Kyselina hyalurónová a kolagén patria medzi najčastejšie spomínané látky v téme pokožky a beauty starostlivosti. Táto dvojica látok tvorí ideálne duo pre starostlivosť o pokožku, kĺby a celkové zdravie. V nasledujúcich častiach sa pozrieme detailne na to, čo každá z látok robí, kde sa nachádza v tele, aké sú možnosti použitia (lokálne aj orálne), benefity, bezpečnostné aspekty a praktické odporúčania pre užívanie doplnkov obsahujúcich kolagén a kyselinu hyalurónovú v dávke uvedenej v názve.
Čo je kyselina hyalurónová?
Kyselina hyalurónová je polysacharid. Označenie poly- znamená, že je zložená z veľkého množstva rovnakých jednotiek. V tomto prípade disacharidu (ktorý je tvorený N-acetylglukózamínom a D-glukurónovou kyselinou). Tieto disacharidové jednotky sa opakujú a spájajú nespočetne veľakrát, čím pre naše telo tvoria neuveriteľne dôležitú molekulu kyseliny hyalurónovej. Kyselina hyalurónová je číra, viskózna látka, ktorá sa prirodzene produkuje v ľudskom tele.
Kyselina hyalurónová sa prirodzene nachádza vo veľkom množstve orgánov nášho tela. Čo je ešte zaujímavejšie - nielen v tom ľudskom. Táto molekula nie je druhovo a ani tkanivovo špecifická - čo znamená, že je vo svojej čistej forme rovnaká vo všetkých organizmoch. To je aj dôvod, prečo pri aplikácii nevyvoláva takmer žiadnu imunitnú odpoveď. Telo človeka s hmotnosťou 70 kg obsahuje 15 g kyseliny hyalurónovej. A čo je ešte zaujímavé, z toho množstva sa 5 g vymení denne. Kyselina hyalurónová sa prirodzene a neustále obnovuje. Je to v dôsledku jej rýchlej degradácie, avšak jej obnova sa vekom, ale aj pôsobením vonkajšieho prostredia spomaľuje.
Kde všade sa nachádza a aké má funkcie?
- Nájdeme ju napríklad v: koži, očiach, spojivovom tkanive, synoviálnej tekutine v kĺboch.
- Kyselina hyalurónová sa podieľa v našom tele na mnohých dejoch, medzi ktoré patria napríklad: diferenciácia buniek, embryologický vývoj, zápal, hojenie rán, viskoelasticita a iné.
- Kyselina hyalurónová má schopnosť viazať na seba vodu, a to až do 1000-násobku svojho objemu.
Účinky kyseliny hyalurónovej
Keď sa povie kyselina hyalurónová, väčšine z nás napadne jej kozmetické využitie - na zväčšenie pier a na vyhladenie vrások. Injekcie s obsahom kyseliny hyalurónovej sa aplikujú pre obnovu objemu, tvárových kontúr a aby prinavrátili, či pomohli zachovať mladistvý vzhľad. Injekcie na báze kyseliny hyalurónovej sa však od seba líšia: koncentráciou kyseliny hyalurónovej, veľkosťou častíc, hustotou sieťovania, prítomnosťou lidokaínu.
Prípravky s vysokou hustotou a veľkými časticami sú vhodné na hlboké dermálne injekcie. Naopak tie, ktoré majú nízku hustotu a malé častice, sa odporúčajú pri jemných vráskach. Výplne používané v kozmetickom priemysle však neobsahujú úplne rovnakú kyselinu, ako je tá v našom tele. Tieto injekcie obsahujú modifikované častice kyseliny hyalurónovej. Čo má za dôsledok, že kyselina je: koncentrovanejšia, odolnejšia voči chemickému ale aj fyzikálnemu rozpadu.
Prečítajte si tiež: Výhody Biocell Kolagénu
Pri degradácii, kyselinu hyalurónovú pomaly nahradí voda. Hoci je hyalurónový gél menej koncentrovaný, stále zaberá rovnaký objem. Tento dej sa nazýva tzv. „izovolumetrická degradácia“. Dĺžka výsledného efektu týchto výplní je závislá od konkrétnej značky, injekčnej techniky, ale aj miesta kam sa aplikuje. V priemere sa pohybuje medzi štyrmi až šiestimi mesiacmi.
