Pri správnom výbere probiotík je dôležité si klásť správne otázky: V akej sú forme, aké kmene obsahujú, na akú značku sa zamerať? Dôležité je mať na pamäti, že každý organizmus je individuálny a to, čo pomáha iným, nemusí sedieť vám a naopak. Vo všeobecnosti však platí, že kvalitné probiotiká by mali obsahovať probiotické kmene, ktoré majú preukázané priaznivé účinky na trávenie a organizmus, a to napr. laktobacily.
Čo je Lactobacillus rhamnosus a prečo je dôležitý
Baktérie Lactobacillus rhamnosus sú niekedy používané pri výrobe jogurtov a mliečnych výrobkov, ako sú pasterizované a fermentované mlieka alebo syry. Má širokú škálu aplikácií v potravinárskom priemysle ako počiatočná plodina a ako konzervačný prostriedok. Tento laktobacil patrí medzi baktérie podporujúce dobrý stav črevnej mikroflóry.
Od svojho objavenia bol podrobený najrozsiahlejším skúmaniam zo všetkých známych probiotických baktérií. Lactobacillus rhamnosus GG bol pôvodne izolovaný zo vzoriek stolice zdravých dospelých profesormi S. Gorbachom a B. Goldvinom - odtiaľ pochádza názov kmeňa - GG. Tento kmeň bol identifikovaný, ako probiotický, odolný voči žalúdočnej kyseline a žlči, s dobrým potenciálnom rastu a schopnosťou prichytiť sa na sliznici čreva.
Historický pohľad a význam laktobacilov
Metchnikoffova publikácia z roku 1906 The Prolongation of Life: Optimistic Studies (Predĺženie života: optimistické štúdie) zahrnula bacil kyseliny mliečnej v bulharských jogurtoch ako činidlo zodpovedné za prevenciu črevnej hniloby a starnutia. Neskôr sa zistilo, že Metchnikoffov bulharský kmeň neprežil prechod cez trakt, čo viedlo k nahradeniu L. Odvtedy sa zistilo, že rôzne laktobacily obývajú mikrobiotu tráviaceho ústrojenstva, ústa a vagínu a každý z nich môže vyvolať rôzne výhody ako zložky normálnej mikroflóry.
Klinické dôkazy a účinky kmeňa Lactobacillus rhamnosus GG (LGG®)
Lactobacillus rhamnosus GG známy aj pod skratkou “LGG®” je bakteriálny kmeň bežne sa vyskytujúci v ľudskom tele, prevažne v črevách. LGG® je zdraviu prospešný probiotický kmeň, ktorý patrí do jedného z dvoch najdôležitejších probiotických rodov - laktobacily. Lactobacillus rhamnosus GG je celosvetovo najviac klinicky študovaný bakteriálny kmeň. Bol popísaný viac ako 760 vedeckými publikáciami a bol skúmaný vo viac ako 260 klinických štúdiách.
Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie
V prvom rade sa ako probiotikum využíva na inhibíciu rastu patogénov v črevách a to aktívnym ovplyvňovaním zloženia črevnej mikroflóry. V druhom rade zlepšuje funkcie epiteliálnej bariéry v črevách modulovaním signálnych dráh. American Academy of Pediatrics odporúča užívať LGG® na začiatku trvania infekčnej hnačky, cestovateľskej hnačky a hnačky vyvolanej antibiotikami.
LGG má na základe viacerých štúdii potenciál redukovať dĺžku trvania hnačky v priemere až o jeden deň. Meta-analýza viacerých štúdií preukázala, že podávaním probiotík s obsahom LGG® sa výrazne zníži riziko vzniku antibiotikami vyvolanej hnačky. Nedávno vykonaná štúdia, ktorá sledovala vplyv kombinácie Lactobacillus rhamnosus GG a Sacharomyces boulardii na vznik antibiotikami vyvolanej hnačky prináša zaujímavé výsledky.
Indikácie a benefity používania probiotík s L. rhamnosus
- Pomáhajú pri liečení hnačky, ako prevencia pri cestách do zahraničia.
- Pomáhajú zlepšiť stav črevnej mikroflóry po liečbe antibiotikami.
- Inhibícia rastu patogénov v črevách a modulácia zloženia mikrobioty.
- Zlepšenie funkcie epiteliálnej bariéry v črevách.
Niektoré kmene tohto druhu sú radené medzi probiotiká, ktoré pozitívne upravujú črevnú mikroflóru, bránia premnoženiu škodlivých baktérií, pomáhajú pri liečení hnačky, ako prevencie pri cestách do zahraničia, či pomáhajú zlepšiť stav črevnej mikroflóry po liečbe antibiotikami.
