V dnešnom rýchlom svete je čoraz ťažšie udržať si vnútorný pokoj a duševnú rovnováhu. Stres, úzkosť, podráždenosť či neustály tlak okolia dokážu výrazne ovplyvniť naše fyzické aj duševné zdravie a celkovú kvalitu života. Ak cítite, že vám emócie prerastajú cez hlavu, nenechávajte to len tak. Existuje účinná pomoc a nemusíte hneď navštíviť odborníka.
Pocity nervozity, neistoty, strachu či ohrozenia môžu prerásť až do úzkostí. Jedná sa o prirodzenú reakciu organizmu na situácie, ktoré v nás vyvolávajú stres. Takáto psychická nepohoda ale z dlhodobého hľadiska negatívne pôsobí na naše zdravie, a preto je potrebné proti úzkosti bojovať. Úzkosť sa odborne nazýva anxieta. Môžu za ňu byť zodpovedné psychické i fyziologické príčiny, a rovnako môže mať psychické i somatické príznaky.
V kategórii prírodných produktov na podporu duševného zdravia nájdete kvalitné výživové doplnky, bylinky a adaptogény, ktoré pomáhajú zvládať každodenný stres bez zbytočnej chémie a vedľajších účinkov. Mnohé z nich sú podložené štúdiami, o ktorých výsledky sa opierame aj pri výbere či vlastnej výrobe našich prípravkov pod značkou Herbatica.
Náš nervový systém je ako citlivý komunikačný systém - neustále prijíma, spracúva a odosiela informácie medzi mozgom a telom. Jeho základom sú neuróny a tzv. Keď však na náš organizmus dlhodobo pôsobí stres, či už emocionálny, psychický alebo fyzický, dochádza k narušeniu tejto jemnej rovnováhy. Výsledkom môže byť nervozita, precitlivenosť, úzkosť, únava, problémy so spánkom alebo strata koncentrácie. Ak stres pretrváva, často sa pridajú aj telesné prejavy - búšenie srdca, vysoký krvný tlak, tráviace ťažkosti, kožné problémy, oslabená imunita. Následkom dlhodobého stresu vzniká chronický zápal, ktorý je často hlavným spúšťačom autoimunitných ochorení.
Dobrou správou je, že príroda nám ponúka celú paletu rastlín a látok, ktoré pomáhajú zvládať náročné dni s väčšou ľahkosťou.
Prečítajte si tiež: Sprievodca kombináciou vitamínov
Adaptogény a bylinky proti stresu
Adaptogény patria medzi najcennejších pomocníkov v období napätia a stresu. Ide o látky, ktoré zvyšujú schopnosť organizmu prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam - bez toho, aby ho vyčerpávali.
Medzi známe adaptogény patria:
- Ženšen (Panax ginseng) - legendárna rastlina tradičnej medicíny, známa tým, že zvyšuje psychickú odolnosť, energiu a vitalitu. Pôsobí povzbudzujúco.
- Ashwagandha (Withania somnifera) - podporuje duševnú rovnováhu, odolnosť voči stresu a únavu.
- Šafran siaty - hoci je známy ako vzácne korenie, jeho extrakt prispieva k emocionálnej rovnováhe a dobrej nálade. V nízkych dávkach sa využíva aj ako prírodná podpora pri psychickom vyčerpaní či smútku.
Ďalšie bylinky, ktoré majú pozitívny účinok na psychiku, sú ľubovník, chmeľ, mučenka, rhodiola alebo levanduľa.
Duševná pohoda je úzko spojená aj s tým, čo dodávame svojmu telu zvnútra. Tieto zložky nájdete v rôznych formách - od čajov, tinktúr, práškov a kapsúl až po kombinované zmesi.
