Ginkgo biloba, známe aj ako ginko dvojlaločné alebo „živá fosília“, je jedným z najstarších žijúcich druhov stromov na svete a zároveň jedným z najpredávanejších bylinných doplnkov. Tento strom pochádza z Číny, kde sa prirodzene vyskytovalo už pred viac ako 200 miliónmi rokov, čo znamená, že na Zemi rástlo už v období dinosaurov. Ginkgo mnohí poznáme podľa typického dvojlaločného listu, od ktorého má odvodené aj druhové meno (biloba - dvojlaločné).
Botanický popis a pestovanie
Ginkgo biloba je opadavý strom, charakteristický svojimi vejárovitými dvojlaločnatými listami. V lete sú listy sýtozelené a dodávajú stromu elegantný vzhľad, na jeseň nadobúdajú žiarivo zlatistú farbu. Ginkgo biloba dorastá do výšky 20 až 40 metrov a jeho koruna môže byť široko rozložitá alebo úzko kužeľovitá, v závislosti od veku a podmienok rastu. Toto drevo je dvojdomé, čo znamená, že existujú samčie aj samičie stromy, pričom samičie produkujú semenníky obalené dužinatým obalom, ktorý pri dozrievaní vydáva nepríjemný zápach. Samičie rastliny ginkga vytvárajú plody s nepríjemným zápachom, no ich vnútorné oriešky sú v Ázii považované za pochúťku.
Ginkgo je mimoriadne odolný strom: odoláva škodcom, silnému vetru, znečistenému ovzdušiu mestských parkov a dokonca prežil nukleárne bombardovanie Hirošimy v roku 1945. Po zakorenení si vyžaduje len minimálnu starostlivosť. Pri sadení ginka v záhrade je dôležité vybrať slnečné miesto s priepustnou, suchšou ílovitou pôdou, vyhnúť sa trvalému tieňu a premokreniu. Pri pestovaní v kvetináči je dôležité použiť nádobu s drenážnymi otvormi a kvalitný substrát zmiešaný s 10 % štrku pre lepší odvod vody. Rastlina potrebuje pravidelnú zálievku najmä počas rastovej sezóny a raz ročne pomaly sa uvoľňujúce hnojivo. Ginkgo dobre znáša rez, preto ho možno tvarovať podľa potreby; hlavný rez sa odporúča v zime (január - február), ľahký rez aj počas leta.
Zloženie - čo ginkgo obsahuje
Listy ginkga dvojlaločného sú bohatým zdrojom flavonoidov a terpenoidov so silnou antioxidačnou aktivitou. Ginkgo dvojlaločné obsahuje pestrú paletu bioaktívnych látok, ako sú flavonoidy a terpenoidy s pozitívnym vplyvom na ľudské zdravie. V ginkgu nájdeme vyše 40 účinných látok, medzi ktorými vyzdvihneme ginkgolidy (A, B, C), bilobalid a trilaktón, a flavonoidy ako kvercetín, kaempferol či rutín. Okrem toho obsahuje polysacharidy, minerály (Mg, Ca, Fe, K) a vitamíny (C a E).
Terpenoidy podporujú rozširovanie ciev a zlepšujú prekrvovanie tkanív v tele a chránia bunky, najmä nervové. Kvercetín vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam pomáha tlmiť zápalové reakcie, zmierniť alergické prejavy a znižovať krvný tlak. Kaempferol je tiež veľmi silným antioxidantom, má podobný účinok ako antidepresíva, zlepšuje metabolizmus a pôsobí aj ako fytoestrogén. Rutín pomáha spevňovať a posilňovať cievy, čím zlepšuje krvný obeh.
Prečítajte si tiež: Účinky čaju z Ginkgo Biloba
Formy spracovania a doplnky
Terapeuticky sa zo stromu používajú predovšetkým listy, z ktorých sa vyrábajú extrakty (výťažky). Extrakt z ginkga je jeden z najpoužívanejších rastlinných prípravkov na svete. Dnes je Ginkgo biloba, extrakt zo sušených listov stromu, široko dostupný vo forme doplnkov stravy. Ginkgo sa najčastejšie používa vo forme doplnkov, ktoré sú voľnopredajné v lekárňach; tieto produkty sú zvyčajne dostupné ako tabletky, kapsuly alebo tekuté extrakty, ktoré obsahujú štandardizované výťažky z listov ginkga. Pri výrobe extraktu sa koncentrácia účinných látok štandardizuje najčastejšie na 24 % flavonoidov a 6 % terpénov (24/6).
V ponuke sú tiež čaje, tinktúry a sušené listy. Listy ginkga sa často používajú na prípravu čaju, pričom sušené alebo čerstvé listy sa zalejú vriacou vodou a nechajú lúhovať približne 10 minút. Ďalším obľúbeným spôsobom spracovania listov je výroba tinktúry, pri ktorej sa listy macerujú v alkohole, čím vzniká koncentrovaný extrakt.
Hlavné účinky a oblasti použitia
Ginkgo biloba je známe svojimi pozitívnymi účinkami na rôzne oblasti zdravia. Podporuje prekrvenie organizmu, čo môže zlepšiť činnosť mozgu, očí a končatín. Ginkgo zvyšuje prietok krvi v najtenších cievach mozgu, a tým aj prívod kyslíka do mozgu, čo napomáha k jeho správnej funkcii. Medzi najčastejšie spomínané a najprebádané účinky patria:
- Podpora nervovej sústavy, pamäte a koncentrácie: Ginkgo je často odporúčané pri poruchách pamäti a kognitívnych funkcií (napr. demencia, Alzheimerova choroba) a pri znižovaní symptómov, ktoré súvisia so starnutím mozgu. Jedna štúdia zistila, že extrakt EGb 761 je klinicky účinný pri liečbe Alzheimerovej choroby, aj keď dôkazy nie sú vždy jednotné.
