Pojem laktobacily sa nám spája s trávením, zdravou črevnou mikroflórou, prípadne s potrebou ich užívania pri antibiotickej liečbe. Tieto probiotické mikroorganizmy sú s nami už od nášho narodenia a sú skutočne dôležité pre správne fungovanie nielen trávenia, ale aj imunity. Aké sú ich ďalšie účinky, ako ich správne užívať a kde všade ich nájdeme?
Laktobacily predstavujú rod baktérií, ktoré zaraďujeme medzi probiotiká. Patria k baktériám mliečneho kvasenia, ktorých charakteristickou črtou je schopnosť fermentovať (metabolicky premieňať) sacharidy (cukry) na laktát (soľ kyseliny mliečnej), odkiaľ pochádza aj ich názov. Ich pomenovanie teda nemá nič spoločné s laktózou (mliečnym cukrom). Preto, ak samotná kapsula neobsahuje laktózu, môžu ich pokojne užívať aj ľudia s laktózovou intoleranciou.
V potravinárstve sa využívajú na konzervovanie potravín, prípadne na výrobu jogurtov, syrov a acidofilného mlieka.
MARTIN HARANTA: Vše, co jste chtěli vědět o mikrobiomu a probiotikách!
Účinky laktobacilov na trávenie a imunitu
Črevo patrí medzi jedno z hlavných miest pôsobenia laktobacilov v ľudskom organizme. Vyskytujú sa však v rôznom množstve pozdĺž celého tráviaceho traktu. Majú schopnosť skracovať cestovateľskú hnačku a hnačku spôsobenú užívaním antibiotík. Niektoré kmene redukujú príznaky u pacientov so syndrómom dráždivého čreva, iné sú zas účinné pri prevencii a liečbe akútnej detskej hnačky, liečbe detskej gastroenteritídy (infekčného ochorenia tráviaceho systému) a na zníženie bolesti brucha u detí.
Prečítajte si tiež: Správne dávkovanie vitamínu C
Viac ako 70 % našich imunitných buniek sa nachádza v čreve a keďže moderný spôsob života narúša symbiózu v našom tráviacom trakte, potrebujeme túto rovnováhu obnoviť viac než kedykoľvek predtým. Laktobacily, ale aj iné rody a kmene probiotík majú schopnosť stimulovať imunitný systém a niektoré z nich vykazujú účinnú antivírusovú aktivitu. Môžu tiež posilniť vrodenú imunitnú odpoveď v pľúcach a podporiť produkciu špecifických protilátok v dýchacom trakte.
Okrem toho, že laktobacily pôsobia v našom čreve, vyskytujú sa tiež v pošve, kde majú nezastupiteľnú úlohu. Príjem laktobacilov je navyše dôležitý aj počas liečby antibiotikami, keďže ich vplyvom dochádza k ničeniu nielen škodlivých mikroorganizmov, ale aj tých prospešných, ktoré sú bežne prítomné v čreve.
Jedným z najznámejších zdrojov laktobacilov sú jogurty, nájdeme ich tiež v bryndzi, acidofilnom mlieku, ovčom mlieku, v niektorých druhoch syrov, ale aj vo víne. Tie často okrem laktobacilov obsahujú aj iné probiotické kultúry, prípadne ďalšie látky. Sú to napríklad vitamíny skupiny B, ktoré prispievajú k zachovaniu zdravých slizníc, energetického metabolizmu a k správnemu fungovaniu nervového systému a psychiky. Sú tiež odporúčané pri liečbe antibiotikami. Dôležité však je neužívať ich spolu s antibiotikami, keďže tie by mohli znížiť efekt laktobacilov.
Na našom trhu je dostupných množstvo probiotík s rôznymi obsahmi bakteriálnych kultúr. Rovnako dôležité je zloženie samotných kapsúl. Je na osobnej preferencii každého jednotlivca, či ich bude užívať ráno alebo večer. Tým, že je dostupných množstvo rôznych probiotík s rôznym zložením bakteriálnych kultúr a v rôznych liekových formách, je potrebné všímať si odporúčania výrobcu ohľadom ich užívania v spojitosti s jedlom.
Materské mlieko obsahuje probiotiká (ako aj prebiotiká) a tiež množstvo ďalších látok, ktoré vystielajú sliznicu čreva a pomáhajú pri jeho obnove. Áno, na materské mlieko sa dá v tomto smere spoľahnúť, že probiotiká obsahuje a bude obsahovať. Materské mlieko a dojčenie ako také pomáhajú dieťatku rozvíjať a podporovať správne fungovanie imunitného systému počas celej dĺžky dojčenia.
