Vstávanie z postele, lezenie po schodoch, nosenie nákupných tašiek, jogging po práci - každodenný život je pre naše kĺby vážne vyčerpávajúci. Dôležitosť zdravia kĺbov je pre celkové zdravie veľmi dôležitá. Náš organizmus si prirodzene produkuje látky potrebné na správne fungovanie kĺbov.
S pribúdajúcim vekom, pri zvýšenej fyzickej námahe alebo v dôsledku ochorení však dochádza k ich opotrebovaniu. To môže viesť k bolestiam, zápalom a obmedzeniu pohyblivosti. Preto je dôležité dodávať kĺbom výživu, ktorú potrebujú.
Zloženie kĺbovej výživy
Rozhodli ste sa pre užívanie kĺbovej výživy, ale nie je Vám úplne jasné, ktorá kĺbová výživa je tá správna? Doplnkov stravy na výživu kĺbov je na trhu veľa. Niekedy je však ťažké vybrať ten správny doplnok, pretože ceny sa môžu líšiť a firmy sa predbiehajú s rôznymi produktmi.
Výber správnej kĺbovej výživy môže byť náročný, pretože nie je vždy ľahké nájsť produkt, ktorý obsahuje všetky dôležité zložky. Základom by mal byť kolagén, glukosamín, chondroitín, kyselina hyalurónová a MSM.
Kľúčové zložky kĺbovej výživy:
- Kolagén: Je hlavný štrukturálny proteín a stavebný kameň v našom tele. Tvorí spolu 30 % telových bielkovín vo forme aminokyselín, konkrétne glycínu, prolínu, hydroxyprolínu a arginínu. Kolagén je najdôležitejšou stavebnou hmotou spojivových tkanív, ako sú kĺby a šľachy. Hoci si naše telo dokáže vyrobiť kolagénne bielkoviny (asi 25-30 %), toto množstvo často nestačí na správnu funkciu chrupaviek.
- Kolagén typu I - nachádza sa v šľachách, väzivách, kostiach, a v škáre.
- Kolagén typu II - nachádza sa v chrupavkách, kde tvorí až 50 % celkového objemu.
- Chondroitín: Je molekula, ktorá sa prirodzene vyskytuje v tele. Pomáha udržiavať zdravie chrupavky tým, že absorbuje tekutinu (najmä vodu) do spojivového tkaniva. Chondroitín sulfát je spolu s kolagénom základnou zložkou chrupavky, ktorá jej dodáva elasticitu a udržiava štruktúru. Znižuje zápal kĺbov a podporuje ich mazanie.
- Glukosamín: Je látka, ktorá zaisťuje pružnosť kĺbov. Je veľmi dôležitý pri artróze, kde dochádza k degenerácii kĺbovej chrupavky. Glukozamín sulfát tiež tvorí základ chrupavky a prirodzene sa vyskytuje v ľudskom tele. Je dôležitý pre zdravie kĺbov a chrupaviek. Podporuje mazanie kĺbov, znižuje trenie medzi kosťou a chrupavkou, čím ju chráni pred opotrebovaním.
- Kyselina hyalurónová: Je nevyhnutnou, endogénnou zložkou synoviálnej tekutiny. Dokáže viazať extrémne množstvo vody a zvyšuje viskozitu synoviálnej tekutiny. Kyselina hyalurónová nemá svoje miesto len v kozmetickom priemysle. Je tiež nevyhnutnou súčasťou chrupaviek, ktoré vďaka svojim hydratačným schopnostiam udržuje pružné. Pôsobí tiež ako tlmič nárazov.
- MSM (Metylsulfonylmetán): Je ďalšia dôležitá látka pre pružnosť kĺbov. Má protizápalové účinky a môže zmierniť bolesť a opuchy kĺbov.
- Vitamín C: Je dôležitou živinou pre udržanie zdravia kostí. Je nevyhnutný pri tvorbe kolagénu v kostnej matrici.
- Vitamín D a K2: Prispievajú k udržaniu zdravých kostí. Vitamín D podporuje správne vstrebávanie vápnika a fosforu, ktoré sú dôležité pre kosti. Vitamín K2 prispieva k správnej zrážanlivosti krvi a udržaniu zdravých kostí.
- Zinok: Pomáha udržiavať prirodzenú hladinu testosterónu v krvi, podporuje imunitný systém, prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí, vlasov, nechtov a pokožky a podieľa sa na metabolizme makroživín.
Kĺbová výživa pre kone vs. pre ľudí
V posledných rokoch sa veľa diskutuje o prospešnosti glukosamínu a chondroitínu pri problémoch s kĺbmi, najmä pri artróze. Na slovenskom trhu je Alavis MSM prezentovaný ako veterinárny produkt, určený predovšetkým pre kone a psy. Hoci existujú skúsenosti ľudí, ktorí ho užívajú, dôležité je zdôrazniť, že nejde o oficiálne schválený doplnok pre ľudí.
