyskytujúce cukry.

Probiodom KIDS obsahuje 6 probiotických kultúr, prebiotiká a vitamín D3. Množstvo baktérií (CFU) v 1 g: 500 miliónov. Viacdruhové probiotické zloženie pre vyššiu účinnosť. Technológia PROBIOACT® je inovatívna technológia, ktorá funguje na princípe starostlivo vybraných ingrediencií, ktoré podporujú životaschopnosť a prémiovú kvalitu probiotických kmeňov.

Kedy sú probiotiká pre deti užitočné?

Probiotiká sa môžu začať podávať deťom už od narodenia, najmä v prípade, ak majú problémy s trávením, ako sú koliky alebo zápcha. Pre novorodencov je však vždy dôležité konzultovať užívanie probiotík s pediatrom. Užívanie probiotík je bezpečné a sú dôležité na podporu tráviaceho traktu ale aj celkového zdravia.

Štúdie ukazujú, že probiotiká znižujú riziko rozvoja nekrotizujúcej enterokolitídy u detí narodených pred 33. Pri dojčatách a starších deťoch je ich užívanie užitočné na ochranu, ale tiež liečbu tráviaceho traktu pri infekciách vyvolávajúcich hnačkové ochorenia. Ďalšiu významnú funkciu zohrávajú probiotiká v prevencii rozvoja alergických ochorení u detí. Rovnako tak sú schopné stimulovať pohyb stolice v črevách, čo je vhodné pri zápche. U detí s laktózovou intoleranciou dochádza ich užívaním k zlepšovaniu tolerancie potravín s obsahom laktózy.

• Pri užívaní antibiotík: Antibiotiká zabíjajú alebo zastavujú rast baktérií.
• Pri intoleranciách a alergiách: Probiotické kultúry môžu pomáhať pri trávení potravín tým, že podporujú rast prospešných baktérií v črevách.
• Pri problémoch s imunitným systémom: Zdravá črevná mikroflóra stimuluje tvorbu protilátok, najmä imunoglobulínov.
• Pri poruchách nervového systému: Probiotické kultúry môžu ovplyvňovať produkciu neurotransmiterov v črevách, ktoré môžu následne komunikovať s nervovým systémom.

Ako správne užívať probiotiká

Správne užívanie je závislé na liekovej forme. Probiotiká v kvapkovej forme je potrebné pred použitím dobre pretrepať a nepridávať do horúceho nápoja alebo jedla, keďže by mohlo dôjsť k poškodeniu živých kultúr. Cmúľacie formy sa nechajú voľne rozpustiť v ústach. Kapsuly sa zapijú dostatočným množstvom vody, pričom sa neodporúča zapíjať ich horúcimi nápojmi.

Užívanie v závislosti na jedle je individuálne podľa zloženia konkrétneho produktu. Niektoré sa musia užívať po jedle, iné dovoľujú užívanie aj nalačno. Dôležité je tiež ich správne skladovanie. V závislosti od druhu je niektoré prípravky vhodné skladovať po otvorení v chladničke.

Keďže sa probiotické mikroorganizmy z tela pomerne rýchlo vylučujú, na dosiahnutie ich účinku je potrebné ich pravidelné podávanie.

Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

tags: #probiotika #a #prebiotika #pre #deti