Detoxikácia pečene s Ostropestrecom a Reishi: Skúsenosti a názory

Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele, zohrávajúc kľúčovú úlohu v mnohých životne dôležitých procesoch. Veľmi ju zaťažujeme a niekedy sa jednoducho stane, že zoslabne a potrebuje pomocnú ruku. Pečeň nás chráni pred škodlivými a toxickými látkami z potravy. Jej hlavnou úlohou je odfiltrovať nasýtené tuky, alkohol, syntetické látky z liekov a rôzne prídavné látky, ako sú farbivá alebo konzervačné látky. Vplyvom životného prostredia a nesprávnej životosprávy sa pečeňové bunky zanášajú neštiepenými organickými látkami, ktoré obmedzujú vnútrobunkový obeh.

Existuje nesmierne množstvo superpotravín, vitamínov, minerálov, nootropík, adaptogénov, bylín a mnohých ďalších látok, ktoré určitým spôsobom ovplyvňujú naše telo. Mnohé z nich možno doplniť a pridať do tela zvonka. Primárne sa spája so zdravou pečeňou. Je to asi prvá bylina, po ktorej siahnete, ak vaša pečeň nepracuje presne tak, ako by mala. Dokáže však oveľa viac a je v mnohých ohľadoch nedocenený. V každom prípade sa ho oplatí mať doma v akejkoľvek podobe.

V tomto článku preskúmame dve populárne prírodné látky, ostropestrec mariánsky a hubu Reishi, ktoré sú známe svojimi detoxikačnými a hepatoprotektívnymi vlastnosťami.

Čo je to Ostropestrec mariánsky?

Ostropestrec mariánsky (Silybum marianum) je bylina, ktorá na prvý pohľad môže pripomínať klasický bodliak. Pri druhom, bližšom pohľade zistíte, že je to „bodliak“ plný benefitov. Už mnoho rokov má nezastupiteľné miesto v ľudovom liečiteľstve. Veľkú popularitu si však získal až v posledných rokoch. V staroveku sa mu pre jeho tŕne hovorilo „Kristova koruna“ a používal sa napríklad ako liek proti uštipnutiu hadom.

Už staroveké pramene potvrdzujú, že pestrec mariánsky je starobylá liečivá rastlina. Táto bylina pochádza zo Stredomoria, Malej Ázie, juhozápadnej Ázie a Kanárskych ostrovov.

Prečítajte si tiež: Prírodná podpora pre vašu pečeň

Ostropestrec je ročná, alebo dvojročná rastlina, patriaca do čeľade astrovité(Asteraceae). Charakteristickou vlastnosťou tejto rastliny sú veľké, tmavozelené listy s bielymi žilkami, ktoré vyzerajú, ako keby boli natreté mliekom.

Jedným z hlavných objavov ostropestreca mariánskeho je obsah silymarínu, flavonolignanového komplexu, ktorý je považovaný za hlavnú účinnú látku tejto rastliny. Čiže ochrana pečene, je to jedna z najznámejších a najcennejších vlastností ostropestreca.

Pestovanie a zber

Ak vás neodrádzajú fámy, že pestovanie tejto byliny je náročné a veľmi komplikované, smelo sa do toho pustite. Na jeho výsadbu budete potrebovať semená, ktoré by ste mali zasiať do hlinitej a dobre odvodnenej pôdy. Pestrec mariánsky potrebuje slnečné a dobre chránené miesto. Pôda na jeho pestovanie by mala byť neutrálna alebo vápenatá, ale rozhodne nie kyslá. Mal by sa vysievať skoro na jar, najlepšie v apríli. Semená sa umiestnia približne 3 cm hlboko a vyklíčia do 3 týždňov.

Keďže ostropestrec je označovaný ako jednoročná až dvojročná bylina, v prvom roku neočakávajte žiadnu úrodu. Druhý rok, ak všetko pôjde podľa plánu, sa môže začať zber. Objavia sa ostnaté listy zvýraznené bielymi žilkami. Približne koncom júna pestrec rozkvitne krásnym fialovým kvetom a do konca leta sa kvety zmenia na požadované plody.