Ďalšie probiotické kmene a ich účinky
Laktobacil Lactobacillus acidophilus je laktobacil, ktorý sa najčastejšie vyskytuje ako črevné probiotikum schopné vyvolať priaznivé účinky na mikrobiotu gastrointestinálneho traktu (GIT). Lactobacillus plantarum je užitočný pri liečbe hnačky, pomáha tiež znižovať koncentráciu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu v krvi. U pacientov s dráždivým črevom pomáha znižovať príznaky ako bolesť a nadúvanie. Počas liečby antibiotikami môže mať preventívny účinok na miernejšie gastrointestinálne symptómy.
Enterococcus faecium, alebo E. faecium, je probiotický kmeň, ktorý podľa výsledkov viacerých štúdií dokáže zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu a posilniť imunitný systém. Je bežne prítomný v čreve zvierat a ľudí a už mnoho rokov sa používa ako probiotický doplnok. E. faecium má antimikrobiálne vlastnosti, čo ho robí účinným pri liečbe bakteriálnych infekcií.
Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká
Formulácia doplnkov s L. rhamnosus DSM 14870 a odporúčania používania
Lactobacillus rhamnosus prináša jedinečný kmeň probiotických baktérií Lactobacillus rhamnosus GG, ktorý je zároveň bežnou súčasťou črevného mikrobiómu. Jedná sa o jeden z najdlhšie a najviac skúmaných kmeňov. Pre maximálnu efektivitu sú laktobacily doplnené o galaktooligosacharidy a inulín, a to vo vysokom množstve 500 mg.
Doplnok má praktickú kapsulovú formu, takže sa veľmi ľahko dávkuje. Hodí sa do každodennej zdravej rutiny, ale oceníte ho aj pri cestovaní či zakaždým, keď si chcete dopriať extra dávku starostlivosti. Dá sa užívať kedykoľvek počas dňa, ale je vhodné ho kombinovať s potravinami s vlákninou, napríklad celozrnnými produktmi, strukovinami alebo zeleninou či ovocím.
Doplnok stravy. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Produkt nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Produkt nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Skladujte mimo dosahu malých detí.
Bezpečnosť a obmedzenia
Je dôležité mať na pamäti, že každý organizmus je individuálny a to, čo pomáha iným, nemusí sedieť vám a naopak. Niektoré kmene môžu mať vedľajšie interakcie alebo sú nevhodné pre určitú populáciu. Medzi patológie, na ktorých sa môže podieľať, patria závažné infekcie močových ciest, rany, bakteriémia a endokarditída - preto je potrebné venovať pozornosť výberu kmeňa a konzultácii v prípadoch závažného ochorenia či oslabeného imunitného systému.
Praktické rady pri výbere probiotika
- Skontrolujte, v akej forme je produkt (kapsuly, prášok, potravinárske výrobky).
- Zamerajte sa na konkrétne kmene a ich klinicky overené účinky.
- Hľadajte produkty s dostatočným množstvom aktívnych zložiek a prípadným prebiotickým doplnkom ako inulín alebo galaktooligosacharidy.
- Uistite sa, že produkt je vhodný pre vašu vekovú skupinu a zdravotný stav; v prípade pochybností konzultujte lekára.
10 potravín plných probiotík | TIME
Možné kombinácie a synergické zloženia
Pre maximálnu efektivitu sú laktobacily doplnené o galaktooligosacharidy a inulín, a to vo vysokom množstve 500 mg. Pre prax to znamená, že pri výbere doplnku je užitočné hľadať kombinácie, ktoré podporujú rast a prežitie probiotických kmeňov v GIT a zvyšujú ich prínos pre užívateľa.
Prečítajte si tiež: Zloženie a účinky Urinal D-manóza FORTE
Tabuľka: Prehľad vybraných kmeňov a ich primárnych účinkov
| Kmeň | Primárne použitie / účinok |
|---|---|
| Lactobacillus rhamnosus (LGG® / DSM 14870) | Redukcia trvania hnačky, prevencia antibiotikami vyvolanej hnačky, podpora črevnej bariéry |
| Lactobacillus acidophilus | Podpora mikrobioty GIT, bežné črevné probiotikum |
| Lactobacillus plantarum | Liečba hnačky, zníženie LDL cholesterolu, zmiernenie symptómov IBS |
| Enterococcus faecium | Zlepšenie fungovania tráviaceho traktu, posilnenie imunity, antimikrobiálne vlastnosti |
Pri výbere probiotík sa riaďte nielen marketingovými sľubmi, ale predovšetkým dôkazmi z klinických štúdií a vhodnosťou zloženia pre váš konkrétny zdravotný stav. Pre mnohých pacientov predstavuje Lactobacillus rhamnosus, a to aj v podobe kmeňa DSM 14870 alebo LGG®, dôveryhodnú voľbu založenú na rozsiahlych štúdiách a dlhodobej praxi.