Čo je Ginkgo Biloba?
Čo je to Ginkgo biloba (slovensky ginkgo dvojlaločné)? Ginkgo biloba je opadavý strom, ktorý je známy svojou mimoriadnou odolnosťou voči klimatickým zmenám a patrí k najstarším stromom na našej planéte - prírodovedci sa domnievajú, že rástol na planéte už pred 270-300 miliónmi rokov. Napriek svojim krásnym dvojlaločným listom patri ginko k ihličnatým stromom.V Číne sa ginkgo teší veľkej obľube, dokonca je vyhlásený za národný strom. Obľubu si získal nielen za svoj majestátny vzhľad, ale aj pre svoje blahodárne účinky. Považuje sa za liek 3-jeho tisícročia. Podľa tradičnej čínskej medicíny majú listy ginka blahodárny vplyv na srdce a pľúca.Účinné Látky v Ginkgo Biloba
Listy ginka dvojlaločného sú bohatým zdrojom flavonoidov a terpenoidov so silnou antioxidačnou aktivitou.Listy obsahujú mimoriadne cenné látky, ktoré ovplyvňujú priestupnosť stien krvných vlásočníc, čím priaznivo ovplyvňujú krvný obeh. Listy sa zbierajú mladé po období kvitnutia - na jar a začiatkom leta (máj - júl) najlepšie 1-2 hodiny po poludní, keď majú dostatočnú silu a nie sú vlhké. Sušíme ich za prístupu vzduchu na tienistom mieste. Liečivé sú aj mladé listové púčiky. Čerstvé semená majú jedovaté výhonky a klíčky, preto je lepšie ich povariť alebo upražiť. Ginkgo je výnimočný strom, ktorý je starý asi 200 miliónov rokov. Extrakt z jeho listov má pozoruhodné účinky na pamäť a podporuje krvný obeh.
Hlavné Účinné látky a ich Vplyv
- Terpenoidy: Podporujú rozširovanie ciev a zlepšujú prekrvovanie tkanív v tele, a zároveň bunky aj chránia, najmä tie nervové.
- Kvercetín: Vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam pomáha telu tlmiť zápalové reakcie, zmierniť alergické prejavy a znižovať krvný tlak.
- Kaempferol: Je tiež veľmi silným antioxidantom, ktorý okrem pomoci v boji s oxidačným stresom má podobný účinok ako antidepresíva, zároveň zlepšuje metabolizmus a pôsobí aj ako fytoestrogén, ktorý reguluje hladinu telesného estrogénu.
- Rutín: Pomáha spevňovať a posilňovať cievy, čím zlepšuje krvný obeh.
Zdravotné Prínosy Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba má mnoho možných zdravotných prínosov, vrátane zlepšenia pamäti, zníženia úzkosti a môže podporovať zdravie srdca. Ginkgo biloba môže mať množstvo zdravotných prínosov, vrátane zlepšenia kognitívnych funkcií.Podpora Kognitívnych Funkcií
Medzi najznámejšie účinky ginkga patrí jeho priaznivý vplyv na mozog - pôsobí nootropicky, čo znamená, že zlepšuje kognitívne funkcie (pamäť, schopnosť učiť sa a stabilizovať emócie či nálady). Ginkgo zvyšuje prietok krvi v najtenších cievach mozgu, a tým aj prívod kyslíka do mozgu, čo napomáha k jeho správnej funkcii.Existujú určité dôkazy, že Ginkgo môže pomôcť ľuďom s demenciou, hoci na potvrdenie tejto skutočnosti je potrebné vykonať ďalšie štúdie. Jedna štúdia zistila, že extrakt z Ginkgo biloby, známy ako EGb 761, je klinicky účinný pri liečbe Alzheimerovej choroby.Antioxidačné Účinky
Voľné radikály sú škodlivé, nestabilné molekuly vznikajúce pri normálnom delení buniek, ktoré môžu narušiť mnoho prirodzených procesov v tele, vrátane dýchania a trávenia potravy. K tvorbe voľných radikálov môžu viesť aj vonkajšie faktory, ako je vystavenie slnečnému žiareniu a cigaretový dym. Táto výhoda je pripisovaná jeho antioxidačnej aktivite.Ďalšie Potenciálne Prínosy
- Sexuálne Dysfunkcie: Zaujímavé je, že najvýznamnejším výsledkom je zatiaľ možnosť liečby sexuálnych dysfunkcií vyvolaných psychotropnými liekmi používanými na liečbu depresie - konkrétne SSRI. Následné štúdie však nepriniesli rovnaký výsledok.