Prečítajte si tiež: Získajte Vitamín D Prirodzene
Niektoré imunitné látky sú v tele po prvom roku života dokonca koncentrovanejšie než pred tým, čo je pochopiteľné, ak si predstavíme, ako veľmi sa líši život malého bábätka, ktoré je prakticky celý deň v opatere matky a napr. To je dôvod, prečo nedojčené deti, prípadne deti, ktorých dojčenie bolo ukončené príliš skoro, majú štúdiami dokázané štatisticky vyššie riziko toho, že budú častejšie choré, že ich choroby budú mať ťažší priebeh, že niektoré choroby pravdepodobnejšie dostanú, že ich liečba bude trvať dlhšie. To, že to nevidíme vždy pri každom nedojčenom dieťati, neznamená, že to neplatí pre nedojčené deti ako skupinu.
Mamičky sa pomerne často stretávajú s nesprávnou predstavou, že preto sa dieťaťu nemôže budovať vlastná imunita. Nič by nemohlo byť ďalej od pravdy.
Bruško vášho bábätka ho bude milovať. Tento šetrný, ale veľmi účinný prášok plný živých baktérií, bol vyvinutý špeciálne pre potreby zažívacieho traktu dojčiat, avšak je vhodný aj pre dospelých a teenagerov. Rovnako ako obľúbený GUTPRO Powder (predchádzajúci názov) neobsahuje žiadne alergény a chemické prísady, preto je veľmi dobre znášaný aj tými najmenšími.
Neobsahuje žiadne kmene, ktoré produkujú D-laktát. Neobsahuje Streptococcus thermophilus ani žiadne kmene tvoriace spory (napr. Všetky kmene sa pestujú na kultúre neobsahujúcej mliečne, sójové médium. Produkty Smidge sú pravidelne testované na účinnosť, čistotu a výživovú hodnotu.
Smidge® laktobacily obsahujú aktívne lyofilizované (mrazom sušené) baktérie. Na rozdiel od živých kultúr, ktoré môžu byť zničené pri transporte teplom, lyofilizované baktérie zostávajú nedotknuté a stabilné. Tiež obal je vákuovo uzavretý.
Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie
Odporúčané dávkovanie Smidge® laktobacilov:
- Novorodenec/kojenec - Podávajte 1 lyžičku počas jedla.
- Batole/dieťa - Podávajte1 lyžičku počas jedla.
- Dospievajúci/dospelý - Podávajte 1 lyžičku počas jedla.
Podľa potreby dávky časom zvyšujte či znižujte.
Skladovanie: Uchovávajte produkt v chladničke a vždy sa uistite, že je viečko pevne zatvorené. Neodstraňujte pohlcovač vlhkosti vo vnútri fľaše a nevystavujte vlhkému prostrediu. Ak cestujete, môžete prípravok uchovávať pri izbovej teplote až po dobu jedného týždňa.
Smidge je americká značka doplnkov výživy s vlastným výrobným programom, ktorý je zameraný na kvalitu, poctivé ingrediencie a prémiové zloženie bez lacných prísad. Portfólio značky je široké a špecializované súčasne. Či už máte alergie, hľadáte minerály horčík alebo zinok, chcete zlepšiť trávenie alebo potrebujete probiotika, doplnky tejto značky vás zaručene nesklamú.
Čo jesť pri dojčení pre zvýšenie probiotík?
Materské mlieko je alfou a omegou pre zdravý vývoj dieťaťa. Obsahuje všetky živiny, ktoré bábätko potrebuje, a navyše ho prirodzene chráni. Tvorbu a kvalitu materského mlieka ovplyvňuje predovšetkým vaša strava. Keď ste dobre vyživovaná vy, je dobre vyživované aj vaše dieťa.
Bielkoviny potrebujete vy i vaše dieťatko. Tie najhodnotnejšie získate z vajec, zo zakysaných mliečnych produktov (s obsahom tuku do 3 %, tvrdé syry do 45 % tuku v sušine), chudého mäsa a strukovín. Tuky neobmedzujte, ale dobre ich vyberajte a dajte skôr prednosť tým rastlinným. Olivový a repkový olej sú osvedčená klasika. Vyskúšajte i rôzne špeciálne oleje, ako je ryžový alebo ľanový. Tie navyše obsahujú zdraviu prospešné minerály a enzýmy.