Prečítajte si tiež: Pečeňová diéta: Kompletný sprievodca

Pri zbere plodov si nezabudnite rukavice, pretože Kristova koruna by vás mohla poriadne pobodať. Zozbierané paličky zaveste pod strop a nechajte ich dozrieť nad papierom.

Účinky a použitie

Je vedecky dokázané, že pestrec mariánsky chráni pečeňové bunky pred škodlivými toxínmi a pomáha ich regenerovať. Ostropestrec mariánsky sa odporúča najmä ľuďom s problémami pečene, ako je tuková choroba pečene, cirhóza alebo nadmerná spotreba alkoholu a niektorých drog. Môže tiež pomôcť za účelom podpory odstránenia toxínov z organizmu.

Ostropestrec mariánsky môže podporiť regeneráciu pečene pri krátkodobom a dlhodobom pôsobení týchto látok. Či už ide o zápal pečene, cirhózu alebo tvorbu žlčových kameňov, pestrec mariánsky môže pomôcť.

Formy pestreca mariánskeho

• Semená: Semená sa dajú kúpiť samostatne a sú ideálne na prípravu čaju. Skôr ako sa vrhnete na prípravu, skúste ich rozdrviť napríklad v mažiari. Zvýšite tým ich účinky. Na 1 šálku liečivého čaju sa odporúča použiť 1 čajovú lyžičku rozdrvených semien a zaliať ich 250 ml vriacej vody.
• Olej: Ten pravý sa lisuje za studena a údajne má veľmi priaznivé účinky na ľudský organizmus. Zvyčajne stačí jedna až dve čajové lyžičky oleja denne.
• Tablety a tinktúry: Ak nie ste fanúšikom čaju alebo oleja, môžete vyskúšať formu tabliet alebo tinktúry. Vždy záleží na konkrétnom výrobku, ako aj na dôvode, prečo a ako výrobok používať. Vždy si prečítajte informácie v príbalovom letáku alebo odporúčané dávkovanie na obale.

Dávkovanie a dĺžka užívania

Zvyčajne sa však pestrec mariánsky užíva v niekoľkotýždňových kúrach. Olej aj čaj sa odporúča užívať 14 až 20 týždňov. Potom na niekoľko týždňov kúru vynecháte a v prípade potreby opäť zopakujete. Môžete ju absolvovať dva až trikrát ročne.

Prečítajte si tiež: Detoxikujte svoju pečeň prirodzene

Dĺžka užívania pestreca mariánskeho sa líši v závislosti od cieľov a individuálnych potrieb. Pri dlhodobej kúre sú vhodné kapsule, extrakty alebo olej, ktoré poskytujú presné dávkovanie a pohodlné užívanie. Cyklické užívanie je vhodné pre tých, ktorí pestrec užívajú preventívne alebo dlhodobo na podporu celkového zdravia.

Kedy a prečo prerušiť užívanie

Pestrec mariánsky je bezpečný rastlinný výživový doplnok, no aj napriek tomu existujú situácie, kedy je vhodné jeho užívanie prerušiť alebo aspoň zvážiť:

• V kombinácii s liekmi: Ak užívate lieky, ktoré môžu interagovať s pestrecovým sylimarínom.
• Pri hormonálnych problémoch: Pestrec môže ovplyvniť hladiny estrogénu, preto sa neodporúča ženám s hormonálne závislými stavmi.
• Závisia od zdravotného stavu: Dlhodobé užívanie pestreca.
• Riziko adaptácie organizmu: Pri dlhodobom užívaní môže dôjsť k zníženiu účinnosti.
• Psychologický aspekt: Niekedy môže vzniknúť mylná predstava, že pestrec rieši všetky problémy.

