Ginkgo biloba je jedným z najstarších žijúcich stromov na svete a zároveň jedným z najpredávanejších bylinných doplnkov. Tento strom, často označovaný aj ako “živá fosília”, sa vyznačuje charakteristickými vejárovitými listami s dvoma lalokmi, ktoré na jeseň nadobúdajú žiarivo zlatistú farbu. V lete sú listy sýtozelené a dodávajú stromu elegantný vzhľad.
Listy Ginkgo Biloba na jeseň
Ginkgo biloba, známe aj ako strom dvakrát perovito zložených listov, je jedinečný druh dreviny, ktorý patrí medzi najstaršie žijúce stromy na svete. Ginkgo biloba dorastá do výšky 20 až 40 metrov a jeho koruna môže byť široko rozložitá alebo úzko kužeľovitá, v závislosti od veku a podmienok rastu.
Pôvod a história
Ginkgo biloba pochádza z Číny, kde sa prirodzene vyskytovalo už pred viac ako 200 miliónmi rokov, čo znamená, že na Zemi rástlo už v období dinosaurov. Počas storočí sa tento strom rozšíril do rôznych častí Ázie, pričom v Číne a Japonsku sa stal významnou súčasťou chrámových záhrad a bol vysádzaný ako posvätný strom.
Ginkgo Biloba
Prečítajte si tiež: Účinky čaju z Ginkgo Biloba
V 18. storočí sa ginkgo dostalo do Európy a Severnej Ameriky, kde sa rýchlo stalo populárnym v botanických záhradách a mestských výsadbách. Prvý známy exemplár v Spojenom kráľovstve bol zasadený v roku 1762 v Kew Gardens, kde pretrváva dodnes. Tento strom prežil nukleárne bombardovanie Hirošimy v roku 1945 a stal sa symbolom odolnosti a obnovy.
Účinné látky a ich účinky
Ginkgo biloba je výnimočné svojím vysokým obsahom antioxidantov, najmä flavonoidov a terpenoidov, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a znižovať zápal v tele. Okrem toho má potenciál zlepšovať krvný obeh, podporovať zdravie srdca, mozgu a očí.
Účinky Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba má množstvo preventívnych účinkov. Zlepšuje krvný obeh a cievy, zabraňuje vzniku krvných zrazenín, upravuje nepravidelnú činnosť srdca a normalizuje krvný tlak. Je výbornou prevenciou infarktu myokardu a mozgových príhod. Navyše pomáha pri chorobách priedušiek, pľúc a astme.
Ginko dvojlaločné podporuje všetky kognitívne funkcie: pamäť, schopnosť porozumieť, vyjadrovať sa, koncentrovať sa a riešiť problémy.Ginko je vhodné pre študentov, ľudí s psychicky náročným zamestnaním a starších ľudí.
Prečítajte si tiež: Bezpečnostné opatrenia pri užívaní Ginkgo Biloba
5 hlavných zdravotných účinkov Ginkga biloby
Aj napriek tomu, že ginkgu býva priraďovaný celý rad zdravotných účinkov, vybrali sme päť najčastejšie spomínaných a najpodstatnejších a najprebádanejších:
- Podpora nervovej sústavy, pamäte a koncentrácie
- Pozitívny vplyv na krvný obeh a zdravie srdca
- Môže zlepšiť príznaky astmy a iných chronických dýchacích ťažkostí
- Zlepšenie príznakov PMS
- Pomoc pri liečbe sexuálnych dysfunkcií
Pestovanie a starostlivosť
Ginkgo biloba je mimoriadne odolný strom. Pri sadení ginka v záhrade je dôležité vybrať slnečné miesto s priepustnou, suchšou ílovitou pôdou, vyhnúť sa trvalému tieňu a premokreniu. Pri pestovaní v kvetináči je dôležité použiť nádobu s drenážnymi otvormi a kvalitný substrát zmiešaný s 10 % štrku pre lepší odvod vody.
Rastlina potrebuje pravidelnú zálievku najmä počas rastovej sezóny a raz ročne pomaly sa uvoľňujúce hnojivo. V zime je vhodné chrániť ju pred silnými mrazmi. Ginkgo dobre znáša rez, preto ho možno tvarovať podľa potreby. Hlavný rez sa odporúča v zime (január - február), ľahký rez aj počas leta, pričom je dôležité odstraňovať slabé a poškodené vetvy.
Samičie rastliny ginkga vytvárajú plody s nepríjemným zápachom, no ich vnútorné oriešky sú v Ázii považované za pochúťku. Konzumovať ich však treba v malom množstve, pretože obsahujú mierne toxické látky. Pre tých, ktorí nechcú plody, je ideálne zvoliť samčiu rastlinu. Ginkgo je mrazuvzdorné do -20 °C, no mladé stromčeky je vhodné chrániť mulčom. Po zakorenení si vyžaduje len minimálnu starostlivosť.