Omega 3 a 6 nenasýtené mastné kyseliny sú prirodzene obsiahnuté v materskom mlieku a sú dôležité pre vývoj zraku, mozgu a nervovej sústavy dojčaťa. Nezabúdajte na pitný režim (zhruba 3 l denne vrátane vody v potravinách). Ten pomáha pri tvorbe mlieka. Ideálna je nesýtená voda s nízkym obsahom minerálov alebo lahodné BIO čaje pre dojčiace matky s bylinkami, ako je aníz, fenikel alebo kmín, ktoré povzbudzujú tvorbu mlieka.
Vaše dieťatko si od vás berie predovšetkým vitamín D, kyselinu listovú, jód, vápnik, horčík, železo a zinok. Tie sú nepostrádateľné pre jeho ďalší vývoj i pre vaše zdravie.
Vašemu dieťatku neprospievajú rovnaké veci ako vám - napríklad sladkosti, rafinovaný cukor a nadmiera soli. Nahraďte sladkosti ovocím a jedla už nesoľte. Na ochutenie radšej používajte bylinky. Kvôli vetrom odporúčame obmedziť konzumáciu hlúbovej zeleniny, papriky alebo kysnutého pečiva. Nafukujúce potraviny môžu pri dojčení potrápiť vás i drobca. Vyhnite sa tiež výraznému koreniu a surovinám, ako je cibuľa alebo cesnak.
Ak si život bez kávy nedokážete predstaviť, jedna až dve šálky kávy denne nemajú podľa lekárov žiadny negatívny vplyv na dieťa ani na tvorbu mlieka. Naopak, kofeín vraj môže tvorbu mlieka aj stimulovať. Napriek tomu môžete skúsiť meltu, kávu bez kofeínu alebo kávu s jeho zníženým obsahom. Alkohol si radšej nedávajte a fajčenie by pri dojčení by malo byť úplným tabu.
Mnohé mamičky pri dojčení rýchlo schudnú, hlavne v prvých 4 mesiacoch. Dojčenie je energeticky veľmi náročné, a je preto potrebné dočasne zvýšiť energetický príjem asi o pätinu až štvrtinu (cca 500 kcal denne naviac, čo odpovedá asi jednému obedu). Vaša váha sa potom ustáli na zdravých hodnotách a vy budete mať dostatok živín a energie.
Každé tehotenstvo je iné. Pokiaľ išli po prvom tehotenstve kilá ľahko dole, nemusí to tak byť automaticky aj u toho druhého. Nejakými tými kilami naviac po pôrode sa netrápte. Je to prirodzené. Dajte svojmu telu čas a uvedomte si, že na pôrod sa pripravovalo 9 mesiacov, takže nejaký čas potrebuje aj na návrat do normálneho stavu. Za každých okolností sa vyhýbajte drastickým diétam. Mohli by uškodiť vám i vášmu drobcovi, a aj tak nikdy nefungujú trvalo. Po šestonedelí doplňte zdravú stravu i pravidelným pohybom. Začnite chôdzou s kočiarom, potom napríklad skúste kolieskové korčule. Skúste jógu s deťmi alebo sa inšpirujte zábavnými cvičeniami s deťmi na internete.
Vitamíny a imunita počas dojčenia
Vitamíny sú nevyhnutné pre rast, regeneráciu, funkciu mozgu a imunitu dieťatka. Napriek tomu, že materské mlieko obsahuje takmer všetko, čo dojčené dieťa potrebuje, odporúča sa užívať niektoré vitamíny už od narodenia. Vitamíny v materskom mlieku väčšinou spĺňajú potreby dojčených detí. K zníženiu množstva vitamínov v materskom mlieku môže dôjsť pri zmene príjmu v strave matky.
Počas prvých 6 mesiacov vo väčšine prípadov materské mlieko alebo umelá výživa poskytuje takmer všetko, čo dieťa potrebuje. Výnimkou je vitamín D, ktorý sa odporúča ako doplnok pre dojčené deti krátko po narodení (a niektoré deti kŕmené umelým mliekom) a taktiež vitamín K pre normálne zrážanie krvi. Vitamín D sa podáva z preventívneho hľadiska ako prevencia krivice, potrebný je pre zdravý rast a vývoj. Pomáha budovať silné kosti a zuby. Ak sú hladiny vitamínu D nedostatočné, deti sú ohrozené krivicou, chorobou, ktorá ovplyvňuje rast a vývoj kostí.
