Tehotenstvo je obdobím plným očakávaní, no zároveň aj starostí o zdravie a mnoho žien sa zamýšľa nad tým, čo je pre ich telo a vyvíjajúce sa bábätko bezpečné. Medzi časté otázky patrí aj to, či sú probiotiká pre tehotné vhodné alebo nie.
Čo sú probiotiká a laktobacily
Probiotiká sú mikroorganizmy, najčastejšie baktérie alebo kvasinky, ktoré sú prospešné pre organizmus. Sú dôležité pre optimálne trávenie a rovnováhu črevnej mikrobioty, pretože podporujú rast prospešných baktérií a potláčajú škodlivé mikroorganizmy.
Laktobacily predstavujú rod baktérií, ktoré zaraďujeme medzi probiotiká. Patria k baktériám mliečneho kvasenia, ktorých charakteristickou črtou je schopnosť fermentovať (metabolicky premieňať) sacharidy (cukry) na laktát (soľ kyseliny mliečnej), odkiaľ pochádza aj ich názov. V ľudskom tele sa prirodzene nachádzajú v tenkom aj hrubom čreve, v ústnej dutine a u žien aj vo vaginálnom prostredí, kde pracujú na ničení škodlivých baktérií.
Do skupiny probiotík patria napríklad kvasinky, Laktobacily, Bifidobaktérie, Enterokoky alebo Escherichia. Môžeme ich nájsť v niektorých potravinách alebo výživových doplnkoch.
Bezpečnosť užívania v tehotenstve
Podľa odborníkov z Americkej tehotenskej asociácie sú probiotiká počas tehotenstva považované za pravdepodobne bezpečné a doterajšie štúdie nepreukázali žiadne negatívne účinky na priebeh tehotenstva alebo zdravie novorodencov.
Prečítajte si tiež: Kreatín a Glutamín
Vedecké prehľady a meta-analýzy spracovávajúce desiatky štúdií jednoznačne potvrdzujú bezpečnosť probiotík počas tehotenstva a dojčenia. Nie sú známe žiadne závažné nežiaduce účinky na matku ani na dieťa. Bežné vedľajšie účinky sú minimálne a prechodné (napr. nafukovanie a plynatosť).
Aj keď sú probiotiká pre tehotné ženy bezpečné, nie všetky výživové doplnky s ich obsahom sú pre ne vhodné. Pred ich užívaním sa však vždy poraďte so svojím lekárom.
Hlavné benefity pre tehotné ženy
- Podpora zdravého trávenia: Črevná mikrobiota je kľúčová pre imunitný systém a celkové zdravie, a jej nerovnováha - dysbióza - môže viesť k komplikáciám počas tehotenstva. Štúdia ukázala, že probiotiká pomáhajú stabilizovať črevnú mikrobiotu tehotných žien, zvyšujú počet prospešných baktérií a zlepšujú rovnováhu mikroorganizmov.
- Menej časté žalúdočné problémy: Počas tehotenstva hormóny ako estrogén a progesterón menia črevnú mikroflóru, čo môže ovplyvniť trávenie a spôsobiť tehotenské nevoľnosti, ktoré postihujú až 85 % budúcich mamičiek. Výskum ukázal, že užívanie probiotík znížilo intenzitu nevoľnosti o 16 % a frekvenciu vracania až o 33 %.
- Silnejší imunitný systém: Prospešné baktérie môžu tiež zohrávať dôležitú úlohu pri zlepšovaní imunity, pretože až 80 % imunitných buniek je umiestnených v črevách. Zdravá črevná flóra je teda kľúčová pre správnu funkciu imunitného systému, čo je obzvlášť dôležité aj pre tehotné ženy, pretože ovplyvňuje vývoj imunity aj u plodu.
- Nižšie riziko tehotenskej cukrovky: Výskumy naznačujú, že probiotiká môžu ovplyvniť kontrolu hladiny cukru v krvi u tehotných žien s gestačným diabetom a potenciálne znížiť riziko vzniku tohto ochorenia. Suplementácia probiotikami tiež prispieva k udržaniu stabilnej hladiny glykémie.
- Vplyv na duševné zdravie: Jedna metaanalýza priniesla zaujímavé zistenia - zahŕňala 946 tehotných žien 524 mamičiek a 1678 dojčiat, pričom skúmala účinky prospešných mikroorganizmov Bifidobacterium a Lactobacillus. Výsledky ukázali, že ich užívanie pomohlo zmierniť prejavy úzkosti a depresie a zároveň prispelo k lepšej črevnej rovnováhe.
