Menštruácia je krvácanie, ktoré sa u žien opakuje pravidelne v plodnom veku za účelom reprodukcie. S prvou menštruáciou, odborne nazývanú menarche, sa dievčatá stretávajú vo veku 8 až 15 rokov. Krvácanie potom končí medzi 45 a 55 rokmi.
Niektoré ženy vedia presný deň, niekedy aj čas, kedy sa menštruačné krvácanie dostaví. Veľké množstvo sa však potýka s nepravidelnou menštruáciou, najmä v dospievajúcom veku. V prípade, že sa ani po niekoľkých rokoch neustáli, je nutné navštíviť lekára, aby sa vylúčila hormonálna porucha, prípadne iné ochorenie. Ak patríte medzi tie šťastné ženy, ktorým perióda začína načas, je pre vás hračkou zistiť dátum ďalšej menštruácie.
Poznačte si prvý deň posledného krvácania a k nemu pripočítajte dĺžku vášho cyklu. Kedysi si ženy tieto dni zapisovali do svojich diárov a kalendárov, ale dnešná doba ponúka množstvo mobilných aplikácií, ktoré poskytujú prehľad o menštruačných cykloch. Dokonca v nich môžete sledovať aj ovuláciu a plodné dni. Vždy je však nutné načúvať hlavne svojmu telu.
Bežné poruchy menštruačného cyklu a ich príčiny
Menštruačný cyklus nie je u dvoch žien rovnaký, môže však stále nasledovať určité vzorce, ktoré naznačujú normálny zdravotný stav. Normálne je trvanie medzi dvoma menštruačnými cyklami 21 až 35 dní a najmä v prvých rokoch po nástupe môžu mať tendenciu byť nepravidelné.
Vedeli ste, že nepravidelný cyklus je 60% spôsobený stresom? Medzi hlavné faktory menštruačných porúch patrí nedostatočný spánok, rodinné alebo pracovné problémy, únava a stres. Emočné šoky môžu dokonca spôsobiť dlhodobú úplnú absenciu menštruácie alebo silné a nevysvetliteľné krvácanie z pošvy.
Prečítajte si tiež: Noventis pre ženy: Dôležité informácie
Náhly a veľký úbytok hmotnosti, nadmerná fyzická námaha alebo poruchy stravovania (napríklad anorexia nervosa) môžu mať vplyv na pravidelnosť menštruácie, rovnako ako množstvo hormonálnych porúch.
Bolesť pri menštruácii a PMS
Bolesť pri menštruácii určite zažila každá žena. Niektorým bolesť znepríjemňuje život pravidelne každý mesiac. Môžu za to hormóny, ktorých hladina sa pri krvácaní mení. Hormóny majú vplyv na kanál krčka maternice, ktorým odteká krv a musí sa rozšíriť. To spôsobuje žene bolesť. Odborne sa tento jav nazýva dysmenorea.
Medzi najčastejšie menštruačné problémy patrí predmenštruačný syndróm (PMS), bolestivá menštruácia a silné krvácanie. Ako PMS označujeme problémy spôsobené nerovnováhou estrogénu a progesterónu, objavujúce sa v poslednej tretine menštruačného cyklu a vrcholiace začiatkom menštruácie. Prejavujú sa bolesťami v podbrušku, bolesťami hlavy a chrbta, kožnými prejavmi (akné), opuchmi, zvýšením hmotnosti, napätím v prsiach, náladovosťou a zmenami chuti do jedla.
Prirodzené prostriedky a rastlinné čaje používané pri menštruačných ťažkostiach
Prírodné prostriedky na reguláciu menštruácie:
- Vanilkový olej: Je extrahovaný z rastlín vanilky a je veľmi bohatý na rôzne vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú telu lepšie fungovať. Olej je užitočný v mnohých oblastiach zdravia, pri liečbe depresie, relaxácii tela a pri ich pôsobení ako energizátor. Pokiaľ ide o jeho priaznivé účinky na menštruačný cyklus, môže spotreba vanilkového oleja aktivovať hormón estrogén a tým regulovať obdobie, v ktorom sa vyskytuje, ale aj jeho trvanie.