Prečo sú výplne s kyselinou hyalurónovou tak populárne? Najmä preto, že majú veľa nesporných benefitov: vyvolávajú nízku alergickú reakciu, jednoducho sa aplikujú, zotavenie po zákroku je rýchle, výsledky sú viditeľné okamžite a sú vždy znova dosiahnuteľné. A ako je vlastne možné, že dokáže „vypĺňať“ vrásky? Vďaka svojím vlastnostiam, dokáže priťahovať vodu. Tým sa tvorí potrebný objem, ktorý vrásky dokáže vyhladiť. Okrem estetického efektu, tieto výplne dokážu zvýšiť produkciu kolagénu v oblasti aplikácie.
Lokálne (krémy, séra) vs. injekčné aplikácie
Čo sa týka používania kyseliny hyalurónovej vo forme krémov, pleťových vôd, masiek alebo sér na pleť, nebol jej účinok proti vráskam vedecky dokázaný v takej miere ako pri injekciách. Rovnako treba podotknúť, že účinky kyseliny hyalurónovej vo veľkej miere závisia od jej molekulovej hmotnosti. Jej hydratačný účinok však môže optimalizovať prenikanie účinných zložiek do jednotlivých vrstiev pokožky. Viditeľný účinok pri krémoch a sérach s kyselinou hyalurónovou je pravdepodobne zabezpečený tým, že po nanesení na tvár kyselina hyalurónová naviaže na seba molekuly vody. Tým je pleť hydratovanejšia a aj pružnejšia.
Bezpečnosť a nežiadúce účinky kyseliny hyalurónovej
Ako sme už spomínali, kyselina hyalurónová nevyvoláva takmer žiadnu imunitnú reakciu. Po jej aplikácii sa predsa len môžu objaviť niektoré z nasledujúcich nežiaducich účinkov: bolesť, vytvorenie modrín, začervenanie, svrbenie, opuch najmä v mieste aplikácie. Tieto prejavy netrvajú dlhšie ako sedem dní. Po injekčnej aplikácii by si pacient mal priložiť studený obklad na miesto vpichu - aby sa minimalizoval vznik modrín a opuchu. Rovnako by sa mal na istý čas vyhnúť pohybu s ošetrovanou oblasťou.
Rovnako sa odporúča aspoň jeden týždeň pred zákrokom vysadiť lieky a výživové doplnky, ktoré zvyšujú riziko krvácania. Ide napríklad o: kyselinu acetylsalicylovú, nesteroidné protizápalové lieky, vitamín E, rybí olej, ľubovník bodkovaný, Gingo biloba. Medzi extrémne zriedkavé no o to závažnejšie nežiaduce účinky patrí: infekcia, nekróza tkaniva, granulomatózna reakcia na cudzie teleso, aktivácia herpes labialis.
Prečítajte si tiež: kolagén a kyselina hyalurónová pre zdravú pleť a kĺby
V prípade nekrózy tkaniva je potrebné čo najskôr aplikovať hyaluronidázu - enzým, ktorý rozkladá natívnu aj injekčne podávanú kyselinu hyalurónovú. Pri aplikácii do pier je potrebné si overiť, či pacient netrpí vírusom herpes simplex. Infekcia zvyčajne vzniká preniknutím baktérií cez miesto vpichu, preto je veľmi dôležité sterilné prevedenie zákroku.
Perorálne formy kyseliny hyalurónovej
V poslednom čase sa na trhu objavili rôzne perorálne formy - tablety či prášky. Kyselina hyalurónová má rýchly polčas rozpadu. V koži je to zhruba medzi 12 až 24 hodín. Ak by sme sa baviť o krvnom obehu, tam sa degraduje do pár minút. Ak by sa kyselina hyalurónová vstrebala z nášho tráviaceho traktu, je rýchlo rozkladaná v lymfatických uzlinách a pečeni. Mimo bunky je kyselina hyalurónová degradovaná napríklad hyaluronidázou, reaktívnymi formami kyslíka, superoxidom a ďalšími látkami, ktoré vznikajú najmä pri zápale. Preto by som ja osobne perorálnym produktom nepripisovala nejaký účinok.
Čo je kolagén?
Kolagén je najviac sa vyskytujúcim proteínom v našej pokožke. Štúdie ukázali, že v mladej a zdravej pokožke jeho obsah presahuje 75 %. Kolagén svojim vzhľadom pripomína lano - okolo seba sa vinú tri reťazce. Tieto tvoria kolagénovú trojzávitnicu. Tie sa následne spájajú a vytvárajú kolagénové fibrily. Aj keď sa to môže zdať neuveriteľné, bolo identifikovaných 28 typov kolagénu.