Aby sa zabránilo nedostatku vitamínu D, odporúča sa dojčeným a čiastočne dojčeným deťom dopĺňať vitamín D denne od prvých dní života. Podávajú sa vo forme kvapiek. Podávanie vitamínu K je dôležité, pretože v materskom mlieku sa vyskytuje v nízkej dávke. Vitamín C sa primárne podáva na podporu imunity dieťatka vo forme kvapiek a sirupu. Je dôležitý pre obranyschopnosť proti bakteriálnym a najmä proti vírusovým infekciám. Funguje aj ako antioxidant. Absencia vitamínu C spôsobuje skorbut, chorobu, ktorá sa v dnešnej dobe vyskytuje už len ojedinele. Prejavuje sa krvácaním ďasien, vypadávaním zubov, mäknutím kostí a spomalenou tvorbou červených krviniek.
Novorodenci získajú pasívnu imunitu od svojich matiek cez placentu ešte pred narodením. Matka zdieľa protilátky so svojím nenarodeným dieťaťom. Pasívna imunita každého dieťaťa je jedinečná, pretože aj imunitný systém každej matky je jedinečný. Detskú imunitu ovplyvňuje mnoho faktorov, ako genetická predispozícia, ktorú nie je možné ovplyvniť. Vplyvom dobrej a vyváženej stravy, dostatku spánku a napríklad občasného otužovania však dokážeme imunitu prirodzene zlepšovať. Ďalšou možnosťou je využiť prípravky ako sú betaglukány, prírodný produkt získaný z húb. Taktiež sú vhodné probiotiká, ktoré môžete pre posilnenie imunity u detí taktiež využiť. Vhodnou variantou sú doplnky stravy obsahujúce vitamíny a minerály.
Pasívna imunita nastáva, keď človek dostane protilátky namiesto toho, aby ich produkoval prostredníctvom vlastného imunitného systému. Aktívna imunita vzniká, keď je organizmus vystavený konkrétnemu ochoreniu a vytvára si protilátky, ktoré ho bránia. Aktívna imunita môže nastať dvoma spôsobmi - prirodzenou alebo vakcináciou.
Na zlepšenie imunity u malých detí existuje viacero prípravkov, pričom vyberáme aj podľa veku a tomu prispôsobujeme liekovú formu. Pre novorodencov a dojčatá sú najvhodnejšie sirupy a kvapky. Silnou podporou imunitného systému je betaglukán. Betaglukány sú bioaktívne zlúčeniny nachádzajúce sa v určitých baktériách, riasach, hubách a kvasinkách. Imunomodulátory ako beta glukán regulujú účinnú imunitnú odpoveď. Pre menšie deti je vhodný sirup s obsahom beta glukánu. Veľmi obľúbeným prípravkom na imunitu je imunoglukan, komplex biologicky aktívnych polysacharidov. Echinacea purpurea je rastlina s ružovými kvetmi pôvodom z Ameriky. Už dlhé stáročia je známa ako prírodný imunostimulant. Výťažky z nej majú vplyv na imunitný systém, obranu organizmu proti choroboplodným zárodkom. Pre deti je určený sirup, ktorý je však potrebné užívať iba počas choroby.
Na komplexné posilnenie nielen imunity, ale celkovo správnu funkciu organizmu je vhodné užívať viacero vitamínov a minerálov v jednom prípravku. Na výber je dnes viacero multivitamínov pre deti, väčšina je vo forme cmúľacích tabliet alebo želé. Väčšina multivitamínových prípravkov pre deti má podobné zloženie a obsahujú základné vitamíny a minerály.
V tráviacom trakte sa nachádza veľké množstvo baktérií dôležité pre zdravie. U bábätiek sa zloženie týchto baktérií mení už pri narodení. Pri spontánnom pôrode sa organizmus stretáva s baktériami (najmä bifidobaktérie a laktobacily) pri prechode pôrodnými cestami. Pri cisárskom reze majú novorodenci v organizme iný typ baktérií - najmä stafylokoky.
Probiotiká sa podávajú nielen pri tráviacich ťažkostiach, ale i na podporu imunity. Pri nedostatku probiotických baktérií vznikajú zdravotné problémy, ako dojčenská kolika, alergie, ekzémy a taktiež nesprávna činnosť čriev prejavujúca sa hnačkami i zápchami. Pre novorodencov sa odporúčajú.
