V súčasnosti je na trhu množstvo výživových doplnkov odporúčaných počas tehotenstva. Výrobcovia sa snažia zohľadňovať výsledky najnovších štúdií a dopĺňať alebo meniť zloženie tehotenských vitamínov.
V tomto článku sa pozrieme na dva populárne výživové doplnky: Femibion a Inofolic, a porovnáme ich zloženie a účinky.
Doplňování vitamínů a minerálů v těhotenství|#tehotenstvi
Čo je INOFOLIC?
INOFOLIC je výživový doplnok, ktorý obsahuje myo-inozitol a kyselinu listovú. Je vhodný ako výživový doplnok v prípade zvýšenej potreby inozitolu a kyseliny listovej, alebo v prípade ich nedostatku v organizme, hlavne v dobe zvýšenej snahy o počatie.
Zloženie INOFOLIC:
- Každý sáčok obsahuje 2g myo-inozitolu a 200 μg kyseliny listovej vo forme bieleho prášku.
Účinky INOFOLIC:
Prečítajte si tiež: Zloženie Femibionu 1
- Folát (kyselina listová) prispieva k správnej funkcii psychiky.
- Folát prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy.
- Folát zohráva úlohu v procese delenia buniek a prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva.
Použitie INOFOLIC:
- Prípravok sa odporúča užívať v dávke 1 vrecúško 2x denne.
- Obsah vrecúška sa rozpustí v pohári s vodou a vypije.
INOFOLIC pozitívne vplýva na činnosť vaječníkov a zvyšuje počet kvalitných vajíčok. Súčasťou prípravku je i zložka myo-inositol, ktorá zlepšuje kvalitu oocytov a pozitívne vplýva na ich dozrievanie. Zloženie prípravku INOFOLIC bolo navrhnuté so schopnosťou zlepšiť cyklus, ovuláciu a prinavrátiť hormonálnu rovnováhu.
Čo je FEMIBION?
FEMIBION je multivitamínový doplnok pre tehotné ženy. Je vhodný pre ženy, ktoré plánujú otehotnieť, ale aj pre tie, ktoré už tehotné sú, a je skvelým doplnkom aj počas obdobia dojčenia.
Zloženie FEMIBION (príklad pre Femibion 2):
- Kyselina listová 200 μg
- L-metylfolát 208 μg (odpovedá 200 μg kyseliny listovej)
- Vitamín B1 1,2 mg
- Vitamín B2 1,6 mg
- Vitamín B6 1,9 mg
- Vitamín B12 3,5 μg
- Biotín 60 μg
- Nikotínamid 15 mg
- Kyselina pantothenová 6 mg
- Vitamín C 110 mg
- Vitamín E 13mg
- Jód 150 μg
Účinky FEMIBION:
Prečítajte si tiež: Plánovanie tehotenstva s Femibion 1
- Obsahuje kyselinu listovú aj vo forme l-metylfolátu.
- Znižuje únavu a vyčerpanie.
- Priaznivé účinky na zdravie plodu i matky.
Dobré zloženie má napr. FEMIBION (navyše ako jediný obsahuje kyselinu listovú aj vo forme l-metylfolátu, ale neobsahuje napr. železo a vitamín D).
Kyselina listová: Dôležitá pre tehotenstvo
Kyselina listová je vitamín, ktorého nedostatok v strave pred počatím a počas tehotenstva môže viesť k defektom neurálnej trubice, vývojovým poruchám a predčasnému pôrodu. Bez diskusie je pre zdravé tehotenstvo nevyhnutná.
Ak teda dopĺňať kyselinu listovú, stačia bežné dávky prítomné vo výživových doplnkoch (okolo 400-600µg) ideálne spolu so stravou bohatou na prírodný folát (listová a iná zelená zelenina, pečeň, strukoviny).
Formy kyseliny listovej
Kyselina listová je vitamín B9, ktorý možno nazvať aj ako Folát (kyselina folová). Vyskytuje sa v dvoch formách a to folát a metylfolát. Rozdiel spočíva v tom, že kyselina listová (vitamín B9) sa musí v tele metabolizovať na biologicky aktívnu formu L- metylfolát prostredníctvom kľúčového enzýmu metyléntetrahydrofolát reduktázy (MTHFR).