- Petržlenový čaj: Je známe, že petržlen má veľmi vysoký príjem vitamínu C, ale len málo ľudí vie, že práve kvôli tomuto vitamínu môže byť doplnkom pri menštruačných problémoch. Preto konzumujte 1 - 2 šálky petržlenového čaju (prevarte) a čoskoro sa zmiernia choroby, ktoré narúšajú reprodukčný systém a spôsobujú meškanie menštruácie. Pri príprave petržlenového čaju však nezabudnite na niekoľko úvah. Voda by mala byť horúca, ale nie oparená.
- Rozmarínový čaj: Rozmarín je tiež odporúčanou rastlinou na liečbu reprodukčných problémov.
- Púpavový čaj: Rovnako ako u iných bylinkových čajov, aj púpavový čaj sa odporúča konzumovať trikrát denne, aby sa prejavili jeho aktívne vlastnosti.
- Čaj z pastierskej kapsičky (zloženie): 1/2 čajovej lyžičky rebríčka, 1/2 čajovej lyžičky z pastierskej kapsičky, 250 - 300 ml vody, med. Príprava: rastliny zalejte horúcou vodou, zakryte a nechajte krátko pôsobiť, potom preceďte a oslaďte medom. Týmto ošetrením sa robí 14-dňová kúra, počas ktorej sa vypijú 2 šálky denne. Okrem regulácie menštruácie pomáha pri menopauze, zmiznutí rakoviny, ktorá sa objavila v panvových orgánoch, pri krvácaní zo žalúdka, pri silne krvácajúcich hemoroidoch, proti páleniu záhy, predchádza zápalu vaječníkov - ak sa výlohu kúpete v sede.
- Škorica: Môže sa použiť na reguláciu oneskorenej menštruácie, aby sa prejavila rýchlejšie.
Doplnenie vitamínov a minerálov pri PMS a nepravidelnostiach
Na zlepšenie stavov spojených s PMS sa odporúča podávanie vitamínu B6 (pyridoxín), kyseliny gama-linolénovej (semienka ľanu, pupalky, boráku, konope) a doplnenie vápnika a horčíka v kombinácii s vitamínom D.
Prečítajte si tiež: Prehľad doplnkov
Prírodné doplnky a komerčné produkty dostupné na trhu
Väčšina žien používa na reguláciu menštruačného cyklu viac prírodných produktov. Pred zmiešaním akýchkoľvek 2 produktov si však všimnite prvé reakcie. Ak spozorujete, že niečo nie je v poriadku, vzdajte sa toho, nájdite kombináciu, ktorá vám vyhovuje.
FEMINUS je 100 % prírodný produkt, ktorý sa skladá iba z vitamínov, minerálov a extraktov z bylín. Hlavná sila produktu je predovšetkým jedinečná kombinácia týchto látok a objem, v ktorom sú obsiahnuté. Všetky zložky sú v lekárňach bežne dostupné a lekármi veľmi často odporúčané. Produkt FEMINUS je určený pre všetky ženy, ktoré trápi nepríjemné príznaky menopauzy alebo zvýšená únava a nedostatok energie. Mladším ženám pomáha najmä zmierniť premenštruačný syndróm, zvyšuje im energiu, vitalitu a libido.
PS: Ako takmer každý doplnok stravy je aj FEMINUS nevhodný pre tehotné a dojčiace ženy. Z dôvodu obsahu Macy by produkt nemali užívať ženy s endometriózou a myomatóznou maternicou.
