Kyselina hyalurónová je v poslednej dobe populárna pre svoje blahodárne účinky na pokožku, a najmä redukciu vrások. Kyselina hyalurónová je látka, ktorá pomáha viazať vodu a udržiavať hydratáciu pokožky, kĺbov, očí a slizníc. Kyselina hyalurónová je prirodzená súčasť ľudského tela. Nachádza sa v pokožke, kĺboch, očiach, slizniciach a spojivových tkanivách. S pribúdajúcim vekom však jej množstvo v tele postupne klesá.
Kolagén je prirodzená bielkovina, ktorá tvorí základnú štruktúru našej pokožky, kĺbov, kostí, šliach a svalov. V podstate drží naše telo pohromade a je jedným z hlavných dôvodov, prečo naša pokožka vyzerá mladistvo a kĺby sú pružné. Kolagén je veľká molekula pozostávajúca z 19 aminokyselín, ktorá má na starosti zabezpečovať elasticitu kože a pôsobí ako lepidlo pre naše bunky, ktoré udržiava tkanivá pružné a odolné.
Biológia a mechanizmy účinku
Molekula kyseliny hyalurónovej, známej aj pod názvom hyaluronan, je štruktúrou vysoko viskózny mukopolysacharid, tvorený z opakujúcich sa glukozidových jednotiek. Ako už vyplýva z častí názvov “sacharid” a “gluko”, súčasťou je “cukor”, presnejšie glukóza. Glukozid je totiž označenie bioflavonoidov, ktoré sú pripojené ku glukóze, pričom molekula glukózy v nich spĺňa funkciu transportéra.
Kyselina hyalurónová sa prirodzene nachádza v ľudskom tele, spolu s jej sódnou soľou tvoria synoviálnu tekutinu. Jej úlohou je zvlhčovať mäkké tkanivá, ktoré podporujú bezchybné fungovanie určitých ľudských kĺbov. Synoviálna tekutina znižuje trenie a uľahčuje pohyb medzi chrupavkami. Kyselinu hyalurónovú môžete nájsť v koncentrovanej forme aj v očnej tekutine.
Kolagén tvorí kosti, svaly, kĺby, šľachy, ale aj kožu, väzivá, chrupavky, ďasná. Kolagén sa nachádza najmä v spojivovom tkanive kože, v šľachách, svalových tkanivách, nechtoch, vlasoch, kostiach, chrupavkách. Kolagénové väzivo je jednou z hlavných súčastí medzibunkového priestoru spojivového tkaniva v oblasti pohybového aparátu. Spevňuje okolie kĺbovej štruktúry, kĺbové puzdrá, šľachové úpony. V kostenej časti tvorí organickú zložku kosti, v ktorej sú uložené osteocyty, základné bunky zrelej kosti.
Prečítajte si tiež: Super Lecitín pre lepšie zdravie
Účinky na pleť
Najpopulárnejším benefitom užívania kyseliny hyalurónovej je vplyv na pokožku. Určite aj vy poznáte reklamy, ktoré vyzdvihujú vlastnosť hyalurónovej kyseliny zlepšovať kvalitu pokožky, jej zvlhčenie a odstránenie vrások. Najznámejší účinok kyseliny hyalurónovej je hydratácia pleti. Kyselina hyalurónová pomáha pokožke udržať vodu. Kyselina hyalurónová zadržiava vodu na povrchu kože, čím zvyšuje hydratáciu buniek. Pri vonkajšom používaní kyseliny hyalurónovej nájdeme na trhu množstvo prípravkov, avšak na dosiahnutie maximálneho účinku treba siahnuť po takom, ktorý obsahuje kyselinu v najčistejšej forme.
Lokálne použitie na kožu je efektívne pre schopnosť kyseliny zadržiavať 1000-násobok svojej hmotnosti na vode, má teda skvelé hydratačné vlastnosti. Pri výbere krému s obsahom kyseliny hyalurónovej sa zamerajte na kyselinu hyalurónovú alebo hyaluronát sodný, ktorý je derivátom kyseliny hyalurónovej. Zásadný rozdiel medzi týmito formami je v rozpustnosti, pretože hyaluronát sodný sa vyznačuje lepšou absorpciou do pokožky.
Štúdia z roku 2017 skúmala schopnosť spomaliť starnutie pokožky pomocou suplementov, pričom účastníci boli rozdelení do skupín s placebom a hyalurónovou kyselinou (HA 2 k a HA 300 k). Výsledky preukázali, že orálna suplementácia kyseliny hyalurónovej redukuje vrásky a zlepšuje stav pokožky. Mikroskopické fotografie priložené k štúdii relevantne poukazujú na zlepšenie pokožky.