Prečítajte si tiež: Sprievodca kombináciou vitamínov
Kĺbová výživa pre kone môže obsahovať účinné látky, ktoré podporujú zdravie kĺbov, avšak je dôležité mať na pamäti, že je určená pre zvieratá.
Riziká užívania kĺbovej výživy pre kone ľuďmi
- Vyššia koncentrácia účinných látok: Množstvá účinných látok sú v produktoch pre kone niekoľkonásobne vyššie v porovnaní s prípravkami pre ľudí.
- Nedostatočná purifikácia: Výrobky pre kone nie sú také purifikované, ako lieky pre človeka. Užívateľ tak prijme do tela okrem účinnej látky molekuly, ktoré tam nemajú čo robiť.
- Nosiče účinných látok: Existuje podozrenie, že nosiče účinných látok v produktoch pre kone môžu byť potenciálne kancerogénne.
- Imunologická reakcia: Živočíšne bielkoviny v produktoch pre kone môžu vyvolávať nepriaznivú imunologickú reakciu v ľudskom organizme.
Príklady produktov kĺbovej výživy
ORIN ELASTIC
ORIN ELASTIC je kĺbová výživa pre seniorov, ľudí so sedavým zamestnaním, pri ktorom trpí chrbtica, aj pre bežných užívateľov. Pomáha pri bolesti kĺbov, svalov, chrbtice a urýchľuje zotavenie po úraze alebo operácii. Obsahuje až 8000 mg kolagénu I., II. a III. typu, vitamíny, minerály a protizápalové zložky.
Zloženie ORIN ELASTIC (v denných dávkach):
- Hydrolyzované kolagénové peptidy (8000 mg)
- Glukozamín sulfát (1200 mg)
- MSM (900 mg)
- Vitamín C (500 mg)
- Chondroitín sulfát (400 mg)
- Horčík (100 mg)
- Extrakt z rakytníka (100 mg)
- Vitamín E (50 mg)
- Kyselina hyalurónová (30 mg)
- Vitamín B6 (10 mg)
- Vitamín B1 (5 mg)
- Vitamín B2 (5 mg)
- Kyselina listová (600 µg)
- Vitamín K2 MK7 (75 µg)
- Vitamín D (35 µg)
Geloren HA
Geloren HA je vhodný doplnok výživy koní pri väčšine typov problémov s kĺbmi, ale môže prispieť aj k predĺženiu aktívneho života nielen u športových koní. Aktívne zložky v 7,5 g dávke: 933 mg želatíny, 143 mg chondroitín sulfátu, 30 mg kyseliny hyalurónovej.
Kloubin
Kloubin je v Česku vyrobený šampión v kĺbovej výžive pre všetkých športovcov, aktívnych ľudí v najlepších rokoch aj seniorov. Je nenahraditeľným parťákom, či už ste nadšený záhradkár, chatár, cestovateľ, horal, bežec alebo cyklista.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Kloubin obsahuje okrem iného kadidlovník pílovitý (Boswellia serrata), ktorý účinne pôsobí vo všetkých kĺboch - kolenných, bedrových, kĺboch rúk a chrbtice. Kadidlovník pílovitý prispieva nielen k udržaniu zdravia kĺbov, ale aj kostí. Zinok, vitamín K2 a D3 prispievajú k udržaniu normálneho stavu kostí.
Kloubin obsahuje tiež zvýšené množstvo hydrolyzovaného kolagénu typu I v kombinácii s hydrolyzovaným kolagénom typu II a vitamínu C, ktoré podporujú kĺby, šľachy a chrupavky. To všetko dodáva kĺbom potrebnú každodennú výživu, flexibilitu a komfort pre ich maximálnu pevnosť a pružnosť.
Odporúčania
Ak hľadáte účinný doplnok výživy na podporu kĺbov, odporúčame produkty, ktoré sú určené špeciálne pre ľudí. Samozrejme, tak ako pri ktoromkoľvek doplnku výživy, účinky sa neprejavia okamžite. Žiada si to dôslednosť v užívaní a trpezlivosť pri očakávaní výsledkov.
Neexistuje univerzálna bolesť ani zdravotný problém. Ak desiatich bežcov bolia kĺby, každého z nich bolia z iných dôvodov. Preto nemôže problém vyriešiť kombinácia troch účinných látok, ktorá je navyše určená pre kone.
Potrebujem poznať sám seba, svoje telo a počúvať ho.
Prečítajte si tiež: Ovčie kiahne u detí