Posledná aktuálizácia prebehla 26. Femibion je výživový doplnok určený pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, plánujú v blízkej budúcnosti otehotnieť alebo už tehotné sú. Vďaka zloženiu a prítomnosti kyseliny listovej, metafolínu a DHA napomáha ženám otehotnieť a dodáva všetky potrebné vitamíny, ktoré môžu tehotným ženám a ich bábätkám chýbať.
Čo je Femibion a prečo ho ženy užívajú
Poznáme tri typy. Je vhodný používať pri plánovaní dieťaťa alebo v prvých týždňoch tehotenstva. Je vyvinutý aby podporil potrebu folátov , ktorá je počas začiatku tehotenstva zvýšená. Je vhodný užívať počas tehotenstva a to od 13. týždňa. Je vyvinutý aby poskytol látku DHA, ktorá pomáha pri vývoji mozgu a očí dieťaťa, ktorému sa začína fáza pozoruhodného rastu. Je vhodný užívať počas dojčenia.
Kľúčové zložky Femibionu a ich funkcie
Folát (kyselina listová): Folát je vitamín B, ktorý sa prirodzene nachádza v mnohých potravinách. Ľudské telo potrebuje kyselinu listovú, aby vytvorilo DNA a iný genetický materiál. Telo tiež potrebuje folát, aby sa bunky mohli rozdeliť. Nájdeme ich v šaláte, paradajkách, pomarančoch, keli, špenáte, vajciach, rybách alebo listovej zelenine.
DHA: Kyselina dokosahexaénová (DHA) je omega-3 mastná kyselina nevyhnutná pre vývoj mozgu počas tehotenstva a raného detstva. Súvisí tiež so zlepšením zdravia srdca, lepším videním a zníženou zápalovou reakciou. DHA naše telo prirodzene produkuje v malom množstve, ale aby sme dosiahli jeho adekvátne množstvo, je potrebné ho prijímať prostredníctvom potravinových zdrojov, ako sú studenovodné ryby, mäso, mliečne výrobky alebo vajcia obohatené o omega-3 alebo vajcia chované na pastvinách. Je k dispozícii aj ako doplnok, napríklad ako rybí olej.
Cholín: Cholín je dôležitý pre zdravie a je nevyhnutný pre vývoj mozgu plodu a funkciu placenty.
Prečítajte si tiež: Všetko o pestreči mariánskom
Jód: Jód je minerál, ktorý sa nachádza v potravinách - a jeden z najdôležitejších minerálov, ktoré plod potrebuje pre vývoj mozgu a fyzický rast. Počas tehotenstva jód udržuje normálnu funkciu štítnej žľazy a žľazy v spodnej časti krku, ktorá reguluje hormóny riadiace metabolizmus, srdcový rytmus, telesnú teplotu a ďalšie základné funkcie tela. Dostatok množstva zabezpečí, že sa dieťaťu vytvorí zdravá a normálna štítna žľaza.
Vitamíny a minerály: Každý potrebuje vitamín D - pomáha nám vstrebávať správne množstvo vápnika a fosfátu. Vitamín B1 hrá obrovskú úlohu vo vývoji mozgu dieťaťa. Vitamín B2 sa neukladá, musí sa nahradiť stravou alebo prenatálnymi vitamínmi. Vitamín B3 (niacín) tvrd o pracuje na zlepšení trávenia a metabolizmu živín. Vitamín C je nevyhnutný pre opravu tkanív a vývoj kostí a zubov dieťaťa. Vitamín E chráni bunkové membrány pred poškodením. Vitamín B6 hrá úlohu pri vývoji mozgu a nervového systému rastúceho dieťaťa. B12 pomáha udržiavať nervový systém.
Železo: Keď je žena tehotná, potrebuje asi dvojnásobné množstvo železa, pretože telo používa železo na výrobu krvi aj pre dieťa. A napriek tomu asi 50% tehotných žien nemá dostatok tohto dôležitého minerálu. Železo tiež pomáha presúvať kyslík z pľúc do zvyšku tela - a do dieťaťa. Dostatok železa môže zabrániť anémii z nedostatku železa.
Zinok a horčík: Zinok hrá zásadnú úlohu pri stavbe buniek a DNA dieťaťa počas tehotenstva. Nedostatok horčíka prevláda u žien práve v plodnom veku a potreba horčíka sa zvyšuje počas tehotenstva.
Kyselina listová verzus folát (metafolín)
Aké má kyselina listová účinky? To je kyselina folová, známejšia pod pojmami kyselina listová alebo vitamín B9 (taktiež i kyselina pteroylglutamová, Acidum folicum). Keďže patrí do skupiny vitamínov rozpustných vo vode, nedokáže v tele vytvoriť dostatočné zásoby, a preto je dôležité jej dopĺňanie. Hlavným zdrojom prísunu kyseliny listovej do organizmu nie sú iba potraviny. Výživové doplnky sa taktiež dokážu postarať o jej optimálnu hladinu.
