Viacerí z nás dajú na odporúčania iných a idú si do lekárne kúpiť koenzým Q10, pričom ani nevedia, čo to vlastne je, aké má účinky či aká by mala byť jeho denná dávka. Pre koho je jeho užívanie vhodné, aká je jeho odporúčaná denná dávka alebo ako sa prejavuje jeho nedostatok, to všetko a ešte viac sa dozviete v nasledujúcom článku.
Čo je koenzým Q10?
Koenzým Q10, nazývaný tiež ubichinón, prirodzene vzniká v ľudskom organizme, vo vysokom množstve sa koenzým Q10 vyskytuje v orgánoch ako napríklad srdce, pľúca a pečeň. Koenzým Q10 je dôležitá látka podobná vitamínu potrebná pre správnu funkciu mnohých orgánov a chemických reakcií v tele. Pomáha dodávať bunkám energiu.
Je nazývaný tiež ubichinón a je nevyhnutnou súčasťou takmer každej bunky v ľudskom tele. Produkcia koenzýmu Q10 v tele klesá s pribúdajúcim vekom.
Distribúcia a zdroje koenzýmu Q10
Koenzým Q10 sa nachádza v celom tele, najmä však v srdci, pečeni, obličkách a v pankrease. Okrem toho, že koenzým Q10 telo prirodzene produkuje, môžeme ho získať aj prostredníctvom potravy alebo výživových doplnkov.
Medzi najbohatšie zdroje koenzýmu Q10 patria:
Prečítajte si tiež: Význam koenzýmu Q10 a zinku pre zdravie psov
- Mäso: Najviac koenzýmu Q10 sa nachádza v červenom mäse, najmä v hovädzom a bravčovom. Kuracie mäso ho obsahuje v menšom množstve.
- Ryby: Tučné ryby ako makrela, slede, sardinky, losos či tuniak majú vysoký obsah koenzýmu Q10.
- Vnútornosti: Obzvlášť srdce, pečeň a obličky sú veľmi bohaté na koenzým Q10.
- Vaječné žĺtky: Žĺtky sú nielen bohaté na vitamíny a minerály, ale obsahujú aj významné množstvo koenzýmu Q10.
- Mliečne výrobky: Plnotučné mlieko, maslo a syry sú ďalšími zdrojmi koenzýmu Q10.
Koenzým Q10 v rastlinných zdrojoch:
- Orechy: Pistácie a arašidy patria medzi najbohatšie rastlinné zdroje koenzýmu Q10.
- Strukoviny: Šošovica, fazuľa a hrášok tiež obsahujú menšie množstvá koenzýmu Q10.
- Rastlinné oleje: Najviac koenzýmu Q10 nájdeme v repkovom a sójovom oleji.
- Zelenina a ovocie: Špenát, brokolica, karfiol, avokádo a jahody obsahujú nižšie koncentrácie Q10, ale sú odporúčané do jedálnička.
Prečo užívať koenzým Q10 ako doplnok?
Hladina koenzýmu Q10 v našom tele s pribúdajúcim vekom klesá. Zistilo sa tiež, že hladiny koenzýmu Q10 sú nižšie u ľudí s určitými ochoreniami, ako sú srdcové choroby (srdcové zlyhanie a vysoký krvný tlak), ochorenie ďasien, Parkinsonova choroba, krvné infekcie, určité ochorenia svalov a infekcia HIV.
Nízke hladiny koenzýmu Q10 sú aj u tých, ktorí užívajú lieky na zníženie cholesterolu nazývané statíny. Tie blokujú syntézu cholesterolu, čo je kľúčový krok pre biosyntézu koenzýmu Q10, a preto sú spájané so znížením jeho hladiny v tele.
Ako sa prejavuje nedostatok koenzýmu Q10?