- Migrény: U mladších jedincov, ktorí trpia migrénou s aurou alebo bez nej, môže Ginkgo biloba pomôcť zbaviť sa migrény, vrátane zníženia frekvencie a závažnosti. Prvá štúdia sledujúca tieto účinky zistila, že na pozorovanie výrazných zmien bolo potrebných približne troch mesiacov. Ďalšia štúdia, tentoraz publikovaná v roku 2009, zaznamenala rovnaké zmeny u žien, ktoré popri migréne trpeli aj aurou.
- Vitiligo: Napríklad doplňovanie Ginkgo biloby spôsobuje malé, ale významné zlepšenie príznakov vitiliga, poruchy pigmentácie, ktorá spôsobuje biele škvrnité škvrny na koži.
- Spánok: V mnohých prípadoch sa zdá, že ginkgo môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku bez ovplyvnenia funkcie REM.
- Zdravie Očí: Aj keď je stále potrebných viac dôkazov, zdá sa, že ginkgo je prospešné pre zdravie očí. Zatiaľ neexistuje mnoho výskumov, ale doterajšie výsledky naznačujú, že Ginkgo biloba môže zlepšiť videnie. Ďalším neočakávaným prínosom môže byť schopnosť ginkga znížiť príznaky zápalu spojiviek.
- ADHD: Jedna štúdia naznačuje, že ginkgo biloba môže byť trochu účinné pri znižovaní symptómov ADHD u detí.
- PMS: Jedna štúdia porovnávala účinky na Ginkgo biloba u dvoch skupín žien, ktoré mali podobnú závažnosť symptómov PMS. Po šesťmesačnej intervencii s Ginkgo došlo k významnému zníženiu celkovej závažnosti fyzických a psychických symptómov ako v skupine užívajúcej 40 miligramov extraktu z Ginkga denne, tak v skupine s placebom. Staršia klinická štúdia z roku 1993 zistila podobné výsledky.
Dávkovanie a Spôsoby Použitia
V závislosti od stavu sa dávky môžu pohybovať od 40 do 360 miligramov denne. Väčšina výživových doplnkov obsahuje v jednej kapsule alebo tablete 40 až 80 mg extraktu Ginkgo biloba. Môže trvať štyri až šesť týždňov, kým uvidíte akékoľvek účinky Ginkga, v závislosti od stavu, ktorý sa pokúšate liečiť. Výživové doplnky s obsahom ginkga je potrebné užívať dlhšiu dobu, keďže jeho účinky sa dostavia až niekoľko týždňov po začatí užívania.Formy Ginkgo Biloba
- Potravinové doplnky: Denná spotreba doplnkov získaných z tejto rastliny môže zlepšiť pamäť a eliminovať veľa ochorení.
- Čaj: Listy ázijského stromu sa môžu konzumovať aj vo forme čaju. Je však dôležité, aby boli úplne suché, keďže surové listy môžu spôsobiť dosť veľa problémov. Bez kofeínu má čaj Ginkgo Biloba všetky výhody, ktoré majú doplnky.
- Tinktúry: Pre tých, ktorí nechcú prehltnúť potravinové doplnky vo forme kapsúl alebo ktorí neocenujú čaj, existuje variant tinktúry.
- Masť: Listy Ginkgo Biloba, ktoré sa používajú ako masť, môžu mať pozitívny vplyv na pokožku. Úspešne bojujú proti celulitíde, bránia starnutiu pleti a dokážu zastaviť vývoj vrások.