Výskum z roku 2014 hodnotil efektivitu nízkomolekulového prípravku (nano-hyaluronic acid) pre hydratáciu pokožky, liečbu vrások a pružnosť kože. Do výskumu bolo zapojených 33 žien s priemerným vekom 45,2 rokov po dobu 8 týždňov. Počas merania drsnosti pokožky bolo zlepšenie pozorované už po 2 týždňoch a progres v pružnosti kože po 2 a 8 týždňoch výskumu.
Kolagén zasa dodáva pokožke pevnosť a štruktúru. Kolagén pomáha udržiavať pleť zdravú a mladistvú. Vedecké štúdie preukázali, že zmeny v koži účastníkov nastali iba vtedy, ak spotrebovali špecifickú formu kolagénu získaného hydrolyzáciou. Hydrolyzovaný kolagén vzniká hydrolýzou, pri ktorej sú kolagénové vlákna rozštiepené na malé reťazce aminokyselín, ktoré sa ľahko vstrebávajú a majú dobrú biologickú aktivitu.
Prečítajte si tiež: Ostropestrec mariánsky: Prehľad
Kolagén s kyselinou hyalurónovou tvoria ideálne duo pre starostlivosť o pokožku. Kolagén dodáva pokožke pevnosť a štruktúru, zatiaľ čo kyselina hyalurónová zabezpečuje hydratáciu a pružnosť. Táto kombinácia prináša synergický efekt, keď obe látky podporujú účinky tej druhej.
Účinky na kĺby a pohybový aparát
Správne fungovanie kĺbov závisí od ich zvlhčenia, pretože vďaka nemu nedochádza k treniu, ktoré je zdrojom bolesti. Túto funkciu plní synoviálna tekutina, ktorá obsahuje kyselinu hyalurónovú. Tá sa v tekutine časom rozpadá, čo prispieva k bolesti a stuhnutiu kĺbov. Zvlhčenie kĺbov je obzvlášť dôležité pre ľudí trpiacich osteoartritídou, u nich môže aplikácia kyseliny hyalurónovej redukovať stuhnutie a bolesť.
Osteoartritída je ochorenie, ktoré postihuje milióny ľudí na celom svete, ide o najčastejší typ artritídy. V prípade osteoartritídy ide o ťažkosti spôsobené rozpadom chrupavky v kĺbe. Osteoartritída sa najčastejšie týka kolien, bedier a chrbtice, ale vplýva aj na kĺby prstov alebo kĺbov zápästnozáprstný kĺb a tarsometatarzálny kĺb.
Kolagén je dôležitou súčasťou pohybového aparátu a poskytuje telu štrukturálnu podporu, ktorá umožňuje vyvážený a zdravý systém. Pomáha udržiavať kĺby premazané a odpružené, čo umožňuje plynulé pohyby, ktoré pomáhajú znižovať stuhnutosť a nepohodlie. Kolagénové väzivo spevňuje okolie kĺbovej štruktúry a pomáha minimalizovať zápaly kĺbov vyplývajúce zo stavov, ako je artritída, tým, že zabezpečuje lepšiu obnovu tkaniva.
Vedecké preskúmanie z roku 2016 hodnotilo výsledky štúdií medzi rokmi 2008 a 2015. Výsledky preskúmania potvrdili pozitívny účinok užívania kyseliny hyalurónovej pri liečbe symptómov spojených so synovitídou. Týmto termínom sa označuje zápal synoviálnej membrány, ktorý je bolestivý, a to najmä pri pohybe. Kyselina hyalurónová vo forme suplementu vykazuje miernu účinnosť bez vedľajších účinkov. Ide o bezpečnú látku pre účely zmiernenia bolestí kolena.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie rybieho oleja
Pri liečbe degenerácie spojivového tkaniva sa niekedy volí injekčné aplikovanie kolagénu a kyseliny hyalurónovej do postihnutého kĺbu. „Najúčinnejšia je injekčná dávka kolagénu do postihnutého kĺbu jedenkrát týždenne,“ radí odborník. Existuje však aj riešenie bez nutnosti stretu kože s ihlou - tekutý kolagén a tekutá kyselina hyalurónová. Výhodou perorálneho užívania tekutej formy kyseliny hyalurónovej a kolagénu je aj skutočnosť, že sa dokážu dostať aj do najmenšieho medzibunkového priestoru v kĺboch a chrupavkách, kde často nevie pomôcť ani injekcia.
Hojenie rán, sliznice a ďalšie terapeutické využitia
Význam kyseliny hyalurónovej pre liečbu chronických rán a jej schopnosť zrýchliť tento proces je už dokázaná. Štúdia z roku 2006 sa zamerala na overenie, či kyselina dokáže byť úspešná aj pri zlepšení hojenia akútnych rán. Do výskumu bolo zapojených 43 pacientov s rôznymi typmi rán, napríklad popáleninami, ranami po úraze, chirurgickými stehmi alebo dermabraziami. Na liečbu bola použitá kyselina hyalurónová vo forme krému alebo náplaste a výsledky boli vyhodnocované po každej z celkového počtu 9 aplikácií. redukcia 70 % z plochy rán po 6. 56 % prípadov sa úplne zahojilo po 6.