Prečítajte si tiež: Zloženie Femibionu 1
Kyselina listová = syntetická forma vitamínu B9 - ľudské telo ju samo nedokáže vytvoriť. Ak ju aj prijme, pred jej samotným využitím ju najskôr musí premeniť do aktívnej podoby, tzn. folátu. Tento proces sa deje predovšetkým v pečeni, pričom je na to potrebný špecifický enzým (MTHFR). Folát = prirodzená, aktívna forma vitamínu B9 - telo ho využíva v nezmenenej forme, avšak nedokáže tvoriť jeho zásoby. Väčšina sa z organizmu vylúči do 24 hodín (močom a stolicou).
Pridanie metafolínu do Femibionu znamená, že produkt obsahuje aktívnejšiu formu folátu, ktorú niektoré organizmy dokážu využiť efektívnejšie bez potreby konverzie enzýmom MTHFR.
Vedľajšie účinky a bezpečnosť užívania
Zloženie je čisto vitamínové a minerálne, čo značí, že ak sa nepresiahne odporúčaná denná dávka, tak by nemali nastať žiadne vedľajšie účinky. Môže však nastať situácia, kedy sme alergický na jednu z látok doplnku. Kyselina listová môže maskovať nedostatok vitamínu B12, čo je dôležité zvážiť u osôb s rizikom pernicióznej anémie. Prekročenie odporúčaných dávok by mohlo byť nebezpečné pre pacientov s rakovinou hormonálneho pôvodu.
Femibion sa dá objednať cez oficiálnu stránku a e-shopy BENU lekáreň, Pilulka a Vitalmix. Ženy na internete sa ohľadom Femibionu rozdelili na dva tábory: „Ja osone beriem od zaciatku len tu kyselinu listovu,“ hovorí jedna skupina, iné oceňujú pridané formy folátov a DHA.
Užívanie Femibionu a súvislosť s priberaním
Mnohé ženy hlásia zmeny v hmotnosti pri začiatku užívania prenatálnych vitamínov. V diskusii o Femibione sa objavujú osobné skúsenosti: „Beriem cca mesiac, a pribrala som 2-3 kg a nonstop mám nafuknuté bruško, vyzerám ako v 5. mesiaci a to ešte ani tehotná niesom.“ Chápem že kvôli B vitamínom mám aj väčšiu chuť do jedla, ale snažím sa jesť zdravo a nehádzať do seba zbytočné kalórie.
Prečítajte si tiež: Plánovanie tehotenstva s Femibion 1
Je potrebné rozlišovať medzi priberaním spôsobeným doplnkom a priberaním, ktoré je výsledkom potravy, hormonálnych zmien alebo retencie tekutín počas plánovania alebo v časnom štádiu tehotenstva. Nízka hladina jódu môže spomaliť metabolizmus a povzbudiť, aby sa jedlo ukladalo ako tuk a nie ako energia. To môže viesť k priberaniu. Keď hladina TSH v krvi stúpa, štítna žľaza využíva jód na výrobu hormónov štítnej žľazy. Ak je však telo málo jódové, nedokáže ich prijať dostatok. Aby to kompenzovala, štítna žľaza pracuje tvrdšie. To spôsobí, že bunky rastú a množia sa, čo nakoniec vedie k strume(zväčšenie štítnej žľazy).
Ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť váhu pri začiatku užívania Femibionu:
- zvýšená chuť do jedla súvisiaca s B vitamínmi alebo zmenami nálad;
- zadržiavanie tekutín a nadúvanie, ktoré nie sú nezvyčajné počas hormonálnych zmien;
- zmena stravovacích návykov pri plánovaní tehotenstva (konzumácia „zdravších“ alebo naopak kalorickejších jedál, desiaty častejšie počas dňa);
- nedostatok pohybu alebo zvýšený stres, ktorý môže ovplyvniť hmotnosť;
- nedostatok jódu alebo iných mikroživín ovplyvňujúcich metabolizmus.
Ako rozlíšiť, či priberanie súvisí s Femibionom
- Skontroluj odporúčanú dennú dávku a ostatné doplnené suplementy: Zloženie je čisto vitamínové a minerálne, čo značí, že ak sa nepresiahne odporúčaná denná dávka, tak by nemali nastať žiadne vedľajšie účinky.
- Vyhodnoť stravovacie návyky: Snaž sa udržať svoju hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni a vyhýbaj sa rafinovaným uhľohydrátom (potraviny s obsahom cukru).
- Sleduj príznaky retencie tekutín a nafúknutého bruška: Nafuknutie môže súvisieť s trávením alebo zadržiavaním tekutín, nie priamo s tukovou hmotou.
- Porozprávaj sa s lekárom o meraní hladiny jódu a štítnej žľazy, ak spozoruješ nápadné zmeny váhy bez zmeny stravy alebo pohybu.