Niektoré osoby však môžu trpieť genetickým polymorfizmom enzýmu MTHFR (výskyt u viac ako polovice populácie), kvôli čomu ich organizmus nevie premeniť kyselinu listovú na aktívnu formu folátu. Folát je prirodzene biologicky aktívna forma vitamínu B9, ktorá sa nachádza v potravinách rastlinného a živočíšneho pôvodu. Náš organizmus využíva kyselinu listovú ako folát/metylfolát v nezmenej forme.
Prečítajte si tiež: Metafolin v tehotenstve
V prípade plánovania tehotenstva je vhodné užívať prípravok Dr. Max Pregnafolin I. Obsahuje kyselinu listovú (L-metylfolát) a komplex ďalších vitamínov a minerálov, určených pre ženy plánujúce tehotenstvo a tehotné ženy do konca 12. týždňa tehotenstva.
Inozitol a jeho význam
V prípade plánovania tehotenstva, kedy žena zaznamená anovulačné cykly (menštruačný cyklus bez ovulácie), má diagnostikovaný syndróm polycystických vaječníkov, inzulínovú rezistenciu, problém s udržaním tehotenstva alebo problém s nízkou hladinou progesterónu, sú dobrou voľbou doplnky výživy s obsahom inozitolu.
Inozitol, teda vitamín B8 sa v súčasnej dobe najviac používa v doplnkovej liečbe psychických porúch ako depresia, úzkosť, pri strese a pod. Viaceré výskumy v oblasti prenatálnej výživy však zistili, že pravidelný príjem inozitolu znižuje podobne ako kyselina listová riziko vzniku porúch neuronálnej trubice, pomáha obnovovať ovuláciu, znižuje hladinu testosterónu a zvyšuje inzulínovú senzitivitu, čo je žiaduce najmä u žien s polycystickým ovariálnym syndrómom (PCOS).
Podávanie inozitolu pred otehotnením a počas prvých mesiacov tehotenstva je vhodné najmä u žien, ktoré majú problémy s ovuláciou, PCOS, nízkou hladinou progesterónu, nadváhu alebo cukrovku.
Tabuľka porovnania vybraných tehotenských vitamínov
| Prípravok | Balenie | Plusy | Mínusy |
|---|---|---|---|
| LadeeVita | 3x30 cps | + vhodný od plánovania tehotenstva až po ukončenie dojčenia + bohaté zloženie vitamínov a minerálov + obsah kyseliny listovej i omega-3 mastných kyselín | - nezistené |
| GS Mamavit Prefolin+DHA | 30 tbl + 30 cps | + široké spektrum vitamínov a minerálov + prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva + podporuje imunitný systém | - mierny rybací zápach |
| Avita Kyselina listová | 200 ml | + prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva + podporuje imunitný systém + jednoduché dávkovanie | - chýbajú skúsenosti užívateľov |
| INOFOLIC | 60 vrecúšok | + vhodný pri problémoch s otehotnením + účinné zloženie + úprava cyklu i hormonálnej rovnováhy | - chuť prášku - nemusí sadnúť každej mamičke |
| Jamieson Kyselina listová | 100 tbl | + veľký obsah minerálov i vitamínov + obsah kyseliny listovej + priaznivé účinky na zdravie plodu i matky | - nemusí sadnúť každej mamičke |
| Femibion 2 | 28 tbl + 28 cps | + veľký obsah minerálov i vitamínov + obsah kyseliny listovej + priaznivé účinky na zdravie plodu i matky | - vhodné od 13. týždňa tehotenstva |
| Jamieson Prenatal | 60 cps | + pri plánovaní počatia + pre tehotné i dojčiace ženy + vplýva aj na kvalitu vlasov a pleti | - dodržiavanie časového odstupu pri užívaní viacerých prípravkov |
Ako vybrať vitamíny pre tehotné a dojčiace ženy?
Každá budúca mamička by sa v tehotenstve mala zamerať na dostatočný príjem kyseliny listovej, taktiež vitamínu C, železa, jódu i vápnika. Veľmi podstatnú úlohu zohrávajú aj vitamíny skupiny B. Aby sa vaše dieťatko v bruchu vyvíjalo správne, potrebuje napríklad tiež fosfor, magnézium, zinok i vitamíny E.
Stravovacie návyky a prípadné zdravotné ťažkosti každej ženy sú dosť odlišné, preto by si každá tehotná alebo plánujúca ženy mala vybrať vitamíny podľa svojho zdravotného stavu a výživy.