Kyselina hyalurónová sa nachádza v synoviálnej tekutine, v oblasti očí, ale je aj prirodzenou súčasťou pokožky. Koncentrácia kyseliny sa zvyšuje pre opravu poškodenej kože. Výskum z roku 2015 skúmal schopnosť kyseliny hyalurónovej znižovať odumieranie kože. Podľa výsledkov boli skelety z kyseliny hyalurónovej použité na vloženie fibroblastového rastového faktora. Fibroblasty sú typy buniek, ktoré vytvárajú extracelulárnu matricu a kolagén. Tieto dve zložky sú dôležité pre tvorbu štrukturálneho rámca tkanív a tiež pre opravu tkanív.
Reflux je nepríjemné ochorenie, pri ktorom sa obsah žalúdka vracia do hrdla, čo vedie k poškodeniu pažeráka. Kyselina hyalurónová môže byť užitočná pri zmiernení príznakov refluxu, vďaka hojeniu výstelky pažeráka. Viaceré zdroje sa odvolávajú na použitie kombinácie kyseliny hyalurónovej a chondroitín sulfátu pri liečbe príznakov refluxu. Výskum z roku 2012 sa zaoberá použitím produktu s názvom Esoxx, pričom ide o zmes kyseliny hyalurónovej a chondroitín sulfátu. Vo výsledkoch sa uvádza úspešnosť produktu v znížení priepustnosti poškodenej sliznice, čo podporuje ďalšie klinické štúdie v liečbe refluxu.
Formy použitia a bezpečnosť
Kyselinu hyalurónovú nájdete v kozmetických produktoch (sér, krémy, gély), vo forme očných kvapiek, injekcií a ako výživový doplnok (tablety, kapsuly, kvapky, prášky a tekuté prípravky). Vo výživových doplnkoch sa vyskytuje buď čistá kyselina hyalurónová, alebo jej kombinácia s vitamínmi a minerálmi či inými látkami. Kyselina hyalurónová je prirodzenou súčasťou ľudského tela, preto sú alergické reakcie na ňu iba veľmi zriedkavé. Používanie kyseliny vo forme tabliet a krému je považované za bezpečné. Výnimkou je injekčné podanie, pričom aplikácia do kĺbu môže spôsobiť začervenanie.
Pri orálnom užívaní existuje niekoľko mechanizmov: časť kyseliny je absorbovaná v neporušenej forme, ďalšia časť sa štiepi na cukry, ktoré sa vstrebávajú v tejto podobe, a treťou funkciou je podpora šírenia prospešných baktérií v tráviacom trakte, čo vedie k celkovému zlepšeniu zdravia, imunity a aj kĺbov. Neexistuje oficiálne a univerzálne usmernenie o správnom orálnom užívaní kyseliny hyalurónovej. Odporúčaná denná dávka je u niektorých výrobcov 200 mg, zatiaľ čo iní uvádzajú až 1 000 mg. Najlepším riešením je riadiť sa dávkovaním uvedeným na obale.
Pri užívaní by mali byť opatrné tehotné a dojčiace ženy, ale aj ľudia s anamnézou anafylaxie a iných vážnych alergických reakcií. Ak teda patríte do jednej z týchto skupín, trpíte chronickým ochorením alebo užívate lieky, je vhodné poradiť sa pred užívaním so svojím lekárom.
Kombinácia kolagénu a kyseliny hyalurónovej - pre koho a prečo
Kyselina hyalurónová a kolagén nie sú úplne priami konkurenti. Kyselina hyalurónová sa bežne spája hlavne s hydratáciou a komfortom pokožky. Kolagén býva častejšie súčasťou širšej beauty rutiny zameranej na vlasy, nechty a pokožku. To ale neznamená, že jedna látka automaticky nahradí druhú. Kyselina hyalurónová a kolagén sa môžu v beauty rutine dopĺňať, pretože každá z nich zapadá do trochu inej časti starostlivosti.
Užívanie doplnkov s kolagénom a kyselinou hyalurónovou má radu pozitívnych účinkov: podpora zdravej a mladistvej pokožky, lepšia hydratácia, podpora zdravých kĺbov, zdravšie vlasy a nechty a spomalenie známok starnutia. Dopĺňanie kolagénu s kyselinou hyalurónovou je odporúčané širokej skupine ľudí - pre ženy a mužov po 25. až 30. roku života, pre športovcov alebo fyzicky aktívne osoby, pretože napomáha regenerácii po fyzickej námahe a podporuje zdravie kĺbov.