Pri nedostatku koenzýmu Q10 spozorujeme u človeka svalovú slabosť, myopatie (bolesti svalov), únavu, oslabenú imunitu či u niektorých sa môžu vyskytnúť problémy so srdcom. Pri nedostatku koenzýmu Q10 môže dôjsť aj k poruche zraku a sluchu. Vekom klesá hladina koenzýmu Q10 aj v pokožke, čiže pokožka starne, stráca elasticitu, pružnosť a objavujú sa vrásky.
Pre koho je užívanie koenzýmu Q10 vhodné?
Koenzým Q10 je široko využívaný na podporu rôznych zdravotných stavov a jeho užívanie sa odporúča najmä pre ľudí, ktorí trpia nasledujúcimi problémami:
Prečítajte si tiež: Všetko, čo potrebujete vedieť o koenzýme Q10 a biotíne
- Srdcové ochorenia: Koenzým Q10 môže pomôcť zmierniť príznaky srdcového zlyhania, ako je hromadenie tekutín alebo bolesť na hrudníku (angína pectoris). Užívanie Q10 sa ukázalo ako prospešné pri vysokom krvnom tlaku, pričom môže prispieť k zníženiu krvného tlaku a zlepšeniu celkového stavu srdca.
- Liečba statínmi: Koenzým Q10 môže zmierniť vedľajšie účinky statínov, ako sú bolesti svalov a svalová slabosť.
- Diabetická neuropatia: Koenzým Q10 môže pomôcť zlepšiť prejavy nervovej bolesti u ľudí s cukrovkou.
- Fibromyalgia: Užívanie koenzýmu Q10 znižuje citlivosť, zmierňuje bolesť a zlepšuje kvalitu spánku.
- Migréna: Koenzým Q10 je účinný pri prevencii migrénových bolestí hlavy a znižuje frekvenciu záchvatov u osôb s nízkou hladinou Q10.
- Neurodegeneratívne ochorenia: Pri ochoreniach, ako je Parkinsonova choroba, môže koenzým Q10 spomaliť progresiu ochorenia a zlepšiť kvalitu života.
- Svalová dystrofia: Koenzým Q10 môže prispieť k zvýšeniu fyzickej výkonnosti.
- Mužská neplodnosť: Užívanie koenzýmu Q10 zvyšuje koncentráciu spermií a ich pohyblivosť.
- Chronické zlyhávanie obličiek: Koenzým Q10 pomáha zlepšiť ich funkciu.
- Zdravie ďasien a kožná starostlivosť: Koenzým Q10 pomáha pri problémoch s ďasnami a má anti-aging efekt v kozmetike.
Walmark Koenzým Q10 FORTE 60 mg - zloženie a vlastnosti
Výživový doplnok WALMARK Koenzym Q10 FORTE 60mg obsahuje vysoko kvalitný koenzým Q10 (až 60 mg) získaný prírodnou cestou - fermentáciou - kvasením. Koenzým Q10 získavaný z kvasníc.
Walmark Koenzým Q10 FORTE 60mg : Vysoko kvalitný koenzým Q10 prírodného pôvodu vyrobený fermentáciou. Zloženie na báze oleja pre dobré vstrebávanie. Iba jedna kapsula denne. Vyrobené držiteľom certifikátu GMP. Odporúčané pri užívaní statínov. Bez lepku. Bez laktózy. Bez včelích produktov.
Zloženie a farmaceutické informácie
| Zložka | Množstvo na 1 tobolku |
|---|---|
| Koenzým Q10 | 60 mg |
| Sójový olej, želatína, glycerín, farbivá | - |
Dávkovanie: 1 kapsula 1x denne po jedle. Kapsuly sa užívajú vcelku a zapijú dostatočným množstvom tekutiny. Popis uvádza aj uskladnenie: skladujte mimo dosahu detí, v suchu a tme, pri teplote do 25°C.
Dávkovanie a užívanie koenzýmu Q10
Štandardná denná dávka koenzýmu Q10 nebola univerzálne stanovená, pretože jeho užívanie závisí od zdravotného stavu jednotlivca, veku, telesnej hmotnosti a konkrétnych zdravotných problémov, ktoré pacient má. Dávkovanie sa preto môže líšiť od osoby k osobe, no zvyčajne sa pohybuje v rozsahu:
- Pre bežné užívanie: Základná odporúčaná denná dávka sa pohybuje v rozmedzí 30 - 60 mg denne.