Nežiadúce účinky

Aj keď má pestrec mariánsky množstvo zázračných účinkov na ľudské telo, niektorí ľudia by si pri jeho užívaní mali dávať pozor. Užívanie by mali zvážiť osoby so závažnými ochoreniami srdca a vysokým krvným tlakom, keďže pestrec spôsobuje jeho mierne zvýšenie. Medzi ďalšie možné nežiadúce účinky pestreca mariánskeho patria aj tráviace ťažkosti. Najčastejšie sa u ľudí prejavuje nevoľnosť, nadúvanie alebo hnačka.

Huba Reishi (Ganoderma lucidum)

Huba Reishi (Ganoderma lucidum), prezývaná aj "kráľovská huba" má vďaka obsahu niekoľkých účinných látok, vrátane triterpenoidov, polysacharidov a peptidoglykánov, niekoľko pozitívnych účinkov na zdravie. Je známe, že huba reishi obsahuje širokú škálu bioaktívnych molekúl ako sú terpenoidy, steroidy, fenoly, nukleotidy a ich deriváty, glykoproteíny a polysacharidy. Hubové proteíny obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny a sú obzvlášť bohaté na lyzín a leucín.

Ak ste ešte o hube reishi nepočuli, je najvyšší čas, aby ste sa o nej dozvedeli viac a mohli čerpať z množstva jej pozitívnych účinkov na fyzické i duševné zdravie.

Huba reishi rastie hlavne na horúcich a vlhkých miestach v Ázii, na rozpadajúcich sa stromoch s tvrdým drevom. Možno by ste sa divili, ale nájdeme ju parazitovať aj na stromoch na Slovensku. Na túto medicinálnu špongiu môžeme natrafiť ako na živých, tak na mŕtvych kmeňoch platanov, topoľov, dubov a ďalších.

Účinky a použitie

Huba Reishi (Ganoderma lucidum) je známa svojimi silnými detoxikačnými vlastnosťami a pozitívnym vplyvom na pečeň. Pomáha podporovať detoxikáciu organizmu a chráni pečeň pred škodlivými toxínmi. Okrem toho Reishi podporuje imunitný systém a zlepšuje celkové zdravie.

Pečeň je neprestajne vystavená množstvu toxínov, s ktorými si musí poradiť. Ak jej chceme v tomto smere poskytnúť podporu, je vhodné zamerať sa, napríklad na zdravú, pestrú a vyváženú stravu, kvalitný pitný režim či vhodný pohyb, a zdá sa, že vhodnou voľbou sú aj huby reishi s hepatoprotektívnymi účinkami . Reishi teda napomáhajú vyplavovaniu toxínov a nežiaducich baktérií z ľudského organizmu, čim prispievajú k celkovému zdraviu a vitalite.

Hepatoprotektívne účinky huby Reishi sa pripisujú jej schopnosti chrániť pečeňové bunky pred poškodením spôsobeným toxínmi, voľnými radikálmi a zápalom. Antioxidanty obsiahnuté v Reishi, vrátane polysacharidov a triterpenoidov, môžu pomôcť neutralizovať voľné radikály a chrániť pečeňové bunky pred oxidačným poškodením.

Formy Reishi

Je možné ju prijímať klasicky v strave, avšak pre jej nepríjemnú horkú chuť je jej použitie v bežnej kuchyni veľmi obmedzené. Dnes sú však už dostupné rôzne doplnky stravy s obsahom reishi, či už vo forme prášku, tinktúr alebo kapsúl.

Kombinácia Ostropestreca a Reishi

Kombinácia ostropestreca mariánskeho s artičokom a rozmarínom vytvára synergiu, ktorá môže byť zaujímavá pre ľudí, ktorí chcú optimalizovať zdravie pečene a detoxikačné procesy organizmu.

Výživový doplnok Terezia Company Ostropestrec + Reishi kombinuje ostropestrec, reishi a čiernu bazu pre cielenejšiu starostlivosť o pečeň, trávenie a imunitu. Každá kapsula obsahuje 300 mg zmesi (200 mg pestrec, 75 mg reishi, 25 mg bazy) s deklarovaným obsahom silymarínu a β‑glukánov. Užívajte 1 kapsulu 2× denne pred jedlom.

