Tribulus terrestris, známy v slovenčine aj ako kotvičník zemný, je rastlina s bohatou históriou, ktorá si získala popularitu pre svoje účinky na ľudské zdravie a vitalitu. Tribulus má dlhú tradíciu využitia, siaha až do antického Grécka a Indie. V ajurvéde a tradičnej čínskej medicíne bol považovaný za prostriedok pre zlepšenie vitality, podporu plodnosti a harmonizáciu organizmu. V novodobej histórii si kotvičník našiel cestu do rúk športovcov a ľudí hľadajúcich prírodnú cestu na zlepšenie fyzického i psychického výkonu.
Tribulus je jednoročná bylina z čeľade kotvičníkovitých, dorastajúca do výšky približne 30-60 cm. Jej drobné žlté kvety a plody s charakteristickými ostňami ju robia ľahko rozpoznateľnou. Plody tribulusu obsahujú cenné bioaktívne látky, ako sú saponíny, alkaloidy a flavonoidy, ktoré sú kľúčom k jeho účinkom. Tribulus je cenený pre svoje široké spektrum pozitívnych účinkov na ľudské telo.
V tradičnej medicíne sa používa takmer tak dlho ako Ashwagandha a disponuje širokým spektrom telu prospešných vlastností. Koreň rastliny Maca obsahuje veľké množstvo vlákniny, aminokyselín, vitamínov či minerálov. Čo však robí z tejto rastlinky adaptogén a vďaka čomu má toľko prospešných vlastností je vysoký obsah bioaktívnych látok, konkrétne makaridínu, alkaloidov a glukozinolátov. Vďaka svojmu zloženiu zvyšuje libido, zlepšuje sexuálne funkcie, v štúdií z roku 2015 sa dokonca dokázalo, že pozitívne vplývala na pacientov trpiacich antidepresívami indukovanou sexuálnou dysfunkciou. Taktiež môže zvyšovať počet spermií v 1 ml ejakulátu, čím ovplyvňuje plodnosť. Tiež však zmierňuje príznaky menopauzy a všeobecne zlepšuje náladu a dodáva energiu.
Kotvičník zemný, známy aj ako Tribulus terrestris, je pomerne malá bylina so žltými kvetmi a ostnatými plodmi. Obsahuje širokú škálu zdraviu prospešných zložiek. Na Pilulke môžete tento výživový doplnok získať vo forme kapsúl, kvapiek, tinktúry alebo prášku. Kotvičník sa považuje za prírodné afrodiziakum, t. j. rastlinu, ktorá zvyšuje sexuálnu aktivitu. Podporuje tvorbu pohlavného hormónu testosterónu u mužov a estrogénu u žien, ale má aj mnoho ďalších mimoriadne priaznivých účinkov na naše zdravie.
Ak trpíte nadmernou únavou alebo máte pocit, že sa váš organizmus nedostatočne regeneruje, užívanie kotvičníka vám môžeme len odporučiť. Tribulus pozitívne prispieva k zvýšeniu hladiny testosterónu u mužov a estrogénu či progesterónu u žien, čo má priamo vplyv na zvýšenie libida. Navyše rastlina pomáha uvoľniť hladkú svalovinu ciev prekrvujúcich pohlavnú sústavu, čo zlepšuje erekciu.
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris: účinky na krvný tlak
Účinky Tribulus Terrestris na zdravie
Tribulus je známy svojím vplyvom na hormonálny systém. Obsahuje saponíny, najmä protodioscin, ktoré podporujú produkciu luteinizačného hormónu (LH) a pozitívne ovplyvňujú fyziologické procesy spojené s reprodukciou. Športovci oceňujú tribulus pre jeho schopnosť podporiť svalovú silu a regeneráciu. Vďaka vplyvu na hormonálnu rovnováhu a podporu fyziologických procesov prispieva k zvýšeniu fyzickej výkonnosti, vytrvalosti a rýchlejšej regenerácii po intenzívnej fyzickej aktivite. Tribulus má preukázane pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Prispieva k regulácii krvného tlaku a hladiny cholesterolu vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam. Tribulus je tradične užívaný ako prírodné diuretikum, ktoré podporuje zdravie močových ciest. Pomáha predchádzať infekciám, zmierňuje nepohodlie spojené s ich podráždením a podporuje správnu funkciu obličiek. Bioaktívne látky obsiahnuté v tribuluse pôsobia ako silné antioxidanti, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Tieto vlastnosti prispievajú k zníženiu zápalov, podpore imunitného systému a ochrane organizmu pred chronickými ochoreniami.
Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je cenený pre svoje rozmanité pozitívne účinky na zdravie, vďaka čomu sa stal populárnym doplnkom v komunite priaznivcov prírodných výživových doplnkov. Táto bylina sa vyznačuje najmä týmito schopnosťami:
- podpora sexuálnych funkcií a libido,
- zlepšenie hormonálnej rovnováhy,
- regulácia krvného cukru,
- zvyšovanie športových výkonov,
- podpora ženského zdravia.
Ďalej má aj pozitívne účinky na nervovú sústavu či obranyschopnosť organizmu.
Ak je kotvičník (tribulus) niečím známy, potom je to jeho pozitívny vplyv na sexuálnu túžbu a libido. Bolo vykonaných mnoho štúdií, ktoré došli k záveru, že užívanie kotvičníka formou výživového doplnku počas 2-3 mesiacov zvýšilo libido u mužov, ale aj u žien. Sexuálna túžba u sledovaných objektov vzrástla o 79 % u mužov, ktorí užívali 750 - 1500 mg kotvičníka denne počas 2 mesiacov, a o 67 % u žien s nízkym libidom, ktoré užívali 500 - 1500 mg počas 90 dní.Jeho pozitívne účinky sa prejavujú aj u ľudí, ktorí sa stretávajú s nejakou formou sexuálnej dysfunkcie.
Kotvičník zemný (Tribulus Terrestris)
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris – Podrobný sprievodca
Tribulus a ženské zdravie
Hoci ženy tribulus vo svojom hľadáčiku doplnkov stravy spravidla nemajú, môžu jeho účinky na zvýšenie sexuálneho záujmu využiť podobne ako muži. Bolo zistené, že či už samotný, alebo v rámci komplexu s ďalšími rastlinnými extraktmi, tribulus pomáha so zvýšením libida u žien, ktoré majú problémy s nízkym sexuálnym záujmom.
Ako pôsobí kotvičník zemný na ženy? Nuž, v prvom rade má pozitívne účinky na ovuláciu. Pri pravidelnom užívaní tejto bylinky sa zvyšuje šanca na správne dozretie a uvoľnenie vajíčka. Preto sa nebojte vyskúšať kotvičník, ak sa snažíte otehotnieť. Okrem toho má potláčať podráždenosť a zvyšovať libido u žien.
Kotvičník je tiež skúmaný pre svoje možné pozitívne účinky na mužskú aj ženskú plodnosť a celkové ženské zdravie. Niektoré štúdie potvrdili účinnosť kotvičníka na zlepšenie stavu vaječníkov a maternice u pacientok so syndrómom polycystických ovárií (PCOS), rovnako ako dobrú funkciu normálnych vaječníkov, zvýšenie sexuálnej túžby po menopauze alebo zlepšenie rakoviny vaječníkov a prsníka.
Zdá sa, že kotvičník znižuje hladinu cukru v krvi. V skutočnosti štúdia, ktorej sa zúčastnilo 98 žien s diabetom 2. typu, ktoré dostávali 1000 mg kotvičníka denne po dobu 3 mesiacov preukázala, že u nich hladiny cukru a cholesterolu v krvi boli významne znížené.
Ako si vybrať správny Tribulus?