- Pre osoby s vážnejšími zdravotnými problémami: v prípadoch kardiovaskulárnych ochorení sa často odporúča dávka 60 až 100 mg dvakrát denne.
- Pre pacientov liečených statínmi: často sa odporúča dávka medzi 100 - 200 mg denne.
Walmark Koenzým Q10 FORTE 60mg odporúča dávkovanie 1 kapsula 1x denne počas jedla alebo po jedle. Pre maximálnu podporu užívajte pravidelne každý deň.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať kvalitný koenzým Q10
Ako užívať koenzým Q10 pre maximálny účinok?
Koenzým Q10 je rozpustný v tukoch, čo znamená, že jeho vstrebávanie je efektívnejšie, ak sa užíva s jedlom obsahujúcim tuky. Preto sa odporúča užívať ho počas jedla, ktoré obsahuje zdravé tuky, ako sú orechy, avokádo, olivový olej alebo mastné ryby.
Okrem toho môže byť jeho účinok zlepšený v kombinácii s ďalšími vitamínmi a antioxidantmi. Užívanie koenzýmu Q10 spolu s vitamínom B, vitamínom E a vitamínom C môže zvyšovať jeho efektivitu, keďže tieto vitamíny prispievajú k lepšiemu vstrebávaniu a funkcii koenzýmu Q10 v tele.
Koenzým Q10: Výhody a použitie
Bezpečnosť, interakcie a upozornenia
Upozornenie: Nie je vhodný pre deti. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Tento výživový doplnok nie je určený ako prevencia alebo liek na niektoré ochorenia.
Pri užívaní koenzýmu Q10 je nutné si dávať pozor, ak užívate warfarín! Interakcia s warfarínom môže ovplyvniť zrážanlivosť krvi, preto je potrebná konzultácia s lekárom. Nízka hladina koenzýmu Q10 môže byť vyvolaná aj užívaním statínov - liekov na zníženie hladiny cholesterolu.
Ako dlho užívať koenzým Q10?
Na to, aby ste pocítili skutočný prínos koenzýmu Q10, je potrebné ho užívať dlhodobo. Odborníci odporúčajú užívať ho aspoň 3 mesiace, aby sa dosiahli želané výsledky, či už ide o zvýšenie energie, podporu srdcovej funkcie alebo zlepšenie stavu pokožky. Pri chronických zdravotných problémoch je často potrebné dlhodobé užívanie, aby sa jeho účinky prejavili naplno.
Kedy zvážiť doplnok Walmark Q10 60 mg?
Doplnky výživy s obsahom koenzýmu Q10 sú dostupné v rôznych formách - kapsuly, tablety či tekuté prípravky. Sú obľúbené u ľudí, ktorí trpia nedostatkom tejto látky, majú zdravotné problémy ako vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenia alebo užívajú lieky ako statíny, ktoré môžu znižovať hladinu koenzýmu Q10 v tele.
Doplnok Walmark Koenzým Q10 FORTE 60mg je vhodný pre tých, ktorí hľadajú produkt prírodného pôvodu vyrobený fermentáciou, v olejovej forme pre lepšie vstrebávanie, s jednoduchým dávkovaním 1 kapsula denne a bez obsahu lepku, laktózy a včelích produktov.
Doplňujúce informácie
Doplnky výživy sú praktickým spôsobom, ako zabezpečiť stabilný prísun tejto látky, najmä pre ľudí, ktorí majú zvýšenú potrebu energie na bunkovej úrovni alebo chcú podporiť zdravie srdca a celkovú vitalitu. Pre koho je jeho užívanie vhodné, aká je jeho odporúčaná denná dávka alebo ako sa prejavuje jeho nedostatok, to všetko môže zodpovedať konzultácia s lekárom alebo lekárnikom, obzvlášť ak užívate lieky na predpis.