- Nižší výskyt kvasinkových infekcií: Štúdia naznačuje, že probiotiká zohrávajú kľúčovú úlohu aj pri udržiavaní rovnováhy vaginálneho prostredia. Tieto prospešné mikroorganizmy môžu inhibovať rast patogénnych druhov, ako je Candida, čím pomáhajú predchádzať infekciám.
Účinky na dieťa a prenatálny vplyv
Vaginálny mikrobióm matky, s ktorým sa dieťa stretáva pri narodení, ovplyvňuje jeho budúce zdravie. Vaginálny mikrobióm môže byť ľahko narušený životným štýlom. Nezdravá strava, stres alebo používanie agresívnych mydiel môže narušiť rovnováhu baktérií.
Štúdie naznačujú, že užívanie probiotík počas tehotenstva môže pomôcť znížiť riziko kožných alergií u detí. Dve štúdie ukázali, že deti matiek, ktoré ich užívali, mali nižšiu pravdepodobnosť vzniku ekzému a atopickej dermatitídy. Iná štúdia z prehľadu zaznamenala nižší výskyt alergií u detí, ktoré mali geneticky vyššiu pravdepodobnosť ich rozvoja.
Human Milk Oligosaccharides (HMOs) sú prírodné cukry obsiahnuté v materskom mlieku. Sú treťou najhojnejšou zložkou materského mlieka - po vode a tukoch. Keď sa narodí bábätko, jeho črevo je takmer sterilné. Počas prvých dní a týždňov ho osídľujú baktérie - najprv počas pôrodu, neskôr zo vzduchu, z kože, z materského mlieka.
Prečítajte si tiež: Význam koenzýmu Q10 a zinku pre zdravie psov
Ktoré kmene sú najčastejšie odporúčané v tehotenstve
Uprednostnite probiotické kmene ako Lactobacillus a Bifidobacterium, ktoré sú bežne považované za bezpečné v tehotenstve.
- Lactobacillus acidophilus - patrí medzi najviac preskúmané probiotické baktérie na podporu trávenia. Odborníci uvádzajú, že sa viaže na črevné bunky, podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry a pomáha zmierňovať nadúvanie, bolesti brucha a tráviace ťažkosti.
- Lactobacillus casei - môže posilniť imunitný systém tým, že zvyšuje produkciu protilátok, ktoré pomáhajú telu rozpoznávať a bojovať proti škodlivým baktériám.
- Lactobacillus rhamnosus - výskum naznačuje, že tento probiotický kmeň môže pomôcť zlepšiť psychickú pohodu. Ženy, ktoré ho užívali počas tehotenstva, vykazovali lepšiu emocionálnu pohodu v období po pôrode.
- Bifidobacterium lactis - podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry a podľa výskumov môže pomôcť udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi u tehotných žien.
- Bifidobacterium infantis - vedci naznačujú, že tento kmeň probiotických baktérií môže mať pozitívny vplyv na zdravie predčasne narodených detí.
Praktické produkty a formy
Na trhu sú probiotiká vo viacerých formách - čapíky, filmom obalené tablety ale aj kvapky. Dnes je na trhu veľké množstvo preparátov rôznych značiek, existujú vo viacerých formách.
V našej ponuke nájdete jedinečný klinicky skúmaný komplex probiotík s obsahom až 20 miliárd živých prospešných baktérií Lactobacillus a Bifidobacterium. Kapsulová forma je obohatená aj o fruktoologosachardidy - prebiotiká, ktoré slúžia ako zdroj energie pre probiotické mikroorganizmy.
Prášková forma sa rýchlo pripravuje a je pohodlná na užívanie počas tehotenstva, ako aj pre deti od 6 mesiacov. BioAcidophilus Forte probiotiká predstavujú jedinečný, klinický skúmaný komplex živých baktérií LAB4 v praktickom 7 dňovom balení. Vhodné pre vegetariánov a vegánov.
Ako správne užívať probiotiká v tehotenstve
- Pred začatím užívania to konzultujte s lekárom - pomôže vám vybrať tie, ktoré sú bezpečné a vhodné priamo pre vás.
- Vyberte si vhodné výživové doplnky - uistite sa, že probiotiká sú schválené na užívanie počas tehotenstva. Uprednostnite probiotické kmene ako Lactobacillus a Bifidobacterium, ktoré sú bežne považované za bezpečné v tehotenstve.