Pre praktické rozhodovanie: kyselina hyalurónová dáva väčší zmysel hlavne vtedy, keď človek rieši predovšetkým hydratáciu, komfort pokožky a tému „smädnej“ pleti. Kolagén dáva väčší zmysel, keď hľadáte širšiu beauty tému - starostlivosť o vlasy, nechty a pokožku ako celok. Ak chcete obe roviny spojiť jednoducho, nemusíte skladovať niekoľko produktov - existujú doplnky, ktoré kombinujú rybí kolagén a kyselinu hyalurónovú.
Výber produktov a praktické tipy
- Pri vonkajšom používaní hľadajte produkty s kyselinou hyalurónovou alebo hyaluronátom sodným a s uvedením pozície v zložení; ak je HA na konci, môže byť v nízkom množstve.
- Najlepšou voľbou sú krémy a séra s obsahom aspoň 1 % kyseliny, ak je tento údaj uvedený.
- Pre kolagén sa zvážte typ: kolagén typu I pre pokožku, typu II pre chrupavky; hydrolyzovaný kolagén je ľahko vstrebateľný.
- Bioaktívny morský kolagén má často vyššiu čistotu a dobrú biologickú dostupnosť.
- Pri orálnom užívaní sa riaďte dávkovaním výrobcu a konzultujte s lekárom pri zdravotných ťažkostiach.
Čo očakávať a ako dlho trvá, kým sa účinky prejavia
Pri používaní kozmetických prípravkov sú najdôležitejšie trpezlivosť a dôslednosť. Pri pokožke sa prvé výsledky môžu objaviť približne po 2 až 8 týždňoch pravidelného užívania. Pri orálnych doplnkoch vedecké štúdie často testovali denné príjmy v rozsahu do 240 mg HA a sledovali výsledky v priebehu niekoľkých týždňov až mesiacov.
Bezpečnostné upozornenia
Ľudské telo prirodzene vytvára kyselinu hyalurónovú, preto sú alergické reakcie na ňu iba veľmi zriedkavé. Používanie kyseliny vo forme tabliet a krému je považované za bezpečné. Výnimkou je injekčné podanie, pričom aplikácia do kĺbu môže spôsobiť začervenanie. Rovnako by pri užívaní kyseliny hyalurónovej mali byť opatrné tehotné a dojčiace ženy, ale aj ľudia s anamnézou anafylaxie a iných vážnych alergických reakcií.
Neexistuje dôkaz, ktorý by potvrdil, že užívaním vyšších dávok dosiahnete lepšie výsledky. Denný príjem kyseliny hyalurónovej totiž vo viacerých štúdiách nepresahoval 240 mg. Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu ani zdravý životný štýl.
Ako sa v pokožke vytvára kolagén | 3D grafika | Lekárska klinika Ensoul
Praktické zhrnutie - pre koho sú vhodné
- Pre tých, ktorí chcú zlepšiť hydratáciu pleti a redukovať vrásky: kyselina hyalurónová (lokálne i orálne).
- Pre ľudí so sklonom k úbytku pevnosti kože, lámavým vlasom a nechty: kolagén (prednostne hydrolyzovaný alebo morský).
- Pre osoby s bolesťami kĺbov alebo pri osteoartritíde: kombinácia kolagénu a kyseliny hyalurónovej môže podporiť regeneráciu tkanív a znížiť stuhnutosť.
- Pre preventívne použitie: zaradiť od 25.-30. roku života v závislosti od životného štýlu a individuálnych potrieb.
| Vlastnosť | Kyselina hyalurónová | Kolagén |
|---|---|---|
| Hlavná funkcia | Hydratácia, mazanie kĺbov | Štrukturálna podpora, pevnosť tkanív |
| Najčastejšie použitie | Séra, krémy, injekcie, doplnky | Doplnky, nápoje, lokálne prípravky stimulujúce kolagén |
| Ukazovateľ účinku | Zvýšená hydratácia, redukcia vrások | Zlepšenie elasticity, pevnejšia pokožka, lepšie vlasy/nechty |
| Bezpečnosť | Vysoká pri topickej/orálnej forme; pozor pri injekciách | Väčšinou dobre tolerovaný; vybrať kvalitnú formu |
V dnešnej dobe sa kolagén a kyselina hyalurónová stali vyhľadávanými zložkami nielen v kozmetických produktoch, ale aj v doplnkoch stravy. Ich kombinácia predstavuje skvelý spôsob, ako podporiť zdravie pokožky, kĺbov a celkovú vitalitu tela. Ak hľadáte spôsob, ako sa starať o svoje telo a posilniť prirodzené regeneračné procesy, kolagén s kyselinou hyalurónovou môže byť ideálnou voľbou.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
tags: #lekaren #kolagen #a #kyselina #hyaluronova