Tradičné spôsoby spracovania
Tradičné spôsoby spracovania ginka dvojlaločného sa líšia v závislosti od kultúrnych a regionálnych tradícií, pričom najčastejšie sa využívajú listy a semená tejto rastliny. Listy ginkga sa často používajú na prípravu čaju, pričom sušené alebo čerstvé listy sa zalejú vriacou vodou a nechajú lúhovať približne 10 minút.
Prečítajte si tiež: Všetko o Ginkgo Biloba
Ďalším obľúbeným spôsobom spracovania listov je výroba tinktúry, pri ktorej sa listy macerujú v alkohole, čím vzniká koncentrovaný extrakt, ktorý sa užíva v malých dávkach na zlepšenie kognitívnych funkcií a podporu cirkulácie. Semená ginkga sa v ázijských krajinách, najmä v Číne a Japonsku, po odstránení šupky a uvarení konzumujú ako pochúťka. Pri spracovaní ginkga je dôležité dbať na správne postupy, pretože niektoré časti rastliny môžu byť v surovom stave toxické.
Použitie a dávkovanie
Ginkgo sa najčastejšie používa vo forme doplnkov, ktoré sú voľnopredajné v lekárňach. Tieto produkty sú zvyčajne dostupné ako tabletky, kapsuly alebo tekuté extrakty, ktoré obsahujú štandardizované výťažky z listov ginkga. Extrakty sú zamerané na podporu kognitívnych funkcií, zlepšenie krvného obehu a zmiernenie symptómov ako úzkosť alebo závraty.
Rôzne produkty sa líšia koncentráciou účinných látok, najčastejšie v podobe ginkgolidov a flavonoidov, ktoré sú považované za hlavné zložky zodpovedné za priaznivé účinky ginkga. Okrem voľnopredajných prípravkov sú aj lieky viazané na predpis, ktoré môžu obsahovať vyššie koncentrácie extraktov alebo kombinácie s ďalšími zložkami, pričom sa predpisujú pri konkrétnych zdravotných stavoch, ako sú demencia alebo ochorenia, ktoré ovplyvňujú myšlienkové procesy.
Odporúčaná denná dávka je od 60 mg do 240 mg a môže sa užívať jednorazovo alebo rozdeliť do 2-3 dávok. Maximálna denná dávka je teda u dospelých 240 mg suchého extraktu denne. U detí a tínedžerov do 18 rokov sa ginkgo užívať neodporúča.
Kedy sa odporúča užívať Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba sa odporúča užívať pri:
- Poruchách pamäti a kognitívnych funkcií (napr. demencia, Alzheimerova choroba)
- Zlom prekrvení končatín a prerušovanej klaudikácii
- Úzkosti a strese
- Očných ochoreniach ako glaukóm a makulárna degenerácia
- Premenštruačnom syndróme (PMS) - Užívajte od 16. dňa cyklu do 5.
Riziká a interakcie
Hoci je ginkgo biloba považované za bezpečné, niektoré skupiny ľudí by sa mu mali vyhýbať. Tehotné a dojčiace ženy by ho nemali užívať kvôli možnému vplyvu na zrážanlivosť krvi a riziku krvácania. Osoby s epilepsiou by sa mu mali vyhnúť, pretože môže vyvolať záchvaty. Diabetici by mali jeho užívanie konzultovať s lekárom, pretože môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi.
Ginkgo sa môže užívať dlhodobo, ale odporúča sa vyhnúť sa nekontrolovanému a nepretržitému užívaniu bez prestávky. Bežná dĺžka užívania ginkga je 4 až 6 mesiacov.
Ginkgo môže interagovať s niektorými liekmi, preto je dôležité poradiť sa s lekárom pred jeho užívaním. Medzi rizikové interakcie patria lieky na riedenie krvi, ako warfarín, aspirín a klopidogrel, keďže ginkgo môže zvýšiť riziko krvácania. Ginkgo môže oslabiť účinnosť liekov na epilepsiu, ako sú karbamazepín a valproát, a zvýšiť riziko záchvatov. Pri kombinácii s liekmi na vysoký krvný tlak, napríklad nifedipínom, môže dôjsť k príliš výraznému poklesu tlaku. Súčasné užívanie ibuprofénu alebo iných NSAID môže zvyšovať riziko krvácania.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Čo je Ginkgo Biloba? – Výhody Ginkgo Biloby – Dr. Berg
Tabuľka: Účinky Ginkgo Biloba a odporúčané dávkovanie
| Účinok | Odporúčané dávkovanie | Upozornenie |
|---|---|---|
| Podpora pamäte a koncentrácie | 120-240 mg denne | Konzultujte s lekárom pri užívaní liekov na riedenie krvi |
| Zlepšenie krvného obehu | 60-120 mg denne | Nevhodné pre tehotné a dojčiace ženy |
| Liečba sexuálnych dysfunkcií | 40-200 mg denne | Prvé výsledky sa môžu ukázať až po 3 mesiacoch |
| Zmiernenie úzkosti | 60-120 mg denne | Osoby s epilepsiou by sa mali vyhnúť užívaniu |