Vitamín D patrí medzi najznámejšie a zároveň najdôležitejšie živiny. Zohráva kľúčovú úlohu v mnohých procesoch v tele - od imunity až po stav kostí. Ale aký význam má práve počas dojčenia? Ovplyvňuje len dieťa, alebo aj matku? A má zmysel ho v tomto období dopĺňať? Dopĺňanie vitamínu D pri dojčení je podľa odborníkov dôležité. Má niekoľko účinkov na zdravie a prispieva k udržaniu zdravých kostí či k správnemu fungovaniu imunitného systému. Preto je nevyhnutný pre matku aj dieťa.
Vitamín D sa síce nachádza aj v materskom mlieku, no bežná denná dávka (10 až 50 mikrogramov, teda 400 až 2 000 IU), ktorú ženy zvyčajne užívajú, nestačí na pokrytie potrieb dojčeného dieťaťa. Počas kojenia zároveň stúpa aj potreba vitamínu D aj u matky a preto majú dojčiace ženy podľa vedcov vyššie riziko nedostatku vitamínu D.
Experti odporúčajú zvýšiť denný príjem vitamínu D u dojčiacej ženy, ideálne po dohode s lekárom. Zároveň by malo aj dieťa denne užívať vitamín D vo forme kvapiek - najčastejšie v dávke 400 IU. Dostatočný príjem déčka je totiž kľúčový pre zdravie matky aj dieťaťa - preto je dôležité zabezpečiť ho u oboch.
Význam vitamínu D pri dojčení
Vitamín D prispieva k normálnej hladine vápnika v krvi a tým aj k udržaniu zdravých kostí a zubov. Ako uvádzajú odborníci, bábätká majú približne 300 kostí, ktoré sú mäkké, postupne sa zrastajú a v dospelosti ich počet klesá na 206. Aby sa však kosti správne vyvíjali, spevňovali a plnili svoju funkciu, organizmus potrebuje dostatok vitamínu D. Suplementácia déčkom je kľúčová aj u matky. Materské mlieko síce obsahuje vitamín D, ale zvyčajne v príliš malom množstve na to, aby pokrylo potreby dieťaťa. Vedci však zistili, že keď matka počas dojčenia užíva vyššie dávky vitamínu D, zvyšuje sa aj jeho množstvo v mlieku. Hoci štúdie ukazujú, že zvýšený príjem vitamínu D u matky môže zabezpečiť jeho dostatočné množstvo aj pre dieťa prostredníctvom materského mlieka, vysoké dávky by ste nemali užívať bez konzultácie s lekárom alebo pediatrom. Predávkovanie vitamínom D totiž môže byť nebezpečné. Rovnako je dôležité, aby vitamín D dostávalo aj samotné dieťa, avšak len na základe odporúčania a pod dohľadom pediatra.
Vitamín D prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Klinické štúdie (2020) potvrdili, že jeho nedostatok zvyšuje riziko častejších infekcií, autoimunitných ochorení a alergických reakcií u detí. Nedostatok vitamínu D však môže oslabiť imunitu nielen u dieťaťa, ale aj u dojčiacej matky. Znížená obranyschopnosť u matky znamená väčšiu náchylnosť na infekcie a choroby, čo môže negatívne ovplyvniť aj starostlivosť o dieťa. Aj tieto fakty dokazujú dôležitosť prijímania vitamínu D u oboch.
Vedci predpokladajú, že rozvoj popôrodnej depresie môže súvisieť aj s hladinou vitamínu D u matky. Vo výskume, ktorý skúmal 120 žien zistili, že až 53 % žien trpiacich popôrodnou depresiou malo nízku hladinu vitamínu D s hodnotou pod 20 ng/ml.
Odporúčaná denná dávka vitamínu D pri dojčení
| Skupina | Odporúčaná denná dávka |
|---|---|
| Dojčiace ženy | 400 - 600 IU (10 mikrogramov) |
| Deti (doplnok) | 400 IU |
Denná dávka vitamínu D pri dojčení je podľa odborníkov 400 - 600 IU (10 mikrogramov), no v mnohých prípadoch nemusí stačiť pre pokrytie dostatočnej hladiny vitamínu D pre matku aj bábätko. V niektorých prípadoch (napríklad pri nedostatku vitamínu D u matky alebo pri jeho zníženom vstrebávaní) sa preto denná dávka pri kojení môže zvýšiť na 2000 IU. Nejde však o univerzálne odporúčanie pre každú ženu - vhodné dávkovanie závisí od individuálnych potrieb, aktuálneho zdravotného stavu a hladiny vitamínu D. Je preto veľmi dôležité poradiť sa so svojím lekárom alebo pediatrom.