Kolagény sa líšia podľa zloženia α reťazca. Kolagén typu I sa najčastejšie vyskytuje v: koži, kostiach, zuboch, šľachách, väzivách, cievnych spojeniach. Kolagén typu II obsahujú najmä chrupavky. Kolagén typu III je najbežnejší pre kožu, svaly a cievy. Jeho najdôležitejšou úlohou je udržiavať štruktúru kože, ale umožňuje jej aj vykonávať mnohé funkcie.
Starnutie a kolagén
Starnutie pleti je spojené aj so stratou kolagénu. Ubúdanie kolagénu začína medzi 18 až 29 rokom života. Po 40. roku telo ročne stratí okolo 1 % kolagénu. A okolo 80-teho roku života je produkcia o 75 % nižšia v porovnaní s mladou dospelou populáciou. Tento proces však urýchľuje mnoho rôznych faktorov: slnečné žiarenie, fajčenie, znečistené životné prostredie, alkohol, konzumácia nevyváženej stravy, ochorenia, stresom spôsobený nedostatok mikroživín. Následne sa znižuje elasticita, čo vedie k tvorbe vrások a liniek na pokožke. V dôsledku straty kolagénu sa pokožka stáva aj čoraz tenšou a suchšou.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na ryžové mlieko a kolagén
Suplementácia kolagénu: hydrolyzovaný kolagén a mechanizmus účinku
Dobrou správou je, že kolagén vieme do nášho tela dodávať konzumáciou špecifických bioaktívnych kolagénových peptidov. Tie sa získavajú enzymatickou hydrolýzou prírodného kolagénu, a to z hovädzieho, bravčového alebo morských zdrojov. Výskumy poukazujú aj na dobré vlastnosti kolagénu nachádzajúceho sa v koži, šupinách a kostiach morských živočíchov.
Špecifické kolagénové peptidy sa v našom tráviacom systéme ďalej metabolizujú. Pri tomto deji vznikajú menšie jednotky - bioaktívne di- a tripeptidy. Tie sa následne krvným obehom dostávajú do kože, kde sa zhromažďujú. Rozštiepený kolagén pôsobí dvoma spôsobmi: aminokyseliny slúžia ako stavebné kamene pre tvorbu nových kolagénových a elastínových vlákien, oligopeptidy sa dokážu viazať na membrány fibroblastov, a tým stimulovať produkciu nového kolagénu, elastínu a aj kyseliny hyalurónovej.
Hydrolyzovaný kolagén sa dokáže dostať do hlbších vrstiev pokožky, zvyšuje jej hydratáciu, pružnosť ale aj pevnosť. Pôsobí pri redukcii vrások, pričom výsledným efektom je omladenie pokožky. Kolagén môže napomáhať k žiarivým, lesklým a pevným vlasom. Tiež môže pozitívne prispievať k vzhľadu pokožky a nechtov.
Synergická kombinácia: kolagén + kyselina hyalurónová + vitamín C
Kolagén a kyselina hyalurónová sú dve látky, ktoré sa výborne dopĺňajú. Preto je ich kombinácia obľúbená pri starostlivosti o pleť, vrásky, elasticitu pokožky aj pohybový aparát. Kolagén dodáva pokožke pevnosť a štruktúru, zatiaľ čo kyselina hyalurónová zabezpečuje hydratáciu a pružnosť. Vitamín C je esenciálny kofaktor, pretože telo nedokáže tvoriť kolagén bez prítomnosti vitamínu C.
Spojenie týchto troch zložiek je bežné v doplnkoch stravy. Spojili sme 3 osvedčené zložky do jedného doplnku, ktorý podporuje krásu zvnútra a celkovú vitalitu. Kolagén, kyselina hyalurónová a vitamín C tvoria synergickú kombináciu pre pevné vlasy, hladkú pleť, pružné kĺby a silnú imunitu.
