Horčík je pre modernú dobu nepostrádateľný minerál, ktorý slúži ako kofaktor vo veľkom množstve telesných procesov a je tiež nevyhnutný pre metabolizmus kostí a nervového systému. Minerály sú pre ľudský organizmus životne dôležité. Bez ich prítomnosti by naše telo nemohlo fungovať, no pritom si ich nedokáže samé vytvoriť. Preto mu ich musíme dodávať. V živote človeka však občas nastávajú náročné situácie a obdobia, keď aj napriek snahe o zdravý životný štýl, nie sme schopní telu dopriať ich dostatok pre správne fungovanie organizmu.
Nedostatok horčíka často pociťujú športovci, diabetici a ľudia, ktorí pijú príliš veľa alkoholu. Často patria medzi prvé príznaky únava, nedostatok energie, problémy so spánkom, podráždenosť, znížená schopnosť sústredenia sa, nervový tik (napr. v očnom viečku). Prejavuje sa tiež náladovosťou, zlým trávením, búšením srdca alebo arytmiou.
Spoločnosť NOW Foods bola založená v roku 1968 s víziou, že zdravie by nemalo byť dostupné len pre najbohatších členov spoločnosti. Za posledných 40 rokov zasvätila spoločnosť NOW svoju celoživotnú prácu poskytovaniu výrobkov najvyššej kvality, ktoré sú dostupné pre všetkých. Výrobky NOW sa neustále testujú v klinických štúdiách na špičkových univerzitách a výskumných centrách po celom svete.
Účinky Horčíka
Horčík je minerál, ktorý je kritický pre produkciu energie a metabolizmus, svalovú kontrakciu, prenos nervových impulzov a mineralizáciu kostí. Je nevyhnutným kofaktorom pre odhadom 300 enzýmov. Medzi reakcie katalyzované týmito enzýmami patrí syntéza mastných kyselín, syntéza bielkovín a metabolizmus glukózy.
Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov potrebných pre život, ktorý si človek nedokáže vytvoriť sám. Prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania, k správnej funkcii nervového systému, svalov. Pomáha tiež udržiavať zdravé kosti a zuby a podieľa sa na procese delenia buniek.
Prečítajte si tiež: Komplexná starostlivosť o pohybový aparát: Walmark Vápnik Horčík Zinok
Medzi hlavné účinky horčíka patria:
- Zníženie únavy a vyčerpania
- Správna funkcia nervového systému
- Podpora činnosti svalov
- Udržiavanie zdravých kostí a zubov
- Účasť na procese delenia buniek
- Normálny energetický metabolizmus
- Prispieva k elektrolytickej rovnováhe
- Podieľa sa na biochemických procesoch v tele
- Podieľa sa na syntéze bielkovín
Formy Horčíka od NOW Foods
NOW Foods ponúka rôzne formy horčíka, z ktorých každá má svoje špecifické výhody:
Magnézium Citrát
NOW Magnesium Citrate (horčík citrát), 200 mg Horčík je minerál prispievajúci k normálnej psychickej činnosti, normálnemu energetickému metabolizmu a taktiež k zníženiu miery únavy a vyčerpania. Ďalej podporuje normálnu činnosť svalov a prispieva k udržaniu normálneho stavu zubov a kostí. Magnesium citrát je v tomto prípravku zvolený ako vhodnejšia forma horčíka ako bežne dostupná forma oxidu. Ľahko vstrebateľná forma horčíka. Pomáha predchádzať svalovým kŕčom.
Horčík Malát
Malát je vysoko vstrebateľný až do 80% a cenovo pomerne dostupný. Vznikol kombináciou horčíka a kyseliny jablčnej. Prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania, správnej funkcii nervového systému, svalov. Má vysoko energizujúce účinky a podporuje aj funkciu pečene. Malát je dobre vstrebateľný a pomerne cenovo dostupný. Vzniká spojením horčíka a kyseliny jablčnej. Má vysoko energizujúce účinky a podporuje funkciu pečene. Keďže ide o "nakopávač", užívajte ho hlavne ráno.
L-Treonát Horečnatý
Výhodou L-treonátu, najmodernejšej formy horčíka, je jeho výrazné vstrebávanie cez mozgovú bariéru. Zvyšovanie hladiny horčíka v mozgu je dôležité pre dlhodobú a krátkodobú pamäť, učenie, zvládanie stresu a spánok. L-treonát horečnatý ľahko prechádza cez ochranný filter mozgu, hematoencefalickú bariéru, aby sa dostal do mozgu tam, kde je to potrebné. Normálne transportéry horčíka, bohužiaľ, ľahko neprechádzajú cez hematoencefalickú bariéru mozgu. Je to obzvlášť dôležité pre zdravý mozog a nervový systém. Horčík hrá úlohu v pamäti a kognitívnych funkciách. Tak ako aj iné minerály a vitamíny je ideálne prijímať v strave, rovnako to platí aj pre horčík. Posledné roky žiaľ naša strava nie je tak bohatá na minerály a vitamíny ako kedysi.
Prečítajte si tiež: Správne hnojenie viniča
Vzhľadom na vyššiu cenu a nižší obsah elementárneho horčíka v porovnaní s inými formami nie je treonát horečnatý vhodný na doplnenie horčíka v prípade celkového nedostatku horčíka.
Odporúčané Dávkovanie
NOW Magnesium Citrate:
- Odporúčané dávkovanie 1 kapsulu 1x až 3x (trikrát) denne s jedlom.
- Denná dávka: 2 tablety balenie obsahuje 50 dávok
- Množstvo v 1 dávke: Horčík (z magnézium citrátu) 400 mg 107% * % dennej referenčnej hodnoty príjmu
Upozornenia:
- Určené iba pre dospelých.
- Ak trpíte ochorením, ste tehotná, dojčíte, snažíte sa otehotnieť alebo užívate lieky, poraďte sa pred užitím tohto lieku s lekárom.
- Môže dochádzať k prirodzenej zmene farby produktu.
- Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie.
- Nie je náhradou pestrej stravy.
- Ukladajte mimo dosahu detí.
- Uchovávajte na suchom a chladnom mieste.
- Obal prosím recyklujte.
Dôležité upozornenia pre všetky formy horčíka:
- Len pre dospelých.
- Ak ste tehotná/dojčíte, užívate lieky alebo máte zdravotný problém, poraďte sa s lekárom.
- Výživový doplnok. Nie je náhradou pestrej stravy.
- Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
- Uchovávajte mimo dosahu detí!
- Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy.
- Skladujte na suchom mieste a pri teplote do 25 °C.
- Nevystavujte priamemu slnečnému žiareniu.
- Chráňte pred mrazom.
Predávkovanie horčíkom hrozí pri prekročení dávky o viac ako 10-násobok odporúčanej dennej dávky.
Prečítajte si tiež: Ako užívať zinok a horčík spoločne?
Odporúčaná denná dávka horčíka:
- tehotné a dojčiace ženy: 360 - 400, resp.
Tabuľka odporúčaného denného príjmu horčíka
| Skupina | Odporúčaný denný príjem (mg) |
|---|---|
| Dospelí muži | 400-420 |
| Dospelé ženy | 310-320 |
| Tehotné ženy | 350-360 |
| Dojčiace ženy | 310-320 |