Pravidelný odber FEMINUS je pohodlný spôsob, ako mať svoj obľúbený doplnok stravy vždy poruke, bez nutnosti opakovaného objednávania. Stačí raz nastaviť objednávku a potom každý mesiac automaticky dostanete nové balenie. Doručenie si zvolíte podľa svojich preferencií na adresu alebo do výdajného miesta. Áno. Jednorazové balenie produktu FEMINUS je ideálne ako darček, vo vnútri sa nachádzajú tri papierové mini krabičky, ktoré pôsobia luxusným dojmom. Pri pravidelnom odbere sme zvolili ekonomickejšiu a ľahko recyklovateľnú variantu balenia. Naším cieľom bolo vytvoriť udržateľnejšie riešenie, ktoré šetrí prírodu. Ako pravidelná zákazníčka produktu FEMINUS od nás získate ružovú cestovnú kapsičku FEMINUS, do ktorej sa zmestia dve platíčka. Áno, doplnok stravy FEMINUS spĺňa ohlasovacie povinnosti a je bežne dostupný aj v online lekárňach v Česku a na Slovensku. K dispozícii je tiež vo väčšine kamenných lekární Dr. Max.
Ďalšie príklady dostupných výživových doplnkov
- Vellena Ženské zdravie kapsuly
- Period 28
- Agnucaston (voľnopredajný rastlinný liek, nie výživový doplnok)
- Blendea Woman’s Vitality
- BrainMax Women PMS Hormonal Balance
- Flow Hormone Balance Woman 2.0
- FytoFEM PMX
- Her Cycle
- Nutrapie Balanced Woman
- Venira Menštruácia
- Vilgain PMS Balance
- Zerex Zdravá Menštruácia
- Mensin Menštruácia
Ako vybrať doplnok a bezpečne ho používať
Nechceme robiť nič napoly. Aby sme mali istotu, že vám FEMINUS skutočne pomôže, musí obsahovať dostatok všetkých účinných látok v správnom pomere. Dané množstvo nie sme schopní vložiť do jednej tablety.
Prečítajte si tiež: Čo užívať pre lepší beh
Produktový trh ponúka rôzne formulácie - niektoré sú určené pre fázu pred menštruáciou, iné na druhú polovicu cyklu alebo na celkové zlepšenie vitality. Ak chcete 2 kapsuly denne, bez piperínu a bez hormónov, s alchemilkou, rebríčkom, vitexom a rozchodnicou, nájdete aj takéto kombinácie.
Text má informačný charakter a nenahrádza lekársku konzultáciu. Výživové doplnky nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani prevenciu ochorení. Pred začatím užívania nového doplnku konzultujte jeho vhodnosť s lekárom, najmä ak máte závažné ochorenia, užívate lieky alebo ste tehotná či dojčíte.
Praktické tipy
- Vždy si všimnite prvé reakcie pri zmiešaní viacerých prírodných produktov.
- Ak spozorujete, že niečo nie je v poriadku, vzdajte sa kombinácie a vyhľadajte alternatívu, ktorá vám vyhovuje.
- Poctivo zbierajte údaje o svojom cykle - to môže pomôcť pri identifikácii vzorcov a zlepšovaní plánovania (aplikácie a denníky sú užitočné).
- Uvažujte o doplnení vitamínov B6, D, vápnika a horčíka, ako aj omega-6 kyselín (gama-linolénová), ak riešite PMS.
Povedzte zbohom problému s nepravidelnou menštruáciou navždy! 🔥 Barbara O'Neill
| Prostriedok | Účel | Užívanie / Poznámka |
|---|---|---|
| Vanilkový olej | Regulácia cyklu, aktivácia estrogénu | Vhodný v strave alebo aromaterapii |
| Petržlenový čaj | Zmiernenie meškania menštruácie | 1-2 šálky denne, voda horúca nie oparená |
| Čaj z pastierskej kapsičky | Regulácia menštruácie, podpora pri menopauze | 14-dňová kúra, 2 šálky denne |
| Škorica | Urychlenie oneskorenej menštruácie | Jednoduché použitie v strave alebo čaji |
| Vitamíny a minerály (B6, D, Ca, Mg) | PMS a hormonálna rovnováha | Doplnkové užívanie podľa odporúčania |
Hodne produktů? Áno - trh ponúka množstvo prírodných a farmaceutických možností, od bylín a čajov po komplexné výživové doplnky. Vždy zvážte svoje symptómy, životný štýl a konzultujte s odborníkom.