Príklad zloženia a dávkovania (typický produkt 60 kapsúl)
| Účinná látka | Množstvo v denne (2 kapsuly) | Poznámka |
|---|---|---|
| Hydrolyzovaný rybí kolagén | 720 mg | vysoká vstrebateľnosť, typ I |
| Vitamín C (kyselina L-askorbová) | 96 mg (120 % RVH) | esenciálny kofaktor pri syntéze kolagénu |
| Kyselina hyalurónová | 20 mg | hĺbková hydratácia, lubrikácia kĺbov |
Pre koho je kombinácia vhodná?
- Osoby so suchou, dehydrovanou alebo vráskavou pokožkou.
- Ľudia s bolesťami kĺbov, artritídou alebo v rekonvalescencii po zranení.
- Športovci na regeneráciu kĺbov a šliach po intenzívnom tréningu.
- Každý, kto hľadá prevenciu proti starnutiu pokožky a podporu vitality.
Praktické odporúčania
- Odporúčané dávkovanie: dospelí užívajú 2 kapsuly denne spolu s jedlom. Dávkovanie sa môže líšiť podľa konkrétneho výrobku.
- Doba užívania: bežná zásoba na 30 dní (60 kapsúl pri 2 kapsulách denne).
- Upozornenie: produkt je výživový doplnok, nenahrádza pestrú stravu. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Bez konzultácie s lekárom nevhodné pre deti do 12 rokov, tehotné a dojčiace ženy.
- Skladovanie: uchovávajte mimo dosahu detí, v suchu, mimo priameho slnečného žiarenia pri teplotách 6-25 °C.
Čo možno očakávať a kedy sa dostavia prvé výsledky?
Pri pokožke sa prvé výsledky môžu objaviť približne po 2 až 8 týždňoch pravidelného užívania. Pri orálnom užívaní kolagénu boli v štúdiách pozorované zlepšenia elasticity, hydratácie a zníženie hĺbky vrások u časti účastníkov pri dlhšej suplementácii. U kĺbových ťažkostí môže pri niektorých osobách dôjsť k úľave počas niekoľkých týždňov až mesiacov, závisí to od individuálnych faktorov a závažnosti stavu.
Obmedzenia a legislatívne upozornenia
Disclaimer: Podľa súčasnej legislatívy EÚ nesmieme uvádzať podrobnejšie informácie, ktoré by vo vás mohli vzbudiť dojem zdravotného alebo liečebného účinku doplnkov na stránke, kde sa doplnky predávajú. Hoci sa tieto prípravky používali tisíce rokov pred prijatím nariadení a pomohli veľkému počtu ľudí, nemožno pri doplnkoch uvádzať liečebné tvrdenia, pokiaľ nejde o registrovaný liek.
Tipy pre efektívnu rutinu starostlivosti
- Jemné čistenie ráno aj večer, hydratácia a každodenné SPF sú základom pre dobrý stav pleti.
- V lete sa zamerajte na ľahšie textúry, kontrolu mazu a upokojenie po slnku.
- Dbajte na pitný režim a vyváženú stravu bohatú na mikroživiny, ktoré podporujú tvorbu kolagénu a zdravie pokožky.
- Ak chcete komplexný prístup, kombinujte topickú starostlivosť (sérum/krém s HA) s kvalitným orálnym kolagénom a dostatočným príjmom vitamínu C z potravy alebo doplnku.
KOLAGEN A KLOUBNÍ VÝŽIVA: Co opravdu funguje na klouby a na pleť?
Časté otázky (FAQ) - rýchle odpovede
- Kedy začať s doplnkom? Vhodné je zaradiť ju približne od 25. až 30. roku života, keď produkcia kolagénu začne klesať.
- Majú zmysel obidve látky v jednej rutine? Áno. Kyselina hyalurónová sa bežne spája s hydratáciou a komfortom pokožky, kolagén s pevnosťou a štruktúrou tkanív - dopĺňajú sa.
- Sú doplnky vhodné pre mužov aj ženy? Áno. Výživový doplnok je vhodný pre mužov aj ženy.
- Je potrebná konzultácia s lekárom? Ak riešite zdravotný stav, užívate lieky alebo máte špecifické ťažkosti s pokožkou, konzultujte vhodnosť doplnkov a starostlivosti s lekárom alebo dermatológom.
Ak hľadáte spôsob, ako sa starať o svoje telo a posilniť prirodzené regeneračné procesy, kombinácia kolagénu a kyseliny hyalurónovej (spolu s vitamínom C) predstavuje praktickú a populárnu možnosť pre podporu pokožky, kĺbov i vlasov.