Pokiaľ ide o rastlinné extrakty, je vždy trochu problém s úplným pochopením jeho funkcií a vlastností. Rôzne rastlinné extrakty sú totiž často úplne odlišné „koktaily" najrôznejších chemických zlúčenín, a tak dva na prvý pohľad rovnaké výrobky vlastne vôbec nemusia byť rovnaké. Posúďte sami, aké sú rozdiely medzi kotvičníkmi z rôznych krajín pôvodu:
Prečítajte si tiež: Účinky Tribulus Terrestris
| Krajina pôvodu | Druh saponínu, hlavná účinná látka |
|---|---|
| Gruzínsko | Diosgenin |
| Čína | Tigogenín, Hecogenin, Terrestrosín |
| Turecko | Diosgenin, Protodioscín |
| Bulharsko | Protodioscín, Prototribestin |
| India | Hecogenin, Tribulosin |
| Južná Afrika | Saponín C, tigogenín, Gitogenin |
Ako kľúčový je považovaný obsah Protodioscínu, preto extrakty z rastlín z Bulharska či Turecka bývajú pokladané za potenciálne najhodnotnejšie.
Ako užívať Tribulus Terrestris?
Tribulus možno ľahko začleniť do bežného režimu. Najčastejšie sa využíva na prípravu čajov z čerstvých alebo sušených častí rastliny, ktoré podporujú energiu a vitalitu. Ďalšou obľúbenou metódou je výroba tinktúr. Louhovaním sušeného tribulusu v alkohole vzniká koncentrovaný extrakt, ktorý sa užíva v malých dávkach pre dlhodobú podporu zdravia. Táto forma je obľúbená medzi priaznivcami tradičnej medicíny.
Pri užívaní kotvičníka je dôležité dodržiavať dávkovanie odporúčané výrobcom, aby sa minimalizovalo riziko nežiaducich účinkov. Zvyčajná dávka kotvičníka vo forme výživového doplnku sa pohybuje medzi 250 až 750 mg denne (v niektorých prípadoch sa však môžeme stretnúť aj s 1250 až 1500 mg rozdelenými do niekoľkých menších dávok počas dňa), najčastejšie vo forme tabliet, kapsúl alebo čaju. Presné dávkovanie môže závisieť od koncentrácie účinných látok vo výrobku a výrobcom odporúčané dávky by mali byť vždy starostlivo dodržané. Často sa odporúča užívať kotvičník vo forme výživového doplnku maximálne 2 mesiace a potom urobiť aspoň 14 dňovú pauzu.
Pre tento bylinný doplnok zatiaľ nebola stanovená žiadna odporúčaná denná dávka ani horná tolerovaná hranica denného príjmu.
Dostupné formy Tribulus Terrestris:
- Tablety a kapsule:Táto forma je medzi ľuďmi najrozšírenejšia a najobľúbenejšia vďaka ľahkému dávkovaniu a presnému množstvu účinných látok v každej dávke.
- Prášok:Kotvičník vo forme prášku ponúka flexibilitu v dávkovaní a môže byť pridaný do jedla ako sú smoothies, jogurty alebo iné pokrmy.
- Kvapky alebo tinktúry:Bylinné extrakty v kvapkách alebo tinktúrach sú tiež jednou z bežne dostupných foriem.
- Čaj:Kotvičník sa dá tiež užívať ako čaj, čo je tradičný spôsob jeho konzumácie. Čaj z kotvičníka môže pôsobiť miernejšie.
Tribulus terrestris je bylina s bohatou históriou a širokou škálou zdravotných prínosov. Podporuje vitalitu, hormonálnu rovnováhu, zdravie srdca a močových ciest, čo z neho robí cenný prírodný prostriedok pre celkovú pohodu a zdravie. Táto rastlina si našla svoje miesto medzi doplnkami výživy, ktoré ponúkajú organizmu prirodzenú podporu.
ste tehotná alebo dojčíte - užívanie tribulusu počas tehotenstva sa neodporúča. Výskum na zvieratách naznačuje, že tribulus by mohol poškodiť vývoj plodu.
Upozornenie: Ustanovené odporúčané dávkovanie sa nesmie prekračovať. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada pestrej stravy. Ukladať mimo dosah detí.