Pri užívaní vitamínu D počas dojčenia je tiež podstatné nájsť správnu rovnováhu - nedostatok môže predstavovať riziko, no príliš vysoké dávky tiež nie sú bezpečné. Nadmerné množstvo vitamínu D bez konzultácie s odborníkom môže viesť k predávkovaniu a spôsobiť zvýšenú hladinu vápnika v krvi - hyperkalcémiu. To sa môže prejaviť únavou, nepokojom, nechutenstvom alebo tráviacimi ťažkosťami. Kvôli tomu odborníci odporúčajú, aby najmä vyššie dávky vitamínu D boli vždy konzultované s lekárom či pediatrom.
Príznaky nedostatku vitamínu D u dojčiacich žien
- svalová slabosť
- bolesti kostí
- opakované zlomeniny
- zvýšená únava
- oslabená imunita
- pravdepodobnosť popôrodnej depresie
- zvýšené riziko krivice u bábätiek
Doterajšie vedecké štúdie nepreukázali dostatočné dôkazy, že by vitamín D výrazne ovplyvňoval kvalitu alebo množstvo materského mlieka.
Ako najlepšie doplniť vitamín D pri dojčení?
Vitamín D sa v tele tvorí vďaka pôsobeniu slnečného žiarenia na pokožku. Môžete ho získať aj z niektorých potravín. V našich klimatických podmienkach však tieto potraviny často nestačia na doplnenie dostatočného príjmu déčka. Ak kojíte, zvážte dopĺňanie vitamínu D výživovými doplnkami, najmä počas chladnejších mesiacov, keď je slnečného žiarenia menej.
Jedným z najlepších kandidátov na jeho doplnenie pre mamičky aj deti je vitamín D v spreji od značky Vitashine. Predstavuje exkluzívny vegánsky zdroj tohto vitamínu, ktorý pochádza z lišajníkov a obsahuje 200 IU v jednej dávke. Vďaka tomu si ho môžete užívať podľa vlastných potrieb, čo z neho robí skvelú voľbu pre celú rodinu. Pomáha doplniť potrebnú dávku aj počas dojčenia a navyše je schválený Českou pediatrickou spoločnosťou, takže je vhodný aj pre deti od narodenia, resp. od 2. týždňa života. Je ideálny aj pre diabetikov a ľudí s alergiou na morské plody.
Klasický vitamín D v kapsulách je ďalšou možnosťou, ako si zabezpečiť jeho odporúčaný príjem aj počas dojčenia. Má 100 % vegánske zloženie a neobsahuje žiadne aditíva ani alergény. Vďaka forme kapsúl umožňuje presné dávkovanie a zároveň znižuje riziko predávkovania - samozrejme pri dodržiavaní odporúčanej dávky uvedenej výrobcom. Tento výživový doplnok môžu užívať deti od 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy, ľudia s celiakiou, vegáni aj vegetariáni.
Pre mamičky, ktorým nevyhovuje užívanie kapsúl ponúkame rastlinný vitamín D3 v kvapkách od značky Naturtreu. Obsahuje aj vitamín K2, ktorý prispieva k správnej zrážanlivosti krvi, a vďaka vysokokvalitnému MCT oleju má lepšiu vstrebateľnosť.
O probiotikách toho už bolo veľa napísané. Ide o živé mikroorganizmy - zvyčajne baktérie, ktoré sa prirodzene vyskytujú v ľudskom tráviacom trakte a pridávajú sa tiež do stravy. Ak sú tieto baktérie konzumované v primeraných množstvách, prispievajú k udržaniu správneho zdravotného stavu užívateľa.
O prebiotikách by sa dalo povedať, že sú potravou a substrátom pre probiotiká. Sú to nestráviteľné oligosacharidy, ktoré stimulujú rast alebo aktivitu určitých baktérií.
Postbiotika sú metabolity priateľských baktérií - probiotiká, ktoré tak veľmi blahodarne pôsobia na organizmus spotrebiteľa. Podporujú imunitný systém. Postbiotiká zohrávajú dôležitú úlohu najmä v dojčenskom veku, keď môžu ovplyvniť správny rast a vývoj imunitného a tráviaceho systému, ktoré medzi sebou úzko súvisia. Ideálom je, aby sa čo najviac prispôsobili prirodzenej funkcii materského mlieka, čo sa darí práve vďaka postbiotikám a prebiotikám, ktoré obohacujú dojčenskú výživu.
tags: #ako #dostat #probiotika #do #materskeho #mlieka