Pestrec mariánsky (Silybum marianum), známy aj ako ostropestrec mariánsky, bodliak strieborný alebo Kristova koruna, je liečivá rastlina, ktorá si získala povesť ochrancu pečene. Je preslávený pre viaceré pozitívne účinky na zdravie a využíva sa v modernej, ale aj tradičnej medicíne. Pochádza zo Stredomoria, Malej Ázie a severnej Afriky, kde sa pestoval už v starovekom Grécku a Ríme ako prostriedok na podporu trávenia a pečene.
Mnohí však očakávajú zázračný účinok už po prvej šálke čaju a bývajú sklamaní. Pravda je iná. Vedecké štúdie ukazujú, že pestrec mariánsky vďaka látke zvanej silymarín podporuje regeneráciu pečeňových buniek a chráni ich pred poškodením. Osvedčil sa najmä u ľudí s chronickými ťažkosťami, ako je cirhóza, ale aj pri záťaži spôsobenej toxínmi alebo chemoterapiou.
Účinné látky a ich benefity
Účinnou zložkou pestreca je extrakt získavaný zo semien rastliny - silymarín. Ten predstavuje komplex viacerých účinných látok, z ktorých najaktívnejší je silybín. Za liečivé schopnosti pestreca môže najmä látka silymarín, ktorá zabraňuje prenikaniu toxických látok do membrán buniek.
Medzi najpopulárnejšie dôvody užívania pestreca mariánskeho patrí jeho hepatoprotektívny účinok, teda ochrana pečene. Ďalšie benefity:
- Ochrana a regenerácia pečene: Chráni pečeňové bunky pred toxickými látkami, má úlohu v regenerácii pečene a celkovo zlepšuje jej funkciu.
- Antioxidačné účinky: Silymarín je silný antioxidant, teda neutralizuje voľné radikály a znižuje oxidačný stres.
- Protizápalové vlastnosti: Majú pozitívny vplyv pri poškodení pečene zapríčinenom vírusmi.
- Podpora pri diabete: Suplementácia pestreca mariánskeho, resp. silymarínu preukázala prospešný vplyv na niektoré komplikácie pri diabete (cukrovke).
- Zdravie pokožky: Antioxidačné a protizápalové vlastnosti silymarínu majú prospech aj pre zdravie pokožky - chráni pred poškodením pri vystavovaní pokožky UV žiareniu zo slnka, čo spomaľuje starnutie.
Dokáže čiastočne napraviť aj následky zlej životosprávy, či už ide o častú konzumáciu alkoholu, alebo o obezitu. Oplatí sa užívať ho aj preventívne. Prudko zlepší krvný obraz a všetko, čo súvisí s krvinkami a imunitou. Zlepšuje trávenie zvyšovaním vylučovania tráviacich enzýmov. Pomôže pri ochoreniach lymfatického systému. Takisto zvyšuje vylučovanie žlče a zbavuje telo nahromadených toxínov. Odporúčam ho aj pri otravách ťažkými kovmi, infekčnej mononukleóze a žltačke.
Prečítajte si tiež: Váš lekárnik
Okrem silymarínu obsahuje pestrec mariánsky aj:
- olej (kyselinu linolovú, olejovú a nenasýtené mastné kyseliny)
- aminokyseliny
- cukry
- kvercetín
- vitamín E
Kedy užívať pestrec mariánsky?
Pestrec mariánsky je vhodný pri:
- ochoreniach pečene, žlčníka a sleziny
- ťažkostiach s trávením
- častých ochoreniach pľúc
- vysokej hladine zlého cholesterolu v krvi
- ako obklad pri hemoroidoch
Formy pestreca mariánskeho a ich užívanie
Pestrec mariánsky je dostupný v rôznych formách:
- výživové doplnky (tablety, kapsuly)
- čaje (sypané alebo porciované)
- lieky na lekársky predpis
- semená (na domácu prípravu extraktov, čajov, prášku)
- olej
Užívanie pestreca mariánskeho sa môže líšiť v závislosti od požadovaného účinku, resp. zdravotných potrieb a od samotnej formy. Platí, že sa treba držať pokynov na obale od výrobcu, ktorý daný doplnok vyrába.
Odporúčané dávkovanie:
Prečítajte si tiež: Otváracie hodiny Kompava
- Tablety a kapsuly: Pri problémoch s pečeňou sa užíva od 140 do 420 mg silymarínu denne.
- Bylinný čaj: 1 čajovú lyžičku drvených plodov alebo 1 vrecko pri porciovanom čaji na šálku horúcej vody. Nechajte lúhovať 10 minút.
- Drvené semená: 4x denne 1 čajovú lyžičku (3-4 g), buď približne 45 minút pred jedlom, alebo 45 minút po jedle. Zapite dostatočným množstvom vody.