- Dodržiavajte odporúčané dávkovanie a neprekračujte ho - neužívajte vyššie dávky, ako je uvedené na obale výrobcu alebo ako vám odporučil lekár.
- Pozorujte reakcie svojho tela - počas užívania probiotík sledujte akékoľvek zmeny v trávení, ako sú nadúvanie alebo bolesti brucha.
- Správne užívanie probiotík je dôležité najmä pri súčasnom užívaní antibiotík. Ideálne je dodržať 2-4 hodinový odstup, teda najskôr užiť antibiotikum a po jeho vstrebaní užiť probiotiká.
- Probiotiká sa užívajú 1 - 3 krát denne, spravidla spolu s jedlom, ktoré pomôže zriediť silnú koncentráciu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku, a tým docieliť bezpečnejší transport probiotických baktérií až k črevnej sliznici.
Kedy začať a či je užívanie nevyhnutné
Všeobecne: čím skôr, tým lepšie. Ideálne už v prvom trimestri, aby malo telo čas sa s probiotikami adaptovať. Ale aj keď štartujete neskôr - v treťom trimestri - stále môžu byť prospešné.
Prečítajte si tiež: Benefity glutamínu pri Crohnovej chorobe
Užívanie probiotík počas tehotenstva nie je nevyhnutnosťou, no môže priniesť množstvo výhod pre zdravie budúcej mamičky. Majú niekoľko účinkov na zdravie, vrátane podpory trávenia, imunity a metabolizmu, čo môže prispieť k celkovému zlepšeniu zdravia počas tehotenstva.
Riziká a kontraindikácie
Všeobecne sú probiotiká bezpečné pre tehotné aj pre deti. Avšak v niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť mierne nežiadúce účinky (najmä na začiatku užívania probiotík) v podobe nafukovania a plynatosti. Vysoké dávky probiotík by mohli predstavovať riziko pre pacientov s nezrelým imunitným systémom (novorodenci a dojčatá), s narušeným imunitným systémom (AIDS) alebo u pacientov, ktorí majú poruchu priepustnosti čreva.
Aj keď probiotiká pre tehotné môžu byť užitočným doplnkom, nenahrádzajú odbornú liečbu.
Výživa, životný štýl a mikrobióm
Baktérie, ktoré sú súčasťou mikrobiómu, sú veľmi citlivé na zloženie stravy človeka. Ich rast podporia potraviny s obsahom rozpustnej vlákniny, teda najmä zelenina, ovocie, strukoviny a obilniny. Moderný spôsob života narúša symbiózu v našom tráviacom trakte, preto je dôležité venovať pozornosť strave a životnému štýlu.
Navyše, nie všetky fermentované potraviny sú vhodné pre tehotné ženy, preto je dôležité vyberať si tie, ktoré sú pasterizované, aby sa predišlo riziku infekcií. Ak však nie je možné konzumovať dostatočné množstvo týchto potravín, môžete ich doplniť výživovými doplnkami.
Tipy pri výbere probiotík
- Sledujte presné označenie kmeňa mikroorganizmov, napr. Lactobacillus rhamnosus GG.
- Skontrolujte počet CFU garantovaný do konca exspirácie.
- Dajte pozor na odolnosť voči žalúdočnej kyseline.
- Kvalitné prípravky bývajú podložené klinickými štúdiami a majú jasne uvedené podmienky skladovania.
- Pri bežných tráviacich problémoch postačuje hodnota 1 miliarda CFU, pričom najlepšie probiotiká majú hodnoty CFU od 0,5 do 20 miliárd.
Tabuľka: Výber niektorých kmeňov a ich prínos
| Kmeň | Hlavný prínos |
|---|---|
| Lactobacillus acidophilus | Podpora trávenia, zmiernenie nadúvania |
| Lactobacillus rhamnosus | Možné zlepšenie psychickej pohody, prevencia ekzému u detí |
| Bifidobacterium lactis | Podpora črevnej rovnováhy, možná pomoc pri gestačnom diabete |
| Bifidobacterium infantis | Potenciálne prínosy pre novorodencov, najmä predčasne narodené |
Ak sa rozhodnete zaradiť probiotiká do svojej stravy, vyberajte kvalitné výživové doplnky, ktoré nájdete v našej ponuke. Pred ich užívaním sa však vždy poraďte so svojím lekárom.
Upozornenie: Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom.
tags: #moze #tehotna #doplnok #laktobacily