Koncentrácia účinných látok:Jedna kapsula obsahuje 300 mg zmesi: 200 mg ostropestrec (prášok + extrakt), 75 mg reishi a 25 mg prášku čiernej bazy. To zodpovedá približne 33 ± 2 mg silymarínu a 16,6 mg β‑glukánu na kapsulu, ktoré sú zodpovedné za deklarované účinky.

Príklady produktov

Tu je niekoľko príkladov produktov s ostropestrecom mariánskym, ktoré sú dostupné na trhu:

• Milk Thistle alebo Pestrec mariánsky s obsahom účinnej látky silymarín s vysokou biologickou dostupnosťou. Tento produkt má zdvojnásobenú účinnosť 300 mg pestreca mariánskeho v jednej tablete.
• Tento produkt je účinnou kombináciou pestreca s 80 % koncentráciou silymarínu, 30 % extraxtu z huby Reishi a extraktu z púpavy.
• Produkt od americkej značky NOW so 100 bylinnými kapsulami stojí približne 11 eur. 300 mg pestreca mariánskeho v jednej kapsule dopĺňa 100 mg púpavy, ktorá tu zastupuje funkciu prebiotík, a 50 mg extraktu z artičoky, ktorý prispieva k normálnej hladine cholesterolu a reguluje telesnú hmotnosť.
• Výťažok z ostropestreca 500 ml od spoločnosti EkoMedica Czech kúpite za približne 14 eur. Ide o práškovú formu tejto byliny. 120 g sa dá kúpiť za približne 6 eur. Najideálnejšou formou konzumácie je rozpustenie tohto prášku vo vode alebo vo vašom obľúbenom nápoji či smoothie.
• Výživový doplnok s 90 vegetariánskymi kapsulami s výťažkom z pestreca mariánskeho stojí okolo 12 eur. Tento výrobok od renomovanej kanadskej značky Jamieson Laboratories, ktorá pôsobí od roku 1992, neobsahuje žiadne pridané chemikálie, palmový olej, cukor ani lepok. Každá kapsula obsahuje 150 mg štandardizovaného extraktu zo semien pestreca, ktorý obsahuje 53 % antioxidantu silybínu.
• Ostropestrec mariánsky od Golden Nature stojí približne 14 eur a nájdete v ňom 100 tabliet. Česká značka Golden Nature vyrába len tie najkvalitnejšie prírodné výživové doplnky, ktoré vždy podrobne uvádzajú obsah účinných látok. V tomto produkte nájdete 80 % silymarínu (300 mg v jednej tablete), čo je štandardizovaný extrakt zo semien pestreca mariánskeho, a 200 mg mletého pestreca mariánskeho v jednej dávke.
• Výživový doplnok Liverax obsahuje prírodné látky na podporu zdravia pečene, regeneráciu a ochranu pred voľnými radikálmi. Najviac je v ňom zastúpený ostropestrec mariánsky s obsahom 80 % silymarínu. Obsahuje tiež astragalus, bylinu, ktorá podporuje činnosť obličiek a močového mechúra, kurkumu, ktorá pomáha chrániť bunky pred oxidatívnym stresom a kyselinu alfa-lipoovú. Odporúčané dávkovanie je jedna kapsula denne, najlepšie po jedle.
• Značka Vitamin Bottle ponúka 50 ml balenie kvapiek, ktoré je dostupné za necelých 10 eur. Tento produkt podporuje detoxikáciu a čistenie organizmu, má priaznivý vplyv na trávenie a funkciu pečene, udržiava normálnu hladinu cukru v krvi a podporuje normálnu činnosť srdca. Tieto kvapky obsahujú za studena lisovaný olej z pestreca mariánskeho a žihľavy dvojdomej. Odporúčané dávkovanie je 5 kvapiek dvakrát denne pred jedlom.

Záver

Zdravie pečene je kritické pre celkové zdravie a pohodu, a prístupy ako doplnenie diéty o hubu Reishi a ostropestrec mariánsky môžu byť súčasťou celostnej starostlivosti o pečeň.

tags: #detoxikacia #pecene #ostropestrec #reishi #diskusia