Bylinky môžu byť účinným pomocníkom pri zvládaní stresu a úzkosti.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Formy produktov na upokojenie
Moderný život kladie na človeka vysoké nároky - psychické, pracovné aj emocionálne. Často si to ani neuvedomujeme, no nahromadené napätie sa prejavuje na rôznych úrovniach. Prírodné produkty nemusia riešiť len jeden konkrétny príznak. Každý z nás má iné preferencie a životný štýl, preto je dôležité vybrať si formu produktu, ktorá najlepšie zapadne do vášho každodenného režimu. V našej ponuke nájdete viacero foriem - od tradičných čajov až po moderné extrakty v kapsulách.
Ako si vybrať PROTEÍN vhodný pre teba?
- Čaje: Pre tých, ktorí si radi doprajú chvíľu pokoja pri šálke teplého nápoja. Čaje s medovkou, ľubovníkom či valeriánou majú upokojujúce účinky a sú skvelým rituálom pred spaním alebo po náročnom dni.
- Tinktúry: Rýchlo vstrebateľná forma s koncentrovaným účinkom. Vhodná pre tých, ktorí hľadajú praktické a efektívne riešenie.
- Kapsuly: Najpohodlnejšia forma užívania bez výraznej chuti. Vhodné na dlhodobejšie užívanie, napríklad pri chronickej únave, nervovom vypätí alebo emočnej nestabilite.
- Prášky: Pre tých, ktorí obľubujú miešanie vlastných nápojov či smoothie. Obsahujú koncentrované formy prírodných látok.
- Aromaterapia: Éterické oleje z levandule, medovky či bergamotu pôsobia okamžite cez čuchové receptory. V rámci aromaterapie si doprajte pravidelný relax s našimi penami a soľami do kúpeľa s éterickými olejmi, ktoré vás obklopia upokojujúcou vôňou a prinesú vytúžený pokoj.
Bez ohľadu na to, ktorú formu si vyberiete, kľúčom je pravidelnosť a vedomý prístup k vlastnému zdraviu.
Ďalšie tipy pre upokojenie organizmu
Čo však ešte môžete urobiť pre upokojenie organizmu a kvalitný spánok? Ako sa zbaviť stresu a čo urobiť, aby ste sa cítili lepšie?
- Pobyt v prírode - častejšie si zájdite do prírody.
- Pohyb - viac sa hýbte, najmä ak máte sedavé zamestnanie.
- Strava a tekutiny - ak máte zlý spánok, večer nekonzumujte ťažké jedlá. Stravujte sa zdravo, jedzte veľa ovocia a zeleniny.
Samozrejme, pomôžu vám aj výživové doplnky na upokojenie, pre lepší spánok a proti stresu. Pri problémoch so spánkom siahnite po produktoch s melatonínom, prípadne v kombinácii s vitamínom B6. Pomôžu vám skrátiť čas potrebný na zaspanie. Výživové doplnky na zaspávanie sú dostupné aj pre deti. Proti stresu a nervozite sú, okrem magnézia a vitamínu B6, vhodné tiež rôzne kombinované produkty prírodného pôvodu, napríklad s obsahom ashwagandhy. Pomôžu k správnej funkcii psychiky, nervového systému a tiež mentálnych funkcií. Ich užívania sa nemusíte báť.
Prečítajte si tiež: Ovčie kiahne u detí
Ak však stres neustupuje a problémy so spánkom pretrvávajú dlhodobo, neváhajte sa obrátiť na lekára. Dlhodobá nespavosť a chronický stres totiž môžu viesť aj k vážnym problémom, ako je napríklad depresia, žalúdočné vredy, či dokonca psychické poruchy ako obsedantno-kompulzívna porucha. Lekár vám v prípade dlhodobých problémov môže odporučiť terapie, či vhodné lieky.
Pamätajte, že každý človek má iné potreby a reakcie na stres. Správne zvolený prípravok vám však pomôže zvládnuť stres a vrátiť do života pokoj a harmóniu. Nezabúdajte, že k duševnej rovnováhe prispieva aj dostatok spánku, zdravá strava a relax.