- Podpora kardiovaskulárneho systému a prekrvenia: Ginkgo zlepšuje krvný obeh, podporuje zdravie srdca, spevňuje cievy a môže pomôcť pri poruchách prekrvenia periférnych ciev a prerušovanej klaudikácii.
- Zlepšenie zraku a očných ochorení: Aj keď je stále potrebných viac dôkazov, existujú náznaky, že ginkgo môže byť prospešné pri niektorých očných ochoreniach, napríklad pri makulárnej degenerácii alebo ako podpora pri glaukóme.
- Protizápalové a antioxidačné účinky: Ginkgo je výnimočné svojím vysokým obsahom antioxidantov, najmä flavonoidov a terpenoidov, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a znižovať zápal v tele.
- Ďalšie potenciálne prínosy: Môže znižovať úzkosť, zmierňovať migrény, zlepšovať kvalitu spánku, pomáhať pri ADHD u niektorých detí, zlepšovať príznaky PMS a v tradičných použitích sa používa pri bolestiach hlavy a dýchacích ťažkostiach (napr. astma).
GINKO BILOVA PASTILLAS
Nežiaduce účinky a kontraindikácie
Hoci je ginkgo biloba považované za bezpečné pre mnohých ľudí, existujú skupiny, ktoré by sa mu mali vyhýbať. Tehotné a dojčiace ženy by ho nemali užívať kvôli možnému vplyvu na zrážanlivosť krvi a riziku krvácania. Osoby s epilepsiou by sa mu mali vyhnúť, pretože môže vyvolať záchvaty. Diabetici by mali jeho užívanie konzultovať s lekárom, pretože môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi.
Ginkgo môže interagovať s niektorými liekmi; medzi rizikové interakcie patria lieky na riedenie krvi ako warfarín, aspirín a klopidogrel - ginkgo môže zvýšiť riziko krvácania. Môže oslabiť účinnosť liekov na epilepsiu (karbamazepín, valproát) a zvýšiť riziko záchvatov. Pri kombinácii s liekmi na vysoký krvný tlak, napríklad nifedipínom, môže dôjsť k príliš výraznému poklesu tlaku. Súčasné užívanie NSAID (napr. ibuprofén) môže taktiež zvyšovať riziko krvácania.
Prečítajte si tiež: Bezpečnostné opatrenia pri užívaní Ginkgo Biloba
Medzi bežné vedľajšie účinky pri vyšších dávkach patria bolesť hlavy, nevoľnosť alebo závraty. Konzumácia surových alebo pražených semien alebo surových listov môže viesť k otrave ginkgom; otrava sa častejšie vyskytuje u detí. Ginkgo je pravdepodobne nebezpečné, keď sa užíva počas tehotenstva.
Dávkovanie a bezpečné užívanie
V závislosti od stavu sa dávky môžu pohybovať od 40 do 360 mg denne. Bežná denná dávka je od 60 mg do 240 mg a môže sa užívať jednorazovo alebo rozdeliť do 2-3 dávok; maximálna denná dávka u dospelých je zvyčajne 240 mg suchého extraktu denne. U detí a tínedžerov do 18 rokov sa ginkgo užívať neodporúča bez konzultácie s lekárom. Ginkgo sa môže užívať dlhodobo, ale odporúča sa vyhnúť sa nekontrolovanému a nepretržitému užívaniu bez prestávky - bežná dĺžka užívania je 4 až 6 mesiacov a po troch mesiacoch je vhodné prehodnotiť účinnosť.
Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné poradiť sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže pomôcť vybrať konkrétny produkt podľa vašich potrieb. Pokiaľ beriete lieky, je potrebné sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom či je pre vás bezpečné ginkgo užívať.
Praktické odporúčania pri výbere produktu
Výživové doplnky s obsahom ginkga sú dostupné v podobe tabliet, kapsúl, extraktov a čajoviny. V extrakte sú koncentrované účinné látky a zdraviu škodlivé látky ako ginkolové kyseliny a ginkgotoxín sa tu už takmer nenachádzajú. Pitie čaju z ginkga sa preto neodporúča vo veľkom množstve, aj keď ste zdravý a neberiete lieky. Najkvalitnejšie doplnky obsahujú štandardizovaný rastlinný extrakt 24/6 (24 % flavonoidov, 6 % terpénov).
Obyčajne sú v jednej kapsule alebo tablete 40 až 80 mg extraktu ginkga; niektoré prípravky sú kombinované, iné jednozložkové. Medzi obľúbené komerčné produkty patria rôzne značky s rôznym obsahom a formou podania - pri výbere dbajte na štandardizáciu a kvalitu.
Prečítajte si tiež: Všetko o Ginkgo Biloba
Tradičné a historické súvislosti
V Číne a Japonsku sa ginkgo stal významnou súčasťou chrámových záhrad a bol vysádzaný ako posvätný strom. V tradičnej čínskej medicíne sa ginkgo používa už 5 tisíc rokov. Na Západ sa ginkgo dostalo v 18. storočí a rýchlo sa stalo populárnym v botanických záhradách a mestských výsadbách; prvý známy exemplár v Spojenom kráľovstve bol zasadený v roku 1762 v Kew Gardens, kde pretrváva dodnes.
Ginkgo biloba je teda rastlina s dlhou históriou a všestrannými účinkami. Vďaka svojim vlastnostiam podporuje krvný obeh, činnosť mozgu a pôsobí ako silný antioxidant. Jeho suplementácia môže byť prospešná pre tých, ktorí chcú zlepšiť pamäť, koncentráciu a krvný obeh, avšak pri užívaní je potrebná opatrnosť a konzultácia s odborníkom.