Aby ste účinky pestreca využili naplno, mali by ste ho užívať aspoň dva mesiace bez prestávky niekoľkokrát v roku.
Ako dlho trvá pestrecová kúra?
Za ideálnu sa považuje neprerušená 12týždňová kúra, behom ktorej budú môcť antioxidanty z tejto bylinky „rozprúdiť“ všetky ozdravné detoxikačné procesy vo vašom tele. Mimochodom, už po 2 týždňoch na sebe pocítite prvé zmeny k lepšiemu.
Na začiatku 12týždňovej kúry sa pre zvýšenie účinnosti silymarínu v našom organizme oplatí užívať dvojnásobnú dávku pestreca. Prvých 10 dní tak namiesto 4 lyžičiek konzumujte 8 lyžičiek denne (teda 4krát denne 2 lyžičky).
Doba užívania pestreca mariánskeho sa môže líšiť pri rôznych zdravotných potrebách. Krátkodobé používanie je odporúčané pri detoxikácii, resp. očiste pečene. Dlhodobé užívanie sa, naopak, odporúča pri chronických ochoreniach pečene. Takým je napríklad cirhóza pečene, hepatitída alebo stukovatenie pečene. Užíva sa aj niekoľko mesiacov, ale aj dlhšie.
Kedy sa pestreca vyvarovať?
V tomto prípade nie!
Prečítajte si tiež: Ostropestrec mariánsky: Prehľad
- v tehotenstve
- ak máte vysoký krvný tlak
Neodporúča sa pri ňom pitie alkoholu či mlieka a konzumácia ťažkých a dráždivých jedál aspoň 60 minút po dávke drvených semien. Vyhnúť by sa mu mali tehotné či dojčiace ženy, nie je vhodný pre deti do 3 rokov. Ako u všetkých byliniek platí, že ľudia s vážnejšími ochoreniami (napr. srdce a pod. či alergici) by mali užívanie Pestreca konzultovať s lekárom.
Vedľajšie účinky a interakcie
Aj keď má pestrec mariánsky množstvo výhod pre vaše zdravie, môže spôsobovať nežiaduce účinky. Vo všeobecnosti je však užívanie pestreca za normálnych okolností bezpečné a dobre znášané. Medzi možné vedľajšie účinky patria:
- nevoľnosť
- hnačka
- nadúvanie
Nevhodná môže byť konzumácia pestreca pri užívaní niektorých iných liekov či výživových doplnkov. Ide napríklad o lieky znižujúce hladinu cholesterolu (statíny), antidepresíva alebo lieky na riedenie krvi. Keďže pestrec môže znižovať glykémiu (hladinu cukru v krvi), ostražití by mali byť diabetici a ľudia užívajúci lieky a doplnky pre upravenie glykémie.
Pestovanie pestreca mariánskeho
Aby ste sa dostali k liečivým semienkam, budete potrebovať rukavice. Bodliak totiž svoje plody pichľavo stráži. Semená zbierajte v júli, auguste až začiatkom septembra, keď sa ružový kvet zmení na biele páperie. Dlho neotáľajte, lebo vás predbehnú vtáky. Biele páperie opatrne vyberte. Na jeho konci sú semienka, ktoré očistite. Prázdne hlavičky pre istotu ešte vytraste. Semienka nechajte preschnúť na čistom papieri.
Pestrec mariánsky si môžete dopestovať vo vlastnej záhradke. Stačí si zaobstarať semienka, vysadiť a po dozretí už len jednoducho pozbierať zdravú úrodu. Na zber použite rukavice a zamerajte sa na listy a plody.
Ako pripraviť pestrec mariánsky?
Zo semienok si môžete pripraviť čaj, tinktúru alebo posypať nimi jedlo. „Nezabúdajte však, že semienka musíte vždy rozdrviť alebo pomlieť. Inak nebudú mať nijaký účinok,“ upozorňuje bylinkár. Tvrdí, že účinok semienok najviac pocítite v čaji. Odvar však musí vrieť aspoň dve minúty. Ideálne osem až desať minút. Denne stačí vypiť šálku čaju z lyžičky rozdrvených semienok. Tinktúru si pripravíte vylúhovaním semien v šesťdesiatpercentnom liehu. V alkohole ich nechajte sedem dní a užívajte každé ráno tridsať kvapiek. Rozdrvené semená môžete primiešať aj do smoothie alebo nimi posypať šalát.
Semená rozdrvte a zalejte kvalitným panenským olejom, napríklad pupalkovým. Nechajte týždeň stáť v chladničke a do mesiaca ho skonzumujte.
Dôležité upozornenie
Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Pred užívaním pestreca mariánskeho sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak užívate nejaké lieky alebo máte zdravotné problémy.
Starajte sa o zdravie vašej pečene
tags: #dve #hodiny #ostropestrec