Riziká a Vedľajšie Účinky
Ginkgo biloba môže mať nežiaduce účinky aj pri miernom užívaní. Pokiaľ konzumujete surové alebo pražené semená Ginkga alebo surové listy, môže u vás tiež dôjsť k otrave Ginkgom. Príznaky môžu mať rôznu závažnosť v závislosti od vášho veku, veľkosti a spôsobu konzumácie. Otrava ginko dvojlaločným sa častejšie vyskytuje u detí, ktoré náhodne zjedli Jinan dvojlaločný.Medzi ľudí, ktorí by nemali užívať ginkgo biloba, patria deti, tehotné alebo dojčiace ženy, epileptici a ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi. Je možné, že tento extrakt môže interagovať s určitými liekmi, vrátane antikoagulancií a protidoštičkových látok. Ginkgo biloba je pravdepodobne nebezpečná, keď sa užíva počas tehotenstva.Kto by sa mal vyhnúť Ginkgo Biloba?
Aj napriek tomu, že je ginkgo dospelými obvykle dobre znášané, pre jeho silné účinky sa jeho užívanie neodporúča ľuďom užívajúcim lieky na riedenie krvi, antidepresíva a lieky obsahujúce ibuprofén a naproxón. Ďalej je dobré konzultovať vhodnosť užívania v prípade, že sa chystáte otehotnieť alebo ste tehotná, máte pred chirurgickým zákrokom, trpíte epilepsiou alebo diabetom. U detí by malo byť krátkodobé užívanie ginkga malých dávok bezpečné.
Dôležité upozornenie: Po troch mesiacoch užívania prípravkov s obsahom extraktu z ginkga je dôležité prehodnotiť jeho účinnosť, pretože dlhodobé užívanie týchto prípravkov môže mať rôzne riziká a vedľajšie účinky. Ginkgo by nemali užívať tehotné ani dojčiace ženy. Používanie ginkga u detí nie je dostatočne preskúmané, a preto sa pre deti bez konzultácie s lekárom neodporúča. Ginkgo môže interagovať s mnohými liečivami a znižovať tak ich účinnosť. Ginkgo biloba nie je vhodné užívať pred plánovaným chirurgickým zákrokom - lieky a výživové doplnky s obsahom ginkga prestaňte užívať dva týždne pred zákrokom.
Záver
Ginko dvojlaločné, známe aj ako Ginkgo biloba, je rastlina s pozoruhodnou históriou a všestrannými účinkami. Je to jeden z najstarších druhov stromov na svete a jeho zdravotné vlastnosti sa využívali už v tradičnej čínskej medicíne. Moderný výskum potvrdzuje mnohé prínosy spojené s ginkgom, najmä pre zdravie mozgu a kardiovaskulárneho systému.Tabuľka: Prehľad účinkov a použitia Ginkgo Biloba
| Účinok | Použitie |
|---|---|
| Zlepšenie kognitívnych funkcií | Podpora pamäti a koncentrácie |
| Antioxidačná aktivita | Ochrana buniek pred voľnými radikálmi |
| Podpora krvného obehu | Zlepšenie prekrvenia mozgu a končatín |
| Zmiernenie úzkosti | Ovplyvnenie hladiny stresu a zlepšenie nálady |
| Podpora kardiovaskulárneho systému | Zvýšenie prietoku krvi a posilnenie ciev |
Je však dôležité si uvedomiť, že účinky ginka dvojlaločného nie sú u všetkých jedincov rovnaké a môžu sa líšiť v závislosti od individuálnych faktorov. Aj keď je ginko dvojlaločný (Ginkgo biloba) všeobecne považovaný za bezpečný prírodný produkt, môže mať niektoré nežiaduce účinky a vedľajšie účinky, najmä u niektorých jedincov alebo v spojení s určitými liekmi. Pred začatím užívania ginka dvojlaločného ako doplnku stravy alebo liečby je vhodné konzultovať so zdravotným odborníkom, najmä ak máte existujúce zdravotné problémy alebo užívate iné lieky.
Prečítajte si tiež: Doplnky stravy na podporu pamäti
Prečítajte si tiež: Dobrá pamäť
Prečítajte si tiež: Účinky Ginkgo Biloba na Tinnitus