- Zváž genetické faktory spracovania kyseliny listovej: premenu kyseliny listovej na folát u mnohých ľudí prebieha pomalšie kvôli génovej mutácii MTHFR. Femibion obsahuje formy folátov, ktoré sú už aktívne a môžu byť u niektorých žien lepšie tolerované.
Praktické odporúčania, ak sa obávaš priberania
- Snaž sa udržať svoju hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni a vyhýbaj sa rafinovaným uhľohydrátom.
- Počas tehotenstva si dopraj radšej komplexné uhľohydráty ako celozrnný chlieb, ryžu natural a celozrnné cestoviny.
- Ak sa nedokážeš vzdať maškŕt, skús zdravé alternatívy: jahodové smoothie (s mliekom, banánmi, avokádom a jahodami), hrsť sušeného ovocia alebo pohár gréckeho jogurtu s kvapkou medu.
- Cukor v krvi udržíš pod kontrolou aj tým, že budeš jesť počas dňa viacero menších jedál.
- Zváž pohybové aktivity: ak si fit a nemáš žiadne zdravotné problémy, môžu byť športové aktivity pre teba a tvoje dieťa dokonca prospešné.
- Sleduj príjem jódu a v prípade nedostatku zváž suplementáciu po konzultácii s lekárom - nízka hladina jódu môže spomaliť metabolizmus a viesť k priberaniu.
- Ak si vegetariánka alebo vegánka, dôležité je venovať pozornosť príjmu B12, železa, jódu a vápnika; odporúča sa užívať niektoré vitamíny a minerály vo forme výživových doplnkov.
Skúsenosti používateľov a porovnanie s inými doplnkami
Niektoré ženy tvrdia, že Femibion im pomohol pri plánovaní tehotenstva, iné uprednostňujú jednoducho kyselinu listovú alebo alternatívy ako Inofolic, ktorý obsahuje len kyselinu listovú a myo-inositol a je vhodný pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť. Veľa žien tvrdí, že im pomohol práve Inofolic, iné zas, že Femibion. Každé telo je iné a preto treba vyskúšať, čo na neho platí.
Ženy sa na internete ohľadom Femibionu rozdelili na dva tábory. „Ja som bola pred tyzdnom hospitalizovana v nemocnici a tam lekari vobec nie su zastancami umelych vitaminov. Kazda, ktora tam prisla taketo preparaty hned vysadila. Doporucuju kyselinu listovu a nic viac,“ píše jedna skupina užívateliek, zatiaľ čo iné argumentujú komplexným zložením a pohodlím v užívaní prenatálneho komplexu.
Kedy konzultovať s lekárom
- Ak zaznamenáš rýchle a výrazné priberanie bez zmeny stravy a pohybu.
- Ak máš silné nadúvanie alebo iné tráviace problémy po začatí užívania.
- Ak máš podozrenie na alergickú reakciu na niektorú zo zložiek.
- Ak máš problémy so štítnou žľazou - vyšetrenie hladín TSH a jódu môže pomôcť odhaliť príčiny priberania.
- Vyhľadaj lekára, ak užívaš viac doplnkov naraz, aby sa zamedzilo prekročeniu odporúčaných denných dávok niektorých vitamínov alebo minerálov.
Tabuľka: Vybrané zložky Femibionu a ich účinky
| Zložka | Hlavný účinok |
|---|---|
| Kyselina listová / folát (metafolín) | Prevencia defektov neurálnej trubice, tvorba DNA, delenie buniek |
| DHA | Vývoj mozgu a očí plodu, protizápalové účinky |
| Jód | Funkcia štítnej žľazy, metabolizmus, vývoj mozgu plodu |
| Železo | Prevencia anémie, transport kyslíka |
| Cholín | Vývoj mozgu a funkcia placenty |
| Zinok, horčík | Rast a delenie buniek, podpora metabolizmu |
Zhrnutie pre ženy, ktoré sa obávajú priberania
Femibion je komplexný prenatálny doplnok, ktorý obsahuje množstvo vitamínov a minerálov dôležitých pre obdobie plánovania tehotenstva, gravidity a dojčenia. Pri bežnom užívaní a dodržiavaní odporúčaní by zloženie samo o sebe nemalo výrazne spôsobovať priberanie tukovej hmoty. Ak sa však objaví prudké priberanie či výrazné nafúknutie bruška, je potrebné posúdiť celkovú stravu, hladinu jódu a funkciu štítnej žľazy, frekvenciu pohybu a tiež možné alergické reakcie či interakcie s inými doplnkami.
Ak chceš otehotnieť, mala by si obzvlášť dbať na svoje zdravie, pestovať si zdravý životný štýl a dbať na pestrú a vyváženú stravu. V prvom rade platí, že rozmanitá a vyvážená strava a zdravý životný štýl sú výborným predpokladom na počatie.